Kūdikio miegas yra svarbus jo vystymosi ir gerovės veiksnys. Tinkamas miegas leidžia kūdikiui pailsėti, augti ir vystytis. Tačiau kūdikių migdymas gali būti iššūkis tėvams, ypač 7 mėnesių amžiaus, kai keičiasi miego įpročiai ir atsiranda naujų poreikių. Šiame straipsnyje aptarsime patarimus, kaip migdyti 7 mėnesių kūdikį, kad jis gerai miegotų ir būtų laimingas.
Kūdikio miego ypatumai
Kūdikiai miega daug - priklausomai nuo amžiaus, kūdikiai pramiega daugiau nei pusę paros. Migdymas yra svarbi ir nemažai laiko užimanti kūdikio priežiūros dalis.
Štai kiek vidutiniškai miega skirtingo amžiaus kūdikiai:
- Naujagimiai ir kūdikiai iki 3 mėn.: 15-18 val.
- 3-6 mėn. kūdikiai: 15-16 val.
- 6-12 mėn. kūdikiai: 13-14 val.
- 1-2 metų vaikai: 12-14 val.
Naujagimių miegas susideda iš 6-7 trumpų, vienodų miego tarpsnių, tačiau jau pirmaisiais gyvenimo mėnesiais galima įžvelgti besiformuojantį kūdikio nakties miego ir dienos pogulių ritmą. Iš pradžių „atsiskiria“ ilgasis nakties miegas ir daug trumpų dienos miegelių - pogulių.
Svarbiausi patarimai, kaip migdyti 7 mėnesių kūdikį
Norint, kad 7 mėnesių kūdikis gerai miegotų, svarbu laikytis kelių pagrindinių principų:
Taip pat skaitykite: Kūdikio miego metodai
- Laikykitės dienotvarkės. Dienotvarkės įvedimas padeda tiek kūdikiui, tiek ir jo tėvams gyventi paprasčiau ir harmoningiau.
- Nelaukite, kol kūdikis pervargs. Perstimuliuoti ir per ilgai būdraujantys kūdikiai sunkiau užmiega, dažniau pabunda, o ir jų miegas nėra toks kokybiškas, koks turėtų būti.
- Išbandykite skirtingus migdymo būdus. Tiek kūdikiai, tiek ir šeimos yra skirtingos, tad vertėtų pasidomėti įvairiais migdymo būdais, juos išbandyti ir išsirinkti priimtiniausią jūsų mažyliui ir jums.
- Įveskite miego ritualą. Miego ritualas yra kiekvieną dieną prieš miegą kartojama veiksmų seka, pavyzdžiui, maudymas, dantukų valymas, masažas, pižamos apsivilkimas, lopšinės dainavimas, galvelės glostymas, konkretaus miego žaisliuko ar migduko padavimas.
- Pasitelkite baltąjį triukšmą. Pastebėta, kad baltasis ir rožinis triukšmas padeda lengviau užmigti, giliau miegoti, pagerina miego kokybę tiek suaugusiems žmonėms, tiek ir kūdikiams.
- Pasirūpinkite saugia miego aplinka. Miegui kūdikius (ypač naujagimius ir apsiversti nemokančius mažylius) reikėtų guldyti ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Kūdikio lovelėje neturėtų būti jokių perteklinių daiktų, minkštų pagalvių, žaislų, „palaidų“ pledukų ir pan., nes tai yra vieni iš staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) rizikos faktorių.
Miego aplinka
Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Būtent tamsa skatina melatonino gamybą. Norėdami neišbalansuoti šio proceso, likus bent valandai iki vaiko dienotvarkėje numatyto miego laiko, pasistenkite, jog būtų išjungti ryškios šviesos šaltiniai. Efektyviai dienos šviesą užtamsinančias „blackout“ užuolaidas rekomenduoju naudoti ne tik patalpoje, kurioje miega vaikas, bet ir Jūsų miegamajame.
Kūdikio dienotvarkė
Kūdikio diena turi būti užimta ir įdomi. Jie nori valgyti, žiūrėti, griebti ir tyrinėti, klausytis, ropoti ir žaisti. Jeigu mažylis nėra aktyvus, žiovauja, trina akis - padarykite pertrauką.
Daugeliui vaikų, kurie yra vyresni nei 6 mėn., reikia dviejų pogulių per dieną maždaug po 90 min. (ryte ir po pietų).
Svarbiausia sveikas dienos ritmas, kai norite turėti ramią naktį. Tai apima ir kūdikio mitybą, kuri turi atitikti jo amžių. Jau per pirmuosius mažylio gyvenimo mėnesius galite nustatyti pastovų vakarienės patiekalą. Tai paskatins kūdikį laikytis natūralaus dienos/nakties ritmo.
Dienos rutina ir vakariniai ritualai leidžia kūdikiui lengviau pasiruošti miegui. Geriausi ženklai kūdikiui: pastovus laikas ir ta pati vakaro programa. Veikla su daug naujų įspūdžių, žaidimai ar kita planuojama ankstyvą popietę. Vakarą praleiskite vartydami knygutes, paveiksliukus, glostydami kūdikį ar kt.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Kūdikio miego regresas
Tikėtina, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą, įprastai pasireiškiančią 4-tą, 8-10-tą, 12-tą, 18-tą gyvenimo mėnesį, o taip pat - sulaukus dvejų metukų amžiaus. Tiesa, nurodyti amžiaus tarpsniai yra orientaciniai. Įprastai miego regresas trunka 1-2 savaites,. Tiesa, kartais šis vaiko vystymosi etapas tėvelių nervus „tampyti“ gali ir ilgiau, net iki 6 savaičių.
Dėl miego regreso, tikėtina, gali tekti pertvarkyti ir nusistovėjusią vaiko dienotvarkę. Pertvarkant dienotvarkę, verta ne tik trumpinti ar ilgininti pogulius, bet ir peržiūrėti, kaip išsidėstęs kūdikių būdravimo laikas tarp jų. Kartais užtenka vos 10-15 minučių sutrumpinti ar pailginti būdravimo intervalą prieš konkretų miegą, ir miego regresas tampa gerokai švelnesnis.
Kūdikio būdravimo laikas
Planuojant ir analizuojant kūdikio miegą visada verta mąstyti dviem kryptimis: kiek valandų per parą miega vaikas ir koks yra kūdikių būdravimo laikas tarp šių miegų. Šie du aspektai yra glaudžiai susiję: jei būdravimo tarpai per ilgi, dažniausiai nukenčia ir bendra miego trukmė bei kokybė.
Mažyliai iki 3 mėnesių būdrauja ne daugiau nei 45 - 90 minučių, 3-6 mėnesių kūdikis - 2-2,5 valandos, 9 mėnesių kūdikis - 3 valandos. Tai - orientacinis laiko tarpas, kiek vaikas gali būti pabudęs tarp vieno ir kito miego, dar neperžengdamas pervargimo ribos.
Kūdikio migdymo būdai
Kūdikiai užmiega tik su labai daug „pagalbos“. Vieniems kūdikiams pakanka pižamos perrengimo ir veiduko paglostymo padėjus į lovelę, o kitus tenka ilgai supti ant kamuolio, čiūčiuoti ant rankų, dainuoti lopšines.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
- Kūdikis užmiega tik ant rankų. Kūdikiams natūralu siekti tėvų artumo, tačiau nuolatinis migdymas ir vadinamasis kontaktinis miegas tik ant rankų gali varginti. Siekiant išmokyti kūdikį užmigti savarankiškai reikėtų neskubėti, migdymo ant rankų atsisakyti palaipsniui ir kurti naujas miego asociacijas. Pavyzdžiui, kūdikį tebemigdykite ant rankų, beužmiegantį perkelkite į lovelę, tačiau ir iki pat užmigimo palaikykite jį apglėbę delnais.
- Kūdikis užmiega tik valgydamas. Jei vaikas ilgą laiką užmigdavo žįsdamas krūtį ar buteliuką, jo sąmonėje atsiranda asociacija „maistas-miegas“ arba „čiulptukas-miegas“. Kai šių „pagalbininkų“ nėra šalia, užmigti jam nebepavyksta.
- Pervargęs kūdikis sunkiai užmiega. Nuostata, kad kūdikis nemiega, nes jis nėra pakankamai pavargęs dažniau yra klaidinga nei teisinga. Labai dažnai pasitaiko, kad kūdikis yra ne nepakankamai pavargęs, o pervargęs ir būtent todėl jį užmigdyti yra labai sunku.
Miego ritualai
Rutina - nuobodus ir monotoniškas reikalas, tačiau, kalbant apie vaikus, tai - vienas pagrindinių būdų, galintis greičiau „nuskraidinti“ į „miego karalystę“. Jei ilgesnį laiką identiškus veiksmus darysite tuo pačiu metu (pavyzdžiui, pižamos apsirengimas, dantukų valymas, bučinys tėveliui prieš miegą), mažylio smegenys bei kūnas, matydami artėjančio miego ženklus, pradės tam ruoštis.
Jei vaikas didesnis, į šį procesą būtina įtraukti ir jį. Maudynės vonioje, dantukų valymas, pižamos apsirengimas, knygučių skaitymas, lopšinės: tai - dažniausiai praktikuojamos miego ritualų idėjos.
Visų miego ritualą sudarančių veiksmų tikslas - kūdikį nuraminti, padėti atsipalaiduoti, sukelti mieguistumą (išskirtinai tik naujagimiams), tačiau ne visiškai jį užmigdyti.
Saugus miegas
Miegui kūdikius (ypač naujagimius ir apsiversti nemokančius mažylius) reikėtų guldyti ant nugaros, ant tvirto čiužinio. Kūdikio lovelėje neturėtų būti jokių perteklinių daiktų, minkštų pagalvių, žaislų, „palaidų“ pledukų ir pan., nes tai yra vieni iš staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) rizikos faktorių.
Kūdikiui reikia turėti savo miegojimo vietą. Pediatrai rekomenduoja kūdikį nuo gimimo migdyti jo lovelėje, kuri būtų pastatyta šalia tėvų lovos.
Ką daryti, jei kūdikis nemiega dieną?
Tad dažnam tėveliui, norinčiam turėti pakankamai laisvo laiko dienos metu bei išvengti pervargusio mažylio pykčio priepuolio, kyla klausimas, ką daryti, jei vaikas nemiega dieną? Sprendžiant šią problemą labai pravartu pažvelgti į tai, kaip visos dienos metu išsidėstęs kūdikių būdravimo laikas. Jei rytinis tarpas tarp pabudimo ir pirmojo miego yra per ilgas, dažnai sugriūna ir visa likusi diena: vaikas nebespėja pilnai pailsėti, pradeda priešintis pietų miegui, vakare užsibūna ir sunkiai nurimsta.
Išlikite ramūs
Išlikite ramūs, jeigu kūdikis keliasi naktį. Kambaryje laikykite blausią šviesą ir venkite triukšmo. Iš karto neimkite vaiko iš lovelės. Geriau kalbėkite įtikinamu ir ramiu balsu arba tyliai padainuokite vaikui jo mėgstamą dainelę.
Maždaug po šešių mėnesių daugeliui kūdikių nebereikia maisto naktį. Stebėkite, ar Jūsų prabudęs naktį kūdikis tikrai yra alkanas, ar jiems reikia krūties ar pieno mišinuku vien tik tam, kad užmigtų. Jeigu kūdikis iš tiesų yra alkanas, tai atkreipkite dėmesį ar jo vakarienės patiekalas buvo pakankamai sotus.
Savarankiškas miegas
Nusiteikite, jog, mokant vaiką savarankiško miego įgūdžių, be ašarų vargu ar apsieisite. Ypač, kalbant apie tuos vaikus, kurie ilgą laiką buvo migdomi, pasitelkiant nerekomenduojamas pagalbines, su Jumis besiasocijuojančias priemones (krūtis, sūpavimas, nešiojimas). Jei matote, jog vaikas, bandydamas nesėkmingai užmigti, patiria didelį stresą, drąsiai galite jį nuraminti, pavyzdžiui, glostydami galvytę, apkabindami ir pan. Svarbiausia - atsispirti nerekomenduojamoms priemonėms.
Jei akivaizdu, kad Jūsų buvimas toje pačioje patalpoje mažylį blaško, galite trumpam išeiti iš kambario, o praėjus 1-2 minutėms, vėl sugrįžti. Žinoma, jei vaikas dar nemiega ir aktyviai Jus kviečia.
Kortizolis
Kortizolis - tai stimuliuojantis hormonas, neigiamai veikiantis nusiraminimo bei užmigimo procesą. Natūrali saulės, o ypač - „mėlyna“ šviesa, skleidžiama televizoriaus, kompiuterio, telefonų ir kitų ekranų - vieni iš pagrindinių kortizolį gaminančių veiksnių.
Ką daryti, jei niekas nepadeda?
Išbandėte visus patarimus, kaip užmigdyti kūdikį, tačiau tikslo - ramaus mažylio miego ir, žinoma, pilnaverčio savo poilsio - taip ir nepavyko pasiekti? Kreipkitės į specialistus.