Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių ir hormoninių pokyčių. Būsimoms mamoms natūraliai kyla klausimų dėl savo gyvensenos, mitybos ir įpročių, įskaitant ir deginimąsi saulėje. Nors saikingas buvimas saulėje yra naudingas dėl vitamino D gamybos, per didelis karštis ir ultravioletiniai spinduliai gali kelti riziką tiek motinai, tiek vaisiui. Aptarkime, kodėl deginimasis nėštumo metu reikalauja ypatingo atsargumo, kokie pavojai tyko ir kaip saugiai mėgautis saule.
Nėštumo įtaka odai ir karščio poveikis
Nėštumo metu moters organizme vyksta hormonų audra, kuri paveikia ir odos būklę. Dėl padidėjusio estrogenų ir progesterono kiekio oda tampa jautresnė ultravioletiniams (UV) spinduliams, o melanocitai - pigmentą melaniną gaminančios ląstelės - aktyviau veikia, todėl didėja pigmentinių dėmių, strazdanų ir apgamų atsiradimo rizika. Esamos odos problemos, tokios kaip raudonė ar dermatitas, gali paūmėti. Be to, oda gali greičiau parausti ir nudegti, o įdegis neretai būna netolygus.
Aukšta temperatūra, kurią sukelia deginimasis, taip pat kelia pavojų. Pirmiausia, karštis gali paskatinti gimdos susitraukimus, o tai ypač pavojinga pirmaisiais nėštumo mėnesiais, nes gali sukelti persileidimą. Aukšta temperatūra neigiamai veikia vaisiaus kraujotaką, o perkaitimas gali pažeisti vaisiaus smegenis ir sukelti apsigimimus. Ilgesnis nei savaitės buvimas aukštesnėje nei 32 laipsnių temperatūroje yra laikomas žalingu, todėl atostogoms reikėtų vengti labai karšto klimato šalių. Karštos vonios ir pirtys taip pat nerekomenduojamos nėštumo metu.
Dehidratacijos pavojus
Dar vienas pavojus, susijęs su karščiu ir deginimusi, yra dehidratacija. Prakaituojant organizmas netenka daug vandens ir svarbių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis ir natris. Dehidratacija gali sukelti gimdos susitraukimus, pabloginti maisto medžiagų ir deguonies pernešimą vaisiui. Nėščiajai per parą rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens, o karštoje aplinkoje - dar daugiau. Dehidrataciją gali rodyti ne tik troškulys, bet ir retas šlapinimasis, vidurių užkietėjimas, burnos ir akių gleivinės džiūvimas, silpnumas, galvos skausmas, mėšlungis ir retesni vaisiaus judesiai. Gausiai prakaituojant, rekomenduojama gerti natūralų mineralinį vandenį, praturtintą magniu ir kaliu.
Kaip saugiai mėgautis saule nėštumo metu?
Nors deginimasis nėštumo metu turi rizikų, saikingas buvimas saulėje gali būti naudingas dėl vitamino D gamybos, kuris svarbus tiek mamai, tiek kūdikiui. Svarbiausia - laikytis atsargumo priemonių ir vengti perkaitimo, dehidratacijos bei odos nudegimų.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs sprendimai vaikų auklėjimui
Laikas saulėje
- Venkite aktyvios saulės: Deginimosi laikas turėtų būti ribojamas iki 15-30 minučių vienu metu, ypač kai saulė yra intensyvi. Geriausia vengti tiesioginių saulės spindulių nuo 10 iki 16 valandos, kai UV spinduliuotė yra stipriausia. Užsienio kurortuose, kuriuose itin didelė kaitra, laiką paplūdimyje reikėtų paankstinti, kol temperatūra dar nesiekia 30 laipsnių karščio.
- Apsauga nuo saulės: Naudokite apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30 ar aukštesniu, kuris apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių. Rinkitės kremą be kenksmingų cheminių medžiagų, tokių kaip oksibenzonas, kuris gali būti nepageidaujamas nėštumo metu. Geriausia naudoti kremą su mineraliniu filtru - cinko oksidu. Tepkite kremą 15 minučių prieš išeinant į lauką ir kartokite kas 2 valandas, ypač po maudymosi ar gausaus prakaitavimo.
