Krepšinis Lietuvoje yra daugiau nei tik sportas, tai - antroji religija, įtraukianti kiekvieną lietuvį. Tačiau ką daryti, kai tradicinis krepšinis dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, nelygaus aikštės paviršiaus, draugų trūkumo ar tiesiog noro paįvairinti žaidimą, tampa neįmanomas? Tuomet metas prisiminti vaikystę ir išbėgti į lauką, išbandant įvairius krepšinio žaidimus, kurie ne tik lavina fizinius įgūdžius, bet ir skatina kūrybiškumą bei bendravimą.
Tradiciniai ir Populiarūs Krepšinio Žaidimai
Nors krepšinio taisykles žino visi, lauko krepšinio žaidimai turi savų variacijų ir taisyklių. Šie žaidimai, žaidžiami jau ne vieną dešimtmetį, yra puikus būdas aktyviai praleisti laiką ir patirti daug džiaugsmo.
Kiaušas (Minusas arba Asilas)
Šis žaidimas, turintis kelis pavadinimus ir taisyklių variantus, yra vienas populiariausių krepšinio žaidimų. Žaidimo esmė - pataikyti į krepšį iš tos pačios vietos, iš kurios pataikė prieš tai buvęs žaidėjas. Jei žaidėjas nepataiko, jis gauna „minusą“ (arba raidę iš žodžio „asilas“). Žaidimas tęsiasi tol, kol kažkuris žaidėjas surenka visą žodį „asilas“ arba sutartą kiekį minusų.
Yra ir sudėtingesnė šio žaidimo versija - „minusas su figūromis“. Taisyklės išlieka tos pačios, tačiau žaidėjai turi ne tik pataikyti iš tos pačios vietos, bet ir pakartoti metimo stilių: laisvas metimas, „kabliu“, pašokus, dvižingsniu, „bobute“ ar panašiai.
Karalius
Šiam žaidimui reikalingas didesnis žaidėjų skaičius (nuo trijų iki aštuonių). Žaidėjai užima vietas aplink baudos aikštelę, o vienas žaidėjas (Karalius) stovi po krepšiu. Žaidimas prasideda nuo dešinio baudos aikštelės kampo, kuris kartais vadinamas „Šūdo“ pozicija. Įmetus kamuolį, žaidėjas pasislenka į priekį per vieną poziciją.
Taip pat skaitykite: Krepšinio rinkinys vaikams: ar verta?
Neįmetus kamuolio, Karalius gaudo kamuolį, jam nenukritus ant žemės. Jei Karalius pagauna kamuolį ir įmeta iš tos vietos, iš kur pagavo, žaidėjas, kuris nepataikė, slenka per vieną poziciją žemyn. Jei žaidėjas metė iš „mėšlo“ pozicijos, jis gauna minusinius taškus.
Karalius taip pat gali pakelti žaidėją per vieną luomą - pagavęs atšokusį kamuolį, jis meta iš apačios. Jeigu kamuolys įkrenta į krepšį, žaidėjas stumiasi per vieną poziciją į priekį. Jeigu atšokusį nuo lanko kamuolį pagauna ne karalius, o kuris nors iš žaidėjų, jis turi teisę mesti tris kartus iš eilės. Karalius gali būti išstumtas, jei iš paskutinės princo pozicijos būdavo įmestas kamuolys.
33 arba 21
Šis žaidimas, turintis du pavadinimus ir skirtingas taisykles, žaidžiamas kiemuose. Apibendrinant, taisyklės yra tokios: žaidimo pradžia - nuo baudos aikštelės linijos. Žaidėjas laimi surinkdamas 33 taškus. Pirmasis metimas - nuo baudų linijos. Įmetus ar neįmetus į krepšį, kamuolys turi kartą atšokti nuo žemės. Pagavus ir įmetus galima uždirbti 2 taškus, dar sykį pagavus neatšokusį kamuolį ir įmetus gaunamas 1 taškas. Tuomet savo metimų seriją atlieka varžovas. Renkant 33 taškus, pakeliui sutinkamos degančios taškų sumos: 13, 20, 22. Taškai sudega, jei trijų metimų ciklu nepadidinama tos sumos.
Antroji versija: žaidėjas meta nuo baudos linijos, kitas žaidėjas turi gaudyti kamuolį, jei varžovas nepataikys. Iš sugauto kamuolio vietos meta į krepšį ir pataikymo atveju uždirba 1 tašką. Jei neįmeta, atiduoda kamuolį, jei pataiko, eina prie baudos linijos ir kartoja metimus nuo jos. Kiekvienas taiklus metimas - trys taškai. Šioje versijoje degantys taškai nenumatyti.
