Įvadas
Pietų miegas darželyje ilgą laiką buvo įprasta dienos dalis, tačiau naujos tendencijos ir tyrimai rodo, kad ne visiems vaikams jis yra būtinas. Nuo gegužės mėnesio Lietuvos darželiuose įsigaliojo nauja tvarka, suteikianti vaikams galimybę rinktis - miegoti po pietų ar užsiimti ramiomis veiklomis. Ši naujovė atspindi šiuolaikinį požiūrį į vaiko individualius poreikius, tačiau jos įgyvendinimas kelia nemažai iššūkių darželių bendruomenėms.
Nauja Tvarka Darželiuose: Pietų Miego Pasirinkimas
Nuo gegužės visose ikimokyklinio ugdymo įstaigose pietų miegas vaikams tapo neprivalomas. Pagal atnaujintas higienos normas, darželiai privalo sudaryti galimybę vaikams rinktis, kaip ilsėtis - ne tik miegant, bet ir užsiimant ramiomis veiklomis, tokiomis kaip knygelių vartymas ar tylūs žaidimai. Toks sprendimas grindžiamas vaiko individualių poreikių gerbimu bei šiuolaikiniu požiūriu į vaikų savijautą.
Iki šiol daugelyje įstaigų pietų miegas buvo laikomas savaime suprantama dienotvarkės dalimi, tačiau dabar tai - tik viena iš galimų poilsio formų. Specialistų teigimu, ne visi vaikai vienodai pavargsta ar turi tokį pat dienos ritmą, todėl versti juos miegoti nėra nei naudinga, nei būtina. Nauja tvarka įpareigoja ugdymo įstaigas atsižvelgti į kiekvieno vaiko poreikius ir leisti ilsėtis taip, kaip jam tinkamiausia.
Higienos normų pakeitimas įteisina tai, kas anksčiau dažnai priklausė nuo darželio politikos ar darbuotojų interpretacijos. Iki šiol nebuvo aiškiai įvardyta, kad pietų miegas neturi būti privalomas, todėl kildavo nesusipratimų tarp pedagogų ir tėvų. Šiuo metu taisyklės aiškesnės - ugdymo įstaigos privalo užtikrinti alternatyvų poilsį nemiegantiems vaikams.
Nepaisant aiškesnės formuluotės, išlieka neaiškumų dėl šios tvarkos įgyvendinimo kontrolės. Nėra aiškiai nurodyta institucija, kuri stebės, ar visos ugdymo įstaigos tinkamai prisitaiko prie pasikeitimų. Tėvų skundai dėl verčiamų miegoti vaikų anksčiau buvo dažni, todėl tikimasi, kad nauja tvarka padės išvengti konfliktų ir skatins ugdymo įstaigas lanksčiau reaguoti į vaikų poreikius.
Taip pat skaitykite: Kada gausiu pašalpą?
Kaip Darželiai Prisitaiko Prie Naujos Tvarkos?
Darželiuose sudarytos galimybės išvengti pietų miego, bet jo nenori vos keli iš grupės? Kauno lopšelyje-darželyje „Aviliukas“ ramios veiklos tapo kasdienybe - nemiegantys vaikai mokosi raidžių ar piešia, o net mažiausiesiems leidžiama ilsėtis ant sofos, jei lovytė jiems nebetinka. Tokią tvarką įstaigos stengiasi įgyvendinti kūrybiškai: naudojamos salės, muzikos kabinetai, skirstomi pedagogai, kad vieni galėtų prižiūrėti miegančius, kiti - užsiimti su žaidžiančiais vaikais. Vis dėlto, vasarą, kai darbuotojai atostogaus, o grupės bus sujungtos, iššūkių gali padaugėti. Didesniuose miestuose, kur daugiau vaikų atsisako miego, dažnai trūksta pedagogų, todėl kyla klausimas, ar nereikėtų peržiūrėti etatų.
Kieviena ugdymo įstaiga, pasitarusi su pedagogu, priima sprendimą, kaip dėlioti dienos ritmą, atsiradus nemiegantiems vaikams. Darželiuose mokslų metų pradžioje buvo svarstoma pietų miego metu vykdyti papildomus būrelius, tačiau tai nepasiteisino, nes būtų atimta galimybė miegančiam vaikui lankyti būrelį. Kita idėja - sutrumpinti miego laiką. Tokiu atveju vaikai pradeda vėliau pietauti, miegantys vaikai turi trumpesnį pietų miegą, o nemiegantys - ramybės laiką.
