Įvadas
Aromaterapija nėštumo metu gali būti veiksminga ir saugi praktika, siekiant pagerinti nėščiosios savijautą. Tačiau, svarbu žinoti, kaip saugiai ir tinkamai naudoti eterinius aliejus, ypač levandų, nėštumo metu. Šiame straipsnyje aptarsime levandų eterinio aliejaus naudą ir saugaus naudojimo gaires nėštumo metu, remiantis aromaterapijos specialistų rekomendacijomis ir tyrimais.
Aromaterapijos Pagrindai Nėštumo Metu
Aromaterapiją plačiąja prasme galima apibrėžti kaip fizinių bei psichologinių problemų gydymą, naudojant natūralius augalinės kilmės gamtos aromatus. Aromaterapijoje naudojami augaliniai aliejai ir eteriniai aliejai. Augaliniai aliejai gaunami šalto spaudimo būdu. Aromaterapija jungia liaudies medicinos tradicijas ir naujausius mokslo pasiekimus, todėl tai yra natūrali gydymo ir profilaktikos sistema. Kiekvienas eterinis aliejus savyje turi daug komponentų ir dėl to - daugybę gydančiųjų savybių, visai priešingai nei sintetiniai vaistai ar iš augalo išskirtos aktyviosios dalys, kurios yra skirtos vienam simptomui gydyti. Eterinius aliejus naudoti galima labai įvairiai - masažams, vonioms, kompresams, odos tepimui. Naudojantis visais šiais būdais mes juos įkvepiame. Sakoma, kad aromatas per protą paveikia ir kūną. Įkvėpus, aliejai kūną veikia tiesiogiai, nes per plaučius įsiskverbia į kraują. Dėl eterinių aliejų vartojimo nėštumo metu, gimdant bei pogimdyviniu laikotarpiu, vieningos nuomonės nėra. Gaila, kad Lietuvoje kol kas dar sunku rasti gydytojo aromaterapeuto profesijos atstovų, kurie teiktų asmenines konsultacijas ir galėtų nubrėžti aiškias ir individualias eterinių aliejų naudojimo gaires nėštumo metu.
Bendrosios Saugumo Gairės
Eteriniai aliejai turi būti labai atsargiai naudojami nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu. Yra maždaug 50 eterinių aliejų, kurie kontraindikuojami nėštumo metu ir dar apie 15, kurie turėtų būti ribojami nėštumo ir laktacijos metu. Svarbu laikytis šių saugumo taisyklių:
- Neviršykite 0.5 - 2 proc. eterinių aliejų koncentracijos, jei juos naudojate ant odos.
- Prieš naudojant ant odos, ne tik pauostykite, bet ir užtepkite ant mažo odos ploto stebėti ar nėra alerginės reakcijos.
- Garinimui rinkitės saugius, neerzinančius uoslės aromatus ir nelašinkite itin daug eterinio aliejaus į garintuvo talpą.
- Nevartokite eterinių aliejų ant gleivinių.
- Nevartokite eterinių aliejų į vidų.
- Naudokite tik stipriai atskiestus eterinius aliejus, t. y. sumaišytus su didele dalimi bazinio aliejaus.
Robert Tisserand and Rodney Young’s "Essential Oil Safety" nurodo kai kuriuos dažniau naudojamus eterinius aliejus, nerekomenduojamus nėščiosioms ir žindančioms: Salvia officinalis, Gaultheria fragrantissima, Origanum vulgare, Commiphora myrrha, Lavandula stoechas, Hyssopus officinalis ct. pinocamphone, Cinnamomum camphora ct.
Kaip Naudoti Eterinius Aliejus Nėštumo Metu
Nėštumo metu eteriniai aliejai gali būti naudojami inhaliacijoms, garinimui, kūno kremų ir aliejų strijų prevencijai sudėtyje, masažo mišiniuose, vonios procedūroms skirtuose produktuose (vonios druskos, vonios “bombos”, vonios pienas).
