Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra vaiko svoris, kaip jį įvertinti ir kodėl tai svarbu. Vaikų sveikata ir gerovė yra vienas iš tėvų pagrindinių prioritetų.
Įvadas
Šiandien, vis labiau didėjant žmonių susirūpinimu savo sveikata ir norint išlaikyti sveiką gyvenseną, dauguma žmonių nori suprasti, kokia jų kūno sveikata ir kokia yra jų kūno masės būklė. Vaiko augimas - tai vienas svarbiausių sveikatos rodiklių. Tėvai dažnai nerimauja, ar jų mažylio svoris atitinka normą, ypač kai jis atrodo mažesnis arba stambesnis nei bendraamžiai. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas vaikas auga individualiai, o svoris priklauso nuo daugybės veiksnių: genetikos, mitybos, aktyvumo ir net miego.
Kūno masės indeksas (KMI)
Vienas iš labiausiai naudojamų įrankių, skirtų įvertinti kūno svorio santykį su ūgiu, yra kūno masės indeksas (KMI). KMI formulė yra dažnai naudojama sveikatos specialistų, konsultantų, įskaitant gydytojus, dietologus ir trenerius, siekiant įvertinti žmonių kūno svorio būklę. KMI skaičiuoklė padeda tėvams sekti vaikų svorio pokyčius ir įvertinti jų bendrą sveikatą.
Kūno Masės Indeksas (KMI) vaikams yra rodiklis, kuris padeda įvertinti vaiko kūno svorio santykį su jo amžiumi ir ūgiu. KMI vaikams skaičiuojamas taikant specialią formulę, kuri atsižvelgia į vaiko amžių, lytį, svorį ir ūgį. Dauguma KMI skaičiuoklių ir sveikatos įstaigų naudoja standartizuotas lenteles arba kompiuterines programas, kurios automatiškai apskaičiuoja vaiko KMI, pagal duotus duomenis.
Vertinant KMI, taip pat svarbu atsižvelgti į amžių, nes kūno sudėjimas gali skirtis priklausomai nuo amžiaus. Kadangi skaičiavimai gali būti sudėtingesni, labai svarbu naudoti atitinkamas KMI skaičiavimo priemones, kurios atsižvelgia į amžių ir lytį, norint gauti tikslų įvertinimą. Galiausiai, KMI vertinimas turi būti atliekamas kartu su kitais sveikatos rodikliais ir įvertinimais, kad būtų gautas visapusiškas vaiko ar paauglio sveikatos vaizdas.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Žemiau pateikta KMI (kūno masės indekso) lentelė yra naudingas įrankis, padedantis nustatyti, ar žmogaus svoris yra normos ribose. Taip pat svarbu suprasti, kad KMI gali būti naudingas nustatant ligų riziką. Tyrimai rodo, kad didelis KMI gali didinti riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, sąnarių problemomis ir kt. Tačiau svarbu atsiminti, kad KMI yra tik vienas iš veiksnių, įtakojančių sveikatą, o kiekvienas žmogus yra unikalus. Vis dėlto, KMI lentelė gali būti puiki priemonė, padedanti pradėti savo sveikatos kelionę ir suvokti bendrą svorio ir sveikatos sąryšį.
Žemiau pateiktos KMI normos pagal amžių yra naudingas įrankis, padedantis sužinoti, ar žmogaus svoris yra normos ribose, atsižvelgiant į jo amžių. Ši lentelė taip pat gali būti naudinga nustatant, ar svoris yra normos ribose atsižvelgiant į lytį. KMI normos pagal amžių ir lytį padeda atskirti sveikus svorio kategorijas nuo persvarstytų ar net pavojingų. Pavyzdžiui, moterims ir vyrams gali būti nustatytos šiek tiek skirtingos normos, nes jų kūno sudėjimas, raumenų masės ir riebalų santykis gali skirtis. Tačiau svarbu atsiminti, kad KMI lentelė yra tik vienas iš daugelio sveikatos vertinimo rodiklių. Individuali kūno sudėtis, aktyvumas, sveikata ir genetiniai faktoriai gali taip pat turėti didelį poveikį.
Normalaus ūgio ir svorio lentelė vaikams pagal amžių (nuo gimimo iki 10 metų)
Tam, kad būtų lengviau stebėti vaikų fizinį vystymąsi, specialistai naudoja ūgio ir svorio lenteles pagal amžių.