Nemiegantiems vaikams pietų miego metu yra ramybės/ poilsio laikas. Vieni pedagogai leidžia vaikams su rūbais pagulėti lovose ir pasiklausyti pasakų, kiti susodinę vaikus ant kilimo skaito knygas. Treti susodina ugdytinius prie stalų ir leidžia jiems užsiimti norima veikla, kuria dažniausiai turėtų pasirūpinti tėvai. Tačiau jei nemiegančiųjų skaičius perkopia ugdymo įstaigos nustatytą ribą, vaikai užsiima veiklomis kitose patalpose, kad netrukdytų miegoti likusiems. Yra ir tokių darželių, kur pietų miego metu dirba abi mokytojos.
Tėvų Nuomonės Ir Vaiko Poreikiai
Darželių vadovai pabrėžia - vaiko poreikiai turi būti svarbiausi, tačiau tėvų sprendimai ne visada sutampa su realybe. Pasak Ikimokyklinio ugdymo įstaigų vadovų asociacijos pirmininkės Saulės Šerėnienės, dažnai tėvai nusprendžia, kad jų vaikas neturėtų miegoti, nors mažylis akivaizdžiai pavargęs.
Tėvai dažnai argumentuoja, kad, jei vaikas darželyje pamiega pietų, grįžęs namo būna irzlus ir sunkiai užmiega naktiniam miegui, o galimybė nemigdyti vaiko palengvina tėvams vakarus. Tėvai, kurių vaikai tik pradeda lankyti darželį, neretai svarsto, ar pietų miegas jų vaikui tikrai reikalingas.
Taip pat skaitykite: Pasaulio sukūrimo legendos vaikams
Kalbinti pedagogai atviravo, jog tokių situacijų metu susiduria su dilema: patenkinti vaiko poreikį miegoti ar vykdyti tėvų reikalavimą ir vaiką žadinti? Užmigęs vaikas rodo, jog yra pervargęs ir jo nervinė sistema reikalauja poilsio. „Susidūrėme su keliais atvejais, kai tėvai reikalauja neguldyti vaikų, bet patys vaikai maldauja gultis, - pasakojo viena iš kalbintų pedagogių.
Medikai Ir Miego Specialistai Apie Pietų Miego Svarbą
Medikai pabrėžia - pietų miegas vaikams iki šešerių metų išlieka svarbus ir reikalingas. Pasak vaikų neurologo Dovydo Burkojaus, jei 2-3 metų vaikai dar miega kone kasdien, tai 5-6 metų amžiuje tai daro tik mažuma. Tačiau per dieną vaikas vis tiek turėtų miegoti 9-13 valandų - įskaitant ir pietų poilsį.
Sertifikuota vaikų miego specialistė, platformos tėvams Mylu.lt seminarų autorė Dovilė Šafranauskė teigia, kad kiekvieną rudenį tėvams iškyla klausimų dėl vaikų darželio, o vienas dažniausių - pietų miegas. Pasak D. Šafranauskės, nors kai kuriems vaikams tai vis dar malonus poilsio metas, daugeliui vyresnių darželinukų jis tampa iššūkiu. Lietuvoje iki šiol vyrauja nuostata, kad visi darželinukai turi miegoti per pietus - net jei jiems to nebereikia. Miego specialistė pastebi, kad pietų miegas būtinas tik mažai daliai vaikų - dauguma jo atsisako apie ketverius metus ir tuomet jiems kur kas svarbesnis tampa kokybiškas, pakankamos trukmės nakties miegas.
Tai, kad vaikas darželyje užmiega, dar NEREIŠKIA, kad miego jam reikia. Tai lygiai taip pat gali reikšti, kad jam trūksta nakties miego, kuris, kaip minėjau, regeneracine prasme yra daug vertingesnis nei dienos miegas! Žinoma, jei vaikas miega pogulio, vakare užmiega iki 21 val., lengvai keliasi ryte - valio, reiškiasi viskas jam puikiai tinka. Būtina pabrėžti, kad visi vaikai yra skirtingi!“ - teigė D. Savo ruožtu miego specialistė pasiūlė alternatyvą - 20-30 minučių pasakos klausymo ir dar tiek pat laiko ramiai veiklai.
