Kudikio žindymas: patarimai kaip padidinti pieno kiekį ir įveikti iššūkius

Motinos pienas yra geriausias maistas kūdikiui, aprūpinantis jį visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais. Žindymas yra natūralus ir naudingas procesas tiek mamai, tiek kūdikiui. Tačiau kartais moterys susiduria su iššūkiais - nepakankama pieno gamyba arba pieno pertekliumi. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip padidinti pieno kiekį, kaip elgtis esant pieno pertekliui, ir kaip užtikrinti, kad jūsų mažylis būtų sotus ir laimingas.

Kaip veikia pieno gamyba?

Pieno gamyba žindančių motinų krūtyse paprastai priklauso nuo pieno poreikio. Natūralus pieno prašytojas/užsakovas yra žindantis kūdikis arba mažas vaikas. Žindymo metu vaiko burnai dirginant spenelį, signalai apie naujo pieno poreikį jutiminiais nervais perduodami į mamos smegenis ir toliau į posmegeninę endokrininę liauką hipofizį, kuris į kraują išskiria hormonus prolaktiną ir oksitociną. Su kraujo tėkme jie atnešami į krūtis. Prolaktinas ragina dirbti pieną gaminančias ląsteles alveolėse, o oksitocinas verčia susitraukinėti alveoles supančias raumenines ląsteles ir stumti pieną latakėliais link spenelio. Taigi pieno gamyba mamos krūtyse vyksta pagal paklausos-pasiūlos dėsnį. Kad pieno gamyba tęstųsi, vien užsakymų spenelio dirginimu neužtenka. Dar reikia „įrodyti“, kad užsakytasis pienas buvo tikrai reikalingas. Taigi reikia ir jį pasiimti - pašalinti iš krūtų. Natūraliai tai padaro kūdikis žįsdamas. Laktacija, arba pieno išsiskyrimas iš pieno liaukų, yra sudėtingas procesas, priklausantis nuo hormonų ir motinos nervų sistemos būklės. Kuo daugiau laiko vaikas praleidžia prie krūties, tuo aktyviau gaminasi pienas.

Sėkmingai laktacijai ypatingą reikšmę turi du hormonai: pagumburio liaukos hormonas prolaktinas ir pieno tekėjimo hormonas oksitocinas. Pastarasis žindyvės organizme išsiskiria kiekvieno žindymo metu, o prolaktino naujų dozių išsiskyrimą stimuliuoja ne tik dažnas kūdikio žindymas, bet ir gera moters savijauta bei noras žindyti. Motinos pieno gamybai nemažiau svarbu visavertė žindyvės mityba ir pakankamas skysčių vartojimas.

Kaip padidinti pieno kiekį?

Pagrindinis principas: Kuo daugiau stimuliuojate krūtis, tuo daugiau pieno jos gamina. Svarbu atminti, kad pieno gamybos procesą valdo hormonai, pačioje pradžioje endokrininė sistema. Vėliau, kai pieno kiekis susireguliuoja, pieno gamyba labiau priklauso nuo autokrininės sistemos, t. y. nuo pieno pašalinimo iš krūties.

Štai aštuonios taisyklės, padedančios padidinti pieno kiekį:

Taip pat skaitykite: Kraujavimas akyje: simptomai ir gydymas

1. Maitinkite dažnai: Pirmąjį-antrąjį gyvenimo mėnesį tarpai tarp maitinimų neturi būti didesni nei dvi valandos. Jei vaikas dieną ilgai miega, jį būtina žadinti ir dėti prie krūties.
2. Maitinkite ilgai: Vaikas turi visiškai iščiulpti pieną iš vienos krūties, ir jei jis nepasisotina, pasiūlykite jam kitą krūtį. Ilgai būnant prie krūties, atsiranda galimybė pamaitinti kaloringesniu pienu, susidarančiu maitinimo proceso metu. Visiškai ištuštinus krūtį, stimuliuojamas pieno gaminimasis.
3. Maitinkite pakaitomis: Jei vaikas greitai užsnūsta prie krūties, padės maitinimas pakaitomis. Pridėkite vaiką prie krūties dešimčiai-penkiolikai minučių, tuomet pridėkite prie kitos krūties tokiam pat laikui. Tai padės vaikui neužmigti.
4. Maitinkite dusyk: Jei vaikas ne itin aktyviai ima krūtį ir greitai nustoja, taikykite dvigubo maitinimo metodiką. Pamaitinę vieną kartą, kiek jis norės, neleiskite jam užmigti - pavaikščiokite su juo ant rankų dešimt-penkiolika minučių, leiskite atsirūgti, pažaiskite su juo, o tuomet vėl pamaitinkite, pakaitomis duodamos abi krūtys. Taip mažylis suvartos daugiau kaloringo pieno, o mama pastimuliuos laktaciją.
5. Pridėkite vaiką prie kūno: Vienas būdų padidinti laktaciją ir stimuliuoti mažylio apetitą - glaudus kontaktas. Tam mama apsinuogina iki pusės ir priglaudžia nuogą mažylį, pridengdama jį iš viršaus antklode. Mažylio kvapas, taktiliniai pojūčiai - visa tai aktyvuoja pieno hormonų veiklą.
6. Maitinkite naktimis: Vienas aktyviausių laktacijos stimuliatorių - maitinimas naktimis. Ypač svarbu maitinti tarp trečios ir aštuntos ryto, nes šiuo laiku pieno liaukų hormonai aktyviausi. Galima miegoti su mažyliu atskiroje lovoje arba pristumti vaiko lovelę šalia savo.
7. Nepervarkite: Nereikia stengtis viską suspėti, jūsų energija turi būti sutelkta į mažylį, į jo maitinimą krūtimi. Pasinaudokite artimųjų arba namų šeimininkės pagalba kitiems darbams atlikti. Atidėkite nebūtinus reikalus, nepervarkite - pieno hormonus blokuoja bet koks stresas.
8. Atsisakykite buteliukų ir čiulptukų: Maitinamam krūtimi vaikui neduokite buteliukų. Jų veikimo mechanizmas visiškai kitoks, taigi vaikas ims neteisingai čiulpti krūtį, mamai skaudės, vaikas gaus nedaug pieno, galiausiai ims irzti ir visai atsisakys krūties. Teks pereiti prie mišinėlių.

Jei norite atsisakyti buteliuko ir grįžti prie natūralaus žindymo, krūtį paduokite kuo dažniau, kūdikis vėl įpras ją žįsti, o pieno gamyba paspartės.

Pientraukio naudojimas

Jei kūdikis žinda nenoriai ir vangiai/silpnai, tuomet pieno dirbtinis ištraukimas po natūralaus žindymo apsaugos krūtis nuo pieno sąstovio ir skatins naujo pieno gamybą jose, o žindimu per mažai pieno gavęs vis dar alkanas kūdikis bus papildomai pasotintas ištrauktuoju pienu.

Ką daryti, jei pieno per daug?

Pieno perteklius sukelia nepatogumų mamai ir mažyliui. Įprastai pieno kiekį lemia paklausa, t.y. kuo daugiau pieno išteka iš krūtų, tuo daugiau hormonų išskiriama į kraują ir tuo daugiau pieno ima gamintis. Kartais (ypač žindymo pradžioje) mamos susiduria su hormonų disbalansu arba padidėjusia jų koncentracija, lemiančia pieno „fontanus“.

