Vienas dažniausių rūpesčių, su kuriais susiduria naujagimių tėvai, yra kūdikio miegas. Ar mažylis gerai miegos? Ar tėvai galės pailsėti, ir ar naktys nevirs dienomis? Kad miegas būtų geras, pirmiausia jis turėtų būti saugus. Šiame straipsnyje aptarsime saugaus naujagimio miego principus, tinkamos aplinkos sukūrimą ir įvairius migdymo būdus, padėsiančius užtikrinti ramų poilsį tiek kūdikiui, tiek tėvams.
Saugus Miego Pagrindai
Saugus miegas yra prioritetas. Kur miegos naujagimis? Kaip sukurti jam saugią aplinką? Kas geriau - lovytė ar tėvų lova? Aptarsime esminius saugaus miego aspektus.
Tinkamos Lovytės Parinkimas
Lovelė turi būti „kvėpuojančiu” dugnu - lentelėmis, specialiu audiniu, ne plokštuma. Priešingu atveju neužtikrinama oro cirkuliacija, kaupiasi drėgmė, sudaromos tinkamos sąlygos veistis pelėsiui, grybeliui. Renkantis lovelę svarbu ne tik grožis, bet ir kokybė. Atkreipkite dėmesį į galimybę pritaikyti lovelę pagal poreikius. Nusiimantis ar nusileidžiantis šonas suteikia galimybę pristumti atvirą lovelę prie tėvų lovos - tokiu atveju mažylis teoriškai miega savo lovelėje, tačiau tuo pačiu yra šalia jų. Tai ypač patogu žindant, norint patenkinti naujagimio ar kūdikio artumo poreikį ar trūkstant vietos komfortiškai miegoti vienoje, tėvų lovoje. Taip pat atkreipkite dėmesį į reguliuojamas lovelės aukščio padėtis - kuo daugiau padėčių, tuo geresnis pritaikymas.
Čiužinio Svarba
Čiužinys turi atitikti lovelės dydį. Neturėtų būti jokių tarpų. Čiužinys turi būti kietas. Minkštas čiužinys gali turėti įtakos netaisyklingai galvytės formai ar net kelti uždusimo pavojų. Rinkdamiesi čiužinuką, paspauskite jį ranka - jeigu formas jis atgauna iš lėto, vadinasi, yra netinkamas. Koks tinkamiausias - spyruoklinis, putų poliuretano ar natūralus? Patvariausi ir kiečiausi yra spyruokliniai čiužiniai, jie taip pat yra ir sunkesni (sunkiau pakelti, norint užkišti paklodės kraštus ir tt). Norint putų poliuretano čiužinuko, geriausia jį rinktis kuo įmanoma kietesnį ir būtinai turintį sertifikatus. Putų poliuretano čiužiniai ilgą laiką buvo pirmas pasirinkimas naujagimiams, visgi, jų saugumas pradėtas svarstyti dėl daugelio cheminių priedų. Na, o norint natūralaus čiužinuko - su kokoso pluoštu, grikių užpildais, vilna ir kt. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad šis būtų tikrai itin kokybiškas, atitinkantis patvirtintus standartus. Čiužinukas turi būti tinkamai užvilktas. Jei paklodėlė be gumų, kraštai turi būti standžiai pakišti po čiužiniu, neturėtų būti raukšlių ar laisvų kraštų.
Pagalvės ir Minkštų Priedų Pavojus
Pagalvė nereikalinga todėl, kad naujagimio\kūdikio galvos ir kūno proporcijos yra visiškai kitokios nei suaugusių žmonių. Jų galvos lyginant su kūneliu yra santykinai didelės, o kaklas plonas ir trumpas, todėl pagalvė sukuria nenatūralų stuburo linkį. Naujagimių ir kūdikių stuburas dar neturi suaugusiems būdingos S formos ir yra praktiškai tiesus, todėl jiems patogiausia miegoti ant plokštumos. Pagalvės padidina SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką, į kurią įtraukiamas ir uždusimas miegant. Kūdikiai pirmaisiais mėnesiais nėra labai mobilūs. Net išmokę apsiversti ant pilvo, dar kurį laiką negali atsiversti atgal ant nugaros. Tad „įsikniaubimas“ į pagalvę yra itin pavojingas. Pediatrai rekomenduoja pagalvę pradėti naudoti sulaukus maždaug dvejų metų.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Visi minkšti priedai, tokie kaip apsaugėlės, storos antklodės, minkšti ir purūs užklotai, miegui skirti lizdeliai sukelia potencialią galimybę sutrigdyti mažylio kvėpavimą. Naujagimiai dar yra pakankamai silpni, kad prisipaudę prie minkštos apsaugėlės ar storai antklodei užblokavus kvėpavimo takus pasuktų galvą į šoną ar nustumtų į šalį trukdį. Paaugę vaikai apsaugėles bei visus kitus minkštus priedus gali panaudoti kaip pagalbą išlipant iš lovelės ir susižeisti iškritę. Lizdelis - netinkama vieta miegoti. Dažniausiai jo pagrindas būna nepritaikytas gulėti naujagimiui, stori, minkšti šonai kelia SKMS riziką, ypač tiems mažyliams, kurie nesivarto užtikrintai, ar yra neišnešioti - netyčia pasivertę gali įbesti nosytę į tą minkštą šoną ir blokuoti kvėpavimo takus. Dažnai lizdeliai naudojami net ne ant kieto pagrindo - pvz., tėvų lovoje. Kas patį lizdelio dugną ir pagrindą padaro dar nestabilesnius, lengviau „prispaudžiamus” prie naujagimio. Taip miegas su naujagimiu vienoje lovoje tampa nebesaugus.
Tinkama Temperatūra ir Drėgmė
Temperatūra miegamajame turėtų būti komfortiška (maždaug tarp 19 - 23 laipsnių). Vėdinti gyvenamąsias patalpas ir miegamąjį patariama nuolat - tai padeda užtikrinti optimalią santykinę oro drėgmę, 35-60 %. Esant mažesnei santykinei drėgmei, oras būna “sausas” - tai turi neigiamą poveikį jautriems naujagimio kvėpavimo takams bei odelei. Ši šerpetoja, sausėja, naujagimio nosytė užsikemša, jam sunkiau kvėpuoti (dažnai gleivinės išsausėjimas dėl per mažos santykinės oro drėgmės maišomas su sloga). Šiltoje patalpoje nereikia dėti kepurytės, ypač miego metu - naujagimiai didžiausią šilumos kiekį išspinduliuoja per galvytę, tad uždėjus kepurytę, kūnelis negali atvėsti, pernelyg įkaista.
Antklodės ir Miegmaišiai
Pūkuotų apklotų plaukeliai ir ant jų besikaupiančios dulkės gali dirginti kvėpavimo takus. Jei naudojama antklodė, ji turi būti lengva. Naujagimis guldomas lovytės kojūgalyje ir užklojamas iki krūtinės, o antklodės galai užkišami už čiužinuko šonų tam, kad naujagimis judėdamas neužsidengtų antklode veido. Vietoje antklodės galima naudoti specialų miegamaišį. Miegmaišiai būna įvairių tipų - berankoviai, su rankovėmis, „vystymo“ tipo. Pastarieji miegamaišiai pagaminti taip, kad primintų vystymą vystyklu - rankos suvystomos, o kojos lieka laisvos.
Miego Pozos Svarba
Praeito šimtmečio pabaigoje, kai buvo įrodyta, jog kūdikiai, migdomi ant pilvo, miega kiečiau, rečiau prabunda ir dėl to patiria reikšmingai didesnę staigios kūdikio mirties sindromo riziką (SKMS), per pasaulį nuvilnijo „Miegu ant nugaros“ kampanija. Pirmieji - 1987 m. - ją įgyvendino Nyderlandai, vėliau prisijungė daugybė kitų šalių: Danija, Austrija, Naujoji Zelandija, Norvegija, Jungtinė Karalystė, Australija, Vokietija, Airija, Švedija, Kanada, JAV, Prancūzija, Belgija, Japonija ir t.t. Kaupiantis mokslinių tyrimų duomenims, nuo 2005 m. Amerikos pediatrų draugija migdymą ant nugaros rekomenduoja kaip vienintelę saugią pozą kūdikiui. 2016 m. spalio mėn.
