Ką reiškia miegoti kaip kūdikiui? Dažniausiai mes įsivaizduojame naujagimius arba kūdikius iš paveikslėlių - atsipalaidavusius, dailiai sudėjusius rankeles ir užmerktomis akimis. Tačiau realybė dažnai skiriasi nuo šio idealizuoto vaizdo. Naujagimio miego ritmas yra pasiskirstęs per visą parą daugmaž vienodais intervalais, t. y. jis nežino, kada yra diena, o kada naktis. Šiame straipsnyje aptarsime kūdikių miego ypatumus, galimas problemas ir patarimus tėvams, kaip užtikrinti ramų ir kokybišką mažylio miegą, įskaitant klausimą, ar kūdikiui miegoti su šviesa.
Kūdikių Miego Ciklai Ir Ypatumai
Naujagimis pirmiausiai užmiega lengvu miegu, kurio metu yra lengvai pažadinamas, kvėpuoja nereguliariai, gali judėti ir niurzgėti ar net suverkti. Toks miegas trunka apie 25 minutes, o jei kūdikis neprabunda, jis užmiega ramiuoju miegu, kurį galime atpažinti iš visiško atsipalaidavimo, ramaus kvėpavimo, judesių nebuvimo.
Naujagimio miego ritmai reguliuojami alkio jausmo. Tokiame amžiuje vaikutis turi dažnai valgyti, dėl to ir prabusti reikia dažnai. Kad mama turėtų pakankamai pieno ir mažylis galėtų jo pakankamai suvalgyti, rekomenduojama tarp maitinimų nedaryti ilgesnės kaip 3 valandų pertraukos, ir jeigu naujagimis pats neatsibudo, žadinti ir pamaitinti, bet dauguma naujagimių gali norėti valgyti ir gerokai dažniau. Išimtinais atvejais, kai mažylis šlapinasi daugiau kaip 6 kartu ir tuštinasi tris ar daugiau kartų IR jo svoris auga puikiai, galima leisti vieną kartą paros bėgyje naujagimiui miegoti nepertraukiamas 5 valandas.
Miego Sutrikimų Priežastys
Kai kurios mamos pastebi, kad apie trečią mėnesį jau pradėjęs ramiai naktį miegoti mažylis, sulaukęs pusmečio ima prabudinėti gerokai dažniau, o sulaukęs metų gali žįsti krūtį nesuskaičiuojamą skaičių kartų per naktį. Dažnas prabudimas ir neramus miegas gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis:
- Sveikata: Sergantis mažylis jaučiasi blogai, dėl to prabunda dažniau ir ieško komforto. Ausies uždegimas, pienligė ir šlapimo takų infekcija, parazitai žarnyne, karščiavimas, kvėpavimo takų infekcija, rėmuo ir karvės pieno alergija (jeigu žindyvė vartoja karvės pieno produktus) gali trukdyti ramų kūdikio miegą.
- Alkio jausmas.
- Vystymosi pasiekimai: Mokymaisis apsiversti, šliaužti, atsisėsti, atsistoti gali sukelti daug emocijų ir mažylis net naktį prabudęs gali pradėti praktikuoti naujus įgūdžius.
- Atsiskyrimo baimė: Dažno prabudimo ir nenoro paleisti mamos krūties priežastis gali būti atsiskyrimo baimė. Apie 6 mėnesį mažylio smegenys subręsta tiek, kad jis ima aiškiau suvokti emocijas, o prieraišumas sustiprėja, todėl atsiranda mamos netekimo baimė.
- Nepakankamas dienos miegas: Kartais tėvai mano, kad jeigu kūdikis gerai pavargs, tuomet jis greičiau užmigs ir ramiau bei ilgiau miegos, tačiau yra atvirkščiai. Pervargusiam kūdikiui sunku užmigti ir sunku išlikti užmigusiam ilgą laiką.
Tyrimai rodo, kad žindomi kūdikiai ir kūdikiai miegantys kartu su tėvais prabunda dažniau, nei miegantys atskirai. Kūdikių miego specialistai tvirtina, kad pirmaisiais metais tai gali būti naudinga sparčiai besivystančioms kūdikio smegenims, nors ir ne taip patogu tėvams. Taip pat tyrimai rodo, kad dažnai kūdikio miego problemos priklauso nuo tėvų požiūrio ir lūkesčių.
