Rūkymas nėštumo metu - tai ne tik tabu, bet ir didžiulis pavojus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl svarbu mesti rūkyti nėštumo metu, kokią žalą rūkymas daro vaisiui ir ką daryti, kad šis žalingas įprotis būtų įveiktas. Taip pat nagrinėsime rūkymo įtaką jau pagimdžiusioms ir žindančioms mamoms.
Rūkymo Žala Nėštumo Metu
Rūkymas nėštumo metu sukelia daugybę komplikacijų, įskaitant:
- Padidėjusią priešlaikinio gimdymo riziką: Rūkančios moterys dažniau gimdo anksčiau laiko.
- Mažą naujagimio svorį: Kūdikiai, kurių motinos rūkė nėštumo metu, dažnai gimsta mažesnio svorio, o tai gali sukelti vystymosi problemų.
- Kvėpavimo ir plaučių problemos: Rūkančių motinų kūdikiai būna jautresni kvėpavimo takų infekcijoms ir lėtiniams kvėpavimo sutrikimams.
- Staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) riziką: Rūkymas nėštumo metu žymiai padidina SKMS riziką.
- Persileidimo riziką: Rūkymas gali paskatinti persileidimą, priešlaikinį gimdymą.
- Vaisiaus apsigimimus: Nikotinas veikia sutraukdamas kraujagysles, todėl vaisius neaprūpinamas deguonimi ir maisto medžiagomis. Dėl to gali sutrikti normalus vaisiaus vystymasis ir atsirasti apsigimimai.
- Nevaisingumą: Rūkymas gali sukelti nevaisingumą, nevietinį nėštumą, osteoporozę ir ankstyvąją menopauzę.
- Mokymosi sunkumus: Rūkančių tėvų vaikai dažniau susiduria su skaitymo ir rašymo sunkumais, prasčiau koncentruoja dėmesį, yra hiperaktyvūs bei pasiekia prastenių mokymosi rezultatų.
Svarbu suprasti, kad tokio dalyko, kaip „saugus motinai ir jos vaisiui surūkomo cigarečių skaičiaus“, paprasčiausiai nėra. Net ir mažas cigarečių kiekis gali turėti neigiamos įtakos.
Patarimai, kaip Mesti Rūkyti Nėštumo Metu
Mesti rūkyti nėštumo metu gali būti sunku, tačiau tai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo ir savo kūdikio sveikatos. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti:
- Pasitarkite su gydytoju: Gydytojas gali patarti, kaip saugiai ir efektyviai mesti rūkyti nėštumo metu. Jis gali rekomenduoti specialius rūkymo nutraukimo planus, kurie sumažina su rūkymu susijusias rizikas ir padeda sėkmingai mesti rūkyti.
- Sukurkite planą ir nustatykite tikslą: Metimas rūkyti yra procesas, kuriam reikia plano. Nusistatykite dieną, kada visiškai atsisakysite cigarečių, ir pasiruoškite tam emociškai bei fiziškai. Apsvarstykite, kaip galite išvengti vietų ir situacijų, kuriose paprastai rūkote, ir kurkite naujus įpročius.
- Naudokite rūkymo pakaitalus: Nors nikotino pakaitalai, tokie kaip nikotino pleistrai ar gumos, paprastai nerekomenduojami nėščioms moterims, kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti jų naudojimą. Svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų, kad pasirinktas metodas būtų saugus kūdikiui.
- Praktikuokite streso valdymo metodus: Daugelis moterų rūko, norėdamos sumažinti stresą. Kadangi nėštumo metu stresas gali padidėti, svarbu rasti sveikus būdus jam įveikti. Meditacija, kvėpavimo pratimai, joga ir pasivaikščiojimai gryname ore gali padėti sumažinti norą rūkyti.
- Ieškokite emocinės paramos: Pokalbiai su artimaisiais, draugais ar kitomis moterimis, kurios metė rūkyti, gali suteikti reikiamą paramą. Taip pat yra specialių rūkymo nutraukimo grupių, kurios skirtos būtent nėščioms moterims. Psichologas ar konsultantas gali padėti išmokti įveikti priklausomybę ir emocinius iššūkius.
- Laikykitės sveikos mitybos: Kartais rūkymo poreikis gali būti susijęs su įpročiu ar alkio jausmu. Sveiki užkandžiai, tokie kaip vaisiai ar riešutai, gali padėti išvengti poreikio rūkyti. Tai ne tik padeda atsikratyti įpročio rūkyti, bet ir suteikia reikalingų maistinių medžiagų tiek jums, tiek kūdikiui.
- Užsiimkite fizine veikla: Fizinė veikla padeda atsikratyti streso, skatina endorfinų išsiskyrimą ir nukreipia mintis nuo rūkymo. Pasivaikščiojimai, lengva joga ar plaukimas yra puikūs pasirinkimai nėščioms moterims, norinčioms mesti rūkyti.
- Įsivaizduokite savo kūdikio naudą: Įsivaizdavimas, kaip teigiamai rūkymo atsisakymas veikia jūsų kūdikio sveikatą, gali tapti stipria motyvacija. Kiekvieną kartą, kai jaučiate norą rūkyti, pagalvokite, kaip jūsų pastangos prisidės prie sveiko kūdikio vystymosi.
- Aplinkos pokyčiai: marihuanos vartojimą skatinančių dirgiklių ir veiksnių aplinka gali gerokai sumažinti atkryčio tikimybę.
- Švietimas ir informuotumas: Švietimas apie galimą marihuanos vartojimo nėštumo metu riziką ir informuotumas apie metimo rūkyti naudą gali sustiprinti pasiryžimą susilaikyti nuo žolės vartojimo.
Nikotino Pakaitinė Terapija (NPT)
Nors NPT paprastai nerekomenduojama nėščiosioms, tam tikrais atvejais gydytojas gali nuspręsti, kad NPT yra mažiau rizikinga nei tęsiamas rūkymas. Jei naudojama NPT, svarbu tai daryti tik prižiūrint gydytojui ir laikantis rekomendacijų, nes nėščiosioms reikia specialios priežiūros siekiant sumažinti nikotino poveikį vaisiui. Transderminiai nikotino pleistrai nuolat aprūpina organizmą nikotinu, todėl jo kiekis kraujyje ir piene išlieka pastovus. Tačiau nikotino lygis bus kur kas mažesnis, nei rūkant įprastas cigaretes.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Jei įsigijote mesti rūkyti padedančių priemonių su nikotinu, naudokite jas iškart po maitinimo, kad prieš pat žindymą nikotino kiekis kraujyje spėtų sumažėti.
Kaip Elgtis Po Metimo
- Stiprinkite valią ir likite motyvuota: Metimas rūkyti yra procesas, kuriame svarbu išlikti motyvuotai. Net jei kartais atsiranda pagunda, prisiminkite savo tikslą - užauginti sveiką kūdikį ir rūpintis savo sveikata.
- Stebėkite savo kūno pokyčius: Dažnai rūkyti metančios moterys jaučia gerėjantį energijos lygį, pagerėjusią kvėpavimo funkciją ir bendrą geresnę savijautą. Stebėdama šiuos pokyčius, galite tapti dar labiau motyvuota tęsti šį sveiką kelią.
Rūkymas Po Gimdymo ir Žindymo Metu
Rūkymas po gimdymo, ypač žindymo metu, taip pat kelia pavojų kūdikio sveikatai. Nors krūtimi maitinami kūdikiai, net jei jų mamos nemeta rūkyti, vis tiek patiria mažesnę riziką susirgti įvairiomis ligomis, nei dirbtinai maitinami kūdikiai, tačiau rūkymas turi neigiamą poveikį pieno kokybei ir kiekiui.
- Nikotinas patenka į motinos pieną: Nedideli nikotino kiekiai patenka į motinos pieną, o tai gali sukelti kūdikiui dirglumą, miego sutrikimus ir kitas problemas.
- Sumažėja pieno gamyba: Nikotinas mažina prolaktino, hormono, stimuliuojančio pieno atsiradimą, gamybą organizme. Dėl to rūkančios motinos gali turėti mažiau pieno.
- Pasyvus rūkymas: Net jei mama rūko atokiau nuo kūdikio, mažylis ne savo noru tampa pasyvus rūkorius. Nikotinas ir kiti kenksmingi toksinai kaupiasi ore, mamos organizme ir piene, įsigeria į drabužius. Pasyvus rūkymas yra ne mažiau žalingas, tad mama ar tėtis turėtų rūkyti lauke arba bent jau kitoje patalpoje.
Ką daryti, jei negalite mesti rūkyti žindymo metu:
- Neraukite žindymo: Jeigu jums sunku mesti rūkyti, svarbu nenutraukti žindymo, bet dėti visas pastangas, kad sumažintumėte neigiamą poveikį kūdikiui.
- Rūkykite iškart po maitinimo: Rūkant iškart po maitinimo nikotino kiekis piene sumažės, vėliau vėl žindomas kūdikis įkvėps mažiau anglies monoksido. Praėjus maždaug 90 min. po rūkymo mamos kraujyje ir piene nikotino sumažėja maždaug perpus.
