Nėštumas ir gimdymas - tai nuostabus, tačiau kartu ir atsakingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Tai laikas, kai mūsų viduje patogiai auga naujas žmogutis, tačiau kartu susiduriame su daugybe kūniškų, emocinių ir intymių pokyčių. Gimdymas - kiekvienoje šeimoje su jauduliu ir nekantrumu laukiamas įvykis, kuris reikalauja atsakingo pasiruošimo. Ne vienai būsimai mamytei, ypatingai nėštumo pabaigoje, gimdymas kelia daug nerimo ir baimių. Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip tinkamai pasiruošti gimdymui, kad jis būtų kuo sklandesnis ir lengvesnis, o baimės jūsų neužvaldytų.
Gimdymo Baimės: Kaip Jas Įveikti?
Viena dažniausiai pasitaikančių gimdymo baimių - skausmas. Taip pat nerimą kelia klausimai apie gimdymo pradžią, sąrėmius ir tai, ko reikia pirmosiomis paromis po gimdymo. Svarstote, kada prasidės gimdymas? Kas laukia gimdymo metu? Kuo svarbus pasiruošimas gimdymui? Kodėl ne visos moterys gimdo sklandžiai ir lengvai? Daugybė klausimų sukasi ne vienos mamos ir tėčio galvose.
Pasak akušerės Marijos Mizgaitienės, visuomenė perpildyta mitų, neteisingų įsivaizdavimų ir klaidinančių pasakojimų apie gimdymą - vertinga ir teisinga informacija paskęsta informacijos triukšme. Todėl labai svarbu gauti teisingą ir vertingą informaciją, kad būtumėte pasiruošusi šiam svarbiam įvykiui.
Psichologės patarimai
Psichologė Sigita Valevičienė, 10 metų besigilinanti į nėštumo ir gimdymo psichologiją, ruošianti šeimas gimdymui ir tėvystei, teigia, kad dažniausiai moterys bijo:
- Kad negali numatyti ir kontroliuoti, kad tai nenuspėjamas procesas.
- Skausmo.
- Ar viskas bus gerai su mažyliu ir manimi.
- Komplikacijų.
- Kad pasimesiu, nežinosiu, ką daryti, panikuosiu.
- Ar žmonės šalia manęs bus palaikantys.
- Kaip mano vyras reaguos į gimdymą.
- Ar aš žinosiu, ką daryti su mažyliu, kai jis gims.
S. Valevičienė pataria stengtis atrasti tas istorijas, tas moteris, kurios gali papasakoti ir atskleisti teigiamą gimties patyrimą. Jei nėščioji važiuos į gimdymą kaip į gimtadienį, jei ji tikės savimi, didesnė tikimybė, kad tai bus gražus susitikimas su savo vaikeliu.
Taip pat skaitykite: Ruošimasis gimdymui: video seminarų apžvalga
Žinios - Stiprybė: Informacinis Pasiruošimas
Žinoma, kaip ir visais laikais gimdymas - nenuspėjamas ir dinamiškas procesas, kurio visiškai valdyti negalime, todėl labai svarbus tinkamas pasiruošimas, kas gimdymą gali padaryti lengvesniu, sklandesniu ir netgi greitesniu. Nors gimdymas yra nenuspėjamas procesas, tinkamas pasiruošimas gali jį palengvinti ir pagreitinti. Svarbu išmanyti gimdymo fiziologiją, žinoti gimdymo etapus, kas yra norma, o kas - nukrypimas. Taip pat, nebijokite bendrauti su medicinos personalu, užduoti klausimus ir žinoti, kaip sukurti palankią gimdymui aplinką.
Akušerė M. Mizgaitienė pastebi, kad tinkamai pasiruošusios gimdyvės žino, kaip kvėpuoti gimdymo metu, kaip mažinti skausmą nemedikamentinėmis priemonėmis ir žino medikamentinio skausmo malšinimo privalumus bei trūkumus, kas leidžia priimti sąmoningus sprendimus. „Dirbdama akušerės darbą akušere matau skirtumą tarp tinkamai gimdymui pasiruošusios gimdyvės ir nepasiruošusios. Tinkamai pasiruošusi gimdyvė žino, kaip kvėpuoti gimdymo metu, kaip mažinti gimdymo skausmą nemedikamentinėmis priemonėmis, žino ne tik medikamentinio skausmo malšinimo privalumus, tačiau ir trūkumus, kas jai leidžia priimti sąmoningus sprendimus“, - atkreipia dėmesį akušerė.