Taip pat skaitykite: Viskas, ką reikia žinoti apie „Spascupreel S“ vaikams
Ką Daryti, Jei Kūdikis Neramiai Miegas?
Jeigu dažnas naktinis prabudimas jums kelia sunkumų ir svajojate apie išmiegotą naktį, o dienos metu jaučiate miego trūkumą, galite imtis priemonių, kad situacija pasikeistų. Yra du būdai, kaip padėti mažyliui užmigti ir ilgiau miegoti naktį: greitas ir lėtasis.
- Greitasis būdas: Mažyliui tiesiog neduodama žįsti krūtis, galbūt jis netgi neimamas, nenešiojamas ir nesūpuojamas. Dažniausiai tikima, kad po trijų tokių naktų mažylis supras, kad naktį valgyti negaus ir nustoja prabudinėti ir galbūt išmoksta užmigti savarankiškai. Tačiau trumpalaikis ir ilgalaikis tokio mokymo užmigti poveikis kūdikio sveikatai yra beveik netyrinėtas.
- Lėtasis būdas: Reikalauja daugiau laiko, tačiau mokymosi procesas visada reikalauja laiko, be to, turėkite mintyje, kad mažylis gali prabusti naktį iš alkio ar dėl kitų objektyvių priežasčių.
Patarimai, Kaip Pagerinti Kūdikio Miegą
- Sveikas ir sotus: Pirmiausiai reikėtų įsitikinti, kad mažylis neserga ir užtikrinti, jos dienos metu jis tikrai pavalgo pakankamai.
- Pakankamas dienos miegas: Kai kurie specialistai tvirtina, kad pakankama dienos miego trukmė turėtų būti bent valanda. Jeigu jūsų mažylis neišmiega valandos trukmės dienos miego (tokių miegų gali būti du-trys, priklausomai nuo amžiaus), tai gali atsiliepti jo miegui nakties metu. Tokiu atveju dienos metu būtų naudinga pastebėti, kiek laiko praeina nuo užmigimo iki prabudimo ir prieš pat prabudimą pradėti migdyti mažylį jums įprastu būdu, kad jis neišsibudintų, o vėl įmigtų.
- Dienos ir nakties kaitos požymiai: Jeigu norite, kad kūdikis geriau miegotų naktį, svarbu jam leisti dalyvauti jūsų dienos veikloje nešiojantis jį kartu su savimi bei išnešti jį į dienos šviesą jei tik įmanoma, pora kartų per dieną. Vakare ir naktį reikia vengti ryškaus apšvietimo ir aktyvios veiklos tiek kūdikiui, tiek mamai.
- Kūdikių masažas: Vienas tyrimas parodė, kad 14 dienų masažo kursas padeda kūdikiams išskirti daugiau miegą sukeliančių hormonų.
- Miego ritualai: Prigesinti šviesas, išjungti garso ir vaizdo aparatūrą (galima palikti garsus, primenančius natūralius - vėjo ūžimą, bangų šniokštimą, lietaus garsus), galbūt išmaudyti kūdikį, nes šilta vonia atpalaiduoja (tačiau kai kuriuos kūdikius maudynės gali pažadinti ir sujaudinti). Apsirengti pižamą, padainuoti lopšinę ir žindyti.
- Lukterėkite: Neskubėkite imtis migdymo priemonių vos kūdikiui suniurzgėjus. Nakties metu pabandykite atskirti mažylio skleidžiamų garsų rūšis. Kūdikiai miegodami gali skleisti daug įvairių garsų ir nebūtinai kiekvienas suniurzgėjimas reiškia, kad mažylis išalko ir nori krūties. Kai išgirsite niurzgėjimą, lukterėkite, galbūt mažylis nutils ir miegos toliau.
