Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji turėtų būti ypač rūpestinga savo sveikatai. Tačiau net ir labai stengiantis, kartais nepavyksta išvengti peršalimo ligų. Šiame straipsnyje aptarsime, ką daryti, kad nėštumo metu nesusirgtumėte, o jei jau susirgote - kaip saugiai ir efektyviai gydytis.
Nėštumas ir imunitetas
Nėštumo metu moters imuninė sistema natūraliai susilpnėja. Tai būtina, kad organizmas neatmestų vaisiaus kaip svetimkūnio. Dėl šios priežasties nėščiosios tampa labiau pažeidžiamos įvairiems virusams ir bakterijoms.
Kaip išvengti ligų nėštumo metu?
Geriausias būdas nesirgti - stiprinti imunitetą ir vengti užkrato šaltinių. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:
- Venkite masinių susibūrimų vietų. Ypač epidemijų metu.
- Dažnai plaukite rankas. Tai padės pašalinti ant rankų esančius virusus ir bakterijas.
- Vėdinkite patalpas. Reguliariai vėdindami patalpas, sumažinsite virusų koncentraciją ore.
- Pakankamai ilsėkitės. Miego trūkumas silpnina imuninę sistemą.
- Sveikai maitinkitės. Subalansuota mityba aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis, stiprinančiomis imunitetą.
- Dėvėkite apsauginę medicininę kaukę. Vaistinėje galite įsigyti vienkartinių, nebrangių medicininių kaukių. Jos padės apsisaugoti nuo aplinkoje siaučiančių virusų ir bakterijų.
- Naudokite apsauginius purškalus nuo virusų. Specialūs purškalai nosies gleivinės paviršiuje suformuoja drėkinamąją apsauginę plėvelę, neleidžiančią peršalimą sukeliantiems virusams įsitvirtinti ir daugintis.
- Vakcinacija. Pasitarkite su gydytoju dėl skiepų nuo gripo ir kitų infekcinių ligų. Kai kurios vakcinos yra saugios nėštumo metu ir gali apsaugoti tiek jus, tiek jūsų kūdikį.
Mityba nėštumo metu imunitetui stiprinti
Mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis). Maistas turėtų būti be saldiklių, sintetinių dažiklių ir priedų.
Štai keletas produktų, kurie ypač naudingi nėštumo metu:
Taip pat skaitykite: Kaip pradžiuginti nėščiąją?
- Česnakai: dėl savo savybių vadinamas natūraliu antibiotiku. Česnakuose yra stiprių fitoncidų, sudarytų iš lakiųjų medžiagų. Česnakai efektyviai gydo ir didina organizmo atsparumą infekcinėms ligoms.
- Spanguolės: turi daug vitamino C, tai pat vitaminų B1, B2, E, P ir mineralų magnio, fosforo, kalcio, kalio, jodo, geležies, vario, mangano. Iš viso nustatyti 25 cheminiai elementai, įeinantys į spanguolių sudėtį. Spanguolėse esantys polifenoliai pasirodė galį palaikyti sveiką šlapinimosi sistemą ir apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
- Fermentuoti pieno produktai: kefyras, jogurtas.
- Vaistažolių arbatos: kuriose gausu vitamino C.
- Imbieras, citrina, medus: jei nealergizuoja.
Ką daryti, jei susirgote?
Jei vis dėlto susirgote, svarbu nedelsiant pradėti gydymą. Tačiau nėštumo metu ne visi vaistai yra saugūs. Todėl prieš vartojant bet kokius vaistus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Štai keletas saugių būdų, kaip palengvinti simptomus:
- Gerkite daug skysčių. Tai padės išvengti dehidratacijos ir skystins gleives. Geriausiai tinka vanduo, žolelių arbatos, sultys.
- Ilsėkitės. Organizmas turi skirti energiją kovai su liga.
- Skalaukite gerklę. Šiltas sūrus vanduo padeda sumažinti gerklės skausmą.
- Naudokite druskos tirpalą nosiai. Tai padės atkimšti nosį ir palengvinti kvėpavimą.
- Garu terapija. Į karštą vandenį įlašinkite keletą lašų eukalipto aliejaus (jei nesate jam alergiška), užsidenkite galvą rankšluosčiu, kad garai neišsisklaidytų, ir pamėginkite pakvėpuoti pro nosį.
- Paracetamolis. Jei pakilo temperatūra, saugiausia vartoti paracetamolį. Žinoma, jį vartoti taip pat reikėtų apdairiai, saikingai, tuomet kai temperatūra pakyla iki 38°C ir aukščiau, mat mamai smarkiai karščiuojant, nekaip jaučiasi ir kūdikis (gali perkaisti).
Svarbu! Jei jaučiatės blogai, temperatūra aukštesnė nei 37.5-38⁰C, nedelsdama kreipkitės į gydytoją.