Knygos ir konferencijos
Tiems, kas neturi galimybių lankytis kursuose yra galimybė peržiūrėti profesionalius video seminarų įrašus (www.sumanimama.lt), kartu su kitais Lietuvos medikais akušerė parašė knygą „Nėštumo ir vaiko priežiūros vadovas“, kuri susistemina praktika pagrįstas žinias. Leidinio „Nėštumo ir vaiko priežiūros vadovas“ idėja kilo kasdien bendraujant su mamytėmis ir atsakinėjant į klausimus, apie sveiką gyvenseną, nėštumo komplikacijas, kūdikio kraitelį, gimusio mažylio priežiūrą ir raidą.
Kasmetinė nuotolinė konferencija „MYLU Nėštukės“ jau trečius metus kviečia besilaukiančias šeimas nemokamai klausytis pokalbių pačiomis aktualiausiomis nėštumo temomis. Viena laukiamiausių temų pasakoja, kodėl verta kaupti žinias apie žindymą dar besilaukiant. Motinystės išmokos neretai sukelia daug klausimų, todėl be šios temos nuotolinė 2025-ųjų MYLU Nėštukės konferencija negali apsieiti.
Fizinis Pasiruošimas: Stiprinkite Savo Kūną
Ruoštis mažylio atėjimui reikia informaciniame, fiziniame, emociniame lygmenyse. Akušerė pabrėžia, kad labai svarbus ir fizinis moters pasiruošimas. Jei nėštumo metu moteris, kuri yra sveika, labai mažai juda, daugiau laiko praleidžia gulėdama, gimdyti gali būti sunkiau. Gimdymui reikia daug jėgų, energijos, todėl kūnas turi būti ruošiamas, stiprinami raumenys. Fizinis pasiruošimas yra labai svarbus. Jei nėštumo metu moteris mažai juda, gimdymas gali būti sunkesnis. Gimdymui reikia daug jėgų ir energijos, todėl kūnas turi būti ruošiamas, stiprinami raumenys. Jei nėštumas nepriklauso padidėjusios rizikos grupei, kasdien mankštintis yra ne tik saugu, bet ir rekomenduotina. Pradėkite nuo lengvų pasivaikščiojimų ir palaipsniui ilginkite treniruotę.
Taip pat skaitykite: Gimdymas Santaros klinikose: pasiruošimas
Emocinis Pasiruošimas: Pozityvumas ir Ramybė
Pozityvumas padeda įsiklausyti moteriai į savo kūno siunčiamus signalus, tinkamai kvėpuoti, tėčiams - išlikti ramiems. Teigiamai emociškai nusiteikęs tėtis gimdyme turi būti padėjėjas, dalyvis, tačiau praktika rodo, kad be reikalingų žinių bagažo, jis tampa stebėtoju, kuris dažnai ne tik nepadeda, tačiau dar ir trukdo gimdyvei, kelia didelę įtampą ir stresą. Emociškai turi ruoštis ir tėčiai. Teigiamai nusiteikęs tėtis, turintis reikalingų žinių, gali būti didelis palaikymas gimdyvei.
Nepasiruošusi pora patenka į nežinomą, nepažįstamą pasaulį, kas kelia baimę, nesaugumo ir nepasitikėjimo savimi jausmą, įtampą ir galų gale skausmą. Žinios suteikia jėgų, kantrybės ir stiprybės.
