Kaip Atsigauti Po Gimdymo: Patarimai Ir Rekomendacijos

Vaikelio gimimas - tai ypatingas įvykis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, laimės ir naujų rūpesčių. Motinystė suteikia vidinės jėgos, prasmės jausmo ir pilnatvės. Tačiau kartu tai yra ir iššūkių metas, kai moters kūnas patiria didelius fizinius ir emocinius pokyčius. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip moteris gali lengviau atsistatyti po gimdymo, kokie konkretūs veiksmai padeda atgauti jėgas ir pasijusti vėl energinga bei sveika.

Fiziologiniai Pokyčiai Po Nėštumo

Po nėštumo moterys susiduria su įvairiais fiziologiniais pokyčiais. Dažniausiai pasitaikantys yra šie:

• Tarpvietės plyšimas, kirpimas
• Nugaros skausmai
• „Mamuko pilvukas“ arba diastazė
• Viršsvoris
• Šlapimo nelaikymas
• Hemorojus
• Gimdos / makšties sienelių nusileidimas (prolapsas)
• Sausumas makštyje
• „Platumo” makštyje pojūtis, oras patenkantis į makštį mylėjimosi metu
• Žemas libido, sumažėjęs seksualinis potraukis
• Skausmas mylėjimosi metu
• Susilpnėjęs jautrumas, orgazmų nebuvimas

Praktiškai kiekvienai mamai tenka susidurti bent su viena iš įvardytų problemų. Kartais moteris apie šias problemas nedrįsta kalbėtis, todėl šeima apie jas nežino. Išoriškai šios intymios problemos gali likti nepastebėtos, tačiau jos daro įtaką moters savivertei, savijautai ir sveikatos būklei. Dėl šių problemų tampa sunku jaustis laimingai, moteriškai ir visavertiškai mėgautis motinyste.

Nėštumas ir gimdymas - tarsi loterija. Vienoms moterims šis etapas praeina lengvai ir greitai, o kitoms atsistatymas užtrunka ilgą laiką, po gimdymo atsiranda daugybė pokyčių organizme, o kūno formos bei energijos lygis jau nebebūna tokie patys, kaip būdavo prieš pastojimą.

Pasiruošimas Atsistatymui Prieš Nėštumą

Rūpintis atsistatymu po gimdymo reikėtų pradėti dar nėštumo pradžioje, o dar geriau - prieš pastojant. Itin veiksmingas būdas paruošti kūną nėštumui, gimdymui bei lengvesniam atsistatymui po jo - pradėti praktikuoti intymią gimnastiką prieš pastojant.

Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi

Reguliarūs intymios gimnastikos pratimai leidžia sumažinti tarpvietės plyšimo riziką gimdymo metu bei išvengti pilvo raumenų diastazės ir organų nusileidimo po gimdymo. Išmokus taisyklingai daryti dubens dugną stiprinančius pratimus, galime daryti juos bet kur ir bet kada, maloniai integruoti šiuos pratimus į sportą arba kitus kasdienius veiksmus. Dubens dugno raumenų tonuso palaikymui užtenka 10 minučių kokybiškos treniruotės.

Pagrindinis iššūkis intymioje gimnastikoje - išmokti daryti dubens dugną stiprinančius pratimus taisyklingu ir saugiu būdu, t.y. nekeliant intraabdominalinio (vidaus organų) spaudimo ir neįtraukiant kitų raumenų. Tam, kad galėtumėte išvengti šių klaidų ir pajausti rezultatus, rekomenduojama praeiti bazinius intymios gimnastikos mokymus su specialisto priežiūra.

Ką Galima Padaryti Nėštumo Metu?

