Nėštumas - tai nuostabus ir ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau kartu jis atneša ir tam tikrų iššūkių, susijusių su kūno pokyčiais. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių ir nerimą keliančių dalykų - strijos. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra strijos, kodėl jos atsiranda nėštumo metu, ir svarbiausia - kaip jų išvengti ar sumažinti jų matomumą.
Kas Yra Strijos Ir Kodėl Jos Atsiranda?
Strijos - tai odos randai, atsirandantys dėl greito odos išsitempimo, dažniausiai nėštumo, staigaus svorio pokyčio ar intensyvaus sporto metu. Vizualiai jos atrodo kaip ilgos, siauros juostelės ant odos. Iš pradžių strijos būna rausvos ar purpurinės spalvos, tačiau laikui bėgant jos gali išblukti ir tapti šviesesnės, primenančios randelius.
Strijos atsiranda dėl suplėšytų odos audinių, kai oda per greitai išsitempia ir nebespėja prisitaikyti. Augant pilvui nėštumo metu, jungiamasis audinys viduriniame odos sluoksnyje (dermoje) lėtai tempiasi. Tačiau kartais dermos audinys gali įplyšti, sukeldamas atrofinius randus, arba strijas. Hormonas gliukokortikoidas taip pat yra atsakingas už strijų susidarymą, nes jis neleidžia fibroblastams gaminti kolageno ir elastino skaidulas. Oda neatsinaujina ir, nejausdama paramos, plečiasi ir plyšta.
Nors strijos nekelia jokio pavojaus sveikatai, daugelis moterų jas suvokia kaip estetinį trūkumą.
Strijų Atsiradimo Vietos
Strijos gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai jos pasireiškia ten, kur yra daugiausiai riebalų. Būdingiausios vietos strijoms atsirasti yra:
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
- Pilvas
- Krūtinė
- Viršutinė rankų dalis
- Šlaunys
- Klubai
- Užpakaliukas
Ar Įmanoma Visiškai Pašalinti Strijas?
Deja, visiškai pašalinti strijų dažniausiai nėra įmanoma, nes tai yra odos randai, susiformavę dėl dermos sluoksnio įtrūkimo. Tačiau tinkamai prižiūrint odą, įmanoma žymiai sumažinti strijų matomumą, kad jos taptų beveik nepastebimos. Svarbu prisiminti, kad kuo anksčiau pradedama prižiūrėti strijas, tuo efektyvesni rezultatai.
Raudonos ar purpurinės strijos yra šviežios ir dar aprūpintos kraujagyslėmis, todėl jas lengviau paveikti kremais, aliejais ar procedūromis. Baltos strijos yra senesnės, jose sumažėjęs kraujo pritekėjimas, todėl jas šalinti yra sudėtingiau. Vis dėlto, net ir tokiu atveju įmanoma pagerinti odos tekstūrą ir toną, kad strijos būtų mažiau matomos.
Pagrindiniai Patarimai, Kaip Išvengti Strijų Nėštumo Metu
Nors neįmanoma visiškai garantuoti, kad strijų neatsiras, yra keletas veiksmingų būdų, kaip sumažinti jų atsiradimo riziką nėštumo metu:
1. Svorio Kontrolė Ir Sveika Mityba
Svorio kontrolė yra labai svarbi, nes strijų atsiranda ne dėl to, kad priaugate svorio, o tuomet, kai svorio priaugate staiga. Todėl nėštumo metu svarbu priaugti svorio palaipsniui ir nuosekliai. Taip pat svarbu valgyti sveiką ir subalansuotą maistą, vengiant saldumynų, kurie gali paskatinti papildomą svorio priaugimą. Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų vitaminų C ir D, cinko bei baltymų, kurie yra svarbūs odos elastingumui.