Taip pat skaitykite: Kūdikių priežiūra su levandų aliejumi
Pirmasis Trimestras
Pirmojo trimestro metu nėščiąją gali itin erzinti įvairūs aromatai, bet ieškokite sau tinkamo aromato, pavyzdžiui, citrusinių vaisių eterinių aliejų aromatai patinka daugumai, bet nėštumo metu net ir jie gali erzinti. Visgi, pabandykite pajusti citrinų ar greipfrutų eterinio aliejaus aromatą (jei uodžiate iš buteliuko - neartinkite prie pat nosies, uostykite iš toliau, juk šiuo metu uoslė jautresnė ir iškart pajusite, ar tai “saugus uostymui” aromatas, ar visgi Jus erzina. Jei neturite eterinių aliejų - su bulvių skustuku nulupkite citrusinio vaisiaus žievelę ir užuoskite jos aromatą, pabandykite pajusti kaip jis Jus veikia. Kalbėdama su nėščiosiomis girdžiu, kad citrinų, imbiero, greipfuto aromatai nėštumo pradžioje net padeda sumažinti pykinimą, apvaldyti hormonų svyravimų sukeltus nuotaikų šuolius.
Antrasis Trimestras
Antrojo trimestro viduryje jau galima kiek padidinti naudojamų eterinių aliejų spektrą, bet su saiku. Galite nedideliais kiekiais pradėti naudoti ir tikrųjų levandų eterinį aliejų (tik jei Jūsų jis neerzina, pagal savybes yra tinkamas tam tikrai problemai spręsti). Aš esu už požiūrį, kad eterinius aliejus turime naudoti tik esant būtinybei, bet sutinku, kad kartais tiesiog norisi švelnaus aromato inhaliacijos ar kokios malonios procedūros su eterinių aliejų aromatais, pavyzdžiui, pasimėgaukite druskos vonele pėdoms/ rankoms su keliais lašais mandarinų, bergamočių ar levandų eteriniais aliejais.
Trečiasis Trimestras
Trečiasis trimestras daugeliui nėščiųjų vėl gali pradėti kelti įtampą dėl artėjančio gimdymo ir diskomforto, nes “apsiversti nepatogu”, “gulėti nepatogu”, “kankina nemiga”, “judesiai ne tokie grakštūs”, “emocinė būsena gali būti sutrikusi”, “kūno pokyčiai žlugdo emocinę pusiausvyrą”. Šiuo periodu išbandykite atpalaiduojančių ar pakylėjančių aromatų eterinius aliejus. Puikiai tiks nerolio, melisų, Ylang Ylang, jazminų, bergamočių, mandarinų, bergamočių, greipfrutų, rožių aromatai. Išbandykite kojų mirkymą šilto vandens vonelėje: į vonelę (“bliūdą”) įpilkite šilto vandens ir įmeskite paruoštos druskos mišinį: puodelyje sumaišykite Magnio druskos (galima naudoti ir jūros druską, Himalajų druską), įpilkite 1 šaukštą bazinio aliejaus (man ypač patinka nerafinuoto kokosų aliejaus dermė su eteriniais aliejais) ir įlašinkite 6 - 10 lašų eterinio aliejaus.
Pratimai su Eteriniais Aliejais
Bet kuriuo nėštumo laikotarpiu siūlau išbandyti tokį pratimą: Patogiai įsitaisykite (galite atsigulti ar įsitaisyti ant sofos, gerai būtų, kad galvai būtų atrama, kad galėtumėte pilnai atsipalaiduoti. Paprašykite vyro ar kito asmens ant vatos diskelio užlašinti eterinio aliejaus (tegu nesako koks tai eterinis aliejus). Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Jums asistuojantis asmuo pamažu artina diskelį link Jūsų kūno. Pradžioje iš toliau tiesiog sukuria vėjo gūsius, sukdamas ratais kvėpintą diskelį, o vėliau pradeda artinti prie pakaušio, pamažu artėja link nosies (negalima kišti labai arti prie nosies, išlaikykite bent 15 cm atstumą, nebent Jums norisi stipriau justi kvapą). Inhaliuokite ir panagrinėkite, ką šis aromatas Jums simbolizuoja, ką primena, kokias spalvas, tekstūras įsivaizduojate jį uosdami, pabandykite atpažinti koks tai eterinis aliejus. Į buteliuką su purkštuvėliu įlašinkite 20 l mandarinų eterinio aliejaus, jei turite eterinių aliejų tirpiklio (solubolis, gerai tirpina ir polisorbatas) ir užpilkite 100 ml vandens. Purkškite kambario orą, kai tik juntate neigiamų emocijų bangą. Galite naudoti ir kitus eterinius aliejus: citrinų, levandų, frankincenso, bergamotės.