Vyro vaidmuo
Kaip vyras ir moteris gali drauge ruoštis gimdymui, kad jis sukeltų kuo mažiau streso ir būtų kuo sklandesnis? Ką pora dėl to gali padaryti? Pirmiausia - labai svarbu ruoštis ne tik gimdymui, bet ir vaikelio atėjimui į šeimą. Tam ruoškitės kartu (net jei vyras nedalyvaus gimdyme). Kūdikis yra ne tik džiaugsmas, bet ir didelis išbandymas porai. Vienas tyrimas parodė - tik 17 proc. porų santykiai pagerėjo po vaikelio gimimo. Tai patirtis, kuri gali tiek suartinti, tiek atitolinti. Jei pora sugeba konfliktuoti konstruktyviai, atsisakyti savo poreikių dėl bendrų tikslų, mato situaciją vienas kito akimis, tai didelė tikimybė, kad vaikelis atneš daug bendrumo jausmo.
Ruošiantis gimdymui, porai reikėtų pasidalinti savo įsivaizdavimais, mintimis, lūkesčiais, jausmais. Neretai pastebiu, kad vyrai nelabai supranta gimdymo procesą ir savo vietą jame. Jie dažnai turi daug klaidingų įsivaizdavimų ir mitų apie gimdymus. Kartais jie į gimdyklą eina kaip į karą, kurį reikia ištverti, ir savo nerimą bei baimes neigia. Kartais jie įsivaizduoja, kad ten reikės tik palaikyti už rankos ir visą kitą pasakys akušerės. Taip jie nusivilia patys ir nepateisina savo antrosios pusės lūkesčių. Pasiruošimas kartu, kalbant apie savo lūkesčius, gali padėti porai atrasti bendrumą ir tapti tam tikra prasme komanda, kuri gali patirti gražų susitikimą su vaikeliu.
Kaip vyras gali pasiruošti gimdymui, ko išmokti, kad svarbią akimirką galėtų padėti savo antrajai pusei? Patirtis rodo, kad vyrams kartais elementari gimdymo fiziologija gali būti naujiena (pavyzdžiui, jog jis gali trukti 18 valandų ir tai nėra tik filmuose rodomas stūmimas). Dėl to svarbu suteikti esminių žinių, kas vyksta gimdymo metu, kaip jis vyksta, kas darosi moters kūne, kokia viso to prasmė ir reikšmė.
Taip pat skaitykite: Kas reikalinga gimdymui?
Kitas svarbus momentas - tai suvokti gimdymo psichologiją: kas darosi su moters psichika, kaip moteris jaučiasi ir reaguoja į gimdymą, kaip tai veikia gimdymo procesą. Tyrimai rodo, kad neišmanantys gimdymo vyrai neretai daro veiksmus, trukdančius gimdymo procesui - mažai liečia moterį, kalbina ją tada, kai reikėtų leisti jai būti tyloje ir ramybėje, asmeniškai bei skaudžiai priima jos reakcijas, žodžius.
Vyrams svarbu žinoti ir konkrečius dalykus - kaip galima moterį laikyti per sąrėmius, kaip masažuoti, kaip jai padėti judėti, kvėpuoti, kaip pasirūpinti jos poreikiais, kad ji jaustųsi saugiai, patogiai ir galėtų susitelkti į save, savo pojūčius bei gimdymo procesą.
Manau, kad svarbiausia - tai pasikliauti moters kūnu ir padėti jai patikėti savo galiomis. Pamatyti jos stiprybę, grožį, ištvermę ir padėti jai atrasti tai savyje. Tada, kai vyras suvokia proceso prasmingumą, jam lengviau priimti ir nebandyti moters „išgelbėti” ar visko kontroliuoti.
Sąrėmiai: Kaip Atskirti Paruošiamuosius Nuo Tikrųjų?
Sąrėmiai yra vienas iš gimdymo požymių. Svarbu atskirti paruošiamuosius sąrėmius nuo tikrųjų. Tikrieji sąrėmiai kartojasi reguliariai, dažnėja ir stiprėja. Jei gimdote pirmą kartą, į gimdymo skyrių vykite tik įsitikinusios, kad sąrėmiai dažnėja ir stiprėja. Į gimdymo skyrių reikėtų vykti tuomet, kai jaučiate skausmingus sąrėmius, kurie kartojasi dažniau nei kas 10 minučių, arba bėga vaisiaus vandenys. Sąrėmiai: paruošiamieji ar tikrieji? Kaip atskirti, ar jau prasidėjo tikrieji sąrėmiai? Sparčiai bėgant paskutinėms nėštumo dienoms, dauguma nėštukių vis dažniau masto apie tą didžiają dieną. Ar ilgai truks sąrėmiai? Ar man labai skaudės?