Štai keli patarimai nėštukėms, kurie padės sumažinti nėštumo pasekmes ir lengviau atsistatyti po gimdymo:

1. Palaikykite gerą fizinę formą iki pat gimdymo. Raumenys turi atmintį, todėl fiziškai aktyvioms moterims būna paprasčiau atsikratyti papildomų centimetrų nuo juosmens po gimdymo. Jei nuolatos rūpinamės savo oda, ji bus elastinga ir greičiausiai joje neliks strijų po nėštumo.
2. Judėkite. Nėštumas nėra priežastis paskęsti sofoje ir vengti bet kokio fizinio krūvio. Jei nėra grėsmės ir gydytojas leidžia, išbandykite jogą, nėščiųjų mankštą arba plaukimą. Taip pat labai sveika vaikščioti gryname ore.
3. Kontroliuokite savo svorį nėštumo metu. Nėštumas nėra priežastis laikytis „bandelių ir pyragaičių dietos”. Prisiminkite apie tai, kad po gimdymo gali tekti ilgai atsikratyti nereikalingų kilogramų.
4. Nenustokite mylėtis ir mėgautis intymumu su partneriu. Jei nėštumą prižiūrintis gydytojas nenurodė kitaip, seksas nėštumo metu (iki pat gimdymo dienos) yra visiškai saugus. Nėštumas kai kurioms moterims suteikia ypatingo laisvumo, moteriškumo ir seksualumo, o kadangi nėštumo metu išnyksta baimė pastoti, moteris gali labiau atsipalaiduoti ir patirti anksčiau neatrasto malonumo piko. Be to, nėštumo metu patiriamas orgazmas padeda sumažinti įtampą kryžkaulio ir mažojo dubens srityse, o jo metu gaminamas hormonas oksitocinas stiprina partnerių tarpusavio ryšius.
5. Nepanikuokite, jei kas nors negerai - tai laikina. Pigmentinės dėmės atsiranda beveik visoms nėščioms moterims. Juk per kelis mėnesius po gimdymo jūsų oda atgaus pirminę išvaizdą.
6. Jei jaučiate poreikį - dėvėkite nėščiųjų diržą. Jei jaučiate, kad jūsų oda ar stuburas negali susidoroti su krūviu ir jiems reikia pagalbos, pasikonsultuokite su savo gydytoju ir išbandykite specializuotas priemones.

Kaip Padėti Sau Po Gimdymo?

1. Neskubėkite. Pradėti atsistatymą galima praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo, kai išnyksta lochijos ir jus prižiūrintis gydytojas leidžia turėti lytinius santykius. Atlikus cezario pjūvio operaciją, laikotarpis padvigubėja. Bet kuriuo atveju bet kokia fizinė veikla leidžiama tik gavus gydytojo leidimą.

2. Pradėkite nuo kvėpavimo pratimų. Pirmieji fiziniai pratimai, nuo kurių geriausia pradėti po gimdymo - kvėpavimo praktikos, kurios padeda ištempti ir atpalaiduoti diafragmą, kurios judėjimas nėštumo metu buvo apribotas dėl padidėjusio gimdos dydžio.

   Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą

3. Atstatykite dubens dugną. Po natūralaus gimdymo pradėti praktikuoti intymią gimnastiką galima gavus gydytojo ginekologo leidimą genitaliniam seksui (dažniausiai po 1,5-2 mėnesių). Po cezario pjūvio operacijos - po 4-6 mėnesių. Tai nuostabus būdas pakelti mažojo dubens organus, susiaurinti makštį, sustiprinti giluminius raumenis bei atsikratyti tokių problemų kaip hemorojus ir šlapimo nelaikymas.

4. Pilvas po gimdymo. Iš karto po gimdymo organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Dauguma moterų (nuo 66 proc. iki 100 proc.) trečiame nėštumo trimestre susiduria su tiesiųjų pilvo raumenų diastaze (išsiskyrimu). Su nėštumu susijusi diastazė daugeliu atvejų praeina savaime per pirmuosius 6-12 mėnesių po gimdymo. Tačiau maždaug 30 proc. atvejų pogimdyminė tiesiųjų raumenų diastazė išlieka visam laikui ir progresuoja. Pirmaisiais metais po gimdymo svarbu reguliariai atlikti diastazės savidiagnostiką ir pastebėjus tiesiųjų raumenų išsiskyrimą virš 2,2 cm vengti pratimų, keliančių vidaus organų spaudimą ir dar didesnį tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimą.

   SVARBU: Po gimdymo būkite atsargios su pilvo raumenų stiprinančiais pratimais. Jie kelia vidaus intraabdominalinį spaudimą, kas gali provokuoti organų nusileidimą (prolapsą).

5. Kvėpavimo praktika - Uddiyana (teisingas vakuumas). Ši praktika padeda saugiai ir greitai atsistatyti po gimdymo. Su šia praktika ne tik numesite svorio, suteiksite pilvo raumenims stangrumo ir elastingumo, bet ir pagerinsite virškinimą. Rekomenduojama mokytis vakuuminiu techniku su instruktoriaus priežiūra ir tik praėjus 2-4 mėnesiams po gimdymo.

Rekomendacijos Kaip Atsistatyti Po Atliktos Epiziotomijos

Po epiziotomijos ar tarpvietės plyšimo moteris gali jausti tempimo pojūčius, gleivinės sausumą, skausmą tarpvietėje. Štai keletas rekomendacijų, kaip palengvinti šį laikotarpį:

Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas

• Po kiekvieno apsilankymo tualete nusiprauskite šiltu vandeniu.
• Stebėkite, kad nebūtų vidurių užkietėjimo. Vartokite daugiau skysto maisto ir skaidulų.
• Pradėti mylėtis galite ne anksčiau kaip po 1,5 mėnesio po gimdymo ir tik po gydytojo ginekologo apžiūros ir leidimo.
• Po rando užgijimo reguliariai atlikite savimasažą siūlų srityje sukamaisiais judesiais ir paspaudimais. Tam naudokite specializuotą aliejų, kuris tinka intymiai sričiai. Tarpvietės kirpimas arba plyšimas neigiamai veikia mūsų jautrumą ir sugebėjimą patirti malonumus, o savimasažas padeda grąžinti jautrumą ir paleisti įtampą raumenyse.

Kūno Pokyčiai Ir Atsistatymas Po Gimdymo

Kūdikio atėjimas pakeičia gyvenimą, taip pat pasikeičia ir moters kūnas. Nėštumo metu moteris patiria didelius organizmo pokyčius ir atsistatymo laikotarpis gali trukti net iki metų. Dažna mama pastebi, kad po gimdymo atrodo tarytum vis dar lauktųsi. Tai visiškai normalu. Atminkite, kūdikis buvo nešiojamas ištisus devynis mėnesius.

Iš karto po gimdymo jūsų organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvukas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Kol gimda susitraukia iki normalaus dydžio, praeina maždaug keturios savaitės ir daugumos moterų svoris sumažėja nuo trijų iki devynių kilogramų.

Jums gali atrodyti, kad jau esate pasiruošusi aktyviai fizinei veiklai ir laikytis dietos, tačiau visa tai turi vykti palaipsniui, saugiai ir sklandžiai. Net geriausios formos moterys po gimdymo, pradėdamos sportuoti, gali susidurti su sunkumais. Nėštumas ir gimdymas - tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti.

Svarbų vaidmenį norint numesti svorio atlieka žindymas. Jeigu žindote kūdikį, jums reikalingos papildomos kalorijos, tai yra apie 500 kalorijų per dieną. Gera žinia yra ta, kad žindanti mama gali saikingai sportuoti ir tai nesumažins pieno gamybos. Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu.

Kitas labai svarbus veiksnys yra miegas bei emocinė, psichinė būklė. Jei žmogus mažai miega, organizmas patiria stresą, tada atsiranda poreikis vartoti daugiau kofeino ir cukraus, o visa tai kelia tokių hormonų, kaip insulino ir kortizolio kiekį kraujyje. Kortizolis padeda įveikti stresines situacijas, tačiau taip pat turi įtakos riebalų kaupimuisi apie juosmenį. Kuo vėliau einate miegoti, tuo aukštesnis kortizolio kiekis ryte!

Fiziniai Pratimai Po Gimdymo

Pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis (darykite Kegelio pratimus). Vaikščiokite. Pradėkite nuo 10-15 minučių. Po šešių savaičių tai jau turėtų tęstis apie 30 minučių. Toliau stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite (parke, miške ir pan.). Pasitarkite su gydytoju ir jam pritarus galite pradėti lankyti baseiną ar daryti nesudėtingą mankštą. Stenkitės kiekvieną dieną išeiti su vaiku pasivaikščioti. Pastebėta, kad vaikščiojimo, stumiant vežimėlį, metu sudeginama 18-20% kalorijų daugiau. Jeigu vežimėlį stumsite į kalniuką, kalorijų sudeginsite dar daugiau.

Svarbu pastebėti, kad nelabai įmanoma sumažinti riebalų sluoksnį tam tikroje vietoje, pvz., pilvo srityje, darant vien tos srities specifinius pratimus (pvz., pilvo preso pratimus). Jeigu norime turėti plokščią pilvuką, tai į fizinę veiklą turime įtraukti visas kūno dalis. Be to, būtina suderinti kardio užsiėmimus su raumenų stiprinimo treniruotėmis. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nuleisti rankas ir nieko nedaryti.

Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti po gimdymo:

• Dubens pasukimai: Gulint ant nugaros, kojos per kelius sulenktos. Su iškvėpimu dubenį pasukam atgal (juosmeninė dalis artėja prie kilimėlio), įkvepiant dubenį sukame pirmyn (juosmuo atitolsta nuo kilimėlio).
• Atsilenkimai: Gulint ant nugaros, kojos per kelius sulenktos, rankos šalia arba už galvos (pirmus kartus rankas laikykite šalia, o vėliau jau - už galvos). Įkvėpti, iškvepiant kelti galvą, po to kaklinius slankstelius vieną paskui kitą menčių link, įkvėpti ir iškvepiant grįžti atbuline tvarka: guldyti mentis, kaklinius slankstelius ir galiausiai galvą. Nekelkite galvos rankomis.
• Rankų ir kojų tiesimas: Gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelių ir klubo sąnarius, rankos ištiestos į viršų. Pakaitomis tiesti priešingos pusės ranką ir koją.
• Šoninė atremtis: Šoninė atremtis: dilbis ant kilimėlio, kojos sulenktos. Įkvėpti, iškvepiant dubenį kelti aukštyn, įkvėpti viršuje ir iškvepiant leistis į pradinę padėtį (keliant dubenį galima prijungti ir kelti ranką lanku link ausies).
• Lenta: Į grindis remtis pėdų pirštais ir dilbiais (žąstas statmenas grindims). Būtina išlaikyti tiesią kūno liniją (neišlenkti juosmens). Tolygiai kvėpuoti.
• Plaukimas: Gulint ant pilvo, rankos ištiestos į priekį. Galva, rankos, kojos atkeliamos nuo kilimėlio ir pakaitomis leidžiamos ir keliamos (priešingos pusės ranka ir koja), tarytum plauktume (neiškelkite per aukštai galvos). Kvėpuojama tolygiai.

Kiti Atsistatymo Aspektai

• Pogimdyvinės išskyros (lochijos): 4-6 savaites po gimdymo bus pogimdyminių išskyrų, vadinamų lochijomis. Iš pradžių bus daugiau kraujo ir krešulių, išskyros bus raudonos spalvos, panašios į menstruacinį kraujavimą.
• Gimdos susitraukimai: 2-3 dienas po gimdymo galite jaustis maudimą, spazmus - jie atsiranda, nes gimda po gimdymo traukiasi, mažėja.
• Krūtų pokyčiai: Krūtų pokyčius pastebėsite dar nėštumo metu - priešingai, nei dažnai manoma, (ne)žindymas nėra lemiamas faktorius kalbant apie krūtinės būklę po gimdymo.
• Emocijos po gimdymo: Emocijos po gimdymo nuolat keisis. Galite pastebėti, jog tapote paniurusi ir verksminga, negalite užmigti, neturite jėgų, jaučiate nerimą arba jaučiatės tarsi įkliuvusi į spąstus. Gera žinia yra ta, kad šis emocinis nestabilumas dingsta per 2-4 savaites.
• Miego trūkumas: Miegokite tuomet, kai miega kūdikis. Eidami miegoti išjunkite telefono garsą. Jei gyveni didesnėje šeimynoje, ant kambario durų gali pakabinti lentelę „Mes miegame“.
• Pagalba iš artimųjų: Nesikuklinkite ir priimkite pasiūlymus pagelbėti su namų ruoša, pagaminti valgį, prižiūrėti kūdikį ir pan. Jei niekas nesisiūlo - paprašykite pati.
• Socialinė izoliacija: Neužsisklęskite savyje.
• Kraujavimas: Pirmąsias keturias šešias savaites po gimdymo gali kraujuoti iš makšties. Šios išskyros vadinamos lochijomis. Taip gali nutikti nepriklausomai nuo to, ar gimdėte natūraliais takais, ar buvo atliktas cezario pjūvis. Pirmąsias kelias dienas po gimdymo kraujavimas gali būti gana didelis - kaip per gausias menstruacijas, tačiau vėliau kraujas turėtų tapti rausvai rudas ir galiausiai išnykti. Jei maitinate krūtimi, tikriausiai nesulauksite menstruacijų, kol nustosite žindyti. Jei nemaitinate krūtimi, tikriausiai menstruacijos atsiras praėjus penkioms ar šešioms savaitėms po gimdymo.
• Hemorojus: Po gimdymo gana dažnai pasireiškia hemorojus, tačiau paprastai jis per kelias dienas išnyksta. Venkite vidurių užkietėjimo: valgykite skaidulingų maisto produktų - vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, gerkite daug vandens. Jei reikia pagalbos, gydytojas arba vaistininkas duos vaistų nuo hemorojaus.
• Skausmas: Jei gimdėte natūraliais takais, jums skaudės. Ledo pakuotės gali padėti sumažinti patinimą. Jei jums atliktas cezario pjūvis, pjūvio vieta gali būti jautri. Stokitės lėtai ir lenkitės per kelius, jei reikia ką nors paimti nuo žemės. Jei ketinate nusičiaudėti ar nusikosėti, uždėkite ant pjūvio vietos ranką.
• Emocijos: Gana dažnai praėjus trims keturioms dienoms po gimdymo moterys jaučiasi liūdnos ir verksmingos. Tai hormonų ir nuovargio poveikis. Jei jausmai sunkėja ir sunku susivaldyti, pasikalbėkite su gydytoju ar akušeriu.
• Šlapimo nelaikymas: Kai kurioms moterims po gimdymo gali pasireikšti šlapimo nelaikymas. Pasitarkite su gydytoju ar akušeriu. Vėl pradėkite daryti dubens dugno pratimus - jie padės sustiprinti šiuos raumenis ir sumažinti problemą.

Mityba Ir Vitaminai

Laktacijos laikotarpiu moters mitybos poreikiai padidėja iki 88 proc., todėl svarbu sveika, gerai subalansuota mityba. Laikykitės žindyvių mitybos patarimų, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir neriebių pieno produktų. Gerkite daug vandens ir venkite alkoholio, ypač jei maitinate krūtimi, nes net nedideli jo kiekiai gali patekti į pieną. Rekomeduojama vartoti elevit® Breastfeeding, kad kasdien gautumėte pagrindinių vitaminų ir mikroelementų, kurie palaiko jūsų sveikatą ir sveiką kūdikio vystymąsi (jei maitinate krūtimi).

Būkite Kantri Ir Pozityvi

Nors kiekviena moteris skirtinga, yra keli paprasti visoms tinkami būdai, kaip padėti organizmui atsigauti po gimdymo:

• Pailsėkite ir kuo dažniau atsipalaiduokite; jei reikia, paprašykite šeimos narių ir draugų pagalbos.
• Būkite kantri. Roma neatsirado per dieną - jūsų kūdikis irgi. Atminkite, kad buvote nėščia devynis mėnesius, todėl per naktį nepradėsite atrodyti ir jaustis taip, kaip prieš nėštumą.
• Būkite maloni sau. Nesvarbu, ar gimdėte natūraliai, ar buvo atliktas cezario pjūvis - jūsų organizmas išgyveno daug. Tad su juo elkitės gerai. Pailsėkite ir kuo dažniau atsipalaiduokite; jei reikia, paprašykite šeimos narių ir draugų pagalbos.
• Išlikite pozityvi. Praėjus kelioms dienoms ir savaitėms po gimdymo jūsų kūnas gali atrodyti visai kitaip nei prieš nėštumą. Duokite kūnui laiko susitvarkyti. Pasitikėkite savimi ir išlaikykite optimizmą. Permainos užtrunka, bet jos įvyks.

Higiena Po Gimdymo

Gimus vaikui kiekviena moteris privalo laikytis specialių higienos taisyklių, kad išvengti galimų komplikacijų. Gimdymas yra nepaprastai svarbus ir sudėtingas įvykis moters gyvenime, kuris dažnai lydimas didelio fizinio ir emocinio streso. Būtent todėl reikia atkreipti dėmesį į savo kūną, kadangi pagimdžiusios moters imuninė sistema yra itin pažeidžiama. Įprastai maždaug per 6-8 savaites po gimdymo, moters organizmas grįžta į normalią būseną.

Intymios Higienos Prausikliai

Labai svarbu, kad higienos priemonės po gimdymo būtų pasirinktos teisingai, kadangi šiuo laikotarpiu oda ypač jautri ir pažeidžiama. Taigi, pradėkime nuo intymios higienos prausiklio. Šis produktas turi gerai nuvalyti odą, nesukeldamas dirginančio poveikio, taip pat nesukelti alerginių reakcijų. Kita vertus, intymių vietų higienai pogimdyminiu laikotarpiu galima naudoti ir kūdikių muilą, arba antibakterinių savybių turintį muilą. Visgi, geriausia būtų naudoti specialias priemones intymiai higienai - įvairūs geliai, putos ir kt. Šios priemonės nesukelia odos dirginimo dėl neutralaus pH, gerai valo bei apsaugo nuo nemalonaus kvapo. Tačiau vertingiausia šių produktų savybė - antibakterinė ir priešuždegiminė apsauga. Intymios higienos priemones po gimdymo, kaip ir kitas kosmetines priemones, reikėtų rinktis tik tas, kurios jau laiko patikrintos ir iki nėštumo nesukėlė alergijos ar kitokių odos reakcijų. Žinoma, dėl imuninės sistemos pasikeitimų po gimdymo, net ir tų pačių higienos priemonių naudojimas gali sukelti alerginę reakciją.

Įklotai Po Gimdymo

Kraujavimas po gimdymo dažnai būna daug stipresnis nei įprastų menstruacijų metu, ypač pirmąsias 10 dienų. Specialūs įklotai po gimdymo gali padėti sugerti stipresnį kraujavimą, tuo pačiu užtikrinant komfortą ir saugumą, kol atsigausite po gimdymo. Tokie įklotai paprastai būna storesni ir geriau sugeriantys, sulaiko daugiau skysčių nei įprastas menstruacinis paketas. Jie taip pat būna ilgesni ir platesni, kad būtų užtikrintas didesnis saugumas.

Dauguma įklotų po gimdymo yra pagaminti iš minkštos medžiagos, kuri švelniai amortizuoja. Tai ypač patogu, jei turite siūlių ar jaučiate tarpvietės skausmą po gimdymo. Be to, įklotai po gimdymo yra ne tik gerai sugeriantys, bet juos naudoti yra saugiau nei tamponus ar menstruacines taureles. Po gimdymo makštyje ar aplink ją gali būti žaizdelių ar įpjovimų, o naudojant tokias higienos priemones kaip tamponai ar menstruacinė taurelė, gali padidėti infekcijos tikimybė.

Kaip Išsirinkti Įklotus Po Gimdymo?

Po gimdymo kraujavimas gali būti išties gausus ir varginantis. Taigi, kad jaustumėtės saugiai, kai rūpinatės naujagimiu, jums reikia kokybiškų ir patogių įklotų po gimdymo. Štai keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, renkantis pastaruosius:

• Minkštumas. Įklotas po gimdymo turi būti itin minkštas ir švelnus odai, kadangi kurį laiką galite jausti skausmą ir jautrumą. Be to, jei turite siūlių, dar svarbiau, kad nebūtų trinties ir spaudimo.
• Pralaidumas orui. Jūsų įklotai po gimdymo turi būti pralaidūs orui, kad šis galėtų laisvai cirkuliuoti makšties srityje. Laikydami šią vietą sausą, galite užkirsti kelią infekcijai ir paskatinti greitesnį gijimą.
• Geras sugeriamumas. Kraujavimas iš makšties po gimdymo gali būti ypač gausus pirmosiomis dienomis. Todėl vertėtų rinktis tik specialius, pogimdyvinius įklotus, kurie yra specialiai pagaminti, kad sugertų stiprų kraujavimą. Tačiau dėl higienos vis tiek privalu juos keisti reguliariai, kas 3-4 valandas.
• Lankstumas. Įklotai po gimdymo turi būti lankstūs ir prisitaikyti prie jūsų kūno gulint, sėdint, atsistojus ar einant, tam kad užtikrintai apsaugoti nuo pratekėjimo.

Apatiniai Po Gimdymo

Nesvarbu, ar gimdymas buvo natūralus, ar atlikta Cezario pjūvio operacija, vis tiek galite tikėtis kraujavimo po gimdymo, kuris gali trukti net keletą savaičių. Pirmasis laikas paprastai būna sunkiausias (kraujavimas labai panašius į menstruacijas, tačiau kiek gausesnis), todėl pasirūpinkite, kad jaustumėtės patogiai ir galėtumėte užsiimti įprasta veikla ir naujagimio priežiūra be diskomforto. Renkantis apatinius po gimdymo svarbu atsižvelgti į daugybę veiksnių, kad išsirinkti geriausią variantą.

• Minkštumas. Apatiniai drabužiai po gimdymo turi būti švelnūs jūsų odai ir jautrioms vietoms, nes po gimdymo jos gali būti pažeistos. Tai ypač aktualu, jei jums buvo atliktas cezario pjūvis. Kad būtų lengviau atsigauti po operacijos, labai svarbu, kad apatiniai drabužiai nedirgintų ir nespaustų odos. Tuo tarpu mamoms, kurios pagimdė natūraliu būdu, taip pat svarbu minkštumo pojūtis aplink skaudamas vietas.
• Pralaidumas orui. Svarbu, kad jūsų apatinis trikotažas po gimdymo būtų kvėpuojantis. Jei makšties sritis, siūlės ir pjūvio vietos bus sausos, išvengsite infekcijos ir paskatinsite greitesnį gijimą. Apatinis trikotažas po gimdymo būna kuriamas iš kokybiškų, orui pralaidžių medžiagų, kad leistų kvėpuoti ir pašalintų drėgmę iš kūno.
• Lankstumas ir tamprumas. Jūsų kūnas po gimdymo gali imti sparčiai keistis. Todėl svarbu rinktis lanksčias ir tamprias jūsų kūno formą atitinkančias kelnaites, kurios užtikrins, kad visada jausitės gerai ir patogiai.
• Dydis. Pasirinkite kiek didesnio dydžio kelnaites tam, kad naudojant įklotą jos nebūtų pernelyg prigludusios ir nespaustų jautrių vietų. Žinoma, nereikia įsigyti ir per didelių kelnaičių, kadangi tokiu atveju jos gali būti pernelyg laisvos ir kraujuojant galite patirti nemalonumų.
• Medžiaga. Renkantis audinį apatiniams po gimdymo, labai svarbu, kad šis būtų elastingas ir pralaidus orui bei drėgmei, kad intymios vietos neprakaituotų. Taip pat medžiaga turėtų būti švelni, kad nedirgintų jautrios ir pažeidžiamos odos. Labai svarbu, kad kelnaitės būtų patogios ir nekeltų papildomo diskomforto jausmo.

Intymių Vietų Prausimas

Prausiant intymias vietas, kuomet siekiama palaikyti higieną po gimdymo, būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Kasdien kruopščiai nusiprauskite šiltu vandeniu ryte ir vakare, taip pat po kiekvieno apsilankymo tualete. Plauti reikia pradėti nuo gaktos, tada - lytines lūpas, o tik pabaigoje - išangės sritį. Vandens srovė turi būti nukreipta iš priekio į galą, vengiant, kad ji nepatektų giliai į makštį. Nenaudokite prausimosi kempinių - plaukite švariomis rankomis. Po plovimo kūną reikia nusausinti tik intymiai higienai skirtu rankšluosčiu, medvilnine servetėle, arba vienkartiniu rankšluosčiu. Sausinant judesys turi būti atliekamas taip pat, iš priekio į galą. Prieš ir po plovimo reikia kruopščiai nusiplauti rankas.

#

tags: #kaip #atsigauti #po #gimdymo