Baltymai yra ypač svarbūs odai, nes jie yra pagrindiniai ląstelių statybiniai elementai. Taip pat svarbu valgyti daug daržovių, kurios yra svarbus vitaminų šaltinis. Įsitikinkite, kad jūsų mityboje gausu vitamino E, kuris vaidina svarbų vaidmenį apsaugant ląstelių membraną. Vitaminas E gausu grūduose (kviečiuose, rugiuose), pomidoruose, salotose, žirniuose, špinatuose ir petražolėse.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
2. Odos Drėkinimas
Oda išliks elastinga, jei bus tinkamai drėkinama. Kruopščiai naudokite drėkinamąjį kūno kremą nuo pat nėštumo pradžios. Ieškokite kremų, specialiai sukurtų strijų šalinimui ir jų atsiradimo prevencijai. Priemonė, kurią naudosite nėštumo metu, turi būti ne tik efektyvi, bet ir saugi, todėl rinkitės vaistinėse parduodamą dermatologinę kosmetiką. Atkreipkite dėmesį į veikliąsias medžiagas: priemonių sudėtyje ieškokite vitamino C, drėkinančių medžiagų, tokių kaip hialurono rūgštis. Patogiau naudoti lengvos tekstūros kremą, kuris greitai įsigeria ir galima iškart rengtis drabužius.
Galite naudoti bet kokį drėkinantį kremą (losjoną, aliejų). Kad pasiektumėte geriausio įmanomo rezultato, kremu pilvuką ir krūtinę pradėkite dažniau tepti dar tada, kai svoris dar tik pradeda augti, o strijų užuominų net nėra.
3. Vandens Vartojimas
Būtina gerti pakankamai vandens. Vanduo palaiko odos elastingumą, pamaitina ją ir sudrėkina. Dehidratuota oda praranda tamprumą ir tampa labiau pažeidžiama.
4. Kosmetikos Priemonės
Nėštumo metu svarbu naudoti specialiai tam sukurtus kremus, skirtus strijų prevencijai. Parduotuvių ir vaistinių lentynose siūlomas platus asortimentas produktų, skirtų strijoms sumažinti, tačiau būsima mama turėtų rinktis specialiai nėščiųjų ir žindančių mamų odos priežiūrai skirtas priemones.
Strijų profilaktikai gaminama daug įvairių kosmetinių odą pamaitinančių priemonių su vitaminu E, kakavos sviestu, alaviju, ramunėlių ir medetkų ekstraktu, alyvų aliejumi ar kitomis medžiagomis. Pagrindinė specialiai strijų prevencijai ir gydymui skirtų priemonių funkcija yra odos stangrinimas.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Svarbu pasirinkti tinkamą kosmetiką pagal savo odos savybes. Riebiai odai pakanka losjono ar kūno pienelio, o sausai patartina rinktis aliejų arba riebesnį kremą.
5. Masažas
Paprastas ir efektyvus būdas sumažinti strijas yra masažas, ypač, jei naudojamas kartu su kremu nuo strijų. Kasdien nors po 10 minučių ryte ir vakare masažuokite tas kūno vietas, kurias labiausiai "mėgsta" strijos. Masažuoti galite specialia pirštine arba pirštais. Masažuokite odą švelniais sukamaisiais judesiais, per daug jos nespaudžiant. Švelnus masažas aliejais ar specialiais kremais skatina kraujotaką ir kolageno gamybą.
6. Kontrastinis Dušas
Kontrastinis dušas puikiai pagerina kraujotaką ir padaro odą elastingesnę. Pačioje pradžioje vandens temperatūra turėtų būti tokia, kokią mėgstate, po to ją padidinkite, bet po 30 sekundžių vėl padarykite, kad vanduo būtų šaltesnis. Tada vėl pasirinkite šiltesnio vandens srovę. Pakartokite tai 3-5 kartus, baigdami šaltu dušu.
7. Specialus Diržas
Medicinos parduotuvėse ir vaistinėse yra specialių diržų, kurie padeda prilaikyti augantį pilvuką, mažina stuburo ir pilvo raumenų apkrovą. Nėščiajai patariama užsijuosti specialiai besilaukiančiai mamai skirtą diržą arba mūvėti specialias pėdkelnes, kurios ne tik saugo kojas nuo venų išsiplėtimo, bet ir prilaiko pilvuką, todėl neleidžia per daug išsitempti odai.
8. Aktyvus Gyvenimo Būdas
Sportas, kiek leidžia galimybės aktyvus judėjimas sumažina strijų atsiradimo tikimybę. Kuo daugiau judėkite. Kaip ir mityba, sportas, vaikščiojimas pėstute, namų ruoša, ne tik padeda kontroliuoti svorio augimą, bet ir pagyvina kraujotaka.
Priemonės, Padedančios Sumažinti Jau Atsiradusias Strijas
Jeigu, nepaisant visų pastangų, strijų vis tiek atsirado, šalinkite jas iškart, kol šios dar šviežios, rausvos spalvos. Tam tiks specialūs kremai, kurie padeda sumažinti strijų gylį, daro jas mažiau pastebimas. Reguliariai naudojant tinkamus kremus, aliejus, atliekant masažus ar pasitelkiant dermatologines procedūras, oda pamažu tampa lygesnė ir elastingesnė.
Kremai Ir Aliejai Nuo Strijų
Kai kalbame apie strijų šalinimą, viena iš veiksmingiausių priemonių - tinkamai parinkti kremai ir aliejai nuo strijų. Jie padeda drėkinti, maitinti bei stiprinti odą, skatindami jos atsinaujinimą ir kolageno gamybą. Tokie kremai dažnai praturtinti augaliniais aliejais, hialurono rūgštimi ar kolageną stimuliuojančiais ingredientais. Jie gerina odos elastingumą ir apsaugo nuo naujų strijų susidarymo.
Štai keletas populiariausių ir veiksmingiausių produktų:
- Babe kremas nuo strijų: Dermatologų rekomenduojamas produktas, ypač tinkantis po gimdymo ar svorio pokyčių metu. Jo sudėtyje esantys veiklieji komponentai stiprina odos struktūrą ir padeda sumažinti jau esančias strijas.
- Bio-Oil natūralus odos priežiūros aliejus: Vienas garsiausių aliejų, skirtų randų ir strijų naikinimui. Jame esantys augaliniai ekstraktai ir vitaminai A bei E padeda gerinti odos tekstūrą, išlaikyti jos drėgmę ir mažinti spalvos skirtumus.
- Earth Line Vitamin E aliejus nuo randų ir strijų: Šis aliejus išsiskiria natūralia sudėtimi ir aukšta vitamino E koncentracija. Jis giliai maitina odą, skatina regeneraciją ir padeda sumažinti net senesnių, baltų strijų matomumą.
- Uriage Bariederm Cica Huile aliejus nuo strijų: Dermatologiškai patikrintas produktas, puikiai tinka jautriai odai, taip pat nėštumo ar žindymo laikotarpiu. Jo formulė prisotinta omega rūgščių ir vitaminų, kurie stiprina odos barjerą bei gerina jos elastingumą.
- TNTN Moms pilvo kaukė būsimai mamai: Specialiai sukurtas produktas nėščiosioms, siekiant apsaugoti pilvo odą nuo tempimo ir sausėjimo. Kaukė giliai drėkina ir padeda išvengti naujų strijų susidarymo.
- Nature’s Secrets kūno sviestas su kokosais ir žaliosiomis citrinomis: Puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta natūralią, malonaus kvapo odos priežiūrą. Šis kūno sviestas maitina odą ir padeda išlaikyti jos minkštumą, todėl tinka tiek prevencijai, tiek jau esamų strijų priežiūrai.
- MARIA MATERNITY - kremas nuo strijų: MARIA MATERNITY - kremas nuo strijų, skirtas odos priežiūrai, patiriančiai didelį tempimą nėštumo metu ir po gimdymo. Jis padeda išvengti strijų ir pagerina odos elastingumą. „Maria Maternity“ kremas turi novatorišką kosmetikos formulę, padedančią efektyviai kovoti su strijomis, maitina odą, padarydama ją stangrią ir elastingą. Kremo sudėtyje yra natūralių aliejų kompleksas, gaunamas iš migdolų, agurkų, sėmenų, alyvuogių aliejų kartu su vynuogių kauliukų aliejumi, hialurono rūgštimi ir vitaminu E.
- Elastogyn kremas: Šio kremo svarbiausios veikliosios medžiagos: afrikinio pigio ir dirvinio asiūklio ekstraktai turtingi fitosterolais ir flavanoidais, atnaujina ir padidina odos elastingumą, stangrumą, gerina kraujotaką, drėkina.
