Skausmingas pilvo raižymas, spaudimas, pilnumo jausmas ir vis išeinančios dujos - nemalonūs pojūčiai, kurie sukelia diskomfortą ir kurių norėtųsi išvengti kiekvienam. Dažnai daugiau dėmesio skiriame nepatogumams numalšinti ar nuslėpti, o ne ligos priežastims išsiaiškinti. Visgi nereikėtų į juos numoti ranka. Dažnas aktyvus dujų kaupimasis organizme gali signalizuoti apie labai rimtas, tik prasidedančias ligas. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi priežastis, atskleisime, kaip tai susiję su mityba, gyvenimo būdu ir galimais sveikatos sutrikimais, bei pasidalinsime patarimais, kaip efektyviai sumažinti šiuos nemalonius simptomus.
Kas yra pilvo pūtimas?
Pilvo pūtimas arba meteorizmas - tai nemalonių pojūčių kompleksas - pilvo sienos tempimas, pilvo skausmas ir raižymas, raugėjimas, sunkumo jausmas. Pilvo pūtimą sąlygoti gali daugybė priežasčių, įskaitant didelius nuryto oro kiekius, virškinimo sutrikimus, maisto netoleravimą, fermentacijos (rūgimo) procesus, vidurių užkietėjimą ir kt. Dėl pernelyg didelio dujų kiekio žarnyne pilvas gali atrodyti didesnis nei įprastai arba būti nenormalios formos. Pilvo pūtimas tai varginantis pilnumo jausmas pilve, kuris sukelia diskomfortą, gali padidinti pilvo apimtį ir net sukelti skausmą.
Pilvo pūtimo priežastys
Pilvo pūtimas gali turėti įvairių priežasčių, dažniausiai susijusių su virškinimo sistemos funkcionavimu ir maisto virškinimu. Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis - tai dažnas reiškinys, kuris gali kilti dėl įvairių priežasčių. Šie simptomai gali būti susiję su mityba, virškinimo sistemos veikla, gyvenimo būdu ar net tam tikromis ligomis.
Netinkama mityba ir valgymo įpročiai
Virškinimo sistemai veikiant tiksliai kaip laikrodžiui organizme neprisikaupia tiek dujų, kad kiltų tokie nepatogumai kaip pilvo diegliai, raugėjimas ar nevaldomai išeinančios dujos. Dažnai pilvo pūtimas vargina mėgstančius labai greitai valgyti. Kartu su maistu jie praryja ir labai daug oro. Patekęs į žarnyną, oras susimaišo su ten esančiu skystu turiniu. Pradeda formuotis tirštos, iš oro burbulų sudarytos putos. Dėl jų padidėjęs žarnyno turinys tempia žarnų sieneles: pradedame jausti dieglius, pilvo pūtimą, kartais - ir šleikštulį. Raugėjimas ir pilvo pūtimas gali atsirasti ir dėl to, kad valgant nuryjame per daug oro. Pavyzdžiui, greitas valgymas, kalbėjimas valgant ar kramtomoji guma skatina oro prarijimą, kuris kaupiasi virškinimo trakte.
Pilvo pūtimas gali kilti ne vien dėl to, kaip valgome, bet ir nuo tam tikrų maisto produktų. Lęšiai, svogūnai ir šviežiai kepta duona, taip pat - kopūstai, brokoliai ir pupelės kai kuriems žmonės skatina dujų susikaupimą. Su pilvo pūtimo simptomais neretai susiduria ir vegetarai bei žaliavalgiai, vartojantys daug angliavandenių. Šis nepatogumas užklumpa net ledinukų ar kramtomosios gumos mėgėjus, taip pat - neatsispiriančius gazuotiems gėrimams. Pilvo pūtimą taip pat sukelia ir dujas skatinantys maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, kryžmažiedės daržovės, gazuoti gėrimai bei produktai, turintys daug tirpiųjų skaidulų. Be to, šie nemalonūs simptomai gali pasireikšti ir esant tam tikrų maisto produktų netoleravimui, pavyzdžiui, laktozės bei glitimo. Dažnai pilvo pūtimas kamuoja tuos, kuriems diagnozuotas dirgliosios žarnos sindromas, lėtinis vidurių užkietėjimas, infekcinės ligos ir funkcinė dispepsija - viršutinės vidurinės pilvo dalies skausmas ar diskomfortas, atsiradęs dėl suprastėjusio virškinimo.
