Nuo birželio vidurio Lietuvą alina karščiai, todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai apsaugoti kūdikius ir vaikus nuo perkaitimo. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip atpažinti karščio smūgį, kaip tinkamai vėsinti kūdikį ir kokios atsargumo priemonės būtinos karštomis vasaros dienomis.
Karščio Poveikis Žmogaus Organizmui
Karštomis vasaros dienomis, kai pakyla atmosferos slėgis ir oro temperatūra, o drėgmė sumažėja, organizmas patiria didelį krūvį. Padidėjęs prakaitavimas lemia skysčių ir mikroelementų trūkumą, sutrinka elektrolitų pusiausvyra. Kraujas tirštėja, didėja kraujo krešulių susidarymo rizika, o tai gali užkimšti gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis ir smegenys.
Žmonės, ypač vyresnio amžiaus ar turintys antsvorį, skundžiasi silpnumu, kritusiu kraujo spaudimu.
Karščio Smūgis: Kas Tai Ir Kaip Jį Atpažinti?
Šilumos arba saulės smūgis yra rimčiausia perkaitimo komplikacija. Smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nesugeba išgarinti šilumos, kūno temperatūra ima sparčiai kilti.
Perkaitimas pasireiškia keliais simptomais: gausus prakaitavimas, išblyškusi oda, raumenų mėšlungis, greitas nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, pykinimas ar vėmimas. Oda gali būti vėsi ir drėgna, pulsas silpnas ir dažnas, kvėpavimas pagreitėjęs ir paviršutiniškas.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Šilumos smūgio simptomai yra aukšta kūno temperatūra, paraudusi, karšta ir sausa oda, dažnas, stiprus pulsas, tvinkčiojantis galvos skausmas, mieguistumas, pykinimas, dezorientacija, nerimas, sąmonės pritemimas ar netekimas.
Pirmoji Pagalba Ištikus Karščio Smūgiui
Jeigu nepavyko išvengti šilumos smūgio ir nukentėjusysis yra sąmoningas, pirmiausia reikia jį nuvesti į pavėsį, apkloti šaltu vandeniu sudrėkinta antklode ir nuolat ją drėkinti. Patyrus šilumos smūgį žmones reikia kuo skubiau vėsinti apšlakstant vandeniu, o geriausia suvynioti į šaltame vandenyje sudrėkintą antklodę. Svarbu duoti gerti kuo daugiau skysčių.
Kai kūno temperatūra sumažės iki 37,5 laipsnių karščio, drėgną antklodę reikia pakeisti sausa ir duoti atsigerti ko nors vėsaus.
Pirmiausia nedelsiant vienas arba su kitų pagalba perkelkite nukentėjusįjį į pavėsį ar vėsią vietą ir paguldykite ant nugaros. Jums reikės pasirūpinti žmogaus galvos ir širdies kraujotaka - tai galite padaryti po jo kojomis pakišę suvyniotus drabužius arba pagalvę. Geriausia tokiu atveju naudoti specialią antklodę iš pirmosios pagalbos rinkinio.
Apklokite gulintį nukentėjusįjį taip, kad auksinė antklodės pusė būtų prie žmogaus kūno, o sidabrinė - išorėje. Neturintiems šalia specialios antklodės, sušlapinkite didesnį medžiaginį audinį - paklodę, patalynę ar rankšluostį - maždaug 37 laipsnių temperatūros vandeniu ir tuomet juo apklokite žmogų. Nuolat tikrinkite žmogaus temperatūrą, ir šiai priartėjus link 37,5 laipsnių, nuimkite drėgną audinį ir apklokite nukentėjusįjį sausu audiniu, duokite jam atsigerti vėsaus vandens.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Kaip Apsaugoti Kūdikį Nuo Karščio?
Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei. Vaikų kūnas ne taip greitai prisitaiko prie temperatūros pokyčių kaip suaugusiųjų, todėl karštis juos veikia labiau. Kad vaikai jaustųsi gerai karščio ar kaitros metu, reikia palaikyti komfortišką klimatą patalpose. Ryte, kol dar aplinkos oro temperatūra nebūna pakilusi, rekomenduojama atverti langus ir gerai išvėdinti patalpas. Šylant orui, pravartu uždaryti langus, užtraukti užuolaidas arba žaliuzes. Būtina užtikrinti patalpose gaivaus oro cirkuliaciją. Esant galimybei, rekomenduojama naudoti oro kondicionierius. Komfortiška temperatūra vaikui yra 20-24°C. Kondicionieriai neturėtų būti įrengti taip, kad tiesiogiai pūstų į vaikus, nes vaikai gali peršalti. Elektriniai ventiliatoriai taip pat gali padėti vėsinti patalpas, tačiau jei oro temperatūra viršija 35 °C, ventiliatorių efektyvumas yra mažas. Rekomenduojama reguliariai tikrinti patalpų temperatūrą.
Svarbu patalpose palaikyti ne tik optimalią oro temperatūrą, bet ir tinkamą oro drėgmę. Rekomenduojama santykinė oro drėgmė šiltuoju metų laiku turi būti 35-65 proc. Drėgmę patalpose palaikyti padeda dažnesnis drėgnas patalpų valymas, dulkių šluostymas, oro drėkintuvai. Normalizuoti oro drėgmę taip pat padeda kambariniai augalai. Kai oras tampa per sausas (mažiau nei 30 proc.), jaučiamas gerklės, akių dirginimas, džiūsta veido, rankų oda.
Skysčių Vartojimas
Viena svarbiausių rekomendacijų - duoti vaikams gerti pakankamai skysčių. Vanduo (mineralinis, mineralizuotas, geriamasis) turėtų būti pagrindinis vaiko dienos gėrimas. Taip pat galima duoti natūralių sulčių, mažai saldinto kompoto, šaltos arbatos. Nerekomenduojama vaikams duoti gerti stipriai saldintų ar gazuotų gėrimų, nes tokie gėrimai skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.
Maži vaikai negali pasakyti, kada yra ištroškę, o vyresni vaikai dažniausiai būna per daug užsiėmę žaisdami, kad paprašytų atsigerti. Todėl svarbu nepamiršti dažniau pasiūlyti vaikams gerti. Vanduo turėtų būti pastatytas matomose vaikams vietose, taip skatinant juos kuo dažniau atsigerti. Vyresniems vaikams rekomenduojama sudaryti sąlygas patiems įsipilti geriamojo vandens. Vanduo turėtų būti vėsus, bet ne šaltas, rekomenduojama temperatūra ne žemesnė kaip 15°C.
Vaikai būtinai turi gerti skysčius ir prakaituoti. Prakaitavimo metu atiduodama kūno šiluma ir taip apsisaugoma nuo perkaitimo. Būtina žinoti: kai vaikai pajaučia troškulį, jie jau gali būti dehidratavę, nes jie pajaučia troškulį tik tada, kai prakaituodami praranda apie 2 proc. kūno masės.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Mityba
Karščio ir kaitros metu dauguma vaikų nenoriai ir mažai valgo. Jiems reikėtų pasiūlyti lengvai virškinamo maisto. Tai galėtų būti vaisiai, daržovės, iš jų pagamintos įvairios salotos, liesi pieno produktai ir pan. Jei vaikas atsisako valgyti, versti nereikėtų. Svarbiausia, kad vaikai gautų pakankamai skysčių.
Buvimas Lauke
Jei oro temperatūra lauke 32°C ar aukštesnė, patariama vaikų į lauką nevesti, nes tokios oro sąlygos jau kelia rimtą riziką vaikų sveikatai. Vasarą saulė aktyviausia nuo 11 val. iki 17 val. Jeigu įmanoma, karščiausiu paros metu geriau likti pastato viduje, vėsinamose patalpose.