Krepšys Į Gimdymo Namus: Ką Pasiimti?
Ruošiantis į gimdymo namus, rekomenduojama daiktus dėtis į kelis kompaktiškus krepšius: vieną į gimdyklą, kitą - į pogimdyvinę palatą. Taip pat galite daiktus sudėti į skirtingus maišelius. Svarbu nepamiršti pasiimti medicininių dokumentų. Atminkite, kad gimdymas nėra atostogos, tad apsikrauti nereikia.
Būsimos mamos dažnai diskutuoja apie daiktus, kurių joms prireikė ar neprireikė gimdymo metu. Tai, kas vienai buvo būtina, kitai gali pasirodyti nenaudinga. Daiktus į gimdymo namus rekomenduojama susidėti apie 38 nėštumo savaitę, tačiau galite tai padaryti ir anksčiau.
Svarbūs daiktai
Šie krepšiai į gimdymo namus praktiškai patikrinti jau du kartus dviejų mažylių mamos, Montessori ankstyvojo ugdymo metodininkės, Mylu.lt specialistės Miglės Rimeikės, kuri ir dalinasi jai pasiteisinusių daiktų sąrašu. Kokių daiktų reikės važiuojant į gimdymo namus? Nėščiosios kortelė (forma Nr. Spec. Galite pritrūkti reikmenų, nes viską iš anksto numatyti sunku. Galite rinktis - įprastas arba tinklines kelnaites. Dauguma mamų pirmas 2-3 paras teikia pirmenybę būtent tinklinėms kelnaitėms, nes jos yra laidžios orui, todėl greitina gijimą, yra minkštos ir patogios. Tinklinės kelnaitės parduodamos vaistinėje, greičiausiai jums prireiks 5 vnt. Pabandykite pradžiai nusipirkti vienas, nes ne visoms iš kart pavyksta nutaikyti dydį. Jei rinksitės medvilnines, įsidėkite dvejas - trejas. Turėtų pakati 2 vnt.. Rinkitės tai, kas patogiau, geriau susegamus priekyje, kad būtų patogu maitinti krūtimi. Įsimeskite storesnes ir plonesnes medvilnines. Paprastai gimdymo įstaigose būna šilta, tad vilnonių prireikia retai. Vasarą kojinėlių gali neprireikti visai. Alternatyva chalatui. Kitos mamos dėvėjo chalatą, o po juo - sportines kelnes ir marškinėlius. Tiesiog pagalvok, ką įprastai nešioji ir kaip apsirengusi jautiesi patogiau. Tai tikrai nebūtina, ir tai ar nešiosi ar ne priklausys tik nuo tavęs. Vienom moterim labai patinka, kitos jaučiasi labai suvaržytos. Nors po cezario pjūvio tikrai smagiau, kai prilaiko pilvuką, ginekologai iškart po gimdymo nepataria jais piktnaudžiauti. Su savimi pasiimkite tik vaistus, kuriuos yra paskyręs gydytojas, ypač jei vaistai reti, gaminami pagal užsakymą. Nors yra moterų, kurioms šio tepalo apskritai neprireikia, yra labai didelė tikimybė, kad tiek tau, tiek tavo naujagimiui kartu besimokinant žindymo meno tavo speneliai tikrai nukentės. Taigi, kad iš pat pradžių išvengtum galimų didelių skausmų, turėk nors reklaminį šio tepalo mėginėlį. Tačiau net jei šio tepalo neprireiks speneliams, yra tepalų, kurie tinka ir speneliams ir mažylio iššutimams, taigi vistiek sunaudosi. Jei rizikuoti nenori, gali vaistinėje įsigyti kompresėlių speneliams (galima įsigyti po vieną, nebūtina pirkti visos pakuotės). Kartais duoda ligoninėje nemokamai. Net jei jį duotų ligoninėje, savas yra mielesnis. Jei naudosi dezodorantą, naudok bekvapį rutulinį arba kreminį. Vaikui reikia tikro mamos kvapo - kai kurie kūdikiai net atstumia krūtį jei mama būna pasikvėpinusi. Nors tai atrodo bazinis