Deja, Lietuvoje šeimos apie SKMS riziką ir jo sąsajas su miego poza nėra įspėjamos. Dažnai netgi pateikiamos klaidingos rekomendacijos siūlant kūdikius migdyti ant pilvo arba šono ir, remiantis tik asmenine patirtimi ir įsitikinimais, abejojama mokslinių tyrimų įrodymais. Svarbu įsidėmėti: mokslo pasaulyje ekspertų nuomonė yra vertinama kaip žemiausio lygio rekomendacija ir, jeigu tik yra atliktų didelės apimties, kontroliuojamų tyrimų, sisteminių apžvalgų, visuomet remiamasi jų rezultatais. Taigi pasaulyje yra priimta, jog visi kūdikiai nuo pirmųjų gyvenimo dienų iki vienerių metų amžiaus turi būti guldomi tik ant nugaros kiekvienam - dienos ir nakties - miegui. Apie tai rekomenduojama įspėti visus vaikutį prižiūrinčius asmenis: senelius, aukles ir t.t. Ir jokių diskusijų apie tai, kad gulėdamas ant nugaros mažylis gali užspringti: atpylus suveikia apsauginiai refleksai ir rizika, jog skrandžio turinys pateks į kvėpavimo takus, nepadidėja.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Beje, mokslininkams didelį susirūpinimą kelia tai, jog akušerijos stacionaruose praktika iš esmės nesikeičia. Nors įrodymų nepakanka, vis dar tikima, jog naujagimį paguldžius ant šono iš kvėpavimo takų greičiau pasišalins vaisiaus vandenys. Deja, neteisingą praktiką perima šeima ir ją pritaiko savo namuose. Iš tiesų, pradėjus kūdikius migdyti tik ant nugaros, pastebėta, jog padaugėjo kaukolės suplokštėjimo atvejų. Tačiau ir čia esama išeičių. Kai vaikutis yra budrus, jį ne tik galima, bet ir būtina guldyti ant pilvuko. Tai puiki mankšta visiems kūno raumenims, taip skatinama psichomotorinė mažylio raida. Atraskite malonių veiklų jums abiem: žaiskite, bendraukite, fotografuokite, filmuokite nuostabiausias akimirkas.
Bendras Miegojimas su Tėvais: Už ir Prieš
Ar kūdikį galima migdyti tėvų lovoje - visame pasaulyje daug diskusijų keliantis klausimas. Aišku viena: purus čiužinys, pagalvės, patalai ir kiti minkšti objektai (pvz., pliušiniai žaislai), kelia pavojų vaikui. Nerekomenduojama dalintis lova, jeigu vienas iš tėvų ar abu yra rūkantys, vartojo alkoholio, vaisius patyrė rūkymo žalą nėštumo metu, gimė neišnešiotas, mažo gimimo svorio. Įvertinusios visus pavojus, kai kurios šalys ir draugijos kategoriškai nerekomenduoja miegoti su vaikučiu vienoje lovoje, kitos teikia tėvams mokslinę informaciją ir moko, kaip sukurti pačią saugiausią aplinką, jeigu jie tai pasirinko.
Saugus Miegojimas Kartu: Rekomendacijos
Jei vis dėlto nusprendėte miegoti kartu su naujagimiu, būtina laikytis tam tikrų saugumo taisyklių:
- Tėvų lova neturi būti per siaura.
- Atviri lovos kraštai turi būti apsaugoti. Tam yra skirtos specialios apsaugos, saugančios nuo iškritimo. Jokių nesaugių improvizacijų, kaip pristumtos kėdės, pagalvės ir pan. Jeigu vienas lovos kraštas yra prie sienos, reikia užtikrinti, kad nebūtų jokio tarpo, į kurį galėtų nusiridenti ir įstrigti naujagimis.
- Čiužinys turi būti kietas arba vidutinio kietumo. Minkšti, stipriai prie kūno linkių prisitaikantys čiužiniai nėra saugūs, nes esant įdubimui nuo šalia miegančio suaugusiojo svorio, naujagimis gali nusiridenti ant pilvuko. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama su naujagimiu miegoti ant pvz., minkštos sofos.
- Paklodė turi būti tvirtai užkišta po čiužinio kraštais, negali būti laisvų kraštų, į kuriuos galėtų įsipainioti naujagimis.
- Šalia naujagimio negali būti purios pagalvės ir antklodės. Pagalvės, antklodės, stori užklotai kelia SKMS (staigios kūdikio mirties sindromo) riziką dėl uždusimo, perkaitimo. Ir nors skamba sudėtingai ar nepatogiai, tačiau siekiant saugiai miegoti kartu, purią pagalvę turi pakeisti plonėsnė, kietesnė pagalvė arba tiesiog sulenkta ranka.
- Miegant kartu naujagimį reikia rengti ploniau nei migdant atskirai lovelėje, nes jis sušyla nuo tėvų kūno šilumos.
- Tėvai, su kuriais miega naujagimis/kūdikis, turi būti sveiki, nevartoti nervų sistemą veikiančių vaistų, alkoholio, psichotropinių medžiagų.
- Miegas ant mamos krūtinės nakties metu nėra saugus, užmigus mamai naujagimis gali nusiridenti.
- Naujagimis turi būti guldomas ir miegoti ant nugarytės.
- Jei mamos (arba tėčio 😉 ) plaukai ilgi, juos vertėtų susipinti/susirišti.
- Žindanti, sveika, nepervargusi mama labai gerai jaučia savo naujagimį ir natūraliai sudaro tokią „apsauginę” padėtį, kai jos ranka yra virš mažylio, o kūnas išsilenkia aplink, sudaroma lyg C forma. Tėčiai taip pat linkę jausti naujagimį, tačiau ne taip, kaip mamos.
Miego Trukmė ir Dienotvarkė
Kūdikiai miega išties daug - priklausomai nuo amžiaus, kūdikiai „pramiega“ daugiau nei pusę paros. Tad migdymas - svarbi ir nemažai laiko užimanti kūdikio priežiūros dalis. Apytikslė miego trukmė pagal amžių:
- Naujagimiai ir kūdikiai iki 3 mėn.: 15-18 val.
- 3-6 mėn. kūdikiai: 15-16 val.
- 6-12 mėn. kūdikiai: 13-14 val.
- 1-2 metai vaikai: 12-14 val.
Naujagimių miegas susideda iš 6-7 trumpų, vienodų miego tarpsnių, tačiau jau pirmaisiais gyvenimo mėnesiais galima įžvelgti besiformuojantį kūdikio nakties miego ir dienos pogulių ritmą. Iš pradžių „atsiskiria“ ilgasis nakties miegas ir daug trumpų dienos miegelių - pogulių.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Dienotvarkės Svarba
Laikykitės dienotvarkės. Dienotvarkės įvedimas padeda tiek kūdikiui, tiek ir jo tėvams gyventi paprasčiau ir harmoningiau. Nelaukite, kol kūdikis pervargs. Perstimuliuoti ir per ilgai būdraujantys kūdikiai sunkiau užmiega, dažniau pabunda, o ir jų miegas nėra toks kokybiškas, koks turėtų būti.
Migdymo Būdai ir Ritualai
Išbandykite skirtingus migdymo būdus. Tiek kūdikiai, tiek ir šeimos yra skirtingos, tad vertėtų pasidomėti įvairiais migdymo būdais, juos išbandyti ir išsirinkti priimtiniausią jūsų mažyliui ir jums.
Miego Ritualo Sukūrimas
Įveskite miego ritualą. Miego ritualas yra kiekvieną dieną prieš miegą kartojama veiksmų seka, pavyzdžiui, maudymas, dantukų valymas, masažas, pižamos apsivilkimas, lopšinės dainavimas, galvelės glostymas, konkretaus miego žaisliuko ar migduko padavimas.
Baltas Triukšmas
Pasitelkite baltąjį triukšmą. Pastebėta, kad baltasis ir rožinis triukšmas padeda lengviau užmigti, giliau miegoti, pagerina miego kokybę tiek suaugusiems žmonėms, tiek ir kūdikiams.
Vystymas
Išbandykite vystymą. Naujagimius ir kūdikius iki 2-3 mėn. galima vystyti.
Saugios Miego Aplinkos Užtikrinimas
Pasirūpinkite saugia miego aplinka. Miegui kūdikius (ypač naujagimius ir apsiversti nemokančius mažylius) reikėtų guldyti ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Kūdikio lovelėje neturėtų būti jokių perteklinių daiktų, minkštų pagalvių, žaislų, „palaidų“ pledukų ir pan., nes tai yra vieni iš staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) rizikos faktorių.
Dažnos Miego Problemų Priežastys ir Sprendimai
Kūdikis užmiega tik su labai daug „pagalbos“: Jeigu kūdikis užmiega tik jums jį laikant glėbyje ir šokčiojant ant kamuolio, visų pirma, sumažinkite šokčiojimo intensyvumą, po poros dienų ant kamuolio nebešokčiokite, o tik lengvai sūpuokitės, dar po poros dienų, imkite trumpinti buvimo ant kamuolio laiką.
Kūdikis užmiega tik ant rankų: Kūdikiams natūralu siekti tėvų artumo, tačiau nuolatinis migdymas ir vadinamasis kontaktinis miegas tik ant rankų gali varginti. Siekiant išmokyti kūdikį užmigti savarankiškai reikėtų neskubėti, migdymo ant rankų atsisakyti palaipsniui ir kurti naujas miego asociacijas. Pavyzdžiui, kūdikį tebemigdykite ant rankų, beužmiegantį perkelkite į lovelę, tačiau ir iki pat užmigimo palaikykite jį apglėbę delnais.
Kūdikis užmiega tik valgydamas: Jei vaikas ilgą laiką užmigdavo žįsdamas krūtį ar buteliuką, jo sąmonėje atsiranda asociacija „maistas-miegas“ arba „čiulptukas-miegas“. Kai šių „pagalbininkų“ nėra šalia, užmigti jam nebepavyksta.
Pervargęs kūdikis sunkiai užmiega: Nuostata, kad kūdikis nemiega, nes jis nėra pakankamai pavargęs, dažniau yra klaidinga nei teisinga. Labai dažnai pasitaiko, kad kūdikis yra ne nepakankamai pavargęs, o pervargęs ir būtent todėl jį užmigdyti yra labai sunku.
Kūdikiui prasidėjo miego regresas: Miego regresas (arba miego regresija) yra nuo kelių dienų iki mėnesio (kartais net iki 6 savaičių) trunkantis laikotarpis, kuomet pasikeičia (paprastai pablogėja) vaiko miego įpročiai.
Dygstančių dantukų skausmas, pilvo diegliai ir kitos sveikatos bėdos: Gali stipriai sutrikdyti kūdikio miegą.
Patarimai Naujiems Tėvams
Jauniems tėveliams, ypač - besilaukiantiems savo pirmosios atžalos, natūralu, kyla daugybė klausimų bei baimių. Tikriausiai sutiksite, jog nemaža dalis jų yra susiję su vaiko miegu. Kuo anksčiau atrasite, kurie miego ekspertų patarimai, kaip užmigdyti kūdikį, yra efektyviausi Jūsų mažyliui, tuo greičiau pamiršite bemieges naktis (ar galbūt net neturėsite tokios patirties!), o kavą gersite karštą, ne prabėgomis.
Miego Aplinka: Panaši į Mamos Įsčias
Daugelis kūdikių miego specialistų sutinka, kad nors mažyliui būtina padėti kuo greičiau adaptuotis prie naujos aplinkos, tačiau pirmieji mėnesiai gali būti „tarpinė stotelė” tarp dviejų pasaulių. Kitaip tariant, kuo vaikutis jaus daugiau panašumų į būseną įsčiose, tuo bus ramesnis. Pirmiausia - nepaverskite vaiko lovytės jums gražių daiktų „parodų sale”. Kūdikiui iki trijų mėnesių nereikia jokių karuselių, žaislų, lovos apsaugėlių, pledukų, pagalvių. Turėkite omenyje, kad įsčiose mažylis miegojo susirietęs ir neturėjo daug vietos, todėl galite ir lovelėje jam sukurti panašų „lizdelį”. Neužmirškite ir vystymo. Nors šiais laikais galima išgirsti daug skirtingų nuomonių apie vystymą ir jo žalą bei naudą, tačiau atminkite - šis metodas tikrai padeda kūdikiui ramiau miegoti. Nesinaudokite vyresnio amžiaus artimųjų patarimais, kad mažylį reikia kietai suspausti nuo pečių iki kojų, o tai darykite švelniai ir įsitikinkite, jog vystyklas nespaudžia mažylio klubų. Geriausia - naudoti specialius vystyklus ar miegmaišius.
Taip pat atsiminkite, kad jūsų įsčiose kūdikis jautė nuolatinį ir betarpišką ryšį, todėl to nori ir gimęs. Nesibaiminkite, kad mažylis pripras būti ant rankų, suteikite jam kuo daugiau švelnumo, savo prisilietimų, tegul jis kuo dažniau jaučia kontaktą „oda su oda”.
Maudynės: Atpalaiduoja ir Nuteikia Miegui
Vanduo ir šiluma - puikus derinys, kuris atpalaiduoja net tik suaugusiuosius, bet ir kūdikius. Maudynės yra puikus vakaro ritualas, kuris paruošia poilsiui, nuramina, todėl stenkitės jų kasdien nepraleisti. Pirmaisiais mėnesiais labai patogu naudoti į kūdikio vonelę dedamą įdėklą, kuris ne tik prilaiko mažylį, tačiau ir sukuria jaukų gimdos pojūtį, kuris kūdikiui labai artimas ir malonus.
Tamsa: Naujagimiams Labai Patinka
Pirmuosius tris mėnesius galioja taisyklė - kuo daugiau panašumo į pojūčius mamos gimdoje, prie kurių mažylis per devynis mėnesius jau spėjo priprasti. Stipri šviesa (ypač nenatūrali) - naujagimius gąsdina ir verčia nerimauti, todėl, kai mažylį maitinate ar migdote, stenkitės, kad jus suptų natūralus apšvietimas. Naktį, kūdikiui prabudus pavalgyti ar blaškantis tarp miego ciklų, nejunkite šviesos. Tas pats galioja ir pasivaikščiojimų lauke metu. Pridenkite vežimėlį, kad ryški saulės šviesa negąsdintų.
Netikėtų Garsų Galia
Tikriausiai, jau ne kartą girdėjote apie „baltojo triukšmo” galią kūdikiams pirmaisiais jų gyvenimo mėnesiais. Vieni tėveliai mažylius migdo prie bėgančio vandens, kiti - įjungę plaukų džiovintuvą ar gartraukį, treti - glaudžia prie nuogos savo krūtinės, kad girdėtųsi širdies plakimas, kuris mažyliui buvo pats maloniausias garsas visus nėštumo mėnesius mamos gimdoje. Šių garsų galima rasti ir internete, į telefoną atsisiųsti specialių programėlių ar įsigyti žaislų, kurie leidžia šias „melodijas”. Specialistai tik primena - jei kažkoks neįprastas garsas kūdikį ramina, neskubėkite jo išjungti jam užmigus, nes, tikėtina, kad keičiantys miego fazėms, jo nebegirdėdamas, jis greitai prabus.
Kūdikis - Ne Lėlė
Neretai susiduriame, kad pirmojo vaikelio besilaukiantys tėveliai daug laiko ir pinigų investuoja mažylio garderobo paruošimui. Nuvilsime jus - mažyliui tai saugumo, jaukumo nesuteiks, o, atvirkščiai, gali jį dirginti ir būti neramaus miego priežastimi. Rinkitės tik natūralių audinių drabužius, kuriuos būtų kuo paprasčiau aprengti ir kurie neturėtų vidinių siūlių. Taip pat įsitikinkite, ar apranga tinkamo dydžio, ar nespaudžia. Kitas svarbus kriterijus - tinkamai aprengti pagal sezoną. Tiek kūdikio per plonas rengimas, tiek per storas gali būti priežastis, dėl kurios mažylis sunkiai užmiega, daug kartų prabunda ar blaškosi. Tas pats galioja ir kambario, kuriame jis ilsisi, temperatūrai. Nepamirškite prieš miegą tų patalpų gerai išvėdinti.
