Bazilinės Temperatūros Stebėjimas Po Ovuliacijos: Natūralus Šeimos Planavimo Būdas

Įvadas

Ovuliacija - esminis moters mėnesinių ciklo etapas, lemiantis vaisingumą. Šio proceso supratimas yra svarbus ne tik norintiems susilaukti vaikų, bet ir tiems, kurie renkasi natūralius šeimos planavimo metodus. Vienas iš tokių metodų - bazilinės kūno temperatūros (BKT) stebėjimas. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime BKT pokyčius po ovuliacijos, jų reikšmę ir kaip šis metodas gali padėti planuoti šeimą natūraliai.

Kas Yra Ovuliacija?

Ovuliacija - tai procesas, kurio metu iš kiaušidės išsilaisvina subrendęs kiaušinėlis, pasiruošęs apvaisinimui. Jei ciklas trunka 28 dienas, ovuliacija dažniausiai įvyksta apie 14 ciklo dieną, skaičiuojant nuo pirmos mėnesinių dienos. Tačiau ciklai gali svyruoti, todėl tikslios ovuliacijos dienos nustatymas yra svarbus.

Bazinės Kūno Temperatūros (BKT) Stebėjimas

Bazinė kūno temperatūra (BKT) - tai kūno temperatūra ramybės būsenoje. Ją matuojant kasdien, galima stebėti ciklo pokyčius ir nustatyti ovuliacijos laiką. Normalaus ovuliacinio ciklo BKT grafikas yra dvifazis:

• Žemos temperatūros fazė: Ciklo pradžioje, iki ovuliacijos, BKT laikosi sąlyginai žema.
• Aukštos temperatūros fazė: Po ovuliacijos BKT pakyla 0,2-0,4 laipsnio ir tokia išlieka iki ciklo pabaigos.

BKT Pokyčiai Po Ovuliacijos

Praėjus maždaug trims dienoms po ovuliacijos, padidėja progesterono rodikliai. Progesteronas yra hormonas, kurį gamina geltonkūnis, ir jis svarbus apvaisinto kiaušinėlio implantacijai ir pirmajam nėštumo etapui. Dėl progesterono kiekio padidėjimo kūno temperatūra po ovuliacijos pakyla. Ji paprastai padidėja praėjus 1-2 dienoms po ovuliacijos. Temperatūra yra pakilusi, kai trys temperatūros matavimo rodikliai yra 0,2 laipsnio didesni nei ankstesni šeši. Moteris šio ciklo dienomis jau yra nevaisinga.

Padidėjusios bazinės temperatūros fazė turi tęstis mažiausiai dešimt dienų. Tada temperatūra vėl nukrenta ir prasideda mėnesinės. Jei tai nevyksta reguliariai, gali būti sutrikusi geltonkūnio fazė, o tai gali turėti įtakos pastojimui. Tačiau kai kurių moterų temperatūra sumažėja tik prasidėjus menstruacijoms.

Taip pat skaitykite: Kaip tiksliai nustatyti ovuliaciją?

Kaip Teisingai Matuoti BKT?

Norint gauti tikslius BKT duomenis, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:

1. Laikas: Visada matuokite temperatūrą iš karto prabudusi. Svarbu, kad dar nebūtumėte atsikėlusi. Temperatūrą matuokite visada tuo pat laiku, nes priešingu atveju temperatūrų skirtumai gali būti dideli. Leistina matavimo laiko paklaida - iki 30 min.
2. Vieta: Visada temperatūrą matuokite toje pat vietoje - arba burnoje po liežuviu (mažiausiai penkias minutes), arba tiesiojoje žarnoje (mažiausiai dvi minutes), arba makštyje (mažiausiai penkias minutes). Temperatūros matavimas pažastyje netinka. Negalima keisti matavimo vietos to paties ciklo metu.
3. Termometras: Skaitmeniniai termometrai yra praktiški, nes jų nedūžta nukritę ant grindų. Tačiau jie turėtų rodyti temperatūrą iki dviejų skaičių po kablelio. Nekeiskite termometro to paties ciklo metu.
4. Miegas: Temperatūrą reikia matuoti pamiegojus mažiausiai 6-8 valandas. Temperatūrą matuokite bent po 3 valandų gero miego, tik prabudusios ryte, tuo pat metu (tą pačią valandą), gulėdamos lovoje.
5. Veiksniai: Pažymėkite, kai jaučiate stresą, sergate, esate po audringai švęstos nakties arba gėrėte alkoholio. Tai taip pat gali paveikti bazinę temperatūrą. Peršalimas, ligos, infekcijos, ypač sukeliančios karščiavimą, gali iškreipti duomenis.
6. Žymėjimas: Pirmąją ciklo dieną rezultatus pradėkite žymėtis naujame ciklo stebėjimo kalendoriuje arba naujame lape. Termometro rodmenis registruoti reikėtų dviejų skaičių po kablelio tikslumu pvz. 36,65⁰C, geriausia iš karto po pamatavimo (kad nepamirštumėte). Visuomet pažymėkite matavimo laiką, nes matavimo laikas turi įtakos BKT: kuo vėliau matuojate, tuo temperatūra aukštesnė.

Matavimo Po Liežuviu Ypatumai

• Prieš matavimą suvilgykite seilėmis visą burnos ertmę.
• Termometrą įsidėkite taip, kad jo galiukas būtų po liežuviu, giliai ties liežuvio pagrindu, šiek tiek šone nuo vidurinės linijos.
• Matuodama nekalbėkite ir stenkitės neužmigti.
• Kiekvieną kartą matuodama termometrą laikykite toje pačioje burnos vietoje (skirtingose vietose BKT gali truputį skirtis).

BKT Verčių Korekcija, Kai Matuota Nelaiku

Nepavykus BKT pasimatuoti laiku, galima BKT vertę mėginti koreguoti:

• Pavėlavus 1 val. iš BKT vertės reikia atimti 0,1oC, pavėlavus 1,5 val. - 0,15oC, 2 val. - 0,2oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida).
• Pasimatavus peranksti 1 val., prie BKT vertės reikia pridėti 0,1oC, pavėlavus 1,5 val. - pridėti 0,15oC, 2 val. - pridėti 0,2oC ir t.t. (pirmasis pusvalandis nelaikomas koreguotina paklaida).

BKT Metodo Privalumai Ir Trūkumai

Privalumai

• Tai objektyviausias NŠP metodas, leidžiantis ne spėti ar prognozuoti, o interpretuoti objektyvius matavimus.
• Padeda moteriai pažinti ir lyginti su BKT kaip atskaitos tašku kitus vaisingumo ženklus.
• Į BKT stebėjimą gali būti įtraukiamas ir sutuoktinis.
• Metodas vertingas nustatant kiaušidžių funkcijos sutrikimus, nevaisingumo priežastis.
• BKT užsilaikius pakilimo fazėje ilgiau nei 17 dienų yra pagrindo spėti, jog moteris nėščia.
• BKT metodas, kaip savarankiškas metodas, yra vienas efektyviausių iš visų šeimos planavimo būdų.
• Tai yra ne tik patikimas, bet ir pigus metodas.
• Padeda geriau pažinti savo kūną.
• Tai padės greičiau atpažinti galimus ciklo sutrikimus, o užrašai pagelbės ginekologui nustatant diagnozę.

Trūkumai

• Metodas praktiškai neinformatyvus poroms, siekiančioms nėštumo, nes pakilus BKT dažniausiai jau vėlu pradėti kūdikį.
• Ribotas metodo pritaikymas netipinėse situacijose: po gimdymo, premenopauzėje, po hormoninių kontraceptikų vartojimo - kai ovuliacijos itin nereguliarios.
• BKT metodas, taikomas kaip savarankiškas metodas, reikalauja labai ilgo susilaikymo nuo lytinių santykių - vaisingoji fazė skaičiuojama nuo pirmosios mėnesinių dienos iki patvirtinto BKT pakilimo.

Kiti Vaisingumo Indikatoriai

Be BKT stebėjimo, yra ir kitų vaisingumo indikatorių, kurie gali padėti tiksliau nustatyti vaisingas dienas:

• Gimdos kaklelio gleivės: Stebėkite gleivių pokyčius ciklo metu. Vaisingos gleivės yra tąsios, slidžios, skaidrios, panašios į žalią kiaušinio baltymą.
• Vaisingumo indikatoriai: ("Persona", "Bioself", "MiniSophia", "Cyclotest", "Babycomp") gali būti naudojami ir apskaičiuojant vaisingas dienas, ir planuojant vaikus.

Kada Reikėtų Kreiptis Į Gydytoją?

Jei matuojant BKT nuolat kyla sunkumų, grafikai yra nereguliarūs arba įtariate hormoninius sutrikimus, rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Taip pat, jei ilgą laiką nepavyksta pastoti, verta pasikonsultuoti su specialistu.

Išmaniosios Technologijos BKT Stebėjimui

Naujausios technologijos taip pat gali palengvinti BKT stebėjimą. Pavyzdžiui, „MEDICA 2016“ parodoje buvo pristatytas išmanusis prietaisas, kuris fiksuoja moters BKT miego metu ir perduoda duomenis į mobilųjį įrenginį, kuriame specialiai sukurta programa atlieka duomenų analizę. Prietaise esantis sensorius fiksuoja duomenis kas 4 sekundes, o tai leidžia nustatyti kuo tikslesnę ovuliacijos datą.

Taip pat skaitykite: Simptomai ir būdai

Stresas Ir Vaisingumas

Svarbu atsiminti, kad pastovus stresas, pergyvenimas ir baimė taip pat gali turėti įtakos vaisingumui. Stenkitės rasti būdų, kaip sumažinti stresą ir atsipalaiduoti.

Taip pat skaitykite: Išsamus vadovas apie „Clearblue“

tags: #po #ovuliacijos #nukrito #temperatura