Dieną, esant karščiams, rekomenduojama vaikus rengti šviesiais, laisvais, natūralaus audinio, gerai praleidžiančiais prakaitą drabužiais. Reikėtų vengti drabužių iš sintetinių audinių. Kadangi per karščius vaiko organizmas gausiai prakaituoja ir drabužiai yra persunkiami prakaito, rekomenduojama turėti pakaitinių drabužių, nes prakaituoti drabužiai riboja tolimesnį prakaitavimo procesą, didindami šiluminę organizmo apkrovą. Taip pat drėgni nuo prakaito drabužiai, esant aktyviam oro vėdinimui ir ventiliavimui, gali tapti perpūtimo priežastimi.
Esant lauke, galvą būtina apsaugoti skrybėlaite ar kitu galvos apdangalu (idealu būtų su plačiais bryliais ir ventiliacinėmis angomis, kad galva kuo mažiau prakaituotų), o akis - akiniais nuo saulės. Avalynė turėtų būti atvira, geriausia iš natūralių medžiagų - odos, verstos odos.
Per karščius rekomenduojama dažniau būti pavėsyje, vengti saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių. Per karščius vaikams lauke geriausia pasiūlyti žaisti mažiau fiziškai aktyvius žaidimus. Jei yra galimybė - su vandens žaislais.
Pavojingiausios Grupės
Saulės ir šilumos smūgio ypač reikėtų saugotis sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetikams, antsvorio turintiems žmonėms, nėščiosioms, kūdikiams, žmonėms, sergantiems hipertiroze. Taip pat reikia būti atsargiems, jei vartojami antihistamininiai vaistai alergijai gydyti, beta blokatoriai kraujospūdžiui mažinti, tiroidiniai preparatai.
Patarimai Nėščiosioms
Nėštumo metu hormonų kiekis keičiasi, todėl oda tampa jautresnė nei bet kada anksčiau. Perkaitimas gali sukelti vaisiaus apsigimimų (dėl pakilusios kūno temperatūros), o pirmais nėštumo mėnesiais - persileidimą. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Aukšta temperatūra neigiamai veikia vaisiaus kraujotaką, karštis yra viena iš sutrikusio vaisiaus vystymosi priežasčių.
Tiesiogiai saulėje rekomenduojama būti tik iki 11 ir po 17 valandos, kai spindulių aktyvumas mažiausias ir negresia perkaitimas bei dehidratacija. Net tada pridenkite galvą ir su savimi nepamirškite pasiimti pakankamai vandens. Svarbu neperkaisti. Galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai. Plaukimo užsiėmimai turėtų būti ne ilgesni nei 45 minutės. Kaip ir užsiimant bet kokia fizine veikla, taip ir plaukiojant baseine, svarbu nepervargti ir stebėti savo būklę.
Apsauga Nuo Saulės: Kremas Ir Apranga
Saulė mums labai reikalinga, tačiau saugoti odą nuo žalingų spindulių būtina. Tiesiog reikia pasiruošti saulėtam sezonui, būti budriam, kad jeigu būsiu ilgiau negu valandą saulėje, reikia atvirą odą pasitepti apsauginiu nuo saulės kremu, užsidėti skrybėlę, dėvėti rūbus, dengiančius pečius, krūtinę ir tas vietas, kurios, pvz., stovint, einant, dirbant gali nudegti.
Kalbant apie apsaugą dieną nuo saulės, gydytoja patarė tepti kremu ne tik veidą, bet ir dekoltė zoną. Esą veidas baigiasi ties krūtine, taigi visus serumus, kremus ir kaukes visą laiką reikia tepti ne tik ant veido, bet ir ant kaklo bei dekoltė. Jeigu moterys labai rūpinasi savimi, odos priežiūros priemonėmis tepa ir plaštakas, kurių oda yra labai plonytė, labiausiai pažeidžiama išorinių priemonių ir labiausiai matoma.
Anot gydytojos, saugotis žalingų saulės spindulių geriausia išmokti nuo vaikystės, jeigu norime išsaugoti gražią, nepigmentuotą, lygią veido odą kuo ilgiau.
Ką Daryti Nudegus Saulėje?
Jeigu taip nutiko, kad stipriai nudegėte saulėje, gydytoja patarė visų pirma naudoti odos priežiūros priemones, skirtas po saulės vonių, įsigyta vaistinėse. Tose priemonėse yra daug raminančių ir vėsinančių odą medžiagų. Jomis odą reikėtų dažnai tepti.
Jeigu nėra ką pasirinkti iš vaistinių, rekomenduojame pabūti po vėsiu dušu, užsidėti vėsų pavilgą, paklodę ir tepti odą lengvu drėkinančiu, raminančiu losjonu, daug kas turi namie pantenolio putas - jas irgi galima naudoti nuo nudegimo. O jeigu nieko neturime, turime liaudiškas priemones. Reikėtų rinktis ne sviestą, ne aliejų, o vėsinančias: tinka jogurtas, ta pati grietinė. Seniau, atsimenu dar iš vaikystės, labai daug kas nudegdavo ir eidavo vaistinėse pirkti spiritinio pagrindo odekolonus, jais vėsinti. Tai - irgi senas metodas, kaip mažinti odos temperatūrą. Tepant tai išgarina karštį. Bet nerekomenduotume to daryti nudegus, nes tai dar labiau nusausina odą ir pablogina situaciją. Geriau rinktis tai, kas ir vėsina, ir šiek tiek drėkina, tai jogurtas, pasukos, kefyras būtų geresni šiuo atveju.
Kadangi nudegusi oda tampa labai uždegiminė, karšta, reikėtų nepritepti sviestu, aliejumi, nes jie dar labiau užrakina karštį. Taip bus dar didesnė pažaida, gali ir daugiau pūslių atsirasti. Geriau rinktis, kas atgaivintų - alijošiaus geliai, vėsinantys, gaivinantys, tas pats vanduo ar koks lengvas losjonas būtų geriau. Jeigu prasčiau jaučiasi, reikėtų kreiptis į medikus.
Kaip Išsirinkti Tinkamiausią Apsaugos Priemonę?
Paklausta, kaip išsirinkti tinkamiausias apsaugos nuo saulės priemonės, gydytoja sakė, kad reikėtų atkreipti dėmesį į odą: „Jeigu jūsų oda yra jautri ir alergiška, geriau rinktis mechanines apsaugos priemones, tokias, kaip cinko oksidas, sukurtas titano oksido pagrindu, kurios atspindi nuo odos UV spindulius. Visiems kitiems, kurie turi ne probleminę odą, reikėtų rinktis pagal odos tipą: jeigu sausa oda, gali būti losjonai, kremai, aliejai - purškiami ir tepami, dabar labai populiarūs sportiniai pieštukai toms vietoms, kurios labiausiai prakaituoja. Jeigu yra riebi ar mišri oda, geriau rinktis gelines, lengvesnes, neužkemšančias porų priemones.
Rekomenduočiau pirkti arba žinomas kosmetines linijas, arba medicininėse įstaigose, arba tiesiog vaistinėse. Nes reikalavimai kiekvienais metais atnaujinami, kiekviena kompanija juos peržiūri. Dabar tikrai yra priemonių pagal odą, pagal įpročius - nori purkšti, nori tepti. Moterims yra ir šepetėliai atnaujinti makiažu kas dvi valandas su SPF. Reikia rinktis pagal savo odos tipą arba charakterį, kurį naudosi. Kuris apsauginis kremas geras? Tas, kurį naudoji. Gali turėti dešimtis kremų, jeigu jie ant lentynos, tau nieko nepadės.
