Pilvo pūtimas - nemalonus pojūtis, kai pilvas jaučiasi išsipūtęs, ištinęs, tarsi balionas. Ši problema aktuali įvairaus amžiaus ir svorio kategorijos žmonėms. Nors kartais tai gali būti susiję su rimtesnėmis sveikatos problemomis, dažniausiai pilvo pūtimas yra laikinas ir susijęs su mityba ar kitais gyvenimo būdo veiksniais.
Pilvo pūtimo priežastys
Pilvo pūtimą gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant:
- Mityba: Tam tikri maisto produktai, ypač tie, kuriuose gausu skaidulų, gali sukelti dujų kaupimąsi žarnyne. Dažniausiai pilvo pūtimą provokuojantys produktai yra pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai, svogūnai, žirniai ir artišokai. Taip pat reikėtų vengti produktų, kurių netoleruojate ar prastai virškinate.
- Druskos perteklius: Druskos perteklius organizme gali sukelti vandens kaupimąsi, dėl ko pilvas gali atrodyti išsipūtęs.
- Maisto netoleravimas: Kai kuriems žmonėms tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, laktozė ar glitimas, gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą.
- Virškinimo sutrikimai: Įvairios virškinimo sistemos ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) ar uždegiminės žarnyno ligos (UŽL), gali sukelti pilvo pūtimą.
- Hormoniniai pokyčiai: Moterims pilvo pūtimas gali būti susijęs su menstruaciniu ciklu arba nėštumu. Mėnesinių metu hormonų svyravimai ir progesterono bei prostaglandinų kiekio padidėjimas gali sukelti pilvo pūtimą. Nėštumo metu hormonai taip pat gali sukelti dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą, ypač nėštumo pradžioje. Vėlesniame nėštumo etape augantis vaisius pradeda spausti aplink esančius organus, taip pat prisidėdamas prie pilvo pūtimo.
- Oro rijimas: Valgant greitai, kalbant valgant ar kramtant gumą galima praryti daugiau oro, kuris kaupiasi žarnyne ir sukelia pilvo pūtimą.
- Stresas: Stresas gali sutrikdyti virškinimo procesus ir sukelti pilvo pūtimą.
- Raumenų diastazė: Po gimdymo moterims gali atsirasti raumenų diastazė - pilvo raumenų išsiskyrimas. Tai gali pasireikšti kaip atsikišęs pilvukas, kuris ne visuomet yra susijęs su riebalų sankaupomis.
Ką daryti, jei pučia pilvą?
Yra keletas būdų, kaip sumažinti pilvo pūtimą ir diskomfortą:
- Mitybos koregavimas:
- Venkite maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą.
- Valgykite lėtai ir dėmesingai.
- Nepersivalgykite.
- Apribokite druskos suvartojimą.
- Išsiaiškinkite, kokių produktų netoleruojate ir venkite jų.
- Gėrimų pasirinkimas:
- Valgio metu stenkitės kuo mažiau gerti.
- Gerkite iš stiklinės ar puodelio, o ne iš butelio ar per šiaudelį - taip nurysite mažiau oro.
- Pagerinti virškinimą gali padėti vanduo su citrina.
- Jeigu organizme yra vandens perteklius, galima pavartoti natūralių diuretikų, pavyzdžiui, petražolių, arbūzo, spanguolių.
- Gyvenimo būdas:
- Judėkite. Judėjimas, mankšta padeda išjudinti žarnyną, pagerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą.
- Sumažinkite streso lygį.
- Probiotikai ir prebiotikai: Prebiotikus ir probiotikus galima vartoti kartu. Vartojant juos kartu, galima padidinti probiotikų veiksmingumą, nes sudaroma palanki aplinka jų augimui ir veiklai. Neseniai atliktas mokyklinio amžiaus vaikų tyrimas parodė, kad Bacillus coagulans sėkmingai padėjo mažinti nuovargį, galvos skausmus ir perštėjimą. Vis daugiau tyrimų rodo, kad Bacillus coagulans gali padėti įsisavinti baltymus.
- Vaistai: Jei pilvo pūtimas yra stiprus ir trukdo kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į gydytoją. Jis gali paskirti vaistų, kurie padeda sumažinti dujų kaupimąsi arba gydyti pagrindinę ligą, sukeliančią pilvo pūtimą.
Pilvo pūtimas nėštumo metu
Nėštumo metu pilvo pūtimas yra dažnas reiškinys, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai ir augantis vaisius. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti pilvo pūtimą nėštumo metu:
- Venkite dujų kaupimąsi provokuojančių maisto produktų.
- Valgykite mažesnėmis porcijomis ir dažniau.
- Gerkite daug vandens.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Pasitarkite su gydytoju dėl saugių vaistų nuo pilvo pūtimo.
Kada kreiptis į gydytoją?
Daugeliu atvejų pilvo pūtimas yra laikinas ir nėra susijęs su rimtomis sveikatos problemomis. Tačiau, jei pilvo pūtimas yra nuolatinis, stiprus, jį lydi kiti simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, kraujas išmatose ar svorio kritimas, būtina kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti rimtesnę virškinimo sistemos ligą, kurią reikia gydyti. Taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją, jei pilvo pūtimas atsirado po gimdymo ir įtariate raumenų diastazę.
Taip pat skaitykite: Kaip palengvinti pilvo pūtimą nėštumo metu
Išvados
Pilvo pūtimas - dažna problema, kurią gali sukelti įvairios priežastys. Laikantis tinkamos mitybos, gyvenimo būdo ir, jei reikia, vartojant vaistus, galima sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti savijautą. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir, jei pilvo pūtimas yra nuolatinis ar lydi kitus simptomus, kreiptis į gydytoją.
Papildoma informacija
Sveikatos ir sveikatingumo pramonėje vis dažniau susirūpinama žarnyno sveikata. Norint palaikyti virškinimo sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat svarbu žinoti, kad didžioji dalis organizmo imuninės sistemos yra žarnyne. Taip pat svarbu palaikyti savo virškinimo sveikatą ir imuninę sistemą su įvairiais produktais.
LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas tvirtina, kad nebūti išsipūtusiam kaip balionui gali padėti paprasti, bet labai vertingi patarimai. A. Unikauskas įsitikinęs - ši tema aktuali absoliučiai visiems. Anot gastroenterologės, šiandieninis žmogus retai kada maistą nuo pradžios iki galo gaminasi pats, taupydamas laiką perka maistą, kuris galioja ilgai, o toks maistas - perdirbtas. A. Unikauskas primena, kad druskos per dieną turime suvartoti 4-6 gramus. Dar vienas būdas pagerinti žarnyno sveikatą - ryte suvartoti glotnutį iš braškių, bananų, avokadų ir kokosų vandens. Apskritai, biomedicinos mokslų daktarės teigimu, žarnynui padėti galime vartodami lengvai virškinamą maistą.
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti pilvo pūtimą nėštumo metu
Taip pat skaitykite: Kaip palengvinti kūdikio pilvo pūtimą