Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių iššūkių - didėjantis pilvas, kuris gali sukelti diskomfortą, nugaros skausmus ir pilvo raumenų diastazę. Nėščiosios diržas gali būti puiki priemonė, padedanti sumažinti šiuos nemalonius pojūčius. Tačiau, norint, kad diržas būtų veiksmingas ir nepakenktų, svarbu žinoti, kaip jį teisingai dėvėti. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai naudoti nėščiosios diržą, kokie yra jo privalumai ir kaip pasirinkti tinkamą modelį.
Nėštumo Pokyčiai ir Pilvo Raumenų Diastazė
Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurių pagrindinis tikslas - užtikrinti tinkamą vaisiaus augimą ir vystymąsi. Vienas iš ryškiausių pokyčių - didėjantis pilvas, kuris tempia pilvo raumenis. Klinikos „Motina ir vaikas“ akušerė-ginekologė Henrieta Kažemėkaitytė teigia, kad kiekvienos moters organizmas į pokyčius nėštumo metu reaguoja skirtingai, bet daugiavaisis nėštumas, didelis kūdikis, genetiniai veiksniai gali lemti kur kas didesnį pilvo raumenų prasiskyrimą.
Augant gimdai, tiesieji pilvo raumenys (vertikaliai išsidėstę raumenys) gali išsiskirti, taip sudarydami vietos augančiai naujai gyvybei. Šis procesas vadinamas pilvo raumenų diastaze. Tempiama didėjančios gimdos, pilvo raumenis jungianti baltoji linija išsiplečia, tačiau po gimdymo nebesusitraukia, todėl pilvas lieka atsikišęs. Po nėštumo gali išlikti ir visos pilvo raumeninės sienos laisvumas.
Gydytojai sutaria, kad nors nėra oficialių taisyklių, kurių laikantis pilvo raumenys tikrai neprasiskirs, tačiau visais atvejais prevencija rūpintis reikėtų dar prieš nėštumą. Sportas gali padėti išsaugoti tvirtą pilvo sieną, kuri sėkmingai atlaikytų augančio vaisiaus spaudimą.
Kaip Pasitikrinti, Ar Pilvo Raumenys Išsiskyrę?
Pasitikrinti, ar pilvo raumenys išsiskyrę, moteris gali pati: atsigulus ant nugaros ir uždėjus pirštą po bamba reikia kelis kartus sukosėti. Esant diastazei, kosėdama pirštais pajusite griovelį.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Nėščiosios Diržo Privalumai
Nėščiosios diržas - tai speciali priemonė, skirta prilaikyti augantį pilvą ir sumažinti diskomfortą nėštumo metu. Jis gali būti ypač naudingas moterims, kurios jaučia didelį spaudimą pilvo srityje, nugaros skausmus ar turi silpnus pilvo sienos raumenis.
„Nėščiųjų diržai naudingi tuo, kad prilaiko pilvą ir raumenims tenka mažesnė įtampa. Vaisius pilvo sieną spaudžia iš vidaus, todėl puiku, jei yra išorinė atsvara, galinti sumažinti raumenis plėšiančią jėgą,“ - aiškina gydytojas G.
Pagrindiniai nėščiosios diržo privalumai:
- Sumažina nugaros skausmus: Diržas padeda palaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažina krūvį juosmeniui.
- Prilaiko pilvą: Diržas suteikia atramą augančiam pilvui, sumažindamas tempimo pojūtį pilvo apačioje.
- Apsaugo nuo strijų: Prilaikydamas pilvo sieną, diržas gali padėti išvengti strijų atsiradimo.
- Sumažina spaudimą į šlapimo pūslę: Diržas tolygiai paskirsto svorį išilgai nugaros, sumažindamas spaudimą į šlapimo pūslę.
- Pagerina komfortą: Dėvint diržą, moteris jaučiasi lengviau ir patogiau vaikštant, sportuojant ar dirbant.
Kada Pradėti Dėvėti Nėščiosios Diržą?
Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį trimestrą, tačiau jei laukiatės dvynukų ar pilvukas didelis arba norite daugiau patogumo, pradėkite diržą nešioti ir anksčiau, kad ir nuo 20 savaitės.
Kaip Teisingai Dėvėti Nėščiosios Diržą?
Norint, kad nėščiosios diržas būtų veiksmingas ir nepakenktų, svarbu laikytis šių taisyklių:
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
- Atsigulkite: Diržą sekitės atsigulus, kad galėtumėte pakelti sėdmenis. Tai padės tinkamai prilaikyti pilvą.
- Neužveržkite per stipriai: Tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka. Per stipriai užveržtas diržas gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti diskomfortą.
- Dėvėkite aktyvios veiklos metu: Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant (stovimoje padėtyje).
- Nedėvėkite nuolat: Gulinėjant, sėdint, miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia.
- Darykite pertraukas: Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti. Nes diržo prilaikomi raumenys snaudžia ir „aptingsta“.
- Stiprinkite korsetinius raumenis: Rekomenduojama stiprinti korsetinius raumenis, kad gebėtumėt išlaikyti taisyklingą laikyseną be diržo ir kiek įmanoma ilgiau atlikti fizinio krūvio be jo.
- Rinkitės tinkamą diržą: Diržas tinkamiausias su nugaros kietesniu įtvirtinimu. Diržo dydį rinkitės pagal juosmens dydį, dažniausiai rekomendacijos nurodomos ant pakuotės.
