Naktiniai siaubai kūdikiams ir vaikams yra gąsdinanti patirtis tėvams, tačiau suprantant jų priežastis ir kaip tinkamai reaguoti, galima padėti vaikui ir visai šeimai ramiau išsimiegoti. Nors tai skamba panašiai, naktiniai košmarai ir naktiniai siaubo priepuoliai nėra vienas ir tas pats.
Kas yra naktiniai siaubai?
Skirtingai nuo košmarų, kuomet vaikai pabunda išsigandę, o vyresni net gali papasakoti, kas juos išgąsdino, naktinio siaubo epizodas vyksta vaikui miegant. Naktiniai siaubai pasireiškia apytiksliai 3-5 proc. vaikų.
Šis priepuolis ištinka pirmoje nakties pusėje, kuomet vaikas yra giliojoje miego fazėje, apytiksliai dvi-trys valandos po užmigimo. Jie blaškosi, gali rėkti, atlikti intensyvius kojų ir rankų judesius, netgi būti atsimerkę, tačiau pati būsena labiau primena lunatikavimą. Šiuos priepuolius patiria vaikai nuo apytiksliai vienerių metų (nors pasitaiko ir jaunesniems), ir jie gali tęstis iki mokyklinio amžiaus. Tačiau pačiam vaikui dažniausiai jie nesukelia ypatingo nepatogumo, nes jis paprasčiausiai neprisimena, kas su juo vyko. Tuo tarpu, jei vaikas pakankamai gerai kalba, jis gali papasakoti, kas jį išgąsdino, o ryte atsimena nakties įvykius. Košmarus gali sapnuoti ir visai maži vaikai, tačiau dažniausiai blogi sapnai aplanko vyresnius nei trejų metų vaikus.
Todėl tėvai neturėtų mėginti pažadinti vaiko, išskyrus tuos atvejus, jei atsiranda stipraus susižalojimo tikimybė.
Naktinių siaubų priežastys
Nors mokslas vis dar neįvardija tikslios naktinių siaubų priežasties, manoma, kad jie vyksta gilaus miego fazėje ir siejami su tuo metu suaktyvėjusia smegenų veikla. Įprastai naktiniai siaubai pasireiškia netrukus po užmigimo, pirmajame nakties trečdalyje. Dažniausiai naktiniai siaubai suaktyvėja apie trečiuosius gyvenimo metus, tačiau gali prasidėti ir metukų dar neturintiems kūdikiams.
Taip pat skaitykite: Kūdikių miego problemos: nakties siaubai
Pervargimas
Viena pirmųjų priežasčių, siejama su naktiniais siaubais - pervargimas. Įsitikinkite, kad vaiko dienotvarkė atitinka jo amžių ir jis gauna pakankamai poilsio.
Stresas ir emocinė įtampa
Pokyčiai namuose, persikraustymas, sesutės ar broliuko laukimas, tėvų skyrybos ar konfliktai, pokyčiai darželyje - visa tai gali neraminti vaiką. Atkreipkite dėmesį, galbūt vaikas sunerimsta kažkokioje, iš pažiūros gana įprastoje situacijoje. Pasikalbėkite su juo apie tai, aptarkite jo baimes ir emocijas. Vyresnius vaikus paskatinkite išsipasakoti, kas juos neramina, pasiūlydami perkėlimo žaidimą su mėgstamu žaisliuku: „Meškutis, kaip ir tu, keliavo šiandien į darželį, kaip jam ten patiko?
Netinkama mityba prieš miegą
Valgymas prieš pat naktinį miegą. Padarykite 1,5-2 val. pertrauką tarp vakarienės ir naktinio miego, kad vaikas neužmigtų pilnu skrandžiu.
Ekranų naudojimas prieš miegą
Ekranai. Mažiausiai 2 valandos iki miego visiškai atsisakykite bet kokių ekranų: televizoriaus, planšetės, telefono ir pan. Įsitikinkite, kad televizorius nėra įjungtas net kaip fonas, manant, kad vaikas jo nežiūri. Taip pat patartina minimizuoti ekranus ir dienos metu.
Per didelis dienos krūvis
Dienos veikla. Peržvelkite, ar dienos veiklos neišvargina vaiko. Visi vaikai labai skirtingi, tad vertinkite būtent savo vaiko reakcijas.
Taip pat skaitykite: Skiepijimo nuo hepatito svarba
Raidos šuoliai
Kartais naktiniai siaubai pasireiškia arba suintensyvėja raidos šuolių metu.
Kaip padėti vaikui, patiriančiam naktinius siaubus?
Štai keletas patarimų, kaip padėti vaikui ir sau patiems, kai ištinka naktinis siaubas:
- Rašykite miego dienoraštį. Labai rekomenduočiau mamoms, kurių vaikai miega jautriau, rašyti vaikų miego dienoraštį. Jame pasižymėti dienos veiklas ir įvykius bei užfiksuoti, kaip -lengvai ar sunkiai - vaikas užmigo ir miegojo nakties metu.
- Žadinimai prieš. Jei naktinio siaubo epizodas kartojasi vienodu metu, verta pamėginti pažadinti vaiką, likus 15-30 min. iki įprasto naktinio siaubo laiko.
- Įsitikinkite, kad vaikas gauna pakankamai poilsio.
- Aptarkite vaiko baimes ir emocijas.
- Pasiūlykite perkėlimo žaidimus su mėgstamais žaisliukais.
- Padarykite pertrauką tarp vakarienės ir miego.
- Atsisakykite ekranų prieš miegą.
- Peržvelkite vaiko dienos veiklas.
Svarbūs aspektai
Tokie naktinių siaubų epizodai labai vargina ir neramina tėvus. Lengvai galima pasijusti visiškai bejėgiu, nes neaišku, kaip nuraminti besiblaškantį vaiką ir jam pagelbėti. Tačiau pačiam vaikui dažniausiai jie nesukelia ypatingo nepatogumo, nes jis paprasčiausiai neprisimena, kas su juo vyko.
Dažnai nėra vienos vienintelės neramaus vaikų miego priežasties, tad verta atkreipti dėmesį į visus veiksnius, galinčius turėti įtakos.
Taip pat skaitykite: Vežimėlių atsiliepimai ir rekomendacijos