Mokymas Užmigti Be Krūties (Nuo 6 Mėnesių)
Kai kūdikiui sueina 6 mėnesiai tebetinka visi būdai, padedantys užmigti ir gerai miegoti pirmąjį pusmetį. Nuo šio amžiaus galite pradėti mokyti mažylį užmigti be krūties. Kai jau kūdikis pasiruošęs miegoti, žindykite, niūniuokite lopšinę ir kai jau matote, kad mažylis beveik užmigęs, švelniai ištraukti krūtį iš burnos ir toliau nūniuokite lopšinę, glostykite nugarytę ar tyliai raminkite, kad mažylis galutinai užmigtų nebe su krūtimi burnoje. Nakties metu neskubėkite siūlyti krūties, vos mažyliui prabudus. Lukterėkite, gal jis užmigs pats ir miegos toliau. Jeigu ne, tuomet pasiūlykite pažįsti, tik vėl stebėkite, kai mažylis ima įmigti, švelniai ištraukite krūtį dar neįmigusiam ir raminkite kitais būdais. Jeigu jie neveikia, ką gi, vėl pasiūlykite krūtį ir palaukite, kol ims migti. Kai kurie kūdikiai užmiega po poros tokių bandymų, kitiems reikia penkių kartų, dar kitiems gali reikėti daugiau kartų žindimo ir migdymosi be krūties patirties pakartojimo, kad priimtų šį pokytį.
Šio metodo autorė E. Pantley tikina, kad tokiu būdu migdomas kūdikis jau kelių dienų laikotarpyje gali imti miegoti geriau, tačiau ji siūlo tėvams skirti bent dešimt dienų ir naktų šio metodo taikymui ir tik tada vertinti rezultatus. Tobula būtų, jeigu kelias dienas prieš pradėdama taikyti šį metodą užsirašytumėte kada, kiek laiko ir kaip užmigęs jūsų mažylis miegojo dienos metu ir kaip dažnai prabudinėjo nakties metu. Metodo taikymo laikotarpyje ji taip pat siūlo registruoti į žurnalą visą procesą, tačiau vertinti pokyčius pataria tik po dešimties dienų.
Kiek Miego Reikia Kūdikiams?
Kiek miego reikia kūdikiams (lentelė)? Jau paskutiniais laukimosi mėnesiais daugybė būsimų mamų susipažįsta su vis neramėjančiu miegu. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimiai vidutiniškai turėtų miegoti 16-18 valandų per parą.
| Amžius | Paros miego trukmė (val.) | Dienos miego trukmė (val.) |
|---|---|---|
| 0-3 mėn. | 14-17 | 7-9 |
| 4-5 mėn. | 12-16 | 2-3 (2-3 miegai) |
| 6-12 mėn. | 10-11 (naktį) | 2-3 (2-3 miegai) |
| 12 mėn. ir vyresni | 10-12 (naktį) | 1-2 (1 miegas) |
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas kūdikis yra individualus, todėl miego poreikis gali šiek tiek skirtis.
Taip pat skaitykite: Kaip užtikrinti kūdikio saugumą automobilyje
Ketvirtasis Trimestras Ir Kūdikio Miego Ypatumai
Dažnai galima išgirsti, kad pirmieji trys kūdikių gyvenimo mėnesiai vadinami ketvirtuoju trimestru. Šis laikotarpis svarbus ne tik kūdikiui, bet ir jo tėvams. Ypač mamai. Net jei vaikelis ir ne pirmas, jie pirmą kartą tapo būtent šio, unikalaus ir vienintelio kūdikio tėvais. Kiekvienas naujagimis yra labai skirtingas, skiriasi ir jų poreikis miegui.
Nuovargio Ženklai Ir Pagalba Užmigti
Kad jau norėtų pailsėti, kūdikiai dažniausiai praneša mums rodydami savo nuovargio ženklus. Savo pasiruošimą miegui kūdikiai paprastai parodo kiek ramiau: vengdami žvilgsnio, tarsi dengdamiesi akytes, nerodydami susidomėjimo juos kalbinančiais žmonėmis ar rodomais žaisliukais. Skirtingai nei dažnai priimta manyti, pavargę kūdikiai nebūtinai tiesiog užmiega patys. Jiems dažnai prisireikia mūsų pagalbos.