Kolageno Skatinimas
Kolagenas - tai pagrindinis baltymas, atsakingas už odos elastingumą, stangrumą ir gebėjimą atsinaujinti. Kai organizme jo sumažėja, oda tampa plonesnė, praranda elastingumą ir tampa labiau pažeidžiama - būtent tada dažniau atsiranda strijų. Todėl kolageno skatinimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių, norint pagerinti odos būklę ir sumažinti strijas.
Kolageno gamybą galima skatinti keliais būdais:
- Subalansuota mityba: Vartokite maisto produktus, turinčius daug baltymų, vitamino C, cinko ir vario.
- Papildai su kolagenu: Ypač populiarūs hidrolizuoto kolageno papildai.
- Kremai ir aliejai su aktyviais ingredientais: Kai kurie produktai, skirti strijų naikinimui, sudėtyje turi peptidų, hialurono rūgšties ar retinolio, kurie skatina kolageno sintezę odos ląstelėse.
- Masažai ir kraujotakos stimuliavimas: Švelnus masažas ne tik pagerina priemonių įsigėrimą, bet ir padeda aktyvinti kolageno gamybą.
Vitaminas E
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris saugo odą nuo pažeidimų ir padeda jai atsinaujinti. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, gerina kraujotaką ir skatina naujų ląstelių susidarymą. Vitaminas E maitina ir drėkina odą, todėl ji tampa elastingesnė ir atsparesnė tempimui. Taip pat skatina kolageno gamybą, kuri padeda atstatyti odos struktūrą ir sumažinti smulkius randelius. Be to, vitaminas E mažina uždegimą ir paraudimą, todėl ypač veiksmingas pradiniame etape, kai strijos dar raudonos ar rožinės spalvos.
Gydymo Procedūros
Kai namų priemonės nebeatneša norimų rezultatų, veiksmingas sprendimas gali būti profesionalios strijų šalinimo procedūros. Šiuolaikinė dermatologija siūlo daugybę būdų, kaip sumažinti strijų matomumą ir pagerinti odos tekstūrą.
- Lazerinis gydymas: Lazeris yra vienas pažangiausių metodų, taikomų strijų naikinimui. Procedūros metu lazerio spinduliai veikia giliuosius odos sluoksnius, skatindami kolageno ir elastino gamybą.
- Mikroadatų terapija: Naudojant kasetę su mikroadatomis, odoje sukuriami mikroskopiniai dūriai, kurie skatina regeneraciją ir kolageno sintezę.
- Mezoterapija: Į striją įšvirkščiama įvairių veikliųjų medžiagų mišinių ir dirbtinai sukeliamas uždegimas, kurio metu stimuliuojama kolageno ir elastino gamyba.
- Endermologija: Vakuuminis limfodrenažinis masažas. Tai veiksmingas ir nepavojingas gydymo metodas. Vakuuminis vibruojamasis masažas sustiprina odos jungiamuosius audinius, pagerina kraujotaką, limfos cirkuliaciją, toksinų šalinimą.
- Strijų šalinimas chirurginiu būdu: Tais atvejais, kai strijos labai gilios ar susiformavusios po didelio svorio kritimo, gali būti taikomas chirurginis strijų šalinimas - dažniausiai kartu su perteklinės odos pašalinimu (pavyzdžiui, pilvo plastika).
Strijų Priežiūra Namuose
Ne visada reikia brangių procedūrų, kad oda taptų lygesnė ir elastingesnė - daugelį priemonių strijų naikinimui galima taikyti namų sąlygomis.
- Natūralūs aliejai: Aliejai maitina, drėkina ir skatina regeneraciją, todėl oda tampa švelnesnė, o strijos - mažiau pastebimos.
- Reguliarus šveitimas (pilingas): Švelnus odos šveitimas 1-2 kartus per savaitę padeda pašalinti negyvas ląsteles ir paskatina naujų atsiradimą.
- Kūno sviestai ir kremai: Po šveitimo ar dušo reikėtų naudoti maitinamuosius kremus ar kūno sviestus, kurie atkuria drėgmės balansą ir stiprina odos barjerą.