Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa prioritetu. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, turi didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Arbata, kaip vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, ne išimtis. Daugelis būsimų mamų domisi, kokią arbatą gerti nėštumo metu, nes šis malonus ir šildantis gėrimas yra kasdienės rutinos dalis. Nors daugelis arbatų yra saugios, kai kurios gali kelti pavojų, todėl svarbu žinoti, kurios arbatos tinka nėščiosioms, o kurių geriau vengti. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime imbiero arbatos vartojimą nėštumo metu: kiek galima gerti, kokia nauda ir kokia galima rizika.
Arbatos Nėštumo Metu: Bendri Principai
Arbatos gėrimas nėštumo metu daugeliui moterų yra būdas pailsėti, atsigauti po sunkios dienos, papildyti organizmą skysčiais. Tačiau nėštumo metu organizmas patiria didžiulius pokyčius, keičiasi hormonų lygis, kraujotakos intensyvumas, virškinimo procesai. Tai reiškia, kad net įprasti maisto produktai ar gėrimai gali paveikti nėščiąją kitaip nei anksčiau. Be to, kai kurios medžiagos gali prasiskverbti per placentos barjerą ir paveikti kūdikio vystymąsi.
Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu riboti suvartojamo kofeino kiekį. Saugus nėščiajai suvartoti per parą kofeino kiekis yra dviejuose puodeliuose nestiprios kavos. Šiek tiek mažiau nei kavoje, kofeino yra juodojoje bei žaliosiose arbatose. Kofeinas praeina pro placentos barjerą ir patenka į kūdikio kraujotaką, o kūdikio organizmas nesugeba jo metabolizuoti taip kaip suaugusiojo, todėl didelis suvartojamo kofeino kiekis gali pakenkti kūdikiui.
Vaistažolių arbatose kofeino nėra, tačiau tai nereiškia, kad jas saugu vartoti. Svarbu žinoti, kurios žolelės yra saugios ir naudingos nėštumo metu, o kurių reikėtų vengti.
Imbiero Arbata Nėštumo Metu: Nauda
Imbieras garsėja savo sugebėjimu palengvinti pykinimą, o tai ypač svarbu per pirmąjį nėštumo trimestrą, kai daugelis moterų patiria rytinį pykinimą. Imbiero arbata taip pat padeda virškinimui ir gali sumažinti uždegimą. Imbiero arbata yra ypač veiksminga kovoje su rytiniu pykinimu ir vėmimu. Imbieras skatina virškinimą, mažina uždegiminių procesų intensyvumą ir stiprina imunitetą.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Be to, imbieras pasižymi šiomis savybėmis:
- Antibakterinės ir antivirusinės savybės: Reguliarus imbiero vartojimas gali padėti sumažinti peršalimo ar gripo riziką.
- Priešuždegiminės savybės: Imbiero veikliosios medžiagos pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali padėti malšinti sąnarių skausmus ir sustingimą.
- Gliukozės kiekio reguliavimas: Naujausi tyrimai rodo, kad imbieras gali turėti teigiamą poveikį gliukozės kiekiui kraujyje, todėl jis gali būti naudingas žmonėms, siekiantiems sureguliuoti cukraus kiekio svyravimus ar palaikyti pastovų energijos lygį.
- Kraujotakos gerinimas: Imbieras prisideda prie sveikos kraujotakos sistemos funkcionavimo - jis gali padėti mažinti cholesterolio kiekį bei gerinti kraujo tekėjimą.
Imbiero Arbata Nėštumo Metu: Rizika ir Atsargumo Priemonės
Nors imbieras daugeliui žmonių yra saugus, nėštumo metu reikia būti atsargiems. Didelės imbiero dozės gali sukelti šalutinius poveikius, tokius kaip rėmuo, viduriavimas ir pilvo diskomfortas. Taip pat svarbu atsižvelgti į galimas kontraindikacijas.
Imbiero vartojimas nerekomenduojamas, jei moteris turi:
- Kraujavimo sutrikimų.
- Padidėjusią persileidimo riziką.
Nėščioms moterims rekomenduojama neviršyti 1 g šviežio imbiero per dieną. Imbieras veikia gana stipriai, tad rekomenduojama ne daugiau kaip 1-2 puodeliai per dieną, ir tik iš natūralaus šviežio imbiero (ne koncentrato ar papildų pavidalu).
Kaip Teisingai Ruošti ir Vartoti Imbiero Arbatą Nėštumo Metu
Ruošdamos arbatas nėštumo metu, būsimos mamos turėtų laikytis kelių svarbių principų:
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
- Saikingumas: Net saugiausia arbata gali tapti žalinga, jei ja piktnaudžiaujama. Rekomenduojama neviršyti 1-2 puodelių imbiero arbatos per dieną.
- Kokybė: Arbatą reikėtų ruošti iš kokybiškų, patikimų šaltinių. Geriausia rinktis ekologiškai augintus augalus, kurie neturi pesticidų ar kitų cheminių priemaišų.
- Paruošimas: Ruošiant arbatą, nelaikykite per ilgai - užtenka 2-3 cm šviežios imbiero šaknies gabaliuko užpilti 250 ml verdančio vandens ir palikti virti 5 minutes ant mažos ugnies. Nukošti, atvėsinti iki malonios temperatūros ir pridėti citrinų sulčių bei medaus pagal skonį.
