Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime. Tai metas, kai svarbu rūpintis ne tik savo fizine ir emocine gerove, bet ir ruoštis naujo šeimos nario atėjimui. Vienas iš būdų tai padaryti - skaityti knygas, kurios padės geriau suprasti nėštumo eigą, pasiruošti gimdymui ir sužinoti daugiau apie kūdikio priežiūrą. Literatūros apie nėštumą ir pasiruošimą gimdymui yra išties daug, tad kaip išsirinkti tinkamiausias? Šiame straipsnyje apžvelgsime knygas, kurios gali būti naudingos besilaukiančioms mamoms, atsižvelgdami į įvairius aspektus - nuo nėštumo eigos iki kūdikio auginimo.
Knygos apie nėštumo eigą ir pasiruošimą gimdymui
„Ko laukti, kai laukiesi“ (Heidi Murkoff)
Ši knyga, dažnai vadinama „nėščiųjų biblija“, yra viena populiariausių ir plačiausiai rekomenduojamų knygų apie nėštumą visame pasaulyje. Heidi Murkoff kūrinys tapo klasika, kurią rekomenduoja gydytojai, akušerės ir mamos. Knygoje išsamiai aptariami visi nėštumo etapai nuo pirmųjų savaičių iki pat gimdymo. Ji pateikia praktinius patarimus, kaip pasiruošti gimdymui, kaip atpažinti įvairius simptomus, kokių tyrimų tikėtis ir kaip pasirūpinti savo sveikata per visą nėštumą.
„Ko laukti, kai laukiesi“ apima informaciją apie kūdikio vystymąsi kiekvieną savaitę, atsako į dažniausiai kylančius klausimus ir padeda sumažinti nerimą, kurį gali sukelti įvairūs pokyčiai nėštumo metu. Autorė lengvai ir nuoširdžiai aptaria klausimus, kurių galbūt nedrįstumėte aptarti su gydytojais, dalijasi patarimais apie darbo suderinimą su nėštumu, seksą nėštumo metu, alternatyviąją mediciną ir rūpinimosi savimi svarbą.
„Nėštumas. Gimdymas. Pirmieji gyvenimo metai“ (Greta Balčiūnienė, Dalia Mickevičiūtė, Rūta Praninskienė, Algimantas Vingras, Virginija Žilinskaitė)
Šią knygą parašė gydytojai ir Vilniaus universiteto dėstytojai, siekdami padėti užauginti sveiką ir laimingą vaikelį. Nuo šeimos planavimo ir nėštumo akimirkų iki pasikeitusio gyvenimo su mažyliu ant rankų - autoriai pateikia daug aiškios informacijos apie sparčiai augančio vaikelio vystymąsi, maitinimą, migdymą, protinės ir fizinės brandos lavinimą. Knygoje taip pat aptariamos dažniausiai pasitaikančios vaikų ligos ir jų gydymas bei mažylio sveikatos stiprinimas.
„Gimdymas su šypsena“ (Romualdas Šemeta)
Akušeris-ginekologas Romualdas Šemeta, turintis 30 metų klinikinės patirties, teigia, kad natūralus gimdymas be skausmo yra įmanomas. Knygoje griaunami įsisenėję mitai apie gimdymą ir pateikiami vertingi patarimai, kaip jam pasiruošti, remiantis neurolingvistinio programavimo ir norų vizualizavimo metodais. Autorius moko mamas atsikratyti baimių, išankstinių nuostatų ir padeda pasiruošti mažylio atėjimui į šeimą.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip išmokyti vaiką skaityti
„Sąmoningas ruošimasis tėvystei“ (Romualdas Šemeta)
Dar viena naudinga R. Šemetos knyga, primenanti, kad rūpinimasis vaikeliu yra abiejų tėvų darbas. Gydytojas pasakoja būsimiems tėveliams apie sąmoningą požiūrį į vaikelio auginimą, kuris turėtų prasidėti dar prieš planuojant naują gyvybę. Knygoje remiamasi Rytų ir Vakarų išmintimi, sudėtos efektyviausios pasaulio saviugdos idėjos, dvasios ir kūno ugdymo praktikos bei holistinio gyvenimo patarimai.
„Aš iki gimimo“ (Aleksandras Žarskus)
Tai sąmoningumą žadinanti knyga apie gyvybės sampratą ir kitokį požiūrį į tai, ką iš tiesų reiškia gyvybė. Praktiškų ir psichologinių žinių kupina knyga padės mamoms, kurios nėštume mato daugiau tamsų debesų nei šviesos, pažvelgti kitu kampu į vaiko laukimą ir gimimą. Knygoje mamos atras svarbios informacijos apie vidinės harmonijos svarbą prieš pastojant bei minčių ir nusiteikimo ryšį su kūdikiu, jam dar gyvenant pilve. Rašytojas analizuoja gyvenimo virsmus ir knygų puslapiuose perteikia transformuojantį meilės gyvybei pojūtį bei moko saugiau jaustis besikeičiančio gyvenimo akivaizdoje.
Knygos apie žindymą ir kūdikio priežiūrą
„Kūdikio žindymas. Nepakeičiamas kaip motinos meilė“ (Kazimieras Vitkauskas)
Žindymas - neatsiejama motinystės dalis, dėl kurios kyla nemažai diskusijų. Vaikų gydytojo Kazimiero Vitkausko žindymo enciklopedijoje rasite svarbiausius patarimus pradedančioms mamoms, išsamius patarimus apie žindymą ir jo istoriją, žindymo mechanizmus, neigiamas nežindymo priežastis bei iškilusių maitinimo problemų sprendimą. Autorius paskatina neapsisprendusias mamas pasidomėti žindymo nauda ir nuramina bei moko žindančias mamas, remdamasis šiuolaikinėmis teorinėmis žiniomis bei ilgamete gydytojo patirtimi.