- Vartokite mesti rūkyti padedančias priemones iškart po maitinimo: Jei įsigijote mesti rūkyti padedančių priemonių su nikotinu, naudokite jas iškart po maitinimo, kad prieš pat žindymą nikotino kiekis kraujyje spėtų sumažėti.
- Rūkykite lauke: Pasyvus rūkymas - ne mažiau žalingas, tad mama ar tėtis turėtų rūkyti lauke arba bent jau kitoje patalpoje. Svarbu, kad cigarečių dūmai ir juose esančios dalelės nepatektų į mažylio kvėpavimo takus.
- Persirenkite po rūkymo: Prieš einant rūkyti galima užsimesti viršutinį drabužį (pavyzdžiui, striukę ar lietpaltį): jis padės apsaugoti kasdienius drabužius nuo dūmų dalelių ir nemalonaus kvapo.
Elektroninės Cigaretes ir Kaitinamasis Tabakas
Nors elektroninės cigaretės yra kiek saugesnė alternatyva, lyginant su tradicinėmis cigaretėmis, tačiau reikėtų pasistengti atsikratyti ir šio žalingo įpročio. Kai kurios besilaukiančios moterys ir žindančios mamos elektronines cigaretes rankasi kaip mesti rūkyti padedančią priemonę. Tačiau vis dar trūksta tyrimų apie ilgalaikį elektroninių cigarečių poveikį.
Kaitinamajame tabake, kaip ir cigaretėse, yra nikotino. Ir nors dažnai teigiama, kad kaitinamasis tabakas yra mažiau pavojingas už įprastas cigaretes, pasirodo vis daugiau tyrimų apie jo žalą. Vis dar sklando nemažai mitų, jog kaljanas - geresnė cigarečių alternatyva. Anaiptol: kaljano dūmuose taip pat yra daugybė kancerogeninių medžiagų, kurios gali ne tik sutrikdyti kvėpavimą, sukelti onkologines ligas, bet ir pakenkti vaisingumui ir t.t., jau nekalbant apie negrįžtamą žalą vaikeliui.
Marihuanos Vartojimas Nėštumo Metu
Nėštumo metu priimant sprendimus dėl narkotinių medžiagų vartojimo, pavyzdžiui, žolės rūkymo, rizika yra dar didesnė. Norint užtikrinti motinos ir dar negimusio vaiko gerovę, labai svarbu suprasti, kokią riziką kelia žolės rūkymas nėštumo metu. Svarbu, kad nėščiosios žinotų apie šiuos pavojus ir apsvarstytų galimas žolės rūkymo nėštumo metu pasekmes.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Nėštumo metu rūkoma žolė gali turėti žalingą poveikį besivystančiam vaisiui:
- Mažas gimimo svoris: motinos marihuanos vartojimas siejamas su padidėjusia naujagimių mažo gimimo svorio rizika.
- Priešlaikinis gimdymas: nėštumo metu rūkoma žolė taip pat gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
- Vystymosi sutrikimai: Marihuanos poveikis gimdoje gali prisidėti prie vaikų vystymosi sulėtėjimo.
- Elgesio problemos: Nėštumo metu piktžolių vartojimas siejamas su padidėjusia vaikų elgesio problemų rizika.
Atsižvelgiant į šį neigiamą poveikį, labai svarbu, kad nėščiosios pirmenybę teiktų savo negimusio vaiko sveikatai ir saugumui, susilaikydamos nuo žolės rūkymo. Nėščioms moterims, nepriklausomai nuo valstijų įstatymų, sveikatos ekspertai primygtinai nerekomenduoja vartoti marihuanos nėštumo metu dėl galimo pavojaus besivystančiam vaisiui.
Kaip mesti marihuaną nėštumo metu:
- Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus: Nėščiosios, kurios stengiasi mesti rūkyti žolę, turėtų kreiptis profesionalios pagalbos į sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus arba priklausomybės ligų specialistus.
- Aplinkos pokyčiai: marihuanos vartojimą skatinančių dirgiklių ir veiksnių aplinka gali gerokai sumažinti atkryčio tikimybę.
- Švietimas ir informuotumas: Švietimas apie galimą marihuanos vartojimo nėštumo metu riziką ir informuotumas apie metimo rūkyti naudą gali sustiprinti pasiryžimą susilaikyti nuo žolės vartojimo.
Atsisakyti marihuanos vartojimo nėštumo metu yra labai svarbus žingsnis siekiant užtikrinti tiek motinos, tiek kūdikio sveikatą ir gerovę.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas