Nėštumo Svorio Kalendorius: Išsamus Gidas Būsimoms Mamoms

Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, trunkantis vidutiniškai 40 savaičių arba 9 mėnesius. Šiuo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, o vaikelis sparčiai vystosi. Nėštumo kalendorius - tai puikus įrankis, padedantis sekti šiuos pokyčius, suprasti, kas vyksta su jūsų kūnu ir kaip vystosi jūsų kūdikis.

Nėštumo Trimestrai ir Savaitės

Nėštumas skirstomas į tris trimestrus, o kiekvienas trimestras - į savaites. Kiekviena savaitė pasižymi vis naujais moters organizmo ir vaikelio pokyčiais. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas nėštumas yra individualus, todėl ši informacija turėtų būti naudojama tik kaip bendras orientyras.

Pirmasis Trimestras (1-13 Savaitės)

Pirmasis trimestras yra pats svarbiausias vaikelio vystymosi etapas. Šiuo metu formuojasi visi pagrindiniai organai ir sistemos.

1-4 Savaitės: Nėštumo Pradžia

• Apvaisinimas ir Implantacija: Maždaug 2 savaitę įvyksta apvaisinimas, kai spermatozoidas susijungia su kiaušinėliu ir sudaro zigotą. Zigota keliauja per kiaušintakius į gimdą, kur įsitvirtina ir pradeda dalintis.
• Simptomai: Pirmosiomis savaitėmis dažnai nejuntami jokie nėštumo požymiai, tačiau gali pasireikšti vėluojančios menstruacijos.
• Vystymasis: Savaitės pabaigoje gemalas yra apie 0.150 mm ilgio. Jį sudaro ląstelių grupė, kuri dalijasi į dvi dalis: viena formuos vaisiaus kūną, kita - placentą. Pradeda formuotis kraujagyslės ir būsimų organų užuomazgos.
• 4 Savaitė: Gemalas vystosi greičiau, gimda prisitaiko prie embriono, atsiranda daugiau simptomų, panašių į stiprų priešmenstruacinį sindromą. Galimas silpnumas, šleikštulys, pykinimas, vėmimas, krūtų paburkimas ir dubens skausmai. Širdis pradeda plakti, formuojasi kraujotakos sistema.

5-8 Savaitės: Organų Formavimasis

• 5 Savaitė: Formuojasi vaisiaus širdis, centrinė nervų sistema, kaulai ir raumenys. Po truputį ryškėja veido bruožai. HCG lygis pakyla nuo 0 iki 217-8,245 mIU/mL. Jaučiamas rytinis šleikštulys, pykinimas, vėmimas, vangumas ir padažnėjęs noras šlapintis.
• 6 Savaitė: Pastebimos organų užuomazgos, ima plakti vaisiaus širdelė. Placenta tiekia maistines medžiagas ir deguonį embrionui. Simptomai panašūs į 5 savaitę. Atsiranda galūnių pumpurai, embrionas įgauna žmogaus pavidalą.
• 7 Savaitė: Dauguma embrionų turi aktyviai plakančią širdį. Formuojasi kojos ir rankos, vystosi plaučiai, auga galvos smegenų pusrutuliai, vystosi akys ir nosies šnervės. Išlieka pykinimas, krūtų jautrumas, svorio augimas/kritimas. Embrionas yra maždaug avietės dydžio (1,6 cm).
• 8 Savaitė: Gemalo galva pradeda didėti, riestis, rankos ilgėja ir tampa didesnės už kojas. Formuojasi akys, nosis, ausys. Gali būti jaučiamas pykinimas, vėmimas, padažnėjęs noras šlapintis, nuovargis, energijos trūkumas, nuotaikų kaita. Didėja apimtys, apatiniai drabužiai darosi ankštoki. Dėl susitraukinėjančios gimdos galite jausti spazmus pilvo apačioje ar šonuose. Pradeda formuotis kepenys, inkstai ir plaučiai. Gemalo veidukas atrodo geriau atpažįstamas, susiformavusi burna ir liežuvis su skonio receptoriais, ryškėja nosis ir ausys. Kūdikio pirštukai atrodo pakankamai ilgi, pirštų pagalvėlės dar formuojasi. Embrionas jau gali judinti galūnes.

9-13 Savaitės: Vaisiaus Augimas

• 9 Savaitė: Padidėjęs hormono progesterono kiekis atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl gali labiau pūsti pilvą, jaustis sunkumas, burbuliavimas. Taip pat gali stipriai kankinti nuotaikų kaita, keistos mintys.
• 10 Savaitė: Baigiasi embriono vystymosi etapas ir nauja gyvybė vadinama vaisiumi. Mažylio organai auga ir bręsta ypač greitai. Pradeda funkcionuoti žarnynas, plaučiai, kepenys, inkstai. Kūdikio galva sudaro pusę viso kūno ilgio, kakta laikinai atsikišusi į priekį. Ant rankų pirštukų pradeda formuotis nagučiai, kurie netrukus uždengs ir kojų pirštukus.
• 11 Savaitė: Per apsilankymą pas gydytoją turėtumėte pirmąkart išgirsti vaikelio širdelės dūžius. Išsivysčius galūnėms vaisius ima aktyviai spardytis ir rąžytis, praveria burnytę, paliečia veidelį, vystantis diafragmai vaikelis gali pradėti žagsėti. Vaisiaus galva šiuo metu sudaro pusę kūno dydžio, smegenys jau yra tokios struktūros, kokia bus ir kūdikiui gimus.
• 12 Savaitė: Mažylio ausytės jau įprastoje vietoje, akys vis labiau artėja viena prie kitos. Jau pradeda veikti ir žarnyno peristaltika, ima funkcionuoti inkstai. Tvirtėja vaisiaus griaučių sistema, kauluose prasideda kaulėjimo procesas. Gali varginti padidėjęs skrandžio rūgštingumas (rėmuo). Sparčiai didėja pilvas. Nuo pilvo apačios bambos link gali išryškėti ruda juosta (lot. linea fusca).
• 13 Savaitė: Tai paskutinioji pirmojo nėštumo trimestro savaitė. Vaikelio galvos augimas sulėtėja lyginant su likusiu kūnu. Dabar kūdikio kūnelis jau proporcingas ir sudaro ⅓ viso kūno. Daugeliui moterų rytinis pykinimas praeina. Krūtys jau gali pradėti gaminti priešpienį. Galite atsirasti strijų ant pilvo, krūtinės, sėdmenų. Žymiai sumažėja persileidimo rizika.

Antrasis Trimestras (14-27 Savaitės)

Antrasis trimestras dažnai vadinamas "medaus mėnesiu", nes dauguma nemalonių simptomų iš pirmojo trimestro praeina, o moteris jaučiasi energingesnė. Šiuo metu vaikelis toliau auga ir stiprėja.

14-17 Savaitės: Augimas ir Stiprėjimas

• 14 Savaitė: Jūsų kūdikėlis tokio dydžio kaip citrina! Prasideda antrasis nėštumo trimestras. Susiformuoja stemplė, trachėja ir gerklos, tad jūsų vaikelis jau gali kvėpuoti, ryti. Visos pagrindinės vidinės ir išorinės vaikelio kūno dalys jau susiformavusios, nuo šiol jos toliau augs ir stiprės.
• 15 Savaitė: Pykinimas, vėmimas, nuovargis ir krūtų jautrumas ima mažėti, tačiau moteris ima kankinti kiti simptomai: vidurių užkietėjimas, hemorojus, rėmuo. Smulkūs plaukai, vadinami lanugo, pradeda dengti kūdikio kūną. Vaisius toliau sparčiai auga, o jo judesius jau galite pamatyti ultragarsinio tyrimo metu.
• 16 Savaitė: Kūdikis jau moka aktyviai įkvėpti ir iškvėpto vaisiaus vandenis - taip treniruojami plaučių oro maišeliai. Vaisius taip pat nuryja šiek tiek vandenų ir taip mokosi gerti mamos pieną. Kūdikio oda padengta plonu plaukelių sluoksniu, kaulai sparčiai kietėja. Šiuo metu jau formuojasi kūdikio skonio receptoriai.
• 17 Savaitė: Iki šios dienos dažniausiai priaugama apie 2-2,5 kg svorio. Nors pilvas atsikišęs visai nedaug, gali tapti sunkiau rasti tinkamą miego pozą. Šiuo metu rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono su pagalvėlė, tarp kojų. Kūdikis gali ryti ir žįsti, praktikuodamas žindymą. Jau visai netrukus patirsite vieną nuostabiausių nėštumo akimirkų - pirmąkart pajusite savo kūdikio judesius, primenančius burbuliavimą, spragsėjimą. Kūdikio galvutė jau yra padengta lanugo plaukeliais, o kojų ir rankų pirštų nagučiai jau gerai susiformavę. Kūdikio kūnas greitai auga, o galvos ir kaklo raumenys tvirtėja. Šiuo laikotarpiu dažnai atliekamas alfa baltymo testas, skirtas nustatyti galimus kūdikio sveikatos sutrikimus. Gimda yra pakilusi maždaug 5 cm žemiau bambos, o pilvas tampa aiškiai matomas - juk jau priaugote vidutiniškai 2.3-4.6 kg. Kūdikis pradeda kaupti riebalus, padeda reguliuoti temperatūrą.

18-22 Savaitės: Judesiai ir Garsai

• 18 Savaitė: Jūsų mažylis sveria beveik kaip saldžioji bulvė - maždaug 200 g ir yra apie 14 cm ūgio. Kūdikio judesius galite jausti vis aiškiau ir dažniau. Mažylio ausys, slinkusios nuo kaklo į galvos šonus, dabar jau pasiekė galutinį tikslą. Jis pradeda girdėti pirmuosius garsus, tokius kaip širdies plakimas, pilvo gurgimas ir net garsai iš išorės, pavyzdžiui, žmonių balsai, automobilio triukšmas ar muzika.
• 19 Savaitė: Gimda beveik tokio dydžio kaip melionas, svorio prieaugis tarp 4.5-5.8 kg. Širdis šiuo metu dirba 40% didesniu pajėgumu nei įprastai, kad atlaikytų organizmui keliamą krūvį. Šiuo metu gali skaudėti nugarą, tad nepamirškite toliau reguliariai mankštintis, miegoti ant kairiojo šono. Per ateinančius du trimestrus būtina padidinti suvartojamų sveikųjų angliavandenių kiekį.
• 20 Savaitė: Jūsų mažylio kūnas toliau auga ir vystosi ir šią savaitę jau yra kaip nemažas pomidoras - yra apie 15 cm ūgio ir sveria maždaug 240 g. Galūnės tampa proporcingos kūneliui, o vaisiaus smegenys ir nervinė sistema toliau aktyviai vystosi. Antrojo trimestro metu subręsta vaisiaus galvos smegenų kamienas, kuris atsakingas už gyvybiškai svarbias funkcijas: kvėpavimą, širdies veiklą, čiulpimą, rijimą. Jūsų kūdikio kūnas šiuo metu padengtas varškiniu vaisiaus dangalu (vernix caseosa), kuris yra svarbi medžiaga, apsauganti ląsteles ir besivystančias liaukas. Gimda yra pakilusi, maždaug 1.27 cm žemiau bambos, svorio prieaugis - tarp 3.6-6.4 kg.
• 21 Savaitė: Didžiąją dalį šio svorio turėtumėte priaugti per ateinančius tris mėnesius. Dėl gimdos raumenų ir raiščių tempimo galite jausti tempimą pilvo apačioje - tai yra visiškai normalu. Šiuo metu pastebimi ir odos pasikeitimai - tamsesni speneliai, strazdanos, randai, pažastys, makštis, vidinė šlaunų pusė. Vernix tampa storesnis, kad apsaugotų kūdikio odą.
• 22 Savaitė: Vaisius yra tokio dydžio kaip nedidelė bananų kekė. Vaisiaus kūną vis dar dengia vernix caseosa - riebi balta medžiaga, kuri apsaugo odą nuo vaisiaus vandenių ir palengvina jam slinkimą gimdymo takais. Oda jau auga iš dviejų sluoksnių - epidermio ir dermos. Vaisiaus judesiai tampa stipresni, nes kaulai ir kremzlės toliau kietėja, o jo rankos ir kojos tampa vis stipresnės. Vaisius ryja vis daugiau vaisiaus vandenių, treniruodamas savo virškinimo sistemą.

23-27 Savaitės: Placentos Svarba ir Aktyvumas

• 23 Savaitė: Placenta pradeda sverti daugiau nei augantis vaisius, tai yra dar vienas svarbus jūsų kūdikio vystymosi etapas. Jūsų gimda šiuo metu turėtų būti vienoje linijoje su bambos aukščiu ir nuo šios savaitės gimda pradės didėti apie 1 cm kiekvieną mėnesį. Svarbu stebėti, ar gimdos augimas vyksta tinkamai, todėl reguliariai atliekami gydytojo ultragarsiniai tyrimai. Taip pat šiuo laikotarpiu svarbu atkreipti dėmesį į savo svorį ir mitybą bei užtikrinti, kad organizmui pakaktų geležies, būtinos hemoglobino gamybai.
• 24 Savaitė: Kūdikio vystymasis jau įpusėjęs. Kuo toliau, tuo vaisiaus judesiai tampa aktyvesni - juos pajusti galite ir naktį. Tyrimai rodo, kad kūdikis šiuo metu gali atlikti apie 50 judesių per valandą, kurie skatina jo fizinį ir protinį vystymąsi. Intensyvesnis tampa ir širdelės plakimas. Be to, pradeda veikti ir kūdikio virškinimo sistema - jis jau gali nuryti amniotinį skystį.
• 25-27 Savaitės: Šiuo laikotarpiu vaikelis toliau auga ir ruošiasi gimimui. Svarbu užtikrinti tinkamą mitybą ir reguliariai lankytis pas gydytoją.