Levandų Eterinio Aliejaus Savybės ir Nauda
Levandų eterinis aliejus yra vienas populiariausių ir universaliausių eterinių aliejų, plačiai naudojamas aromaterapijoje ir kūno priežiūroje. Šis aliejus, išgaunamas iš tikrųjų levandų (Lavandula angustifolia), yra vertinamas dėl savo raminamųjų, atpalaiduojančių ir antiseptinių savybių. Jis gali būti naudingas nėštumo metu, tačiau svarbu laikytis atsargumo priemonių.
Taip pat skaitykite: Vaikų sveikatinimas eteriniais aliejais
Levandų Aliejaus Nauda Nėštumo Metu
- Raminimas ir miego gerinimas: Levandų aromatas ramina, padeda sumažinti stresą ir nerimą, gerina miego kokybę.
- Nuotaikos gerinimas: Levandos gali padėti suvaldyti hormonų svyravimų sukeltus nuotaikų šuolius.
- Skausmo malšinimas: Gulint ant gimdymo stalo, prieš gimdant pirmagimę man labai gerai mažinant skausmą suveikė turėtas masažo aliejus, kuriuo vyras tepė nugarą, nors ir emocijos sūkuriavo, bet tikrai prisimenu prisilietimus ir kvapus, sklindančius iš buteliuko. Kai kurie kolegos aromaterapeutai rekomenduoja net ir pilvo srities masažą, siekiant sumažinti gimdymo skausmą.
- Odos priežiūra: Levandų aliejus gali būti naudojamas raminant nudegusią odą ar vabzdžių įkandimų sudirgimus.
- Pogimdyvinės depresijos mažinimas: Jei pagimdžius jaučiate pogimdyvinės depresijos požymius paprašykite, kad vyras ar kitas šeimos narys pažiūrėtų kūdikį, o sau skirkite aromaterapinio atsipalaidavimo valandėlę: ramiai išsimaudykite duše: ant dušo pagrindo galite užlašinti citrinų, mandarinų eterinių aliejų - leidžiant vandenį aromatai pasieks ir Jūsų nosį.
Saugus Levandų Aliejaus Naudojimas Nėštumo Metu
Nėštumo metu svarbu naudoti levandų eterinį aliejų labai atsargiai:
- Atskiesti: Niekada nenaudokite neskiesto eterinio aliejaus tiesiai ant odos.
- Koncentracija: Neviršykite 2% eterinių aliejų koncentracijos mišiniuose, skirtuose odai.
- Aromaterapija: Garinkite levandų aliejų aromatinėje lempoje ar elektriniame garintuve.
- Vonia: Kelis lašelius aliejaus galima įlašinti į šiltą vonią, bet prieš tai būtina ištirpinti emulsiklyje (druska, medus, pienas ar grietinėlė).
- Masažas: Naudokite atskiestą levandų aliejų masažui.
- Testavimas: Prieš naudojant bet kokį eterinį aliejų, geriausia jį išbandyti. Norėdami tai padaryti, praskiestu mišiniu patepkite alkūnės linkį ir palaukite 24 valandas.
Konkrečios Naudojimo Instrukcijos
- Inhaliacijos: Užlašinkite kelis lašus levandų aliejaus ant audinio ar vatos diskelio ir įkvėpkite.