Ši knyga padeda suprasti, kaip tinkamai pasiruošti žindymui, kokios gali būti pradinės problemos ir kaip jas spręsti. Ji taip pat pateikia praktinius patarimus, kaip sėkmingai maitinti kūdikį ir kaip šis procesas gali sustiprinti ryšį tarp mamos ir vaiko.
„Sveiko kūdikio dienotvarkė“ (Gina Ford)
Šeimoje atsiradus mažyliui, įprastas gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis. Knygoje pateikiami atsakymai į klausimus, kaip išmokyti kūdikį miegoti naktimis ir ką daryti, kad vaikelio maitinimas netaptų vieninteliu būdu jį nuraminti. Ilgametę patirtį turinti Britanijos kūdikių auginimo specialistė Gina Ford sukūrė rutiną mažyliams, kuri atitinka augančio kūdikio įgimtus natūralius ritmus ir apsaugo mažylius nuo alkio, nuovargio ir pilvo dieglių, galinčių sukelti nuolatinį verkimą. Būsimos mamos sužinos, kaip pasiruošti gimdymui, išmoks, kaip perprasti vaiko miego ir valgymo įpročius bei išugdyti sveiką rutiną, kuri leis pailsėti tiek mažyliui, tiek jo tėveliams.
Taip pat skaitykite: Pasakų nauda augančiai asmenybei
„Kaip vystosi kūdikio smegenys. Ko reikia mažyliui nuo 0 iki 5 metų, kad užaugtų laimingas ir protingas“ (John Medina)
Vaikelio auginimas - atsakingas darbas. Amerikiečių molekulinės biologijos specialistas, smegenų veiklos tyrinėtojas ir tėvas Johnas Medina dalinasi savo gyvenimiškomis istorijomis ir kartu paaiškina, kaip vystosi vaikelio smegenys bei kaip šį procesą paskatinti ir optimizuoti. Mokslininkas atskleidžia, kaip televizoriaus žiūrėjimas veikia vaikus, kaip geriausiai išmokyti vaikus valdyti pyktį, kodėl svarbu girti pastangas, o ne protą bei kodėl vyrai turėtų atlikti daugiau namų ruošos darbų. Pagrindinė J. Medinos knygos mintis - mažylio smegenims vystytis pirmiausia reikia tinkamų sąlygų, kurios pradedamos ruošti jau nėštumo laikotarpiu.
„MaMažylis. Gimimas iki gimimo“ (Michailas Lvovičius Lazarevas)
Prenatalinis ugdymas - ne naujiena daugumai būsimų mamų. Knygos autorius Michailas Lvovičius Lazarevas užduoda klausimą: ar dainuojate savo būsimam mažyliui? Autorius pateikia instrukcijas, kaip taisyklingai kvėpuoti, dainuoti ir judėti, kad vaikelis dar iki gimimo pradėtų teisingai vystytis, o šį pasaulį išvystų būdamas sveikas ir laimingas. Knygą papildė prieiga prie daugiau nei 150 dainelių ir fonogramų savarankiškam dainavimui kiekvienam nėštumo mėnesiui.
Knygos apie motinystę ir psichologinę gerovę
„(Ne)tobulos mamos užrašai“ (Ramunė Murauskienė)
Šią knygą pravartu perskaityti visoms besilaukiančioms perfekcionistėms. Knygos autorė, psichologė ir trijų vaikų mama Ramunė Murauskienė paprastai ir be užuolankų dalinasi savo, kaip mamos, patirtimi ir paneigia visuomenės įskiepytą tobulos mamos įvaizdį. Knyga apima temas apie mitus dėl miegojimo kartu, vaiko maitinimą, drausmę, vaikų nepaklusnumą, tėvų barnius, vienišų mamų gyvenimus ir psichologinę pagalbą. Autorė be užuolankų nupiešia tikrųjų mamų paveikslus ir knygų puslapiuose mamoms perduoda aiškią žinutę: „Vaikai nėra sugedę - netaisykime jų“.
Kitos rekomenduojamos knygos
Be jau minėtų knygų, besilaukiant taip pat gali būti naudingos:
- „Žindymas“ (Marta Guoth-Gumberger ir Elizabeth Hormann)
- „Banga: nėra ko bijoti!“ (Sudarytoja Agnė Žemaitytė)
- „Pirmąkart mama“ (Vaiva Rykštaitė)
- „Motinystės kelias“ (Sigita Valevičienė)
Užrašų knygos nėščiosioms
Nėštumo metu gali būti naudinga vesti užrašus, stebėti savo savijautą ir pokyčius. Specialiai nėščiosioms skirtos užrašų knygos gali padėti įamžinti šį ypatingą laikotarpį ir pasilikti prisiminimą ateičiai. Svarbu pasirinkti tokią knygą, kurioje būtų patogu rašyti, kurios dizainas patiktų ir kuri įkvėptų stebėti save bei pokyčius.
Taip pat skaitykite: Kūdikio skaitymo mokymas
Pasakų terapija nėštumo metu
Nėštumo metu taip pat svarbu skirti laiko sau ir savo emocinei gerovei. Pasakų terapija gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, geriau pažinti save ir pasiruošti motinystei. Pasakos leidžia stebėti ir atskleisti vidinį pasaulį, suvokti pagrindinę pasakos idėją, suprasti pasakos herojų motyvaciją ir kaip jie įveikia sunkumus.
tags: #ka #skaityti #besilaukiant #kudikio