Dažnam kūdikiui neįprasta tiesiog užmigti paguldytam lovelėje, net jei taip rašo populiariose knygose. Padedant užmigti, persistengti taip pat nereikėtų. Kartais taip norime pasiduoti pagundai užmigdyti per kelias minutes intensyviai supant gultuke arba šokinėjant ant gimnastikos kamuolio. Tai gali būti ramus panešiojimas ant rankų, paglostymas pasiguldžius šalia ar lopšyje, kūnelio pasūpavimas gulint, kaktutės paglostymas ar rankyčių prispaudimas. Dažnai vaikams lengviau užmigti gulint ant šono, tačiau pagal SKMS (Staigios kūdikių mirties sindromo) prevencijos rekomendacijas, vienintelė saugi miego poza yra ant nugaros.
Žindymas Ir Miego Asociacijos
Užmigti bežindant - vienas iš natūraliausių ir jaukiausių būdų naujagimiui nurimti ir panirti miegan. Dažnai galima išgirsti, jog tokio užmigimo būdo būtina vengti, nes vėliau jis gali tapti stipria miego asociacija. Taip, tiesos tokiame teiginyje tikrai yra. Gali tapti. Tačiau gali ir netapti. Kiekvienas vaikas yra unikalus ir, deja, neturime krištolinio rutulio, leidžiančio pasakyti, kaip bus.
Dažnas žindymas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais yra itin svarbus užtikrinant pakankamą pieno gamybą, tad žindyti reikėtų tiek, kiek kūdikiui to norisi. Tačiau tais atvejais, kai matote, jog kūdikis yra pasiruošęs miegoti, tačiau nerodo noro žįsti, pasinaudokime proga ir užmigdykime mažylį kitais būdais, su nedidele mūsų pagalba.
Taip pat skaitykite: Priežastys ir priežiūra: kūdikio nosies gargaliavimas
Vystymas Ir Miego Kokybė
Ar reikia naujagimį miegui vystyti, kad greičiau nurimtų, vienareikšmiško atsakymo nėra. Spręsti turėtume stebėdami savo kūdikius ir jų miegą. Pamėginkime prispausti rankytes, jei tai kūdikį ramina, greičiausiai patiks ir vystymas. Stebėti turėtume tai, kaip suvystytas kūdikis nurimsta ir kaip keičiasi jo miego kokybė.
Aktyvus Miego Etapas Ir "La Pause" Metodas
Pagalvojus apie miegantį naujagimį, nejučia įsivaizduojame (arba norėtume įsivaizduoti) atvirutės vertą idilę - ramiai ir tarytum nepabudinamai miegantį mažylį. Tačiau likusioji miego ciklo fazė - aktyvus arba negilus miegas atrodo visiškai kitaip. Tai laikas, kai kūdikiai per miegus šypsosi, juda, niurzga, raukosi, suverkia ar netgi trumpam atmerkia akytes. Pasinaudokime prancūzų patirtimi ir jų, taip vadinamu, La Pause (liet. Pauzė) metodu - sąmoningai šiek tiek palūkėti ir nuspręsti ar kūdikiui jau tikrai reikia mūsų pagalbos, o gal jam tiesiog savarankiškai pavyks pereiti į kitą miego ciklą ir tęsti poilsį.
Trumpi Miegeliai Ir Dienos/Nakties Ritmo Nustatymas
Kai kuriems kūdikiams pirmaisiais mėnesiais labiau patinka būtent trumpi miegeliai 20-30 min. Tuomet miegelių būna daugiau, o būdravimo laikas šiek tiek trumpesnis. Jei kūdikis atrodo pailsėjęs, nėra irzlus, miega nakties metu, dėl tokio miegojimo būdo nereikėtų nerimauti. Kiti kūdikiai pasirenka naktinėti ir nakties miego nepradėti iki vidurnakčio. Toks elgesys nėra retas, ypač pirmąjį mėnesį. Dienos/nakties ritmo nusistovėjimui galime pagelbėti atkreipdami dėmesį į tai, ar dienos miegai nėra per ilgi (rekomenduojama privengti ilgesnių nei 2,5 val.
Pilvelio Pūtimas Ir Neramus Miego
Pirmaisiais mėnesiais dažnai pasireiškia ir vienas miego nedraugų - pilvelio pūtimas, siejamas su besiformuojančiu žarnynu ir virškinimo sistema. Tokie pilvuko skausmai gali pasireikšti bet kokiu paros metu, tačiau dažniau užpuola antroje dienos pusėje ar paryčiais, rimtai sutrikdydami ramų miegą.
Miego Trūkumas Ir Pogimdyvinė Depresija
Kokybiškas miegas yra ypatingai svarbus tinkamam naujagimių vystymuisi ir augimui. Australijoje atlikti tyrimai teigia, jog iki 80 procentų pogimdyvinės depresijos atvejų tiesiogiai siejasi su miego ir poilsio trūkumu. Todėl svarbu rūpintis ne tik naujagimio, bet ir savo fiziniu bei emociniu poilsiu.
Naujagimių Miego Cirkadinis Ritmas
Naujagimiai gimsta be cirkadinio ritmo (miego ciklo), o tai reiškia, kad jų kūnas dar nėra išmokytas reguliariai užmigti, kaip tai daro suaugusieji. Per pirmuosius keturis mėnesius naujagimiai pradeda stipriau reaguoti į dienos ir nakties ciklą, taip pat į aplinkos apšvietimo pokyčius.
Saugus Miego Aplinka
Miego aplinka turi būti saugi, kad sumažėtų staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) tikimybė.
Patarimai Dėl Šviesos Ir Tamsos
- Laikui bėgant, vaikučio kūnas vis labiau paros laikui nustatyti naudoja santykinį šviesos ir tamsos lygį.
- Vieno iš tyrimų, 2017 m. atlikto Japonijoje, išvada: naujagimiai ilgiau miegojo naktimis, jei jų kambaryje šviesa buvo užgesinama iki 21 val.
- Stenkitės neužtemdyti kambario per dienos miegą.
- Įtraukite kūdikį į savo dienos veiklas.
- Sumažinkite socialinę stimuliaciją naktį.
- Atitinkamu laiku duokite atitinkamu laiku nutraukto savo pieno, jei žindyti negalite.
Migdymo Metodai
Dienotvarkė (guldymas, kėlimasis, dienos poguliai ir kt. Migdymas tol, kol visiškai užmiega. Miegojimas kartu. Savarankiškas nusiraminimas. „Ilgas atsisveikinimas“. Ferberio metodas. Konkretaus metodo pasirinkimas (o galbūt ir savito metodo sukūrimas) priklauso tiek nuo kūdikio temperamento, tiek nuo tėvų požiūrio, nusiteikimo ir galimybių.
Neramus Miego Priežastys Ir Gimdymo Traumos
Nors gana dažnai manoma, kad neramus kūdikio miegas - visiškai normalus reiškinys, tačiau tai - ne visai tiesa. Tam tikrais atvejais neramus kūdikio miegas yra susijęs su patirtomis gimdymo traumomis: vos vieno kauliuko pasislinkimas sutrikdo kraujotaką ir verčia jausti diskomfortą. Jei neramus kūdikio miegas yra susijęs su gimdymo metu patirtomis traumomis, rekomenduojama kreiptis į osteopatą.
Kiti Neramumo Faktoriai
Neramus kūdikio miegas ne visada yra susijęs su sveikatos sutrikimais: vaikui gali būti per karšta ar per šalta, jį gali kankinti alkis, gali išsiderinti miego ritmas (vaikas supainioja dieną su naktimi), miegoti jam trukdo tam tikri garsai ar per ryški šviesa, ir t.t.
Patarimai Geram Miegui
- Šviesa: Natūrali ar dirbtinė šviesa siunčia mūsų smegenims žinutę, kad yra dienos laikas, ir ne laikas miegoti. Melatonino gamybą skatina tamsa, todėl valandą prieš kūdikio miegelį išjunkite ryškias šviesas. Kūdikiams, kurie pabunda anksti ryte, reikia tamsios tamsos.
- Temperatūra: Kūdikiai, kaip ir vyresni vaikučiai, geriau miega, kai yra šilti tačiau vėsioje aplinkoje.
- Žaislai: Muzikinės karuselės virš kūdikio lovelės arba mažo dirbtinio akvariumo garsai gali būti tikras Jūsų mažylio susižavėjimo šaltinis. Ir tai yra puiku! Tik ne tada, kai jie bando miegoti.
- Miego Rutina: Gerai suplanuota, nuosekli miego rutina skatina gerą miegą, nesvarbu, koks vaikučio amžius, bet ypač tai aktualu kūdikiams.
Kūdikio Būdravimo Laikas
Kalbant apie visą mažylio dieną, labai svarbu suprasti, kad vaiko nuotaiką ir miego kokybę lemia ne tik išmiegotos valandos, bet ir tai, koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp miegų. Per trumpas būdravimo laikas gali lemti, kad vaikas tiesiog nenorės miegoti, o per ilgas - nuves į pervargimą, neramų užmigimą ir dažnus prabudimus.
Miego Regresas
Atrodo, jau pavyko „sustyguoti“ kūdikio dienotvarkę taip, jog visi šeimos nariai, įskaitant, žinoma, ir mažylį, džiaugiasi kokybišku poilsiu. Tačiau staiga, nei iš šio, nei iš to, Jūsų kūdikio miegas ir vėl „išsiderino“… Tikėtina, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą, įprastai pasireiškianį 4-tą, 8-10-tą, 12-tą, 18-tą gyvenimo mėnesį, o taip pat - sulaukus dvejų metukų amžiaus.
Savarankiškas Miego Įgūdis
Kiekviena mamytė/tėvelis, kurie, žinoma, savo vaiką pažįsta geriausiai, turi atrasti individualiu atveju efektyviausią ramaus miegelio „receptą“.
Miego Rituaas Ir Aplinka
Rutina - nuobodus ir monotoniškas reikalas, tačiau, kalbant apie vaikus, tai - vienas pagrindinių būdų, galintis greičiau „nuskraidinti“ į „miego karalystę“. Jei ilgesnį laiką identiškus veiksmus darysite tuo pačiu metu (pavyzdžiui, pižamos apsirengimas, dantukų valymas, bučinys tėveliui prieš miegą), mažylio smegenys bei kūnas, matydami artėjančio miego ženklus, pradės tam ruoštis. Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Būtent tamsa skatina melatonino gamybą.
Pervargimas Ir Miego Kokybė
Kaip ką tik aptariau, kūdikio pervargimas miego ne tik nepagerina, bet, priešingai, sukelia papildomus iššūkius. Dėl nebrandžios nervų sistemos, pervargę mažyliai sunkiai užmiega, blaškosi, dažnai prabudinėja.
Saulės Šviesa Ir Ekranai
Kortizolis - tai stimuliuojantis hormonas, neigiamai veikiantis nusiraminimo bei užmigimo procesą. Natūrali saulės, o ypač - „mėlyna“ šviesa, skleidžiama televizoriaus, kompiuterio, telefonų ir kitų ekranų - vieni iš pagrindinių kortizolį gaminančių veiksnių.
Šviesa Ir Miego Hormonas Melatoninas
Jau žinome, kaip šviesa veikia melatonino (miego hormono) gamybą. Mūsų cirkadinius ritmus valdo organizmo atsakas į šviesą, kurią jaučia akys. Užtikrinkite, kad vaikas bent dvidešimt minučių kasdien praleistų natūralioje dienos šviesoje.
Aromaterapija
Kvapas yra su atmintimi labiausiai siejamas jutimas, ir mes galime juo pasinaudoti miegui pagerinti. Vaiką geriausiai nuramina jo tėvų kvapas, ypač mamos, juolab jeigu ji dar žindo. Taigi, jei galite jį atgaminti greta mažylio, jam bus ramiau. Keletą naktų iš eilės (bent tris ar keturias) vilkėkite senus marškinėlius, paskui leiskite vaikui juos pasiimti į lovą, kad galėtų įsikniaubti, ar pasiūkite pagalvės užvalkalą. Jei jūsų vaikas turi paguodos daiktą, keletą dienų palaikykite jį prisiglaudę prie odos, kad prisigertų jūsų kvapo, stenkitės jo neplauti. Vakare maudydami vaiką įlašinkite eterinio levandų aliejaus. Negana to, pasirodė, kad po tokios vonios sumažėja tiek mamos, tiek vaiko kortizolio (streso hormono) kiekiai. Į specialų aromaterapinį garintuvą vaiko miegamajame įlašinkite keletą lašų levandų aliejaus.