Dažnos Tėvų Klaidos
Kūdikiai ir maži vaikai kartais be priežiūros paliekami užrakinti automobilyje. Jie gali greitai patirti su šiluma susijusių negalavimų, nes vidaus temperatūra užrakintame automobilyje gali pakilti iki pavojingo lygio. Todėl labai svarbu, kad tėvai tai suprastų ir elgtųsi atsakingai. Be to, automobiliai visada turėtų būti laikomi užrakinti, kai jais nesinaudojama, kad vaikai negalėtų įlipti ir įstrigti.
Dažnai tėvai, poilsiaudami prie vandens telkinių su vaikais, jau pirmomis atvykimo dienomis visą dieną būna saulėje, nors reikėtų pratintis po keliolika minučių, nebūti aktyviausios saulės valandomis (nuo 11-16 val.). Tokiais atvejais atsiranda ir odos nudegimo pavojus. Vaikai neretai būna ir be galvos apdangalų. Patys mažiausi nejaučia troškulio, jie neprašo gerti. Kūdikiai iki vienerių metų apskritai neturėtų būti tiesioginėje saulėje. Apsauginė nuo saulės odos funkcija susiformuoja nuo 13 metų. Tad ir didesni vaikai paplūdimyje turėtų vilkėti specialius nuo ultravioletinių spindulių saugančius galvos apdangalus. Nepridengtas vietas reikėtų tepti apsauginiu kremu. Keletą kartų per dieną patepti iš naujo, nes vaikai žaidžia judrius žaidimus, pliuškenasi vandenyje ir apsauginė plėvelė greitai nusitrina. Svarbiausia - nepalikti jų be priežiūros, stebėti ir nepamiršti duoti gerti skysčių.
Kaip Elgtis Darbe?
Darbuotojams, ypač dirbantiems kompiuteriu, patartina kas 45 min. daryti 10 min. pertraukėles. Vartoti daug vėsių skysčių. Rekomenduojama išgerti daugiau kaip 3 l skysčių (apie 1 stiklinę kas val.). Mažinti darbo intensyvumą. Vėdinti patalpas anksti ryte. Jei naudojami oro kondicionieriai, patariama palaikyti optimalią aplinkos temperatūrą iki 23 °C. Svarbu nepamiršti, kad, kaip jau minėjau, aplinkos ir vidaus temperatūrų skirtumas turėtų būti 5 °C. Labiau šaldant orą, atsiranda peršalimo pavojus (kosulys, gerklės skausmas, balso užkimimas). Ypač pavojingas sveikatai yra staigus temperatūrų pasikeitimas - įkaitus patekti į šaltą aplinką. Be to, kondicionieriai kenkia odai, ją sausina, paūmėja odos ligos, atsiranda akių sausumas.
Septyni Svarbiausi Patarimai, Kaip Elgtis Per Karščius:
- Gerti daug skysčių - vandenį (mineralizuotą) ar vaisių (slyvų), daržovių (pomidorų) sultis, kuriose daugiau kalio. Kiekvieną dieną patariama išgerti mažiausiai aštuonias stiklines.
- Vengti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ar alkoholio. Juos vartojant prarandama daugiau skysčių.
- Valgyti šviežią maistą, greitai gendančius produktus laikyti šaldytuve.
- Gyvenant namuose ar bute be ventiliatorių ar oro kondicionieriaus, norint išvengti perkaitimo, patariama: naktį atidaryti langus; sudaryti kryžminio vėdinimo sąlygas, atidarant langus abiejose pastato pusėse; uždaryti langus, kai yra tiesioginiai saulės spinduliai; užtraukti užuolaidas, žaliuzes karščiausiu dienos metu.
- Dėvėti platesnius galvos apdangalus (skrybėles), šviesius natūralių audinių drabužius.
- Vengti tiesioginių saulės spindulių, sunkaus darbo per karščius.
- Vengti masinio susibūrimo vietų, kai lauke karšta. Planuoti kelionę mieste viešuoju transportu ne piko metu.