Mėtų arbata - vienas populiariausių žolelių gėrimų pasaulyje, vertinamas dėl gaivaus skonio ir raminančio aromato. Lietuvoje mėtų arbata žinoma nuo seno ir vartojama įvairiems tikslams - nuo virškinimo gerinimo iki streso mažinimo. Tačiau ar šis populiarus gėrimas tinkamas ir vaikams? Šiame straipsnyje panagrinėsime mėtų arbatos naudą ir galimą žalą vaikams, atsižvelgdami į jų amžių ir individualias sveikatos būkles.
Kas yra Mėtų Arbata?
Mėtų arbata gaminama užplikant džiovintus arba šviežius mėtų lapelius. Dažniausiai naudojamos pipirmėtės (Mentha piperita), kurių eteriniuose aliejuose, ypač mentolyje, slypi didžioji dalis naudingųjų savybių. Mėtų arbata neturi kofeino, todėl tinkama gerti bet kuriuo paros metu.
Mėtų Arbatos Nauda
Mėtų arbata pasižymi įvairiomis naudingomis savybėmis:
- Virškinimo gerinimas: Mėtos atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, mažina spazmus, slopina pykinimą ir malšina pilvo pūtimą.
- Kvėpavimo takų palengvinimas: Mentolis plečia bronchus, atlaisvina kvėpavimo takus ir sumažina nosies užgulimą.
- Raminantis poveikis: Mėtų arbata slopina dirglumą, nervingumą ir gerina miegą.
- Antibakterinis poveikis: Mėtos padeda palaikyti burnos ir virškinimo sistemų mikrofloros pusiausvyrą ir mažina nemalonų burnos kvapą.
Mėtų Arbatos Pavojai Vaikams
Nors mėtų arbata turi daug naudingų savybių, ji ne visada tinkama vaikams. Yra keletas situacijų, kai mėtų arbatos reikėtų vengti arba vartoti atsargiai:
- Kūdikiams iki 2 metų: Mėtų arbata nerekomenduojama kūdikiams iki 2 metų, nes mentolio poveikis jų organizmui gali būti per stiprus.
- Vaikams, linkusiems į bronchų spazmus: Mėtų arbata gali sukelti bronchų spazmus vaikams, turintiems kvėpavimo takų jautrumą.
- Per didelis vartojimas: Labai didelis mėtų vartojimas gali turėti įtakos hormonų pusiausvyrai.
- Alergija: Kai kurie vaikai gali būti alergiški mėtoms.
Kada Mėtų Arbatą Galima Duoti Vaikams?
Nuo 3-4 metų amžiaus mėtų arbatą galima vartoti mažesnėmis dozėmis, tik švelnios koncentracijos ir be papildomų eterinių aliejų. Svarbu stebėti individualią vaiko reakciją ir nutraukti vartojimą, jei pastebimas odos bėrimas, čiaudulys ar nerimas.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Kaip Teisingai Paruošti Mėtų Arbatą Vaikams?
Norint paruošti mėtų arbatą vaikams, svarbu laikytis šių taisyklių:
- Naudoti karštą, bet ne verdantį vandenį (85-90 °C temperatūros).
- Plikyti apie 5-7 minutes.
- Naudoti mažesnę koncentraciją nei suaugusiems (pvz., pusę arbatinio šaukštelio džiovintų mėtų vienam puodeliui).
- Prieš duodant vaikui, arbatą perkošti.
- Duoti vaikams ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną.
Alternatyvos Mėtų Arbatos Vaikams
Jei mėtų arbata netinka jūsų vaikui, yra ir kitų alternatyvų:
- Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata padeda sergant peršalimo ligomis, mažina uždegimą ir karščiavimą, skatina prakaitavimą ir naikina bakterijas.
- Liepų žiedų arbata: Liepų žiedai pasižymi prakaitavimą skatinančiu, karščiavimą mažinančiu, atsikosėjimą lengvinančiu, antibakteriniu ir raminamuoju poveikiu.
- Kmynų arbata: Kmynuose esančios medžiagos gerina apetitą, virškinimą ir mažina pilvuko pūtimą.
- Erškėtrožių arbata: Erškėtrožių arbata stiprina imunitetą.
Juodoji ir Žalioji Arbata Vaikams: Ką Svarbu Žinoti?
Juodojoje ir žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius ir veikia centrinę nervų sistemą. Todėl šių arbatų nepatartina duoti vaikams bent iki 12 metų amžiaus. Be to, juodojoje ir žaliojoje arbatoje gausu polifenolių, kurie jungiasi su geležimi ir taip trukdo organizmui ją pasisavinti.
Žolelių Arbata Vaikams: Ar Visos Saugios?
Ne visos vaistažolės tinkamos arbatai vaikams ruošti. Pavyzdžiui, vaikams nerekomenduojama nei dilgėlė (iki 12 metų), nei kartusis kietis. Bergenijos arbatą vaikams galima duoti tik nuo 7 metų.