Amžius** | Mergaičių ūgis (cm) | Mergaičių svoris (kg) | Berniukų ūgis (cm) | **Berniukų svoris (kg)------- | -------- | -------- | -------- | --------
Naujagimis | 49-52 | 3,0-3,8 | 50-53 | 3,2-3,96 mėn. | 64-68 | 6,5-8,2 | 66-70 | 7,0-8,51 m. | 72-78 | 8,5-10,5 | 74-80 | 9,0-11,02 m. | 83-88 | 10,5-13,5 | 85-90 | 11,0-14,03 m. | 92-98 | 13-15,5 | 93-99 | 13,5-164 m. | 98-105 | 15-17,5 | 99-106 | 15,5-18,55 m. | 104-112 | 17-20,5 | 105-113 | 18-226 m. | 109-117 | 19-23 | 111-119 | 20-247 m. | 114-122 | 21-26 | 116-124 | 22-278 m. | 119-128 | 23-29 | 121-130 | 24-309 m. | 124-134 | 26-33 | 127-136 | 27-3410 m. | 129-139 | 29-36 | 132-142 | 30-38
Pastaba: tai yra apytikslės normos, pagrįstos Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis. Kiekvienas vaikas auga individualiai, todėl nukrypimai nebūtinai reiškia problemą. Jei paskyroje yra įvesta informacija apie vaikus, sistema pagal lytį automatiškai parinks reikiamus ūgio/svorio procentilinius duomenis. Ūgio ir svorio grafikai parengti pagal Medicinos mokslų daktarės J. Duomenis suvesti reikėtų taip: ūgį - centimetrais (pvz. 88 cm), svorį - kilogramais (pvz.
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
Kada verta pasikonsultuoti su gydytoju?
Reikėtų pasitarti su pediatru, jei:
- Vaiko svoris ar ūgis stipriai atsilieka arba viršija normas.
- Pastebite staigų svorio augimą ar kritimą.
- Vaikas dažnai serga, yra vangus ar neturi apetito.
- Yra genetinių ar hormoninių ligų šeimos istorijoje.
Ką gali padaryti tėvai?
- Reguliariai matuokite vaiko ūgį ir svorį (pvz., kartą per 3-6 mėn.).
- Užtikrinkite visavertę mitybą ir pakankamą fizinį aktyvumą.
- Rinkitės sveikus užkandžius, ribokite cukraus ir perdirbtų produktų kiekį.
- Skatinkite gerus miego įpročius - augimo hormonai aktyviausi miego metu.
Vaiko svoris pagal amžių
- Naujagimiai ir kūdikiai (0-12 mėn.):
- Gimimo svoris: dažniausiai 2,5-4,5 kg
- Per pirmus 6 mėn.: kūdikis priauga apie 150-200 g per savaitę
- 1 metų kūdikio svoris: dažniausiai 8-12 kg
- Normalu, jei per pirmą savaitę po gimimo kūdikis netenka iki 10 % svorio - tai atsistato per 10-14 dienų.
- Maži vaikai (1-3 metų):
- 1 metų: 8-12 kg
- 2 metų: 10-14 kg
- 3 metų: 11-16 kg
- Šiame amžiuje augimo tempas lėtėja, bet aktyvumas auga. Daug vaikų tampa išrankesni valgydami - tai dažna raidos dalis.
- Ikimokyklinukai (4-6 metų):
- 4 metų: 13-20 kg
- 5 metų: 15-22 kg
- 6 metų: 17-25 kg
- Šiuo laikotarpiu vaiko kūnas išsitiesia, kūno masė pasiskirsto, todėl vaikai gali atrodyti „liesesni“, nors svoris yra normalus.
- Mokyklinio amžiaus vaikai (7-12 metų):
- 7 metų: 19-27 kg
- 8 metų: 21-30 kg
- 9 metų: 23-33 kg
- 10 metų: 25-36 kg
- 11 metų: 27-40 kg
- 12 metų: 30-45 kg
- Šiame amžiuje prasideda individualūs augimo šuoliai, ypač prieš brendimą. Berniukai dažnai priauga svorio lėčiau nei mergaitės, kurios pradeda augti anksčiau.