Trečiasis Trimestras (28-40 Savaitės)

Trečiasis trimestras - tai pasiruošimas gimdymui. Vaikelis greitai auga ir priauga svorio, o moteris gali jausti diskomfortą dėl didėjančio pilvo.

Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu

28-40 Savaitės: Pasiruošimas Gimdymui

• 28-32 Savaitės: Šiuo laikotarpiu vaikelis sparčiai auga ir priauga svorio. Moteris gali jausti didesnį spaudimą dubens srityje, padažnėjusį norą šlapintis ir kitus nemalonius simptomus.
• 33-36 Savaitės: Vaikelis užima gimdymo padėtį. Moteris gali jausti "netikrus" sąrėmius (Braxtono-Higso sąrėmius).
• 37-40 Savaitės: Nėštumas laikomas pilnai išnešiotu. Moteris turėtų būti pasiruošusi gimdymui bet kurią akimirką.

Svorio Prieaugis Nėštumo Metu

Svorio prieaugis nėštumo metu yra natūralus ir būtinas procesas. Rekomenduojamas svorio prieaugis priklauso nuo moters KMI (kūno masės indekso) prieš nėštumą.

Rekomenduojamas Svorio Prieaugis Pagal KMI

Pagal 2009 m. patikslintas IOM rekomendacijas:

• KMI < 18,5 kg/m2: 12-18 kg
• KMI 18,5-24,9 kg/m2: 11-16 kg
• KMI 25-29,9 kg/m2: 7-11 kg
• KMI > 30 kg/m2: 5-9 kg

Svarbu atsiminti, kad šios rekomendacijos yra bendrinės, o gydytojas gali rekomenduoti individualų svorio prieaugį, atsižvelgdamas į jūsų kūno ypatumus ir nėštumo eigą.

Svorio Prieaugio Stebėjimas

Reguliariai stebėkite ir fiksuokite savo svorį nėštumo metu. Svertis kasdien nebūtina, tačiau būtų naudinga tai atlikti bent kartą per savaitę. Jei nėščiają kankina intensyvus tinimas, galvos skausmas, kyla kraujospūdis - pasisverti reikia dažniau. Svorio pokyčius nėštumo metu seka jus prižiūrintis gydytoja ar akušerė.

Per Mažas ir Per Didelis Svorio Prieaugis

• Per mažas svorio prieaugis: Gali lėčiau augti vaisius, gal moteris turi medžiagų apykaitos bėdų ir priežastis - skydliaukės ligos.
• Per didelis svorio prieaugis: Moteriai gali padidėti kraujo spaudimas, gali prasidėti gestacinis (nėštumo) diabetas.

Sveikos Mitybos Patarimai Nėštumo Metu

1. Mitybos dienoraštis: Rašykite, ką suvalgėte, ir įvertinkite, kaip sekėsi.
2. Iškrovos diena: Rekomenduojama kartą per savaitę, bet nevalgyti visą dieną, o paskaičiuoti, kad su mažiausiu leistinu kalorijų kiekiu gautumėte pakankamai dienos baltymų, skysčių ir mineralinių medžiagų.
3. Venkite per daug angliavandenių: Per vieną dieną nevartokite daug produktų, turinčių aukštą glikeminį indeksą.
4. "Chemijai" - ne: Venkite maisto su saldikliais, konservantais ir kitais sintetiniais priedais.
5. Vakare - lengvi užkandžiai: "Sunkų", ilgai virškinamą maistą valgykite per pietus, vakarienė tebūnie lengvesnė.
6. Maistą ilgai kramtykite.
7. Galima visko, svarbiausia - saikas: Jei ryte suvalgėte bandelę, pietums - karbonadą su bulvėmis, o vakare norisi bulvinių blynų, šių reikėtų atsisakyti, nes angliavandenių dienos norma išnaudota.
8. Valgyti dažnai ir po truputį: Kai kartą per dieną prisivalgoma daug, sutrikdomas ir apsunkinamas virškinimas, gali atsirasti kepenų ligų, tulžies pūslės akmenligė.
9. Stiklas vietoj plastiko: Visoms nėščiosioms nerekomenduojama gerti gėrimų iš plastikinių buteliukų, geriau rinkitės stiklo butelius.

Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai

Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas

tags: #nestumo #svorio #kalendorius