Kokios Žolelės Rekomenduojamos Arbatai Vaikams Ruošti?
Saugiomis vaikams laikomos šios vaistažolės:
Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti vaikišką telefoną 3 metų vaikui?
- Kmynų sėklos
- Pankolių sėklos
- Ramunėlės
- Levanda
- Melisa
- Mėta
- Katžolė
- Imbieras
- Liepos žiedai
- Pasiflorų žolė
- Šalpusnis (tik nuo 2 m.)
- Bergenija (nuo 7 m.)
Raminanti ir Miegą Gerinanti Arbata Vaikams
Tai keleto saugių vaikams laikomų vaistažolių mišinys. Ši arbata puikiai tinka prieš miegą, ramina sudirgusią ir išvargusią po dienos nervų sistemą, atpalaiduoja, užtikrina gerą ir kokybišką nakties poilsį.
Ingredientai:
- po ¼ a. š. melisos lapų, liepos žiedų, pasiflorų žolės ir levandų žiedų;
- 200 ml vandens.
Paruošimas: Visas žoleles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti pritraukti 5-10 min ir nukošti.
Vartojimas: Duoti gerti vaikams 20-30 min iki nakties miego.
Virškinimą Gerinanti Arbata Vaikams
Ši arbata gali būti duodama vaikams, kai pučia pilvelį, sutriko virškinimas, kaupiasi dujos. Be to, ji taip pat veikia raminančiai ir atpalaiduojančiai.
Negalima duoti kūdikiams nuo pilvo diegliukų.## Ingredientai:
- po ¼ a. š. ramunių žiedų, melisų lapų, pipirmėčių lapų;
- ½ a. š. pankolio sėklų;
- 200 ml vandens.
Paruošimas: Vaistažolės užplikomos verdančiu vandeniu ir paliekama pritraukti 10-15 min. Nukošiama.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Vartojimas: Gerti po 0,5-1 stiklinę arbatos 3 kartus per dieną 10-20 min iki valgio.
Apetitą Skatinanti Kmynų Arbata Vaikams
Paprastai vaikų labai mėgstama, nes yra malonaus skonio bei kvapo. Kmynai skatina apetitą, gerina virškinimą, gelbsti sustojus skrandžiui, viduriuojant. Taip pat tai veiksminga pagalba pučiant pilvą ar kamuojant skrandžio ar žarnyno spazmams.
Ši arbata gali būti ruošiama tik iš kmynų arba lygiomis dalimis su pankolio ir / ar krapų sėklomis. Maišant su krapais, tokia arbata veiks atpalaiduojančiai, gerins miego kokybę, nuramins įtemptus nervus.
Ingredientai:
- ½ v. š. kmynų sėklų;
- 200 ml vandens.
Paruošimas: Kmynus užpilti vandeniu ir pavirti, kol užvirs. Uždengti ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas: Gerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per dieną.
Šalpusnio Arbata Vaikams Nuo Kosulio
Šalpusnis nuo seno žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Ir dabar jis naudojamas kaip natūrali priemonė kvėpavimo takų ligoms gydyti. Šalpusnio arbata skatina atsikosėjimą, todėl tinkama bronchitui, astmai, kaip pagalbinė priemonė pneumonijai gydyti ar tiesiog peršalus ir vaikui kosint.
Dėmesio! Pastaruoju metu šalpusnis kaip vaistinis augalas vertinamas prieštaringai dėl jo galimai toksinių savybių. Nors tyrimų pagrindžiančių jo toksiškumą trūksta, tačiau LR Sveikatos apsaugos ministro įsakymu ankstyvasis šalpusnis įtrauktas į draudžiamų papilduose naudoti augalų sąrašą. Todėl prieš gydydami vaiko kosulį šalpusnio arbata, būtinai pasikonsultuokite su gydančiu gydytoju.
Ingredientai:
- ½ a. š. šalpusnio lapų;
- 1 stiklinė vandens.
Paruošimas: Šalpusnį užplikyti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 min pritraukti. Nukošti.
Vartojimas: Gerti po 1/3 stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį.
Arbata Vaikams Imunitetui Stiprinti (Nuo 7 m.)
Bergenijos arbata gelbsti suviduriavus, peršalus, o reguliariai vartojama stiprina vaikų imunitetą bei atsparumą įvairioms peršalimo ligoms. Tačiau svarbu! Bergenijos arbata gali būti duodama tik vyresniems nei 7 metų vaikams.
Ingredientai:
- 1 a. š. džiovintų bergenijos lapų;
- 1 puodelis vandens.
Paruošimas: Bergenijos lapelius suberti į puodelį, užpilti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti 15-20 min. Nukošti.
Vartojimas: Duoti mažais gurkšneliais visą dieną.
Medus, Arbata ir Vaikai
Daugelis mėgsta arbatas pagardinti šaukšteliu medaus. Tačiau kai kalbame apie vaikus, jų arbatos medumi skaninti nerekomenduojama iki 2 metų, kadangi mažiems vaikams didelė tikimybė susirgti botulizmu.