Nėščiosios Diržas Po Gimdymo
Nėščiosios diržas gali būti naudingas ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo. Jis padeda prilaikyti korpusą, nes po gimdymo raiščiai būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas atrodo atsiskyręs nuo kūno ir praradęs kontrolę, o stuburas laisvas (dėl to atsiranda nugaros skausmai).
Kaip Teisingai Dėvėti Diržą Po Gimdymo?
- Užsisegus diržą ar kitą priemonę, skirtą prispausti pilvukui, norisi nebenusiimti, o nešioti dieną-naktį, nes pilvukas prisispaudžia, moteris atrodo gražiai, o ir jaučiasi lengviau. Tačiau ilgai nešiojant diržą po gimdymo sukuriamas per didelis spaudimas pilvo srityje, gimdos dugnas spaudžiamas žemys, o tada gali nusileisti gimda ir kiti organai, prasidėti šlapimo nelaikymo problemos.
- Diržą galima nešioti po truputį, kad sudėjus išeitų 2-3 valandos, tikslingiausia diržą segtis, kai atliekate kokią nors veiklą. Gulint ar ilsintis pakanka kompresinių kelnaičių.
- Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
- Diržas turi nespausti! Savaime kyla noras po gimdymo diržą segti tampriai, nes atrodo, kad vėl atsiranda talija, apima malonus jausmas, bet iš tiesų tampriai suveržtas diržas sveikatai ne padeda, o kenkia. Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.
- Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą sekitės itin švelniai, neveržkite, nes randas jaučia spaudimą.
- Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. O jeigu tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite, neatliksite jokių pratimų ir net neketinate to daryti, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites. O jeigu norite gyti greičiau ir efektyviau, tuomet dėkitės diržą ir darykite korekcines mankštas.
- Kompresines kelnaites galite dėvėti jau iškart po gimdymo, jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas, tačiau jeigu kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės apsunkins gijimą, nes jos neleidžia odai kvėpuoti. Tuomet patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų.
- Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvinta kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą. Mankštinantis be diržo dėl silpno pilvo, laisvų raiščių ir dar nestabilaus stuburo galima kryptelėti, patempti raiščius, sąnarius. Diržas labai padeda „įsivažiuoti“ į mankštas.
- Tik atsiminkite - nei diržas, nei kelnaitės nesugrąžins talijos, nesustums į vidų pilvuko. Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegusios diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja.
- Kiek ilgai nešioti diržą po gimdymo? Galima mėnesį-du ar tris, tačiau jeigu taisyklingai atliekate korekcinę mankštą, diržo greitai gali ir nebereikėti. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.
Kitos Priemonės, Padedančios Nėštumo Metu
Be nėščiosios diržo, yra ir kitų priemonių, galinčių padėti sumažinti diskomfortą ir pasiruošti gimdymui:
- Sportas: Mankštintis specialistai pataria ir nėštumo metu, kad dėl pakitusių hormonų atsipalaidavę raumenys išliktų tvirti ir sėkmingai atlaikytų augančios gimdos spaudimą. Diastazės prevencijai puikiai tinka pratimai, stiprinantys ne tik pilvo, tačiau ir nugaros bei juosmens raumenis, kurie palaiko susilpnėjusį pilvą.
- Tinkama mityba: Sveika mityba nėštumo metu padeda užtikrinti visapusišką moters ir vaiko sveikatą. Vienas iš veiksnių, galinčių nulemti pilvo diastazės atsiradimą - per didelis priaugtas svoris. Tinkamai maitinantis galima užtikrinti, kad nėščiosios svoris augs kiek įmanoma tolygiau ir neviršys rekomenduojamų normų.
- Specialios pėdkelnės ir kojinės: Nėštumo metu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Organizmas ruošiasi gimdymui - padidėja sąnarių judrumas, suminkštėja raiščiai, tačiau kartu suminkštėja ir venų sienelės. Šioje būsenoje jos lengvai pasiduoda varikozės pakeitimams. Nėščiosioms rekomenduojama dėvėti specialias spaudžiančias (antivarikozines) pėdkelnės ir kojinės. Jas reikia apsimauti gulint, šiek tiek pakeliant kojas aukštyn.
- Kineziterapija: Jaučiate apatinės nugaros dalies skausmą? Ar verta pradėti kineziterapiją, jei problema įsisenėjusi? Net jei traumą patyrėte prieš 5 metus arba jus operavo prieš dešimtmetį, o nugarą skauda 15 metų - pradėti kineziterapiją verta! Tokiu atveju konsultacijos metu kineziterapeutas gali padėti jums sukontroliuoti juntamus simptomus ir pagerinti būklę duodamas naudingų patarimų.
- Taipavimas: Kitas įdomus ir naujas pagalbos įtampą patiriantiems raumenims ir odai būdas - taipavimas. Japonijoje atsiradusi ant odos klijuojama priemonė prilaiko pilvo sieną ir padeda odai išvengti strijų. Vis dėlto gydytojas G. Samulėnas teigia, kad naujoji priemonė reikalauja kur kas daugiau laiko ir priežiūros nei kompresiniai diržai, todėl nėra tokia patogi.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Kaip bebūtų, net ir taikant prevencines priemones, po nėštumo pilvo raumenys gali likti prasiskyrę, gali būti susiformavusių išvaržų, tai pat estetinių problemų kelti išsitampiusi ir strijomis išvagota oda - tokiais atvejais gali padėti tik operacija. Vis dėlto akušerė-ginekologė H. Kažemėkaitytė rekomenduoja moterims neskubinti savęs ir duoti kūnui laiko atsigauti po gimdymo. Jei po gimdymo praėjus daugiau pusei metų išlieka klausimų, reikėtų kreiptis į plastikos chirurgus.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas