Naktiniai siaubūnai, dar vadinami miego teroru, yra epizodai, kai vaikas miegodamas staiga tampa labai neramus, blaškosi, rėkia, atlieka intensyvius judesius. Tokie epizodai gali labai išgąsdinti tėvus, kurie jaučiasi bejėgiai, nežinodami, kaip nuraminti savo vaiką. Šiame straipsnyje aptarsime naktinių siaubų priežastis, kaip jie skiriasi nuo košmarų ir ką galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikui.
Kas yra Naktiniai Siaubūnai?
Naktiniai siaubūnai pasireiškia apytiksliai 3-5% vaikų. Skirtingai nuo košmarų, kai vaikai pabunda išsigandę ir gali papasakoti apie sapną, naktinio siaubo epizodas vyksta vaikui miegant. Jis blaškosi, gali rėkti, atlikti intensyvius kojų ir rankų judesius, net būti atsimerkęs, tačiau pati būsena labiau primena lunatikavimą. Tačiau pačiam vaikui dažniausiai jie nesukelia ypatingo nepatogumo, nes jis paprasčiausiai neprisimena, kas su juo vyko. Todėl tėvai neturėtų mėginti pažadinti vaiko, išskyrus tuos atvejus, jei atsiranda stipraus susižalojimo tikimybė.
Naktinių Siaubų Priežastys
Nors mokslas vis dar neįvardija tikslios naktinių siaubų priežasties, manoma, kad jie vyksta gilaus miego fazėje ir siejami su tuo metu suaktyvėjusia smegenų veikla. Įprastai naktiniai siaubai pasireiškia netrukus po užmigimo, pirmajame nakties trečdalyje. Dažniausiai naktiniai siaubai suaktyvėja apie trečiuosius gyvenimo metus, tačiau gali prasidėti ir metukų dar neturintiems kūdikiams.
Štai keletas dažniausių priežasčių, siejamų su naktiniais siaubais:
- Pervargimas. Viena pirmųjų priežasčių, siejama su naktiniais siaubais. Įsitikinkite, kad vaiko dienotvarkė atitinka jo amžių ir jis gauna pakankamai poilsio.
- Stresas. Pokyčiai namuose, persikraustymas, sesutės ar broliuko laukimas, tėvų skyrybos ar konfliktai, pokyčiai darželyje - visa tai gali neraminti vaiką. Atkreipkite dėmesį, galbūt vaikas sunerimsta kažkokioje, iš pažiūros gana įprastoje situacijoje. Pasikalbėkite su juo apie tai, aptarkite jo baimes ir emocijas. Vyresnius vaikus paskatinkite išsipasakoti, kas juos neramina, pasiūlydami perkėlimo žaidimą su mėgstamu žaisliuku: „Meškutis, kaip ir tu, keliavo šiandien į darželį, kaip jam ten patiko?".
- Valgymas prieš pat naktinį miegą. Padarykite 1,5-2 val. pertrauką tarp vakarienės ir naktinio miego, kad vaikas neužmigtų pilnu skrandžiu.
- Ekranai. Mažiausiai 2 valandos iki miego visiškai atsisakykite bet kokių ekranų: televizoriaus, plančetės, telefono ir pan. Įsitikinkite, kad televizorius nėra įjungtas net kaip fonas, manant, kad vaikas jo nežiūri. Taip pat patartina minimizuoti ekranus ir dienos metu.
- Dienos veikla. Peržvelkite, ar dienos veiklos neišvargina vaiko. Visi vaikai labai skirtingi, tad vertinkite būtent savo vaiko reakcijas.
- Raidos šuoliai. Kartais naktiniai siaubai pasireiškia arba suintensyvėja raidos šuolių metu.
- Vaistai. Kai kurie vaistai gali turėti įtakos miego kokybei ir sukelti naktinius siaubus. Jei jūsų vaikas vartoja vaistus, pasitarkite su gydytoju.
- Genetika. Naktiniai siaubai gali būti paveldimi. Jei šeimoje yra žmonių, kurie patiria naktinius siaubus, tikimybė, kad jūsų vaikas juos patirs, yra didesnė.
Naktiniai Siaubūnai vs. Košmarai
Svarbu atskirti naktinius siaubus nuo košmarų. Nors abu jie yra miego sutrikimai, jie pasireiškia skirtingai ir turi skirtingas priežastis.
Taip pat skaitykite: Skiepijimo nuo hepatito svarba
| Funkcija | Naktiniai Siaubūnai | Košmarai |
|---|---|---|
| Laikas | Pirmas nakties trečdalis (gilaus miego fazė) | Antras nakties trečdalis (REM miego fazė) |
| Pabudimas | Sunkus, vaikas dezorientuotas, gali būti agresyvus | Lengvas, vaikas išsigandęs, bet orientuotas |
| Prisiminimai | Vaikas nieko neprisimena | Vaikas prisimena sapną |
| Reakcija į pagalbą | Vaikas gali nepastebėti ar atsispirti | Vaikas nori būti paguostas |
| Amžius | Dažniausiai pasireiškia 3-7 metų vaikams, bet gali prasidėti ir kūdikiams | Dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 3 metų vaikams |
| Priežastys | Pervargimas, stresas, karščiavimas, kai kurie vaistai, miego sutrikimai, genetika | Stresas, trauminiai įvykiai, baimės, filmai ar knygos, vaistai, ligos |
Kaip Padėti Vaikui Patiriant Naktinį Siaubą?
Nors naktinių siaubų sustabdyti neįmanoma, galite padėti vaikui ir sau:
- Nenurimkite. Svarbiausia - išlikti ramiems. Vaikas jaučia jūsų emocijas, todėl panika gali pabloginti situaciją.
- Užtikrinkite saugumą. Stebėkite, kad vaikas nesusižalotų. Patraukite aštrius ar pavojingus daiktus iš jo aplinkos. Jei vaikas vaikšto, švelniai nukreipkite jį atgal į lovą.
- Nepažadinkite vaiko. Jei įmanoma, nepažadinkite vaiko. Pabudęs jis gali būti dar labiau dezorientuotas ir išsigandęs. Leiskite jam pačiam nurimti ir vėl užmigti.
- Būkite šalia. Būkite šalia vaiko, kol epizodas baigsis. Tai padės jam jaustis saugiau.
- Paguoskite. Kai vaikas nurims, galite jį paguosti švelniai kalbėdami, glostydami ar dainuodami.
- Žadinimai prieš. Jei naktinio siaubo epizodas kartojasi vienodu metu, verta pamėginti pažadinti vaiką, likus 15-30 min. iki įprasto naktinio siaubo laiko. Tai gali padėti išvengti epizodo.
Kaip Išvengti Naktinių Siaubų?
Nors naktinių siaubų visiškai išvengti neįmanoma, galite sumažinti jų tikimybę:
- Užtikrinkite reguliarų miego režimą. Laikykitės pastovaus miego ir budrumo grafiko, net savaitgaliais. Tai padeda reguliuoti vaiko biologinį laikrodį.
- Sukurkite raminančią miego rutiną. Prieš miegą skaitykite knygas, klausykite raminančios muzikos ar darykite šiltą vonią.
- Venkite pervargimo. Užtikrinkite, kad vaikas gautų pakankamai miego. Kiek miego reikia, priklauso nuo vaiko amžiaus.
- Valdykite stresą. Padėkite vaikui susidoroti su stresu ir nerimu. Pasikalbėkite su juo apie jo jausmus, skatinkite užsiimti raminančiomis veiklomis, pavyzdžiui, piešimu ar žaidimais.
- Ribokite ekranų naudojimą prieš miegą. Mažiausiai 2 valandas prieš miegą venkite bet kokių ekranų.
- Įsitikinkite, kad vaikas jaučiasi saugiai ir patogiai. Patikrinkite, ar vaiko kambarys yra tinkamos temperatūros, ar lova patogi ir ar nėra jokių trikdžių, kurie galėtų sutrikdyti miegą.
- Miego dienoraštis. Labai rekomenduočiau mamoms, kurių vaikai miega jautriau, rašyti vaikų miego dienoraštį. Jame pasižymėti dienos veiklas ir įvykius bei užfiksuoti, kaip -lengvai ar sunkiai - vaikas užmigo ir miegojo nakties metu.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Daugeliu atvejų naktiniai siaubai yra normalus vaikų raidos etapas, kuris praeina savaime. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei:
- Naktiniai siaubai pasireiškia labai dažnai (kelis kartus per savaitę).
- Epizodai trunka ilgai (daugiau nei 30 minučių).
- Vaikas susižaloja per epizodą.
- Vaikas jaučia didelį nerimą dėl naktinių siaubų.
- Naktiniai siaubai prasidėjo vyresniame amžiuje (po 10 metų).
- Įtariate, kad naktinius siaubus sukelia vaistai ar kita medicininė būklė.
- Vaikas knarkia ar turi kitų miego sutrikimų.
Taip pat skaitykite: Vežimėlių atsiliepimai ir rekomendacijos
Taip pat skaitykite: Žydinčios gėlės ir kūdikių saugumas