Taip pat skaitykite: Kaip padėti vaikui numesti svorio nuo pilvo: patarimai tėvams
Jausdami stresą ar įtampą valgome nereguliariai, paskubomis, nepakankamai gerai sukramtome maistą ar persivalgome, dėl to virškinimo sistema patiria didelį krūvį, jos darbas tampa apsunkintas, išsiskiria didesnis dujų kiekis, o galiausiai ima varginti ir pilvo pūtimas. Jeigu šis negalavimas dažniau vargina vakare, labai tikėtina, jog tai „sunkaus“ vėlyvo maisto ir sprendimo po jo prigulti pasekmė. Be to, pilvo pūtimas gali atsirasti ir tada, kai susijaudinę kalbėdami nuryjame per daug oro ir jo perteklius susikaupia pilve.
Virškinimo sutrikimai ir ligos
Perteklinį dujų kaupimąsi žarnose lemia ir įvairios ligos. Sergant dirgliosios žarnos ar malabsordcijos sindromu, kyla funkciniai žarnyno sutrikimai: sutrinka jo motorika bei absorbcija. Pilvo pūtimą taip pat sukelia žarnyno nepraeinamumas, uždegiminės žarnyno ligos, inkstų akmenligė, kasos ligos, tokios kaip pankreatitas. Dujų pasišalinimas iš žarnyno sumažėja ir sulėtėjus dujų slinkimui žarnomis, kenčiant nuo žarnų sienelių raumenų paralyžiaus. Jį sukelia pilvaplėvės uždegimas, anemija, stuburo smegenų pažeidimai, netgi psichologinės priežastys - depresija, nerimo sutrikimas. Pilvo pūtimą taip pat gali sukelti ir vidurių užkietėjimas. Apsunkintas tuštinimasis sukelia spaudimą žarnynui, o užsistovėjęs maistas gali fermentuotis ir sukelti dujų kaupimąsi. Be to, ir žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas lemia per didelę dujų gamybą, nes „blogosios“ bakterijos pradeda dominuoti prieš „gerąsias“. Dar vienas virškinimo sutrikimas yra dispepsija, kurio metu gali pasireikšti raugėjimas ir pilvo pūtimas.
Pilvo pūtimo priežastys gali būti ir tam tikri virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, žarnyno infekcija, disbakteriozė, ūminiai uždegiminiai procesai virškinimo trakte - enteritas, pankreatitas, kolitas ir kt., taip pat žarnyno nepraeinamumas ar dirgliosios žarnos sindromas. Be to, esant virškinimo fermentų trūkumui, taip pat atsiranda virškinimo trakto veiklos sutrikimų, kadangi maistas nėra visiškai suvirškinamas. Pilvo pūtimą gali sukelti ir infekcinės virškinimo trakto ligos (rotavirusinė infekcija, dizenterija, norovirusinė infekcija, salmoneliozė). Tiesą sakant, vidurių pūtimo priežastis gali būti beveik bet koks virškinimo sistemos sutrikimas.
Hormoniniai pokyčiai
Moterims pilvo pūtimas dažnai pasireiškia prieš menstruacijas arba jų metu dėl hormonų svyravimų. Progesteronas ir estrogenai gali lėtinti virškinimą, todėl kaupiasi dujos. Be to, pilvo pūtimas dažnai pasireiškia moterims menstruacijų bei nėštumo metu.
Stresas ir emocinė būsena
Psichologiniai veiksniai, kaip stresas ar nerimas, gali paveikti žarnyno veiklą. Nervų sistema, yra glaudžiai susijusi su virškinimu, tad esant stresui, sutrikdo normalią maisto judėjimo per žarnyną veiklą, dėl ko kaupiasi dujos. Įtakos pilvo pūtimui atsirasti taip pat turi nepakankamai išsivysčiusi kūdikio virškinimo fermentų funkcija, vangi skrandžio motorika ir maistas, kurį valgo žindančioji. Vėlesniais kūdikystės mėnesiais dujų kaupimąsi gali lemti per dažnas maitinimas, permaitinimas, amžiaus neatitinkanti mityba. Vyresnio amžiaus vaikams pilvo pūtimą gali sukelti žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas, dažnai pasireiškiantis po antibiotikų vartojimo. Be to, pastebima, kad vaikus, kurie namuose ar mokykloje patiria stresą, taip pat dažnai kamuoja nervinis pilvo pūtimas ir skausmas.