- Tinkama apranga: Dėvėkite plačiakraštę skrybėlę, akinius nuo saulės ir lengvą, šviesią aprangą, kad apsisaugotumėte nuo tiesioginių spindulių.
- Po saulės: Po deginimosi saulėje odą reikia padrėkinti. Jei matomas odos paraudimas, galima tą vietą patepti vaistiniu kremu su dekspantenoliu.
Skysčiai ir perkaitimas
- Gerkite daug skysčių: Kad išvengtumėte dehidratacijos, gerkite pakankamai vandens prieš einant į saulę, jos metu ir po to. Rekomenduojama kasdien išgerti mažiausiai 8-10 stiklinių vandens, vartoti vaisių sultis ir kitus skysčius, tačiau vengti kofeino turinčių gėrimų, kurie gali skatinti dehidrataciją.
- Stebėkite kūno signalus: Jei jaučiate karštį, svaigimą, silpnumą ar nuovargį, nedelsdama eikite į pavėsį arba vėsų patalpą.
- Venkite soliariumų: Soliariumų spinduliuotė yra intensyvi ir nerekomenduojama nėštumo metu dėl didesnės odos pažeidimų ir perkaitimo rizikos.
- Venkite karštų vonių ir pirčių: Dėl žalingo karščio poveikio nėščiajai taip pat nerekomenduojamos ir karštos vonios bei pirtys.
Kiti patarimai
- Maudynės: Maudynės ežeruose, upėse, jūroje ar baseine yra puiki vasaros pramoga, tačiau svarbu tai daryti atsakingai. Visuose vandens telkiniuose maudytis galima, tačiau rekomenduotina įvertinti, ar vanduo atrodo švarus. Po maudynių rekomenduojama apsiprausti po dušu ir pakeisti šlapią maudymosi kostiumėlį sausu. Po baseino vertėtų apsiprausti švariu, tekančiu vandeniu, nes baseine esančios specialiosios medžiagos gali naikinti tiek blogąsias, tiek ir gerąsias bakterijas.
- Fizinė veikla: Saikingas fizinis aktyvumas yra naudingas nėštumo metu, tačiau svarbu vengti perkaitimo. Tinka vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai ir neintensyvi aerobika. Prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu specialistu.
- Mityba: Nėštumo metu svarbu subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Jei trūksta vitamino D, rekomenduojama valgyti pakankamai vaisių, daržovių (ypač žalios spalvos) bei papildomai vartoti vitaminą D. Tačiau beta-karoteno, kuris yra vitamino A pirmtakas, nėštumo metu vartoti nerekomenduojama, nes didėja apsigimimų rizika.
- Kelionės: Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina pasikonsultuoti su nėštumą stebinčiu specialistu. Jei skrydis trunka ilgiau nei 4 valandas, didėja giliųjų kojų venų trombozės rizika, todėl rekomenduojama dėvėti kompresines kojines, gerti daugiau vandens ir reguliariai pasivaikščioti po kabiną.
Pigmentinės dėmės nėštumo metu
Svarbu žinoti, kad nėštumo metu atsiradusios pigmentinės dėmės gali neišnykti, todėl rekomenduojama deginantis prisidengti ir nedeginti „plikų“ kūno vietų.
Vaistai ir papildai
Nėštumo metu reikėtų vengti bet kokių vaistų be gydytojo paskyrimo. Net ir laisvai parduodami vaistai nuo skausmo (ibuprofenas, aspirinas, naproksenas, diklofenakas ir kt.) gali padidinti nepageidaujamų vaisiaus ir nėštumo pasekmių riziką. Taip pat reikėtų vengti maisto papildų, kurių sudėtyje yra beta-karoteno.
Taip pat skaitykite: Sąžiningumo ugdymas vaikams
Taip pat skaitykite: Simptomai ir būdai