dalykas, ligoninėse jo dažnai nebūna. Vaistinėje įsigykite įklotus, skirtus naudoti po gimdymo. Jų prireiks pirmas dvi paras. Pradžiai įsigykite 3 skirtingų dydžių po 3-5 vnt. - nepirkite visos pakuotės. Paketų poreikiai po gimdymo būna skirtingi, tad jei pritruks, galėsite nusipirkti vėliau. Apie trečią dieną po gimdymo specialiuosius įklotus galėsite pakeisti paprastais. Jei plaunate galvą kasdien arba ligoninėje užsibūsite ilgiau, šampūno tikrai prireiks. Žinoma, ar jų reikia, priklauso nuo regėjimo. Ar jų prireiks, priklauso nuo ligoninės - kai kuriose duoda reikiamą kiekį. Bet kokiu atveju, rasite kur juos panaudoti vėliau, tad galite drąsiai pirkti 5 vnt. Jei esi jautri garsams ar sunkiai užmiegi net dėl menko triukšmo. Jų tikrai prireiks, jei gulėsi palatoje ne viena. Intensyviai kvėpuojant, lūpos gali išdžiūti ir skeldėti. Ar kremo reikės, priklauso nuo odos tipo ir įpročių. Vieningos nuomonės dėl jų nėra. Kai kurios moterys teikia pirmenybę apsiplovimui, kitos šluostymui naudoja sterilias ligoninės palutes arba vietoj šių naudoja drėgnas servetėles kūdikiams. Tinka nusivalyti veidą, rankas. Jų paprastai prireikia ne anksčiau kaip po savaitės. Geriausia negazuotas. Paprastai gimdant valgyt visai nesinori, tad tikrai neverta gaminti specialiai šiam įvykiui. Pakaks, jei įsimesite bananą, obuolį, šokolado plytelę ar javainį. Rimčiau užkąsti norės turbūt tik vyras ir kiti artimieji - tam reikalui geriau iš anksto nusižiūrėti kavinę netoli ligoninės. Daugiau mėgstamų užkandžių verta įsidėti tik tuo atveju, jei nebus kam tavęs lankyti. Jų gali ir neprireikti, nes ligoninėje galite gauti nemokamų pavyzdžių. Dažniausiai duoda ligoninėje, bet šiais laikais gali visaip nutikti. Ligoninėj mažylio nemaudysi ir šluostymams užteks palučių ar marlės. Saugiausia vaiką parsivežti specialioje kėdutėje. Priklauso nuo sezono. Plona, su išorinėmis siūlėmis būtina. Visų pirma, tai tėvų sprendimas, ar auginti vaiką su čiulptuku, ar be jo. Būna, kad mažylis nurimsta tik čiulptuku, kiti jo net neima į burną. Taigi, tai šiek tiek loterija. Tai toks daiktas, kur viršus atrodo, kaip susegama liemenė, o apačia, kaip tikras miegmaišis. Jei kūdikį rengsi šliaužtinukais nuo pat pirmos dienos, tuomet pravers ir miegmaišis. Vaikutis su juo ir miegos ir žindyti bus patogu, nereiks papildomai pridengti, kad nesušaltų. Ligoninėse kūdikius dar vis vysto, tuomet šliaužtinukų tau reikės tik išvykstant. Smėlinukas yra žymiai geresnė alternatyva siaustinukams. Naujagimiams skirti yra smėlinukai su pailgintomis rankovėmis ("pirštinaitėmis"). Jie yra susiaučiami ir susagstomi priekyje bei klyne. Būtinai turėk bent 3 vidutinio dydžio (50x50cm) marlės skiautes. Jau nuo pirmų dienų kūdikiai šiek tiek atpila pieno, tad turėsi ką patiesti sau ant peties nešiodama vaikutį, kad atsirūgtų.
Kaip Išgyventi Ligų Sezoną Nėštumo Metu?
Šaltuoju sezonu daugelis žmonių suserga peršalimo ligomis.
- Kruopščiai plaukite rankas. Reguliariai plaukite rankas su muilu ir vandeniu arba naudokite alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę.
- Venkite liesti savo nosį, burną ir akis neplautomis rankomis.
- Nuolat rūpinkitės savo sveikata. Aktyviai judėkite, sveikai maitinkitės, išsimiegokite ir ilsėkitės.
- Pasistenkite išmokti neskubėti. Mėgaukitės nėštumu ir leiskite įvykiams tekėti savo vaga.
Jei vis dėlto susirgote, stenkitės neapkrėsti kitų. Kosėti ir čiaudėti reikėtų į audinį arba į rankovę. Dauguma peršalimo ligų yra virusinės kilmės, todėl antibiotikų gerti nereikia. Galite išbandyti natūralias priemones, tokias kaip garų inhaliacijos arba nosies skalavimas sūriu vandeniu. Jei per porą dienų nepasijaučiate geriau arba tampa dar prasčiau, kreipkitės į gydytoją.
Kūdikio apsauga nuo peršalimo ligų
Naujagimių imuninė sistema yra nesubrendusi, todėl svarbu juos saugoti nuo peršalimo ligų.
- Saugokite kūdikį nuo kontakto su nepažįstamais žmonėmis.
- Viešose vietose laikykite kūdikį pridengtą.
- Visuomet po ranka turėkite dezinfekcinių servetėlių.
- Taikykite griežtą kūdikio lankymo politiką: sergantys svečiai neįleidžiami.
- Jei galite, žindykite kūdikį kuo ilgiau. Per mamos pieną mažylis gauna antikūnų ir taip yra apsaugomas nuo daugelio ligų.
- Skiepykitės nuo gripo. Paskiepytos mamos apsaugo ne tik save, bet ir mažylį, kuriam imunitetas perduodamas per placentą ir motinos pieną.
Priemonės Po Gimdymo: Palengvinkite Atsistatymą
XXI amžiuje svarbu tinkamai pasirinkti priemones, kurios palengvins gimdymo bei pogimdyvinį laikotarpius. Naujoji Lansinoh produktų linija, skirta intymios higienos priežiūrai prieš ir po gimdymo, gali padėti sumažinti skausmą ir nemalonius pojūčius. Specialus Lansinoh aliejukas prieš gimdymą padės paruošti makštį, kad ji būtų elastingesnė, sumažėtų plyšimo tikimybė. Nuo 34-osios nėštumo savaitės masažuokite tarpvietę 3-4 kartus per savaitę 5-10 minučių.
Taip pat, po gimdymo gali prireikti specialių paketų, skirtų sugerti išskyroms (lochia). Plaukite rankas prieš kiekvieną naudojimą. Nuvalykite pientraukio laikymo vietą. Surinkite švaraus pientraukio detales. Po kiekvieno naudojimo išardykite ir nuplaukite visas dalis, kurios liečiasi su pienu. Išdžiovinkite dalis ore. Sterilizuoti pientraukio dalių po kiekvieno naudojimo nebūtina, jei po kiekvieno nutraukimo jas kruopščiai išplovėte.
Kaip Moters Psichika ir Kūnas Ruošiasi Gimdymui?
Visas nėštumas - tai pasiruošimas gimdymui ir motinystei. Vyksta fiziologiniai ir hormoniai pokyčiai, veikiantys moters emocijas. Tai, ką jaučia dauguma besilaukiančių moterų - padidėjęs jautrumas, verksmingumas. Nėščioji taip pradedame ruoštis pokyčiui, tokio jautrumo, emocionalumo labai reikia vaikeliui, nes taip galime subtiliai su juo sukurti ryšį. Sunkesnis kūnas, padidėjęs nuovargis leidžia mokytis pasirūpinti savimi ir sulėtinti gyvenimo tempą. Tokio ramaus buvimo labai reikia mažyliams.
Nėštumo pabaigoje dažnai atsiranda „lizdo sukimo” sindromas, kada norisi būti namuose, tvarkytis. Moteris nori atsitraukti, atsiriboti. Tai svarbus etapas, kai tiesiog būtina susitelkti į save ir pasiruošti vaikelio atėjimui.
Kaip Moteris Sau, Savo Kūnui Gali Padėti Paties Gimdymo Metu?