Taip pat skaitykite: Kaip naudoti žvakutes nuo pilvo pūtimo kūdikiams?
Suaugusiųjų ir senjorų virškinamasis traktas gali gaminti mažiau laktazės ir kitų fermentų, būtinų maistui apdoroti, o kai jų pritrūksta, maisto medžiagos nepakankamai suskaidomos, dėl to yra fermentuojamos žarnyno mikroorganizmų iki CO2 ir kitų dujų. Sulaukus vyresnio amžiaus, atsiranda ir skrandžio rūgšties sekrecijos pokyčių, dažniausiai - sumažėjimas. Skrandžio rūgštis ne tik aktyvina fermentą pepsiną, būtiną baltymams virškinti, skatina maisto judėjimą iš skrandžio į dvylikapirštę žarną, bet stimuliuoja tulžies bei kasos fermentų išsiskyrimą, taip palaikydama vitaminų, mineralų ir mikroelementų įsisavinimą. Šie procesai sutrinka, kai sumažėja skrandžio rūgšties kiekis, o tada jame maistas nepakankamai suskaidomas, todėl tenka „įsijungti“ žarnyne gyvenantiems mikroorganizmams. Žarnyno judesių stimuliacijai yra ypač reikalingas fizinis aktyvumas, tačiau su amžiumi jis mažėja, dėl to silpnėja ir motorinė virškinamojo trakto funkcija. Maistas jame užsilaiko ilgiau, virškinimas sulėtėja ir suprastėja dujų pasišalinimas, dėl to susikaupia jų perteklius ir ima pūsti pilvą.
Nepakankamas fizinis aktyvumas
Sėdimas gyvenimo būdas ir mažas fizinis aktyvumas lėtina žarnyno veiklą, todėl maistas ilgiau lieka virškinimo trakte, kur fermentuojamas bakterijų ir todėl ima kauptis dujos.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pilvo pūtimas pasireiškia kartu su šiais simptomais, būtina pasitarti su gydytoju:
- Stiprus pilvo skausmas
- Kraujas išmatose
- Staigus svorio kritimas
- Ilgalaikis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
Taip pat jokiu būdu neignoruokite išmatose pasirodžiusio šviežio ar suvirškinto (juodos spalvos) kraujo.
Svarbu stebėti, kiek ilgai trunka pilvo pūtimas. Jei dujų susikaupimas vargina kelerius metus ir per tą laiką neatsirado minėtų pavojingų požymių - svorio netekimo, nuolatinio pilvo skausmo, kraujavimo - pacientą galima nuraminti, nes pavojaus sveikatai nėra.
Taip pat skaitykite: Pilvo nusileidimas ir nėštumas
Kaip diagnozuojama problema?
Kad pilvo pūtimas būtų efektyviai gydomas, pirmiausia svarbu nustatyti tikslią jo priežastį. Diagnostika padeda atskirti įprastas priežastis nuo patologinių būklių, kurios reikalauja specifinio gydymo. Visų pirma, gydytojas išsiaiškina, kaip dažnai ir kokiomis aplinkybėmis pasireiškia pilvo pūtimas, kokie maisto produktai ar įpročiai tai lemia. Tuomet gali būti atliekami tyrimai, pavyzdžiui, kraujo, išmatų ar instrumentiniai tyrimai, tokie kaip ultragarsas, endoskopija, kolonoskopija ar kompiuterinė tomografija, kurie padeda išsiaiškinti, ar yra struktūrinių pokyčių, uždegimų ar navikų.
Kaip sumažinti pilvo pūtimą?
Kova su pilvo pūtimu prasideda nuo lėtesnio valgymo. Maistą reikėtų kramtyti neskubant, mėgaujantis juo, taip pat - vengti didelių kąsnių, o tarp jų nurijimo daryti kelių sekundėlių pertraukėles. Taip išvengiama ne tik pilvo pūtimo, atsirandančio dėl praryto oro. Daugiau kramtant, išsiskiria ir daugiau seilių, geriau virškinamas maistas: skrandžio nebevargina sunkumo jausmas.