- Purškalas: Į buteliuką su purkštuvėliu įlašinkite 20 lašų mandarinų eterinio aliejaus, jei turite eterinių aliejų tirpiklio (solubolis, gerai tirpina ir polisorbatas) ir užpilkite 100 ml vandens. Purkškite kambario orą, kai tik juntate neigiamų emocijų bangą. Galite naudoti ir kitus eterinius aliejus: citrinų, levandų, frankincenso, bergamotės.
- Hidrolatai: Naudokite hidrolatus (gimdymui buvau paėmusi buteliuką erškėtrožių hidrolato, pamenu, kad vyro vis prašiau papurkšti veidą, rankas, kojas tarp sąrėmių (tikrai padėjo, nes buvo karšta, gimdžiau vasarą).
Kiti Eteriniai Aliejai, Tinkami Nėštumo Metu
Be levandų, yra ir kitų eterinių aliejų, kurie gali būti saugūs ir naudingi nėštumo metu, jeigu naudojami tinkamai:
- Citrinų
- Greipfrutų
- Bergamotės
- Mandarinas
- Nerolio
- Melisų
- Ylang Ylang
- Jazminų
- Rožių
Svarbu vengti eterinių aliejų, kurių sudėtyje yra cineol 1,8 ir menthol, pavyzdžiui, pipirmėtės, eukalipto ir rozmarino. Nėštumo metu reikėtų vengti Baziliko, Rozmarino, Morkų Sėklų, Pankolio, Mairūno, Miros, Pipirmėtės, Citrinžolės eterinių aliejų.
Kaip Pasirinkti Kokybišką Levandų Eterinį Aliejų
Norint gauti tikrai kokybišką aliejų, būtina atkreipti dėmesį į keletą svarbių aspektų:
- Etiketė: Būtina, kad etiketėje būtų nurodyta, jog tai yra eterinis aliejus, parašytas augalo botaninis pavadinimas lotyniškai ir lietuviškai, chemotipas (jei taikoma), kilmės šalis ir gamintojo informacija.
- Grynumas: Aliejus turėtų būti 100% grynas, natūralus ir ekologiškas, chemiškai neapdorotas, nemodifikuotas ir neskiestas.
- Bulgariškos levandos: Tikrasis bulgariškų levandų eterinis aliejus yra labiausiai vertinamas dėl savo raminamųjų savybių. Optimalus linalolio ir linalyl acetato santykis gerina miegą ir puikiai ramina. Jeigu planuojate naudoti levandų eterinį aliejų vaikams, rekomenduojama rinktis bulgariškų levandų eterinį aliejų.
- Laboratoriniai tyrimai: KVAPŲ NAMAI yra vienintelė eterinių aliejų ir aromaterapijos įmonė Baltijos šalyse, turinti nuosavą modernią specializuotą laboratoriją, kurioje visapusiškai tiriame kiekvieną partiją dėl ftalatų, pesticidų ir kitų pavojingų teršalų.
Atsargumo Priemonės
- Vengti patekimo į akis, nosies gleivines! Tam įvykus, gausiai nuplaukite švariu vandeniu.
- Jei eterinis aliejus sudirgintų odą, ją būtina valyti bet kokiu baziniu aliejumi, kurį turite po ranka (alyvuogių, saulėgražų ar kt.). Nenaudokite vandens eteriniams aliejams nuplauti, nes vanduo dar giliau perneš eterinius aliejus į odą ir tik sustiprins sudirginimą.
- Nenaudokite grynų (neskiestų) eterinių aliejų ant odos, nes galite ją stipriai sudirginti/nudeginti.
- Nelašinkite grynų (neskiestų) eterinių aliejų į vonią, nes kyla rizika stipriai sudirginti/nudeginti odą.
- Niekada nelašinkite eterinių aliejų į inhaliatorių.
- Vengti naudoti oksidavusį eterinį levandų aliejų, nes gali sukelti odos sudirginimą.
- Levandų eterinis aliejus negali būti naudojamas po epidūrinio nuskausminimo.
Taip pat skaitykite: Viskas apie „Camelia“ aliejų kūdikiams