Amerikankė
Šis žaidimas, populiarus lauko krepšinyje, dažnai naudojamas ir per įvairias rungtynių pertraukėles. Dvi komandos išsirikiuoja eilėmis prie baudos linijos. Pirmieji du žaidėjai meta į krepšį vienu metu, gaudo kiekvienas savo atšokusį kamuolį ir meta vėl iš bet kur, iki kol pataiko. Tada perduoda kamuolį komandos draugui prie linijos, šis nieko nelaukdamas meta iki kol pataiko, vėl perduoda kitam komandos draugui ir t.t. Laimi ta komanda, kurios visi žaidėjai būna pataikę. Būdavo leidžiama kamuoliu numušinėti varžovų kamuolį, net ir iš apačios.
Taip pat skaitykite: Stilinga krepšinio apranga vaikams
Kiti Lauko Žaidimai Su Kamuoliu
Be tradicinių krepšinio žaidimų, yra ir kitų lauko žaidimų su kamuoliu, kurie yra plačiai žaidžiami ir populiarūs.
Traukinys
Šis žaidimas vyksta be metimo į lanką, bet naudojamas krepšinio kamuolys. Žaidžiamas, kai turime labai didelį kiekį vaikų. Žaidėjai paskirstomi į dvi, tris ar daugiau komandų, sėdi vorele, kamuolį turi paskutinis žaidėjas. Po švilpuko kamuolys virš galvos perduodamas pirmyn. Kiekvienas perdavęs kamuolį, turi kuo greičiau bėgti pirmyn, atsisėsti voros priekyje, kad nenutrūktų kamuolio judėjimas pirmyn. Laimi komanda, pirmoji pasiekusi nustatytą vietą.
Užimk Kampą
Šiam žaidimui realizuoti reikalinga didelė patalpa ir nedidelis kiekis vaikų. Žaidėjai su kamuoliais stovi aikštės kampuose, du - baudų metimo apskritimuose. Aikštės kampuose esantys žaidėjai, varydami kamuolį, turi pakeisti savo buvimo vietą, po teisėjo ženklo. Tuo pat metu du žaidėjai, išbėgę iš savo apskritimų, stengiasi užimti vietą kuriame nors aikštės kampe. Žaidėjas, likęs be vietos, stojasi į baudų metimo apskritimą ir žaidimas pradedamas iš naujo.
Žvaigždutė
Žaidėjai suskirstyti į komandas, kuriose nelyginis žaidėjų skaičius, kamuolys perdavinėjamas priešais stovintiems žaidėjams (šalia stovinčiam perduoti negalima). Žaidimas be azarto, bet rankų miklumui.
Skardinių Kvadratas
Vieta: kvadrato tipo žaidimo aikštelė. Priemonės: krepšinio kamuolys, skardinių ir žaidėjų kiekis vienodas. Žaidėjai padalinami į dvi komandas. Žaidimo aikštelė padalinama kaip kvadrato žaidimui. Abiejuose aikštelės galuose didesniu atstumu viena nuo kitos pastatoma tiek skardinių (kėglių, butelių ar pan.) kiek komandoje yra žaidėjų. Komandos užima savo aikštelės dalį ir žaidimo eigoje negali iš jos išeiti. Žaidimo tikslas - numušti kuo daugiau kitos komandos skardinių. Savo skardines žaidėjai gina stengdamiesi sugauti ar numušti kamuolį. Skardinė yra numušta, nesvarbu ar kamuolys pataikė tiesiai į ją, ar nuo ko nors atsimušęs. Komandos gauna kamuolį paeiliui.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis krepšinio stovą
3x3 Krepšinis: Nauja Alternatyva
Pastaruoju metu populiarėja 3x3 krepšinis, kuris yra greitas ir dinamiškas žaidimas, žaidžiamas vienoje krepšinio aikštelės pusėje, metant į vieną krepšį. Šis žaidimas turi savas taisykles, kurios skiriasi nuo tradicinio krepšinio.
3x3 Krepšinio Taisyklės
- Rungtynių trukmė: 10 minučių nestabdomo laiko.
- Atakos laikas: 12 sekundžių.
- Taškų skaičiavimas: už įprasto krepšinio dvitaškį ar tritaškį atitinkamai skiriami vienas ar du taškai.
- Žaidimo stabdymas: tik kamuoliui iškritus į užribį, pražangos atveju skiriamas naujas atakos laikas.
- Prasižengus ne metimo metu: nuo 1 iki 6 karto baudos metimai nėra metami, nuo 7 iki 9 karto skiriami 2 metimai, o prasižengus 10 ir daugiau kartų skiriami 2 metimai bei kamuolys atitenka komandai, prieš kurią buvo prasižengta.
- Asmeninių pražangų limito: nėra (žaidėjas pašalinamas jam gavus diskvalifikacinę arba 2 nesportines pražangas).
- Pertraukėlės: kiekviena komanda gali prašyti vienos minutės pertraukėlės.
- Pratęsimas: komanda, kuri pratęsimo metu pirmoji pelno 2 (du) taškus, skelbiama rungtynių nugalėtoja.
Krepšinio Treniruotės Vaikams: Ugdymo Svarba
Lietuvos krepšinio federacija (LKF) pabrėžia, kad kiekvienos komandos stiprybė yra kiekvienas žaidėjas individualiai. Vaikų krepšinio treniruotėse svarbu supažindinti vaikus su drausme, pareiga ir atsakomybe, mokyti užsibrėžti tikslus ir jų siekti, ugdyti ryžtą, atkaklumą, savarankiškumą, komandinį darbą, bendradarbiavimą, bendro tikslo siekimą. Taip pat svarbu įvesti komandos vidaus taisykles, mokyti tausoti inventorių, rūpintis savo komanda, būti mandagiam ir pagarbiam. Vaikai supažindinami su teisėjų darbu, pagrindiniais teisėjų gestais, aiškinama treniruotės sandara, kiekvienos treniruotės dalies tikslai.
Pradinio Varžybinio Rengimo Etapas (9-10 Metų)
Šiame amžiuje labai svarbu vaikams suformuoti teisingus įgūdžius. Žaidimai, užduotys ir pratimai turi būti aiškiai suprantamų taisyklių ir sudėtingumu atitinkantys vaikų amžių bei gebėjimus. Užduoties arba žaidimo metu vaikai turi gebėti realizuoti turimus įgūdžius. Mokymui pasitelkiami pratimai ir žaidimai turi būti nesudėtingi, leidžiantys vaikui susitelkti naujo judesio atlikimo kokybei.
Sporto mokslininkų rekomendacijomis, 9-10 metų vaikai turi treniruotis 3-4 kartus per savaitę. Viena treniruotė neturi viršyti 75 minučių. Labai gerai, jei 9 metų vaikai turėtų 3 treniruotes per savaitę po 75 min, o 10 m vaikai - 4 kart po 75 min. Krepšinis turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama taktikos pradžiamoksliui) visos treniruotės, 25 proc. - judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis rengimas, 25 proc. Mokėti staigiai sustoti, keisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį.
Pagrindiniai Įgūdžiai
- Gebėti taisyklingai atlikti 3 pagrindinius perdavimus - nuo peties (kaire ir dešine), nuo krūtinės ir virš galvos - tiek nuo grindų, tiek tiesų perdavimą.
- Suvokti perdavimo savalaikiškumą ir gebėti atlikti perdavimą judant, judančiam komandos draugui.
- Mokėti atlikti dvižingsnį iš kairės ir dešinės pusės, gebėti sugauti kamuolį po varymo žingsneliu ir šuoliuku bei atlikti metimą iš artimo nuotolio.
- Mokėti atlikti taisyklingą metimo į krepšį judesį (kamuolio paėmimas, iškėlimas, alkūnės padėtis, pirštų padėtis ant kamuolio, kūno ir kojų padėtis, judesio koordinacija) - Itin svarbu akcentuoti silpnąją ranką.
Treniruočių Pavyzdžiai
- Apšilimas: žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“ (4 min). Kiekvienas turi po kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo savo pirštu - viršų (Dangus), nosį (Nosis), apačią (Žemė), tuo pačiu ir sako vieną iš šių žodžių. Jis gali sakyti ir rodyti teisingai, tačiau gali ir klaidinti. Žaidėjai silpnesne ranka varosi kamuolį vietoje, o stipresne rodo ten, kur sako treneris (bet nerodo). Svarbus akių kontaktas ir mąstymas, atsirenkant teisingą rodomą vietą. Suklydęs žaidėjas iškrenta ir už trenerio nugaros varosi kamuolį pirmyn-atgal.
- Individualus techninis rengimas: (5 min). Žaidėjai vietoje arba 1 m kvadrate varinėja kamuolį trenerio nurodytu būdu, o užduotis kaskart sunkinama. Įvairius būdus - In-Out, Cross, one hand double cross, crossover, kamuolio varymasis vietoje su teniso kamuoliuku (galima mušti teniso kamuoliuką į grindis, pasimesti aukštyn, pamesti į pamesti ir sugauti, su draugu apsikeisti pametant vienas kitam ir pan.).
- Kamuolio varymasis: (5 min.) 3-4 m atstumu aplink žymeklius/stovelius, prieš juos keičiant kryptį nurodytu būdu, pvz., crossover. Po to galima pridėti kitus krypties keitimo būdus - jie gali būti pavieniai - ir kombinuoti, kai į vieną keitimą sujungti 2 ar daugiau technikos elementų. In-Out ir Cross, abiem rankomis naudojami double cross ir varymasis į tą pačią pusę. Kiekvienas žaidėjas turi po kamuolį ir stovi prie šoninių linijų. Galima ir ridenti kamuolį iš rankos į ranką. Galima pastatyti aikštėje stovelius, keičiant prie jų varymosi kryptį nurodytu arba savo pasirinktu būdu. Besivarant kamuolį, treneris sušvilpia atitinkamu būdu, pvz., 3 kartus. Gali būti įvedamos papildomos ir fizinės užduotys.
- Atletinis rengimas: (8 min.), kuriam skirti 14-16 min. Tai atliekama estafetėmis, kurių pagrindinės lavinimo kryptys - vikrumas, reakcija, koordinacija, greitis. Sudaromos 2 komandos - tarpusavyje gali rungtyniauti kelios komandos. Pvz., dvejetais, trejetais, ketvertais, tačiau geriausiai būtų 2×2 skirtingose aikštelės vietose. Žymekliai išdėliojami 3 m kvadrato principu, skirtinguose kampuose padedami skirtingų spalvų žymekliai. Jie veidrodžio principu išdėstomi ir priešingoje pusėje, kaip parodyta paveikslėlyje. Į vieno kvadrato vidurį atsitoja vienas žaidėjas, kuris rankose laiko krepšinio kamuolį, o priešingoje pusėje - kitas. Treneris arba žaidimui vadovaujantis asmuo turi garsiai pasakyti vieną spalvą, kokios yra pastatytas žymeklis. Gynėjas, kuris viduryje stovi gynėjo stovėsena ir laiko kamuolį prie krūtinės (alkūnės plačiai), pasirengęs paliesti trenerio nurodytos spalvos žymeklį, pvz., geltoną. Po signalo žaidėjas turi paliesti geltoną žymeklį, po to esantį priešingoje pusėje (šiuo atveju pilką), o tada bet kuria tvarka - abu likusius žymeklius ir pastatyti į savo lanką, kuris padėtas ant centro linijos. Pirmasis pastatęs savo kamuolį, komandai uždirba 1 tšk. Po to į spalvų kvadratus stoja kiti tos pačios komandos žaidėjai ir tęsia žaidimą. Komandos (šiuo atveju dvejeto) tikslas - surinkti 6 tšk. Pirma surinkusi 6 tšk. Žaidėjas pradiniame taškė sėdi, guli ant grindų , t.y. Prie pirmo stovelio naudojamas tas elementas, kuris buvo ir per apšilimą, pvz., double cross. Prie antro ir trečio - krypties keitimas Crossover. Prie ant alkūnės pastatyto stovelio jau pats žaidėjas pasirenka krypties keitimo būdą ir pabaigia dvižingsniu iš po krepšio atitinkama ranka. Galima ir vienu žingsniu. (6 min), kai puolėjas jau pradeda pratimą iš viršaus. Atlieka spurtą varydamasis, skirdamas didelį dėmesį pirmam žingsniui ir kūno padėčiai, varantis kamuolį taip, tarsi stovelis būtų tikras gynėjas, ir, atsivarius prie alkūnės, jau apžaidinėja tikrą gynėją ir žaidžia rezutatui. Apsigynęs arba užpuolęs gauna 1 tšk ir stoja į eilės galą. Pratimą pradeda gynėjas, kuris gali pasirinkti bėgimo į gynybą kelią. Jei jis bėga pro viršų, tai puolėjas turi bėgtipasiimti kamuolį per apačią nurodyta kryptimi ir tada iš karto žaisti 1×1. Taktinis rengimas - gynėjo tikslas, neleisti atlikti laisvo metimo ir stengtis išlaikyti ne didesnę kaip 1m distanciją nuo metiko. Varžovą, kurio bent viena ranka silpnesnė, varant kreipti būtent į tą silpnesnę pusę. Ginantis stengtis bent vieną kartą paliesti kamuolį.
- Treniruotės pabaiga: - 3 min. Kas daugiausiai pataikė, meta po 2 baudos metimus į pagrindinį krepšį - su psichologinio spaudimo elementais. Jei abu pataiko, visi ploja, o prametus reikia atlikti atsispaudimus. 6-7 min. 6-7 min.