- Paaugliai (13-18 metų):
- Svorio diapazonas čia labai įvairus, nes įtaką daro brendimo tempas:
- 13-14 metų: 35-60 kg
- 15-16 metų: 45-70 kg
- 17-18 metų: 50-80+ kg
- Tai metas, kai ypač svarbu skatinti sveikus mitybos ir aktyvumo įpročius. Per didelis arba per mažas svoris gali turėti ilgalaikių pasekmių.
Per mažas vaiko svoris
Per mažas vaiko svoris yra ne tas pats, kas vaiko lieknumas. Kai kurie vaikai yra smulkaus sudėjimo ir svoris yra palaikomas subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu. Palyginus su antsvoriu ir nutukimu, per mažas vaiko svoris sulaukia mažiau Europos tyrėjų dėmesio, šia tema yra tik kelios išsamios mokslinės studijos.
2000-2017 m. Europoje vaikų ir paauglių, kurie yra nepakankamo svorio, skaičius buvo nemažas (8-9 %), ypač Rytų Europoje, ir per pastarąjį dešimtmetį buvo pastebėta nežymiai didėjanti per mažo svorio vaikų skaičiaus tendencija. Per mažo svorio paplitimas Europos šalyse labai skyrėsi. Remiantis Vaikų sveikatos stebėsenos informacinės sistemos duomenimis, 2020-2021 m. 14,8 % mokinių Lietuvoje turėjo per mažą kūno svorį.
Per mažas vaiko kūno svoris yra mitybos nepakankamumo indikatorius ir sukelia ilgalaikius sveikatos padarinius, pvz., psichinės ir emocinės sveikatos sutrikimus, elgesio problemas ir žemus mokslo pasiekimus, yra susijęs su sumažėjusiu kognityviniu vystymusi, nepalankiomis sveikatos pasekmėmis visam gyvenimui. Vaiko fizinis išsivystymas - ūgis, svoris ir galvos apimtis - vertinamas pagal specialias diagramas, atsižvelgiant į vaiko amžių. Jei vaiko ūgis ir svoris diagramose yra tarp 3-97 procentilių, tada jo išsivystymas yra normalus, tačiau jeigu ūgio ir svorio kreivės progresuojančiai mažėja, nustatomas mitybos sutrikimas. Taip pat tyrimai rodo, jog svarbūs veiksniai, turintys įtakos jaunesnių nei 5 metų amžiaus vaikų svoriui, yra gyvenamoji vieta, motinos ir tėvo išsilavinimo lygis, motinos KMI, motinos dabartinis darbo statusas, motinos amžius pirmojo gimdymo metu, tėvo profesija, vaiko gimimo eilė, gyvenamasis regionas. Daroma išvada, kad tėvų išsilavinimas, mamos darbo statusas ir gyvenamoji vieta turi didžiausią įtaką jaunesnių nei 5 metų amžiaus vaikų svoriui.
Jeigu nustatomas per mažas vaiko kūno svorio didėjimas, skiriamas didelis dėmesys taisyklingai vaiko priežiūrai, mitybos režimui ir mitybos korekcijai. Jeigu nustatoma organinė liga, pradedamas specifinis ligos gydymas. Jei organinė patologija nerasta, tuomet reikalinga koreguoti dietą. Per mažo svorio vaikai gauna per mažai pagrindinių maisto medžiagų ir kalorijų, todėl mitybos koregavimo tikslai yra šie: atsižvelgiant į ūgį, pasiekti idealų svorį, pašalinti pagrindinių maisto medžiagų, vitaminų ir mineralų stoką, pasivyti tam tikrai amžiaus grupei būdingus augimo kriterijus, išmokyti tėvus taisyklingos vaiko mitybos. Mitybos koregavimas yra vaiko, kuris turi per mažą kūno svorį, gydymo pagrindas, todėl manoma, kad turi būti skiriamas adekvatus baltymų ir didesnis kalorijų skaičius. Kūdikiui ir mažam vaikui būtina gauti pakankamą kiekį pagrindinių maisto medžiagų. Kai suvalgomo maisto kiekis padidėja iki rekomenduojamo, maitinimai retinami iki 5-6 kartų per parą. Vaikas neturėtų valgyti ar gerti (išskyrus vandenį) 1 val.
Taip pat skaitykite: Kūdikio mitybos pradžia (5 mėn.)
Kiti veiksniai, įtakojantys vaiko augimą
Pirmiausia reikėtų pastebėti, kad vaiko augimas tiesiogiai priklauso nuo endokrininių liaukų veiklos. Viena svarbiausių endokrininių liaukų - hipofizė. Tai ji išskiria augimo hormoną. Jei hipofizė funkcionuoja gerai, vaikutis auga kuo puikiausiai. Jei šio hormono ima trūkti, augimas stringa. Kai kurie žmonės žemaūgiai greičiausiai yra tik dėl to, kad jų tėvai laiku nepasidomėjo, ar gerai funkcionuoja jų endokrininė sistema. Skyrus gydymą, šios problemos galima išvengti. Aišku, tai anaiptol ne vienintelė nedidelio ūgio priežastis. Jei jūs patys, jūsų tėvai, seneliai nesate milžinai, natūralu, kad ir vaikai nebus aukštaūgiai.
Dar vienas dalykas: gydytojai pastebi, kad augimo sutrikimų gali kilti ne tik dėl hormonų, bet ir dėl nepalankios aplinkos, neracionalios mitybos, judėjimo stokos ir pan. Taigi nepasikliaukite vien hormonais ir genetika. Pasirūpinkite aplinka. Specialistai pastebi, kad tie vaikai, kurių šeimose vyrauja nemeilė ir nesantaika, vystosi prasčiau nei laimingoje, meilės apgaubtoje aplinkoje augantys jų bendraamžiai. Nuolatinis stresas ir įtampa vaikus, ypač mažus, veikia kur kas stipriau, nei galite įsivaizduoti. Kenčia ne tik jų psichinė, bet ir fizinė sveikata.
Svarbu subalansuota mityba. Pakartosime šimtąsyk kartotą tiesą: augančiam vaikui svarbu valgyti kokybišką, šviežią, įvairų ir sveiką maistą. Labai svarbu, kad augantis organizmas gautų pakankamai angliavandenių, baltymų, C, D ir E vitaminų, mineralinių medžiagų, ypač kalcio ir fosforo. Rudenį ir žiemą, kai nelepina saulė, įvairaus amžiaus vaikams vertėtų vartoti žuvų taukų - jie ypač reikalingi besiformuojantiems kaulams. Tikriausiai nereikia nė sakyti, kad būtina valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių, taip pat pieno produktų, įvairių riešutų, moliūgų, saulėgrąžų sėklų. Augančiam organizmui labai svarbi medžiaga yra jodas. Taigi stenkitės atžalų maistą sūdyti joduota druska (aišku, labai saikingai!), vertėtų dažniau duoti ir jūros kopūstų.
Skatinkite gyventi aktyviai. Šiuolaikiniai vaikai dėl vystymosi bei laikysenos sutrikimų kenčia ir dėl to, kad pernelyg mažai juda. Kad vaikas gerai augtų, grynas oras ir aktyvi fizinė veikla jam yra BŪTINI. Pasak specialistų, augimą ypač skatina krepšinis, tinklinis, šuoliai į aukštį, plaukimas. Be abejo, tai nereiškia, kad kuo daugiau vaikas sportuos, tuo geriau augs.
Miegoti guldykite laiku. Dažnai tėvai atžaloms sako: jei neisi laiku miegoti, neaugsi. Tai ne šiaip pagąsdinimas, o šventa tiesa. Vaikučiai lovelėse turėtų atsidurti ne vidurnaktį, o iki 22 valandos.
Augimo šuoliai
- Pasak pediatrų, per pirmuosius gyvenimo metus vaikai muša didžiausius augimo rekordus.
- Antraisiais metais augimas ima lėtėti.
- Dar vienas ūgio šuolis būna mergaitėms sulaukus 12-13 metų, o berniukams 14-15 metų.
Kada vaikai nustoja augti?
Daugelis mamyčių tikriausiai nuogąstauja, jog nepastebės, kad jų vaikučiui kažkas ne taip. Vaikutis vystėsi normaliai, ir staiga jo augimas smarkiai sulėtėjo? Brendimas yra tiesiogiai susijęs su augimu. Jei 14,5-15 metų berniuko ir 13,5-14 mergaitės kūnas dar nerodo nė menkiausio brendimo požymio, taip pat vertėtų pasidomėti, ar šiam atsilikimui neturi įtakos kokia nors „užsislaptinusi“ liga.