- Temperatūra: Gerkite arbatą šiltą, bet ne karštą - per karšti gėrimai gali padidinti pykinimo jausmą.
Imbiero Arbatos Receptas Nuo Pykinimo ir Vėmimo
Ingredientai:
- 2-3 cm šviežios imbiero šaknies gabaliukas
- 250 ml vandens
- Keletas lašų citrinos sulčių
- Medaus šiek tiek (pagal skonį)
Paruošimas:
- Šviežią imbiero šaknį nulupti ir smulkiai sutarkuoti.
- Užpilti verdančiu vandeniu ir palikti virti 5 minutes ant mažos ugnies.
- Nukošti, atvėsinti iki malonios temperatūros ir pridėti citrinų sulčių bei medaus pagal skonį.
Vartojimas:
- Gerti po pusę puodelio rytais prieš valgį arba kai jaučiamas pykinimas.
- Didžiausia leistina dozė yra 2 puodeliai per dieną.
- Nerekomenduojama, jei moteris turi kraujavimo sutrikimų ar padidėjusią persileidimo riziką.
Kitos Arbatos, Tinkamos Nėštumo Metu
Be imbiero arbatos, yra ir kitų arbatų, kurias galima saugiai vartoti nėštumo metu:
- Ramunėlių arbata: Puikus pasirinkimas nėščiosioms dėl savo raminamųjų savybių. Ji gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ir palengvinti virškinimo sutrikimus. Tačiau reikėtų gerti saikingai, nes didelės dozės gali sukelti šalutinius poveikius.
- Mėtos arbata: Padeda palengvinti pykinimą ir virškinimo sutrikimus, taip pat gali sumažinti galvos skausmus. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į kiekį, nes pernelyg didelis mėtos arbatos vartojimas gali sukelti rūgštingumą.
- Citrinų arbata: Gaivinantis pasirinkimas, kuris taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Ji suteikia organizmui daug vitamino C ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Raudonųjų aviečių lapų arbata: Šios arbatos vieną puodelį per dieną saugu vartoti nuo 24 savaitės. Joje daug kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo.
- Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos): Joje gausu antioksidantų, kalcio, magnio.
- Melisų arbata: Puikiai tinka nėščiosioms, kurias vargina nerimas ar miego sutrikimai. Melisa pasižymi raminančiu poveikiu nervų sistemai, padeda atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę. Melisų arbata yra saugi visų trimestrų metu.
Arbatos, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
Nėštumo metu reikia vengti šių arbatų:
- Juodoji ir žalioji arbata: Nors juodoji ir žalioji arbata yra labai populiarios ir turi daug naudos sveikatai, jos turi gana daug kofeino. Nėštumo metu reikėtų riboti kofeino vartojimą, nes didelės jo dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką. Jei vis dėlto norisi mėgautis šių arbatų skoniu, geriausia rinktis mažesnio kofeino kiekio variantus ir vartoti juos saikingai.
- Šalavijų arbata: Nėštumo metu gerti nerekomenduojama, nes šalavijas gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir padidinti spontaniško persileidimo riziką. Be to, šalavijas gali mažinti pieno gamybą.
- Petražolių arbata: Ir netgi didesni kiekiai petražolių maiste taip pat gali būti pavojingi nėštumo metu. Petražolės gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir padidinti kraujavimo riziką.
- Dilgėlių arbata: Nors ir turtinga geležimi ir kitais mineralais, nėštumo metu nerekomenduojama, nes gali stimuliuoti gimdos susitraukimus.
- Krapų sėklų arbata: Didesniais kiekiais gali paveikti hormonų pusiausvyrą ir stimuliuoti gimdos veiklą.
Taip pat nėštumo metu nerekomenduojama gerti ir šių arbatų: pelynų, rozmarinų, šalpusnių, liucernos, alavijo, vaistinės šventagaršvės, lakišiaus bei kitų mažai ištirtų ar labai stipriai veikiančių žolelių arbatų. Šios žolelės gali sukelti gimdos susitraukimus, paveikti hormonų pusiausvyrą ar turėti toksinį poveikį, todėl jų vartojimas nėštumo metu gali kelti pavojų vaisiaus sveikatai ir / arba nėštumo eigai.
Konsultacija Su Gydytoju
Nėštumo metu svarbu tartis su savo gydančiu gydytoju apie visus maisto ir gėrimų pasirinkimus, įskaitant arbatas. Ypač svarbu pasikonsultuoti, jei turite kokių nors sveikatos problemų, vartojate vaistų ar turite komplikuotą nėštumą.
Jei po arbatos vartojimo jaučiate kokius nors nepageidaujamus simptomus - pykinimą, vėmimą, galvos skausmą, širdies plakimą ar bet kokį diskomfortą, nedelsiant nutraukite jos vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Kiekvienas organizmas yra individualus, ir tai, kas tinka vienai moteriai, gali būti netinkama kitai.
Taip pat skaitykite: Kūdikio mitybos pradžia (5 mėn.)
Išvada
Imbiero arbata gali būti naudingas gėrimas nėštumo metu, ypač siekiant palengvinti pykinimą ir virškinimo sutrikimus. Tačiau svarbu vartoti ją saikingai, atsižvelgti į galimas kontraindikacijas ir pasitarti su gydytoju. Atminkite, kad nėštumas yra ypatingas laikas, kai svarbu rūpintis savo sveikata ir saugumu.