Gimdymo procesą trikdo patys įvairiausi dalykai. Pirma, kaip jau minėjau, nusiteikimas, kad tai bus baisi patirtis arba nusistatymas, jog personalas bus priešiškai nusiteikęs, nepadės sukurti jaukios, ramios aplinkos gimdymo metu. Kai kurioms moterims gimdymo procesas vyksta puikiai ir be didesnių pasiruošimų, tačiau daugumai mūsų reikia susivokti ir pasiruošti, tam, kad galėtume sau padėti. Gimdymo patirties nuvertinimas (galvojimas, kad tai tik diena, kurią reikia ištverti) neleidžia sukaupti pakankamai „įrankių”, kad priimtume gimdymą pozityviai. O nuo subjektyvios šio proceso patirties, kaip rodo tyrimai, iš tiesų labai priklauso ir tolimesnis mamos bei kūdikio ryšys, mažylio vystymasis.
Patarimai gimdymo metu
Svarbu prisiminti, kad gimdymas yra natūralus ir fiziologinis procesas. Gimdymo intensyvumas, skausmas - labai svarbi šio proceso dalis ir šis patyrimas nėra į nieką kitą panašus. Moters kūnas labai daug daro ir padeda. Jei nėščioji yra jautri skausmui gyvenime, tai nereiškia, kad ji sunkiai ištvers gimdymą. Kiekvieno sąrėmio metu, jei aplinka yra saugi ir palaikant, jei moteris rami, jos smegenys išskiria hormonus - oksitociną bei beta-endorfinus, kurie ne tik yra natūralūs nuskausminamieji, bet ir suteikia palaimos jausmą. Dėl to gimdymas gali būti su visa amplitude jausmų - nuo „aš negaliu” iki nenusakomos euforijos. Klausydama savo kūno, moteris gali labai daug kuo padėti. Skausmas verčia moterį judėti ir ieškoti tinkamos pozos - tokiu būdu ji padeda vaikeliui įsistatyti į gimdymo takus. Kai moteris atranda tinkantį judesį, garsą ar pozą, jai dažnai skauda kitaip ir daug mažiau. Tikėjimas savo kūnu gali padėti jausti mažiau baimės.
Kartu svarbu nepamiršti, kad dabar medicinos pasiekimai padeda, jei iškyla kokios nors komplikacijos ir pasaulyje dedamos didelės pastangos, jog sistema taptų orientuota į moterį ir vaikelį. Šiais laikais kreipiamas dėmesys ne tik į fizinę, bet ir psichologinę sveikatą, nuo kurios labai priklauso kūdikio raida. Mes turime puikias galimybes atsivesti į gimdymus artimus ir palaikančius žmonės - vyrą, drauges, dulas, kurie tikrai gali padėti jaustis saugiai bei ramiai.
Gimdymo procesas yra reguliuojamas hormonų. Vienas iš esminių hormonų, nuo kurio priklauso gimdos susitraukimai - tai hormonas oksitocinas, dar vadinamas meilės ar ryšio hormonu. Mes jį patiriame mylėdamiesi, apkabindami mums artimą žmogų. Ir šis hormonas yra labai jautrus stresui. Dėl to tiek kalbame apie saugios ir ramios aplinkos sukūrimą gimdymo metu. Hormonai išsiskiria mūsų senosiose smegenyse - limbinėje sistemoje. Kuo moteris labiau „išjungia” savo pilkųjų smegenų „neocortex” dalį (atsakingą už sprendimus, kalbą, planavimą), tuo labiau aktyvuojasi jos senosios smegenys. Šį procesą skatina išsiskiriantys hormonai (melatoninas ir endorfinai), tačiau mes galime sau padėti arba sutrikdyti šį „atsijungimą”. Kad galėtų moteris atsipalaiduoti, „išsijungti” ir nugrimzti, jai gali padėti tyla, saugumas ir privatumas, fizinis komfortas, prieblanda, ramybė. Padėti sau moteris gali judėdama, gerdama vandenį, klausydamasi muzikos, skleisdama garsus, kvėpuodama, naudodama įvairius relaksacijos būdus. Dažnai labai padeda masažas ir prisilietimai.
tags: #ruosiames #gimdymui #gimdme #sklandziai