Štai keletas patarimų, kaip elgtis esant pieno pertekliui:

1. Rečiau keiskite krūtis: Įprastai kiekvieno maitinimo metu rekomenduojama siūlyti vis kitą krūtį, kad pieno gamyba būtų tolygi ir sklandi. Jeigu pieno gaminasi ypač daug, krūtis galima keisti tik kas 3-4 valandas.
2. Nutraukite pieno tik tiek, kiek būtina: Esant pieno pertekliui kyla noras jį tiesiog nusitraukti pientraukiu ar nuspausti rankomis, tai dažnai pasitaikanti klaida. Nutraukite pieno tik tiek, kiek būtina sumažinti diskomfortui.
3. Venkite spenelių dirginimo: Iškart po gimdymo moterų krūtys būna labai jautrios, tad kiekvienas prisilietimas prie spenelio gali būti „suprastas“, kaip daugiau pieno norintis kūdikis.
4. Žolelių arbatos: Žindyvėms įprastai nerekomenduojamos šalavijų, mėtų, čiobrelių arbatos, nes, manoma, jos mažina laktaciją. Kita vertus, jeigu pieno gamyba yra perdėm audringa, šios arbatos bei jų pieno gamybą slopinantis poveikis gali būti naudingas.
5. Vėsinimas: Baigus žindyti, jeigu krūtys tebėra įsitempusios, kamuoja nemalonūs pokyčiai, jas galima vėsinti kopūsto lapais iš šaldytuvo, į rankšluostį įsuktais ledukais, maišeliais su šaldytomis daržovėmis ar panašiai.

Taisyklingas žindymas

Kartais kūdikis springsta tiek dėl didelės pieno tėkmės, tiek ir dėl neteisingo krūties apžiojimo.

Taip pat skaitykite: Kūdikio pasiekimai

• Žindymo pozos pasirinkimas: Mamos pastebi, kad esant pieno pertekliui ar labai didelei pieno srovei patogiau žindyti, kuomet kūdikis yra kone vertikalioje padėtyje. Mama gali atsisėsti pusiau gulom ir kūdikį pasiguldyti ant krūtinės arba kūdikį prilaikant tarsi sodinti ant kelių ir maitinti sėdint.
• Kūdikio atitraukimas: Prieš pat pieno srovės sustiprėjimą krūtyje mamos jaučia dilgčiojimą, lyg badymą adatėlėmis. Pajutus šį simptomą reikėtų atitraukti kūdikį kol jis nepradėjo springti, prie krūties prispausti rankšluostėlį ir palaukti, kol intensyvi pieno tėkmė liausis. Jeigu prieš pieno srovės sustiprėjimą nėra jokių nemalonių pojūčių, stebėkite kūdikį.
• Trupučio pieno nutraukimas ar nuspaudimas: Jeigu juntamas labai didelis diskomfortas, krūtis įsitempusi, sukietėjusi, maitinti bus sunku. Pieno gamyba žindančių motinų krūtyse paprastai priklauso nuo pieno poreikio.
• Geras prigludimas prie krūties: Labai svarbu pasirūpinti geru kūdikio prigludimu. Dar ir todėl, kad gerai prigludęs kūdikis žinda efektyviau (geriau pasiima pieno, greičiau pavalgo), o netinkamai prigludęs čiulpia neefektyviai - ilgiau valgo ir blogiau ištuština krūtį. Tačiau prie nuo pieno pertekliaus kietai pritvinkusios krūties kūdikiui gali būti sunku ar net neįmanoma iškart gerai priglusti ir į burną įtraukti pakankamą krūties dalį (spenelį plius aplinkinį laukelį). Turėtume vaikui padėti: krūtį paminkštinti galima ištrėškus truputį pieno.

Mityba žindymo laikotarpiu

Nėra tokių maisto produktų arba vaistažolių, skatinančių pieno gamybą. Todėl nereikia stengtis valgyti ypatingus, išskirtinius, egzotinius maisto produktus, galvojant, kad mamos pienas bus geresnis, ar del to jo gaminsis daugiau. Mamos pienas yra toks, kokio reikia kūdikiui, o jo kokybė atitinka augančio mažylio poreikius. Žindyvės maisto medžiagų ir energijos poreikis skiriasi nuo įprastinių moters poreikių. Žindyvė kasdien su maistu turėtų gauti 120-130g baltymų, 100-120g riebalų, 450-500g angliavandenių, 2-2,5l skysčių, apie 2500-3000 kcal. Žindyvė turėtų laikytis pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: maisto produktus rinktis atsižvelgiant į sveikos mitybos piramidę; valgyti ekologiškus, kuo įvairesnius, šviežiai paruoštus, antrąkart nešildytus maisto produktus.