- BACKDOOR Cut- tai kirtimas po krepšiu, pro gynėjo nugarą. Jis paprastai taikomas, kai gynėjas stengiasi užkirsti kelią tiesioginiam perdavimui. Gynėjas stovi tarp puolėjo su kamuoliu ir puolėjo, norinčio priimti kamuolį, o ranka siekia perimti kamuolį. Dažniausiai šis atsidengimo būdas naudojamas, kai puolėjas kerta po krepšiu.
- V-Cut, L-Cut, I-Cut - atsidengimo būdai, kur raidės V, L, I parodo atsidenginėjančio puolėjo judėjimo trajektorijas („piešia“ aikštelėje atitinkamas raides). Šis atsidengimo ir kamuolio priėmimo būdas dažniausia taikomas atsidengiant krašte arba ties perimetru. Kiekvienu būdu atsidengiant, reikia kontakto su gynėju įėjus į 3-ų taškų zoną, kūnu neleidžiant gynėjui išlįsti aukštynir staiga atšokant priimant kamuolį.
- FRONT Cut atsidengimo būdas, dažniausiai naudojamas kertant po krepšiu, kai gynėjas stovi per daug giliai, stengdamasis išvengti puolėjo kirtimo už jo nugaros. Tai atsidengimas kertant pro gynėjo priekį. Aukštesnio lygio krepšininkai taiko šį būdą, prieš tai pagąsdindami Jab Step‘uarba trumpu kirtimu - kad kirs už nugaros, 0 kai gynėjas sureaguoja į šį klaidinantį judesį, puolėjas kerta krepšio link prieš gynėją.
- FLASH Cut atsidengimo būdas, kurį žaidėjas paprastai atlieka iš apačios, pasikeldamas ties baudos linija, kartais vadinamos terminu High Post. Tai paprastai trumpas, akcentuotas, sprogstamas judesys, kuriuo dažnai naudojasi aukšti žaidėjai, bendradarbiaudami tarpusavyje (High-Low).
- DEEP Cut šį atsidengimo būdą naudoja puolėjas, kirsdamas iš vienos aikštės pusės į kitą pro galinę liniją už gynėjų nugarų.
- SPLIT Cut atsidengimo būdas, kai bendradarbiauja keli puolėjai - vienas puolėjas imituoja statydamas užtvarą ir „nerdamas“ gilyn po krepšiu, o kitas puolėjas paprastai atsidengia ties perimetru. Galimas variantas, kai abu puolėjai kerta po krepšiu į priešingas puses.
Ekranų Poveikis Vaikams: Ribojimo Svarba
Šiuolaikinėje visuomenėje išvengti ekranų ir kompiuterinių žaidimų nepavyks. Tačiau svarbu žinoti svarbiausias taisykles, laikytis vadinamosios ekranų higienos, ir dėl laiko, praleidžiamo žaidžiant, sutarti su vaiku.
Rekomendacijos Tėvams
- Domėtis žaidimais: nelikti žaidimų nuošalyje ir domėtis, kokius žaidimus žaidžia vaikai, ar jų pasirinkimas atitinka amžiaus grupę. Tai galima pasitikrinti tinklapyje pegi.info.
- Žaisti kartu: su pačiais mažiausiais vaikais tėvai turėtų žaisti kartu, o kai vaikai kiek vyresni - nuo 7 iki 12 metų - būti šalia, žinoti, kokius žaidimus atžalos žaidžia.
- Nustatyti laiką: šeima turėtų namuose susitarti, kiek laiko ir kada vaikas skirs kompiuteriniams žaidimams, ar žais visą numatytą laiką, ar jį skaidys į kelis kartus per dieną.
- Atskirti mokslus ir žaidimus: atskirti vaiko mokslams skirtą kompiuterį nuo žaidimų.
- Riboti bendrą laiką prie ekranų: mažesnio amžiaus vaikai per dieną prie ekranų turėtų praleisti ne daugiau nei valandą ar pusantros, o mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai - ne daugiau nei dvi valandas per dieną.
Priklausomybės Požymiai
Jei vaikas tampa neramus, galbūt apatiškas kitiems dalykams, negali užbaigti pradėto darbo, neprisiverčia atsitraukti nuo kompiuterio, užsiimti kita veikla arbai kai nebetraukia smagūs buvę dalykai - galima manyti, jog jis nuo žaidimų yra priklausomas. Priklausomybės požymis gali būti tiek nevalgymas, tiek per dažnas valgymas, nes sėdint prie kompiuterio nejaučiamas sotumo jausmas.