Mamos Savijauta = Kūdikio Elgesys
Normalu, kad po gimdymo moteris jaučiasi labai pasimetusi, išsigandusi ir sutrikusi. Ją kamuoja ne tik siaučiantys hormonai, kartais nemalonios gimdymo patirtys, tačiau ir įvairios baimės. Pastarosios dažniausiai atsiranda dėl to, kad ji kiekviename žingsnyje jaudinasi dėl savo naujagimio. Ar tikrai pavalgo? Ar neuždus miegodamas? Kodėl verkia, gal serga? Mamai, o ypač tai, kuri vaiką maitina natūraliai savo pienu, reikia atsipalaiduoti ir mažiau nerimauti. Dalį darbų ir rūpesčių perkelkite ant vyro ar kitų artimųjų pečių, kuriam laikui pamirškite buitį bei visą savo dėmesį skirti mažyliui. Jei po gimdymo jaučiate nepaaiškinamą liūdesį, kuris kartais net primena paniką, pasikalbėkite apie tai su šeimos nariais, o jei nepadeda - su specialistais. Atminkite, kūdikis gali būti neramus dėl to, kad jaučia jūsų neigiamas emocijas ar baimes.
Neskubėkite Įvesti Režimo
Nors pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie režimą ir jo svarbą kūdikio dienotvarkei (tikriausiai, visi girdėjo apie garsųjį Ginos Ford bestselerį „Sveiko kūdikio dienotvarkė”), tačiau reikėtų suprasti, kad pirmieji mėnesiai skirti adaptacijai, o ne režimui. Gali būti, kad paskubėję ir nuo pirmųjų mažylio savaičių bandydami laikytis griežtų maitinimo bei miego ritmų, jūs tik paskatinsite vaiką būti dar neramesniu. Pirmiausia - tai pavojinga dėl tikimybės, kad griežtas ritmas gali trukdyti natūralaus maitinimo pradžiai, kuri dažnai yra gana sudėtinga. Antra - naujagimiui labai reikia kuo daugiau tėvelių švelnumo, prisilietimų, artumo, o tai prasilenkia su griežtomis migdymo taisyklėmis. Trečia - pirmaisiais mėnesiais kūdikius dažnai kankina nuo jūsų nepriklausantys faktoriai - pilvo diegliai ar pūtimas.
Ką Daryti, Jei Kūdikis Pervargo?
„Saugokite nuo pervargimo“ - tai vienas pirmųjų patarimų, kurį išgirsta tėvai, besidomintys kūdikio miegu. Visgi… Nepaisant mūsų pastangų, kartais taip jau nutinka ir vaikai pervargsta. Tai nereiškia, kad jūs kažką pražiopsojote, nepadarėte ar nepastebėjote. Naujagimiai pervargti gali labai greitai, užtenka daugiau naujų įspūdžių, garsų, kvapų ar tiesiog nepavyko užmigti. Ir visgi, jei pervargo, tai gal gali užmigti ir pailsėti? Pervargusio kūdikio organizme išsiskiria kortizolis ir adrenalinas, kurie atsakingi už aktyvią būdravimo būseną bei reguliuoja cirkadinį ritmą. Ši būsena primena streso, išgąsčio ir pavojaus jausmus. Tad ramiai užmigti tikrai labai sunku, bet ramiai būdrauti ir užsiimti veiklomis - taip pat nebepavyksta. intensyvaus verksmo. Pervargusiam kūdikiui gali būti sunku nurimti ir dar sunkiau užmigti, todėl jam prireiks mūsų pagalbos ir švelnumo bei tinkamos aplinkos.
#