Reikėtų vengti produktų, kurių sudėtyje yra konservuojančių, skonį ir spalvą gerinančių (dirbtinių aromatinių bei dažomųjų) medžiagų, taip pat šokolado, riešutų, citrusinių vaisių. Kiekvienai mamai svarbu, kad jos vaikas jaustųsi gerai, o teisinga mamos mityba turi tiesioginės įtakos gerai žindomo kūdikio savijautai. Kūdikio žarnyno gleivinė yra labai jautri, todėl kai kurie mamos suvalgyti maisto produktai gali ją dirginti, t.y. išprovokuoti dujų susidarymą žarnyne arba net dieglių atsiradimą. Be to, mamos suvalgytas maistas gali kūdikį alergizuoti. Pastebėta, kad visų rūšių kopūstai, ridikėliai, ankštinės kutūros, žali pipirai, svogūnai skatina dujų susidarymą kūdikių žarnyne, dėl to jie tampa neramūs, mažiau žinda, daugiau atpylinėja. Ridikėliai, juodieji ridikai, griežčiai, česnakai, svogūnai, aštrūs prieskoniai pienui suteikia nemalonų kvapą bei skonį.

Geriausia vartoti ekologiškus vaisius, uogas ir daržoves, tai yra užaugintus be jokių cheminių apsaugos medžiagų. Pagrindinė kūdikių, maitinamų motinos pienu, alergijos priežastis yra vartojimas produktų, turinčių daug karvės pieno baltymo (varškė, sūris, jogurtas). Tai ypatingai dažna problema pirmųjų mėnesių kūdikiams, kol jų žarnyno gleivinė nėra subrendusi ir labai jautri. Jei žindyvė valgo bei geria daug pieno produktų (ypač koncentruotų), stambus karvės pieno baltymas iš mamos pieno patenka į kūdikio organizmą ir gali iššaukti kūdikio alerginę reakciją. Jeigu kūdikio virškinimo trakto sutrikimai arba bėrimai yra susiję su pieno produktų vartojimu, tuomet žindyvė turėtų sumažinti arba iš viso atsisakyti pieno produktų, kol subręs kūdikio žarnyno gleivinė( iki 4-6 mėn). Tai nėra lengva. Sudarykite sąrašą jau minėtų produktų, kurie galėtų neigiamai veikti kūdikį. Suvalgius vieną iš šių produktų, po žindymo atidžiau stebėkite kūdikį, ar jam nepasireiškia alergijos požymiai ( bėrimai), vaikas neramus, verkia, atsirado dieglių priepuolis, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar kt.. Jeigu atsirado bent vienas iš aukščiau išvardintų požymių, mama turėtų atsisakyti šio produkto maždaug 10 dienų.

Žindanti mama turi ypatingai atsargiai rinktis maisto produktus per pirmą kūdikio gyvenimo mėnesį, nes mažylio žarnyno gleivinė yra labai jautri ir todėl jis greitai reaguoja į mamos dietos pažeidimus. Vėliau mama gali po truputį plėsti suvalgomų maisto produktų asortimentą ir stebėti ar tai neatsiliepia kūdikio savijautai.Taigi, maitinant krūtimi, reikėtų atsisakyti netgi tų produktų, kurių netoleruoja vienas ar keli artimiausi giminaičiai (kūdikis gali būti paveldėjęs šią savybę). Mamai neleistina vartoti bet kokių alkoholinių gėrimų - alkoholis iš motinos pieno patenka į kūdikio organizmą. Maitinančiai motinai be gydytojo leidimo negalima vartoti jokių vaistų, vaistažolių; nerekomenduotina buityje naudoti cheminių medžiagų, nes didesnis ar mažesnis jų kiekis patenka į mamos pieną.

Skysčių vartojimas

Norint užtikrinti pakankamą laktaciją, žindyvė turėtų išgerti reikiamą skysčių kiekį: apie 2,5 litro per parą įvairių skysčių. Kad per pirmas dienas po gimdymo staiga nepradėtų gamintis labai daug pieno mamai užtektų suvartoti apie1,5 litro skysčių. Visi gėrimai turi būti saugūs - nesukelti problemų nei pačiai moteriai, nei kūdikiui. Žindyvei netinka vaisvandeniai, gėrimai, prisotinti angliarūgšte, sultys iš koncentratų tetrapakuose (tokios sultys gaminamos iš neatrinktų vaisių, yra rūgščios, aštrios). Kavą ir juodąją arbatą reikėtų gerti saikingai (per parą - vieną puodelį kavos ir vieną puodelį arbatos). Šie gėrimai veikia šlapinimąsi (jis padažnėja), todėl organizmas netenka daugiau skysčių ir mineralinių medžiagų.

Taip pat skaitykite: Filmo „Nusikaltėlis kūdikio veidu“ sėkmė

Relaktacija: kaip atstatyti pieno gamybą

Moteris, kuri visai nustojo žindyti, arba dar retkarčiais žindo, gali atstatyti pieno gamybą. Taip pat ir moterys, kurios įsivaikina kūdikius, gali pradėti žindymą, nepaisant to, jog jos negimdė ir nežindė anksčiau. Toks laktacijos sukėlimas (pieno gamybos suskatinimas) ir pagausinimas iki reikiamo kiekio, vadinamas relaktacija.

Iš esmės relaktacija yra ta pati pieno gausinimo metodika, tik 100 proc.

Kaip atlikti relaktaciją:

1. Elektrinis pientraukis: Rankinis pientraukis netinka relaktacijos atveju, nes bus reikalingas itin stiprus ir ilgalaikis pieno traukimas iš krūtų.
2. Ramus laikotarpis: Numatykite ramų 4-6 savaičių laikotarpį. Maždaug tiek laiko užtruks, kol bus pasiektas norimas rezultatas - jūs žindysite kūdikį tik iš krūties ir jokio papildomo maisto jam nebereikės.
3. Pieno kiekio apskaičiavimas: Apskaičiuokite kūdikiui reikalingą pieno kiekį, kuris taps nekintamu visos relaktacijos metu. Įprastai naudojama formulė: 150 ml padauginama iš vaiko svorio (kg) ir padalijama iš maitinimų skaičiaus per parą.
4. Dažnas maitinimas: Maitinkite vaiką iš krūties kuo dažniau, tiek dieną, tiek ir naktį, bet ne rečiau kaip kas 3 val. Visus maitinimus žindykite ir tuo pat metu papildomą maisto kiekį sumaitinkite žindymo metu iš primaitinimo sistemėlės.
5. Pieno ištraukimas po maitinimo: Po kiekvieno maitinimo išsitraukite pieną el. pientraukiu iš abiejų krūtų - ne tik iš antrosios krūties, bet ir iš tos, kurią žindė vaikas.
6. Primaitinimo sistemėlės pildymas: Kiekvienam maitinimui užpildykite papildomo primaitinimo sistemėlę: pirma savo ištrauktu pienu, ir tik trūkstamą dalį papildykite adaptuotu pieno mišiniu.
7. Požiūrio keitimas į maitinimą: Atskirkite vaiko ir savo poreikius. Vaiko poreikis - gauti būtiną maisto kiekį. Mamos poreikis - stimuliuoti krūtis: užtikrinti dažną krūtų ištuštinimą tiek dieną, tiek ir naktį bei papildomą traukimą iš abiejų krūtų.
8. Pieno kiekio augimas: Pastebėkite, kaip po kelių parų/savaičių paauga ištraukto pieno kiekis ir susilygina su pradžioje apskaičiuotu minimaliu maisto kiekiu.
9. Rezultatų fiksavimas: Fiksuokite rezultatus kasdien. Skaičiuokite vaiko pasišlapinimus ir pasituštinimus per parą. Pasverkite vaiką 1 kartą parą, tuo pačiu metu, tokia pačia apranga ir tomis pačiomis aplinkybėmis (prieš arba po maitinimo, bet visada vienodai).

Sveikai moteriai gali nepavykti relaktuoti, tam gali būti įvairių priežasčių.

Kaip atpažinti, kad kūdikiui pakanka pieno?

Ši lentelė padės įvertinti situaciją padieniui pirmąją savaitę ir taip pat pasitikrinti, ar viskas gerai iki kūdikiui sueina 6 savaitės. Jeigu jūsų naujagimis pasišlapina ir pasituština tiek, kiek nurodyta lentelėje ar daugiau ir jo svoris auga, tikėtina, kad jis gauna pakankamai mamos pieno.

Diena po gimimo	Pasišlapinimai	Pasituštinimai
1	1	1
2	2	2
3	3	2-3
4	4-5	3-4
5-6	6	3-4

Klaidingi įsitikinimai apie pieno trūkumą

Kai kurios mamos klaidingai įsivaizduoja, kad pieno gaminasi pakankamai tik tuo atveju, jei krūtys „sprogsta“ nuo pieno. Pieno gamybai susireguliavus (krūtims pradėjus gaminti tiek, kiek kūdikis „užsako“), krūtys turi būti gan minkštos, kartais net atrodyti tuščios. Matuoti krūtyse pagaminamą pieną pientraukiu yra netinkamas būdas, nes tiek, kiek ištraukia kūdikis, neištraukia joks pientraukis. Nepriklausomai nuo to, kiek pieno ištraukiate, pagrindinis požymis, kad maisto kūdikis gauna pakankamai, yra jo svorio augimas ir sauskelnių turinys.

Jei kūdikis keliasi naktimis, tai nereiškia nei kad pieno trūksta, nei kad pienas „per liesas“ ir problemą išspręs „sotesnis“ mišinukas.

Pagrindinės pieno trūkumo priežastys:

• Neteisingas ir/ar retas žindymas.
• Hormoniniai sutrikimai, ligos.
• Vaistai, homeopatiniai preparatai.
• Čiulptukai ir buteliukai.
• Stresas.

Pagalbinės priemonės žindymui

Kartais, kad žindymas būtų sėkmingas, gali prisireikti pagalbinių priemonių. Populiariausios priemonės yra pientraukiai, tačiau jų nepakanka, kad galėtume sumaitinti naujagimiui nutrauktą pieną. Tam reikia tinkamų priemonių. Buteliukas, nors ir labai populiari priemonė vaikams pamaitinti,nedera su žindymu, dėl skirtingo nuo krūties čiulpimo mechanizmo.

Galaktagogai: ar verta rizikuoti?

Galaktagogai - tai papildai, kurie, kaip manoma, didina žindančių žmonių pieno pasiūlą. Kai kurie papildai jau ištisas kartas buvo naudojami kaip naminės priemonės pieno pasiūlai didinti. Tačiau svarbu atskirti tradicinę praktiką nuo moksliškai pagrįstų įrodymų. Daugumos galaktagonų saugumas ir veiksmingumas nežinomi.

Galimi galaktagogų pavojai:

• Nereikalingas pieno kiekio didinimas: Jei kūdikis tinkamai priauga svorio ir jūs pakankamai ištuštinate krūtis, tikriausiai jums tikrai nereikia gaminti daugiau pieno.
• Poveikis tam tikroms sveikatos būklėms: Kai kurių galaktogenų nereikėtų vartoti, jei turite kraujo krešėjimo sutrikimų, sergate skydliaukės ligomis ar kitomis įvairiomis ligomis.
• Reguliavimo trūkumas: Be recepto parduodamų maisto papildų nereguliuoja FDA. Įmonės į šiuos buteliukus gali dėti ką tik nori.
• Nereikalingos išlaidos: Neturint mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą, kaip jūsų pienas reaguos į žindymo papildus, yra didelis klausimas.

Geresni būdai padidinti pieno kiekį

Yra būdų, kaip paskatinti organizmą gaminti daugiau pieno. Žindymas yra pasiūlos ir paklausos klausimas. Kuo daugiau pieno pašalinsite iš krūtų žindydama ar siurbdama, tuo labiau tai paskatins jūsų organizmą gaminti pieną.

Dauguma žmonių pasigamins daug pieno, kad jų kūdikis būtų sveikas ir pamaitintas:

• Valgydami sveiką maistą.
• Gerdami daug skysčių.
• Praktikuodami „oda prie odos“ priežiūrą.
• Maitindami kūdikį pagal poreikį ir užtikrindami tinkamą prisitraukimą.
• Atpumpavimas tarp maitinimų.
• Nerimo valdymas.
• Pakankamai miegoti.
• Rūpinimasis savo psichine ir fizine gerove.
• Toliau vartoti prenatalinius vitaminus.

Pieno šaldymas

Šaldymui rinkitės kieto plastiko arba stiklinį indą, turinti orui nepralaidų dangtelį. Plastikiniuose maišeliuose, skirtuose pienui šaldyti, galima laikyti pieną neilgą laiką (iki 72 valandų). Ilgalaikiam šaldymui tokie maišeliai nėra tinkami, nes jie lengviau suplyšta, prateka ir į pieną gali patekti nepageidautinos medžiagos. Pieno surinkimui ar nutraukimui naudokite indus, kurie buvo išplauti karštu vandeniu su plovimo priemone ir išskalauti. Jeigu įmanoma, galima plauti indaplovėje karštesniu vandeniu. Šaldykite nedidelėmis porcijomis, kad kuo mažiau pieno reikėtų išmesti. Prasminga šaldyti 60-120 ml porcijas. Mažos, 30-60 ml porcijos, gali būti naudingos netikėtose situacijose. Galite šaldyti kelių nutraukimų pieną viename inde. Šaltai laikomas ištrauktas pienas išsisluoksniuoja, riebalai (grietinėlė) iškyla į viršų, jų sluoksnis bus plonas, o likęs pienas atrodys vos drumstas. Pieno spalva gali skirtis, priklausomai nuo mamos dietos. Aukštesnėje temperatūroje (daugiau kaip 25 C) nėra saugu laikyti mamos pieną. Indą uždenkite ir laikykite kiek galima vėsiau. Geriausia užšaldytą pieną laikyti kuo arčiau šaldiklio galo, kur temperatūra mažiausiai keičiasi. Šie patarimai tinka tik sveikiems, išnešiotiems kūdikiams. Pasukite indą, kad sumaišytumėte riebalus ir paskirstytumėte šilumą. Pienas, po maitinimo likęs maitinimo inde, gali būti laikomas iki 2 val. ir per jas sumaitinamas.

Vitaminai ir mineralai žindymo laikotarpiu

Jūs, ką tik pagimdžiusi mama, sveikai maitindamasi skatinsite motinos pieno gamybą ir aprūpinsite kūdikį visomis būtinomis maisto medžiagomis, kurių reikia, kad jis galėtų augti sveikas.

• Omega 3.
• B grupės vitaminai. Organizmas turi ribotas galimybes kaupti B grupės vitaminų atsargas.
• Baltymai.
• Geležis.
• Kalcis.
• Vitaminas C.
• Vitaminas D. Šios medžiagos po gimdymo gali pradėti trūkti. Geriausias vitamino D šaltinis - saulė, tačiau jei negalite išeiti į lauką, jo galite gauti iš maisto produktų, papildytų šiuo vitaminu, tokių kaip pienas ir jogurtai.
• Folio rūgštis. Folio rūgštis, labai svarbi nėštumo metu, svarbos nepraranda ir po gimdymo.
• Jodas. Jodo yra pieno produktuose ir jūros gėrybėse, taip pat valgomojoje druskoje.

tags: #kudikio #zindymas #daugiau #pieno