Vaiko Miego Trukmė Pagal Amžių
Vaiko miego trukmė tam tikrame amžiuje apskaičiuota tiksliai, bet yra ribos svyruojančiuos 1-2 valandas. Iki 6 mėnesių kūdikiai miega net keletą kartų įvairiomis trukmėmis (net 6-8 val. Maždaug nuo 6 mėnesių iki 1,5 metų vaikas dieną miega du kartus - rytinėmis valandomis ir po pietų. Vaikai nuo 1 metų iki 4 metų miega dieną 2-4 valandas, o vyresni - 1-2 valandas.
Taip pat skaitykite: Auklės ir griežtas auklėjimas
Pietų Miegas Ir Virškinimas
Kaip žinote, pavalgius žmonės tarsi aptingsta, pasidaro mieguisti, nes organizmas taip persitvarko, kad virškinimo sistemoje suintensyvėjusi kraujotaka lyg ir apvagia mūsų galvos smegenis, ten kraujotaka sulėtėja. Tačiau organizmo savybės priklauso nuo amžiaus. Kuo mažesnis vaikas, tuo dažniau pietų valgymas susijęs su miegu.
Genetiniai Ir Aplinkos Veiksniai
Ar tiesa, kad miego laikas yra lemtas genetiškai? Taip tai lemta ir genetiškai, bet miego higiena, miego sutrikimai koreguoja šį laiką. Civilizuotos visuomenės nenaudai miego trukmė trumpėja. Nors miego trukmė per parą lemta genetiškai, bet žmogus pats gali jį perskirstyti, kad gerai jaustųsi. Jeigu žmogus turi poreikį dažnai ir ilgai pamiegoti dieną, tai reikia peržiūrėti jo nakties miegą. Gali slypėti neišaiškinti sutrikimai.
Priežastys kelios. Vyresnius vaikus mažiau vargina fiziologiniai miego sutrikimai, nes jie ramiau neprabusdami išsimiega naktį. Taip pat iki brendimo laikotarpio vaikai turi didesnį kiekį miego hormono melatonino.
Kaip Padėti Darželinukui Pamiegoti Darželyje?
Jei paklausite vaikų, kodėl jie labiausiai nenori eiti į darželį, atsakymas dažniausiai vienas - nenori miegoti pietų. Kodėl? Taip, 5-6 metų darželinukai nenori eiti į darželį, nes reikia miegoti pietų. Tokio amžiaus vaikams nėra būtinas pietų miegas. Jis būtinas vaikams iki 4 metų. Jeigu vaikas nenori miegoti tik darželyje, o namie miega noriai, tai priežastis slypi aplinkoje, pasiruošime miegui.
Jeigu 5-6 metų vaikas nenori miegoti darželyje, tai galima drąsiai prašyti auklėtojos, kad jam skirtų kitą veiklą. Reikia siūlyti vaikui pagulėti ir nemiegoti. Jeigu gulėdamas vaikutis per pusvalandį neužmiega, tai kankinti keletą valandų negalima, nes tai bausmė, prievarta. Tiesiog reikia atsižvelgti į kiekvieno vaiko interesus.
Pietų miegas įeina į bendrą miego trukmę. Reikia prisiminti, kad jis neatstoja nakties miego. Tų kraštų gyventojai aktyvesni naktį, kai oras atvėsta, o dieną miega taip kompensuodami nakties miego trūkumą, bet tai nėra sveika. Lietuvoje pakankamai trumpa diena, ilga tamsa ir mes miegame naktį.
Paauglių Miego Ypatumai
Mamos pastebi, kad po gana ilgo laikotarpio, kai vaikas nenori miegoti dieną (nuo 4 iki 13-14 metų) paskui ateina laikas, kai paaugliai mielai pamiega. Paauglių miego trukmė kelia rūpestį visame pasaulyje, nes jie ilgai naktinėja. Ir šiuo metu paros miegas sutrumpėjo iki 7 valandų, kai rekomenduojama 9-10 valandų. Jeigu paaugliai nori miegoti dieną, tai reiškia, kad trumpai ar dėl kitų priežasčių blogai miegojo naktį.
Mieguistumas Dieną: Ar Tai Ligos Požymis?
Ar mieguistumas dieną rodo, kad trūksta miego? O gal tai gali būti ligos požymis? Mieguistumas dieną - tai signalas, kad vaikas blogai miega naktį. Jei tai pradeda tęstis savaitėmis, mėnesiais iki tol dieną nemiegojusiam vaikui, kreipkitės į specialistus. Tai gali būti vienas iš depresijos ar kitos ligos, miego režimo pažeidimo požymių. Esant žemam kraujospūdžiui mieguistumas dažniau būna pirmoje dienos pusėje ar pavalgius.
Miego Sutrikimai Ir Dienos Miego Stebėjimas
Miegoti tarp 13-14 val. Ar po pietų miego „išlenda“ visi tie sutrikimai, kuriuos aprašėte praėjusiuose numeriuose? Ar patariate tėvams stebėti pietų miego miegantį vaiką? Taip, dienos miego metu gali būti knarkimas, dantų griežimas ir kiti sutrikimai. Ypač svarbu vaiką stebėti dėl epilepsijos priepuolių. Kaip minėjau, dažniausia vaikystėje prasidedanti epilepsijos forma yra susijusi su miegu. Tai labai individualu ir priklauso nuo daug veiksnių. Klinikinėmis studijomis įrodyta, kad judresni vaikai turi daugiau miego sutrikimų ir ypač sunkiai užmiega nakčiai. Aišku, šiems vaikams svarbu pamiegoti dieną.
Dienos Miego Nauda Suaugusiems
Ar Jūs mėgstate pamiegoti dieną? Tam tikrais gyvenimo etapais būtina pamiegoti dienomis. Pavyzdžiui nėsčiosioms, maitinančiom krūtimi mamoms, kad pailsėtų, pagerėtų pieno gamyba. Žmonės, kurie dirba pamaininį darbą, turėtų pamiegoti dienomis. Norint pamiegoti dieną po naktinio budėjimo, rekomenduojama grįžtant namo užsidėti akinius pritamsintais stiktais, kad kuo mažiau patektų šviesos ir nebūtų užslopinta miego hormono natūrali sintezė. Negalima trumpinti nakties miego! Problema, jeigu pamiegojus dieną yra sunku užmigti nakčiai. Tuomet reikia vengti dienos miego ar jį trumpinti. Geriau miegoti trumpiau dieną ir fiziologiškai ilgai naktį.
Darželio Dienotvarkė Ir Prisitaikymas
Jūsų vaikas pateko į darželį? Tuomet pats metas išsiaiškinti darželio dienotvarkę: kada mažyliai valgo, kada miega, kiek laiko miega, kiek laiko leidžia lauke ir pan. Likus kelioms savaitėms iki darželio lankymo, pradėkite gyventi pagal panašią dienotvarkę, kad mažyliui būtų lengviau prisitaikyti. Dienotvarkei nedarykite jokių išimčių savaitgaliais.
Dažnai tenka girdėti mamas sakant, kad jų vaikas darželyje kuo puikiausiai miega pietų miego, o namuose užmigdyti nepavyksta. Atminkite, kad dvi chaotiškos dienos (be dienotvarkės) išveda vaikiuko nervų sistemą iš rikiuotės trims-keturioms dienoms. Jei savaitgalis buvo be dienotvarkės, į ritmą mažasis atsistato tik ketvirtadienį, penktadienį dar viskas gerai, ir štai vėl savaitgalis… Užburtas ratas, kuris reiškia, kad mažylis bus irzlus, piktas, ilgainiui ims streikuoti jo nervų sistema, nusilps imuninė sistema ir pan. To būsimam darželinukui tikrai nereikia - pataria kūdikių priežiūros specialistė Giedrė Veličkienė.
Lopšelis-darželis - tai ne tik vaiko priežiūros institucija. Čia vaikas privalo užsiimti veikla. Geriausias darželis yra toks, kur kiekvieną dieną ir vaikai, ir tėvai, ir pedagogai žino, kas kada įvyks. Vaikams rutina suteikia saugumą, tėvams - aiškumą, pedagogams - darbo nuoseklumą. Tokiame darželyje vaikai žino, kada valgys, kada bus Ryto Ratas, kada - veikla centruose, kada - metas pasakai, miegeliui, žaidimams lauke ar miegui.
Dienotvarkės darželiuose būna panašios, tačiau gali šiek tiek skirtis. Paprašykite auklėtojos, kad su ja supažindintų ir pradėkite jos laikytis namuose, kad mažyliui būtų lengviau prisitaikyti darželyje.
Pavyzdinė Darželio Dienotvarkė
(Pateikiamas Kauno 6-ojo lopšelio darželio dienotvarkės pavyzdys)
Lopšelio grupė
- 7.30 - 9.00 Atvykimas - sveikinimasis; Ėjimas į tualetą, sauskelnių keitimas, prausimas; Pusryčiai; Žaidimai (atskirai arba su bendraamžiais);
- 9.00 - 10.00 Veikla prie stalo; Grupės veikla: muzika, judesiai pagal ją; Tvarkymasis, rengimas kitai veiklai;
- 10.00 - 10.30 Veikla centruose: dailės, vaidmeninių žaidimų, kaladėlių, muzikos, kalbos.
- 10.30 - 11.50 Pasivaikščiojimas ir žaidimai lauke. Ėjimas į tualetą, sauskelnių keitimas, prausimas.
- 11.50 - 12.30 Rengimasis pietauti, pietūs.
- 12.30 - 15.00 Miegas.
- 15.00 - 16.00 Kėlimasis - sveikinimasis; Tualetas, prausimas; Pavakariai; Žaidimas (po vieną arba su bendraamžiais).
- 16.00 - 17.00 Individualūs žaidimai
- 17.00 - 18.00 Grupės veikla; Individuali veikla prie stalo; Tvarkymasis, rengimas namo; Pasivaikščiojimas lauke (jei leidžia metų laikas ir oras); Išėjimas namo.
Darželio grupė
- 7.30 - 9.20 Atvykimas, pusryčiai, rytinė veikla. Vaikams atėjus, juos pasitinka auklėtoja ir siūlo pusryčiauti. Po pusryčių vaikai gali pradėti veiklą pasirinktame veiklos centre.
- 9.20 - 10.30 Organizuota grupės veikla. Visa ar pusiau padalinta grupė susiburia prie auklėtojos. Vaikai labai įsitraukę į veiklą gali tęsti pasirinktą veiklą ir nedalyvauti grupės veikloje.
- 10.30 - 12.00 Žaidimai lauke.
- 12.00 - 12.45 Prausimas, stalų dengimas, pietūs.
- 12.45 - 15.00 Poilsio ir ramybės metas.
- 15.00 - 15.30 Laisvas popietės metas. Vaikai renkasi veiklos centrus.
- 15.30 - 16.00 Pavakariai ir tvarkymasis.
- 16.00 - 17.00 Žaidimai lauke, kai leidžia oras ir metų laikas.
- 17.00 - 17.20 Organizuota grupės veikla. Visa ar pusiau padalinta grupė susiburia prie auklėtojos. Vaikai labai įsitraukę į veiklą gali tęsti pasirinktą veiklą ir nedalyvauti grupės veikloje.
- 17.20 - 18.00 Rami veikla, pasivaikščiojimas lauke (jei leidžia metų laikas ir oras), išėjimas namo.
Praktiniai Patarimai Tėvams
- Akcentuokite vaiko poreikius: Stebėkite savo vaiką ir atsižvelkite į jo individualų dienos ritmą bei miego poreikius.
- Bendraukite su darželio auklėtojomis: Aptarkite vaiko miego įpročius ir kartu ieškokite sprendimų, kurie geriausiai atitiktų jo poreikius.
- Laikykitės režimo: Stenkitės palaikyti reguliarų miego režimą namuose, net ir savaitgaliais.
- Kurkite raminančius ritualus: Prieš miegą sukurkite raminančius ritualus, kurie padėtų vaikui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.
- Užtikrinkite tinkamą aplinką: Pasirūpinkite, kad vaiko miegamasis būtų tamsus, tylus ir vėsus.
- Atsižvelkite į amžių: Atminkite, kad vaiko miego poreikiai keičiasi su amžiumi.