Savo maisto racioną galima sureguliuoti taip, kad nebevargintų dujų sankaupos. Minėtų pilvo pūtimą skatinančių produktų, tokių kaip svogūnai, brokoliai ar pupelės, nereikėtų visiškai išbraukti iš mitybos. Pastarieji turi daug vertingų angliavandenių ir yra svarbi subalansuotos mitybos dalis. Jų sukeltas pilvo pūtimas mažinamas valgant ląstelienos turintį maistą, pavyzdžiui, avokadus, morkas, avižas ar migdolus. Nuslopinti pilvo pūtimą taip pat galima geriant pipirmėčių, imbierų, ramunėlių arbatas, ryte prieš valgį - šiltą vandenį su citrina.
Virškinamojo trakto funkciją pagerinti galima ir kitais būdais: pavalgę pasėdėkite ar išeikite pasivaikščioti, o ne prigulkite, bei išgerkite per dieną tiek vandens, kiek reikia jūsų kūno svorio žmogui - moksliniai tyrimais nustatyta rekomenduojama paros norma: 30 ml/1 kg. Taip pat reikėtų atsisakyti mitybos prieš miegą ar nakties metu ir tų produktų, kurie skatina pilvo putimą. Jeigu po šių pokyčių savijauta negerėja, pilvo pūtimas vargina nuolatos ar trunka kelias savaites, reikėtų kreiptis į gydytoją ir aiškintis priežastį, sukeliančią šį negalavimą. Ieškoti pagalbos nedelsiant reikia ir tada, kai atsiranda papildomų simptomų - pilvo skausmas ar jo raumenų įsitempimas, svorio kritimas, kraujas išmatose, jų konsistencijos ir spalvos pokyčiai.
Pilvo masažas taip pat yra veiksmingas būdas kovoti su pilvo pūtimu. Švelnūs masažiniai judesiai pagal laikrodžio rodyklę padės atpalaiduoti žarnyną ir pagerinti jo veiklą. Tokį masažą galite atlikti savarankiškai namuose. Šilumos procedūros, tokios kaip karšta vonia ar šilto kompreso uždėjimas ant pilvo, padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti dujų pašalinimą. Tačiau svarbu žinoti, kad šilumos terapija gali būti taikoma tik tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų, pavyzdžiui, uždegiminių procesų žarnyne.
Preparatai nuo pilvo pūtimo
Jei mitybos pokyčių nepakanka, galima išmėginti pilvo pūtimą mažinančius preparatus. Varginant stipresniam pilvo pūtimui, pravartu išgerti preparatų su veikliąja medžiaga simetikonu, skatinančia dujų rezorbciją iš virškinamojo trakto ir jų pasišalinimą. Tinka ir aktyvuotos anglies tabletės: tik atsiminkite, kad jos absorbuoja viską, ką sutinka savo kelyje. Todėl, vartojant kitus vaistus, anglies tabletes reikėtų gerti praėjus 3-4 valandoms po atitinkamų medikamentų suvartojimo. Dar vienas variantas - gerosios bakterijos, kitaip - probiotikai. Jos padeda virškinti maistą, šis lengviau slenka virškinamuoju traktu, ir taip išvengiama dujų sankaupų.
Pilvo pūtimas ir pilvo diegliai yra dažnos vaikų ir suaugusiųjų problemos, sukeliančios rimtą diskomfortą. Kaip jau minėjome, dažnai šie simptomai yra susiję su netinkamu virškinimu ar tam tikrų maisto produktų vartojimu. Tačiau kartais jie gali būti rimtesnių ligų požymis. Pilvo pūtimo simptomams palengvinti yra daug preparatų nuo vidurių pūtimo. Jie gaminami tablečių, skysčių, miltelių arba kapsulių pavidalu. Preparato forma lemia vaisto veikimo greitį. Pavyzdžiui, milteliai veikia greičiau nei tabletės ir kapsulės, nes jiems nereikia laiko ištirpinti apvalkalą. Miltelius reikia praskiesti stiklinėje vandens ir išgerti. Taip pat yra dar viena patogi preparato forma - granulės, tirpstančios burnoje, veiklioji medžiaga itin greitai pasiekia virškinimo traktą, kur pradeda veikti. Vienuose preparatuose nuo pilvo pūtimo, pavyzdžiui, Simetigast Forte arba Espumisan yra veiklioji medžiaga simetikonas, kuris skaido dujų burbuliukus žarnyne, o kituose - probiotikų, skatinančių naudingų bakterijų augimą. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokius preparatus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. Nepriklausomai nuo pasirinkto preparato, svarbu laikytis vartojimo instrukcijų ir neviršyti rekomenduojamos dozės. Jei pasireiškia šalutinis poveikis, reikia kreiptis į gydytoją.
Mitybos korekcija
Dažniausiai gydymas apima mitybos korekciją. Iš raciono pašalinami maisto produktai, kurie gali sukelti vidurių pūtimą, tokie kaip ankštiniai, laktozė ar glitimas. Taip pat gali būti padidinamas skaidulų kiekis mityboje (jei problema susijusi su vidurių užkietėjimu). Gydymui taip pat gali būti skiriami probiotikai, kurie padeda atkurti žarnyno mikroflorą bei nereceptiniai vaistai nuo pilvo pūtimo, pavyzdžiui, simetikonas.
Kaip išvengti pilvo pūtimo?
Nors greičiausias metodas numalšinti nemalonius simptomus yra preparatai nuo pilvo pūtimo, tačiau tai tik trumpalaikis problemos sprendimas. O svarbiausias ir veiksmingiausias būdas išvengti pilvo pūtimo yra tinkama mityba. Labai svarbu valgyti reguliariai ir kontroliuoti porcijų dydį. Geriausia valgyti dažnai, tačiau mažomis porcijomis. Mityba turėtų būti sudaryta taip, kad žmogus gautų reikiamą kiekį mikroelementų, vitaminų bei mineralų. Taip pat į savo mitybą įtraukite daug skaidulų turinčius maisto produktus. Reikėtų vengti arba bent jau apriboti kepto, riebaus, rūkyto maisto bei konservų vartojimą. Naudinga būtų visiškai atsisakyti alkoholio, greito maisto bei saldžių gazuotų gėrimų. Arba bent jau vartoti šiuos produktus kaip įmanoma rečiau. Taip pat reikėtų gerti daug vandens ir reguliariai mankštintis (ypač jei dirbate sėdimą darbą), kadangi fizinis aktyvumas padeda gerinti virškinimo sistemos veiklą, o tai gali padėti sumažinti dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
Be to, negalima ignoruoti virškinimo sistemos ligų. Jei kurį laiką kankina pilvo pūtimas ir nepavyksta su juo susidoroti - apsilankykite pas gastroenterologą, kuris padės išsiaiškinti priežastį ir parengs individualų gydymo planą. Norint išvengti pilvo pūtimo problemos, reikia reguliariai mankštintis, gerti pakankamai vandens ir valgyti mažesnėmis porcijomis kas 2,5-3 valandas, daryti tai atsisėdus, neskubant, gerai sukramtyti maistą ir nekalbėti, kad į virškinimo sistemą nepatektų daug oro.
Kiti patarimai
- Sveiki mitybos įpročiai: Venkite persivalgymo - mažiau maisto vienu metu sumažina žarnyno apkrovą. Vartokite mažiau gazuotų gėrimų ir dirbtinių saldiklių. Maistą kramtykite iš lėto ir kruopščiai, kad sumažintumėte oro nurijimą. Venkite greito maisto ir apdorotų produktų vartojimo.
- Probleminių produktų identifikavimas: Veskite maisto žurnalą, kuriame žymėkite, kurie produktai sukelia pūtimą. Eksperimentuokite su eliminacine dieta (pavyzdžiui, kurį laiką nevalgykite laktozės ar glitimo turinčių produktų ir stebėkite, kaip reaguoja organizmas).
- Reguliari fizinė veikla: Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kasdienė mankšta ar lengvas vaikščiojimas po valgio, skatina žarnyno peristaltiką ir mažina dujų kaupimąsi.
- Streso valdymas: Praktikuokite stresą mažinančius metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga ar meditacija. Užtikrinkite tinkamą poilsį ir kokybišką miegą.
- Probiotikų vartojimas: Probiotikai gali padėti palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, ypač jei pūtimas susijęs su disbioze.
Apibendrinimas
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis - nemalonūs, bet dažnai valdomi simptomai. Prižiūrint mitybą, palaikant fizinį aktyvumą ir rūpinantis savo emocine būkle, pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi problemos dažnai gali būti suvaldytos ar visiškai išspręstos. Tačiau jei simptomai yra nuolatiniai ar sunkėja, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir pritaikytas tinkamas gydymas.
tags: #pilvo #putimas #ir #diegliai #suaugusiam