Vaistai nėštumo metu
Vaistų vartojimas nėštumo metu - jautrus klausimas. Daugelis vaistų gali prasiskverbti per placentą ir paveikti vaisių. Todėl prieš vartojant bet kokius vaistus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Vietinio poveikio vaistai: slogą, užgultą nosį, gerklės skausmą puikiai gydo vietinio poveikio vaistai: jūros vanduo, homeopatiniai ar žoliniai nosies bei gerklės purškalai, tepalai, čiulpiamosios pastilės, inhaliacijos. Tokie vaistai kūdikiui tikrai nepadarys jokios žalos, o savijautą pastebimai pagerins.
- Antibiotikai: jei liga komplikavosi ir prisidėjo bakterinė infekcija, gydytojas gali paskirti antibiotikų. Svarbu vartoti tik tuos antibiotikus, kurie yra saugūs nėštumo metu.
Nėščiųjų tyrimai
Nėštumo metu atliekami įvairūs tyrimai, padedantys stebėti motinos ir vaisiaus sveikatą. Kai kurie tyrimai padeda nustatyti infekcijas, kurios gali būti pavojingos nėštumo metu:
Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti antklodę kūdikiui?
- Sifilis: labai pavojingas dar negimusiam kūdikiui. Dėl to labai svarbu, kad visos nėščios moterys kuo ankščiau nėštumo metu atliktų tyrimus, skirtus sifiliui diagnozuoti.
- ŽIV: užsikrėtusi nėščioji gali užkrėsti šia liga savo kūdikį nėštumo metu, gimdydama ir po gimimo žindydama krūtimi, todėl rekomenduojama ŽIV užsikrėtusiai nėščiajai skirti antiretrovirusinę terapiją (ART gydymą), 38 sav. atlikti planinę cezario pjūvio operaciją ir naujagimio nežindyti.
- Lytiškai plintančios ligos: Nėštumo metu galima užkrėsti dar negimusį kūdikį.
- Raudonukė: infekcija nėščiosioms labai pavojinga: raudonukės RNR virusas pasižymi stipriu teratogeniniu (sukeliančiu genų arba chromosomų mutaciją, gemalo raidos sutrikimus) poveikiu, todėl susirgus raudonuke nėščiai moteriai kyla didelis apsigimimų pavojus.
- Toksoplazmozė: Esant užsikrėtusiai motinai vaisius infekuojamas apie 50 proc. atvejų. Įgimtai toksoplazmozei būdinga smegenų pakenkimas, hidrocefalija, chorioretinitas, sutrikęs psichomotorinis vystymasis.
- Hepatitas B: infekcija nėščiajai gali būti perduodama per kraują ir skysčius: spermą, šlapimą, makšties išskyras. Jei nėščioji užsikrečia I nėštumo trimestre, naujagimiui virusas perduodamas iki 10 proc. atvejų, jei III trimestre arba nėščioji yra viruso nešiotoja - iki 70 proc.
- B grupės streptokokas (BGS): pagrindinis ankstyvo naujagimių sepsio ir meningito sukėlėjas. Makštyje randamas apie 20 % nėščiųjų. BGS nešiotojoms ir rizikos grupės moterims prasidėjus gimdymui arba nutekėjus vaisiaus vandenims skiriami antibiotikai. Pasėlis imamas 35-37 nėštumo savaitę.
- Herpes simplex virusas (HSV): HSV ypač pavojingas nėščiosioms gimdymo metu. Infekuotam naujagimiui gali būti pažeista oda, gleivinės, akys, vidaus organai.
Liaudies medicina
Apie liaudies mediciną žinome visi - jos priemonės mums padeda pagyti susirgus, o profilaktiškai naudojamos saugo nuo virusų bei bakterijų. Štai keletas liaudies medicinos priemonių, kurias galima naudoti nėštumo metu:
- Česnakai: naudokite peršalimo ligų profilaktikai, imuniteto stiprinimui, taip pat slogai, bronchitui, gripui gydyti.
- Spanguolės: naudojamos kuo įvairioms ligoms gydyti. Kadangi žmogaus organizmas gerai įsisavina spanguolėse esančias medžiagas, jas arba spanguolių ekstraktą naudinga vartoti nuolat.
- Gerti spanguolių, bruknių arbatos su medumi.
- Juodojo ridiko sulčių.
- Kvėpuoti islandinės kerpenos garais.
- Krutinę, kojas, nugara istrinti Eucabal balzamu.
- Augaliniai čiulpinukai.
Žalingi įpročiai
Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant. Alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, priešlaikinį placentos atsidalinimą. Jį vartojant kyla grėsmė, kad vaisius turės alkoholio sindromą (centrinės nervų sistemos pažeidimas, veido deformacijos, mažas svoris), klausos, regėjimo, širdies ir kraujagyslių, šlapimo, lyties organų vystymosi defektų, o jau paaugusiam vaikui galimi protinės ir neurologinės raidos sutrikimai, bendravimo, mokymosi problemos. Saugi alkoholio dozė vaisiui nežinoma, todėl būtina visiškai atsisakyti jo vartojimo. Rūkymas, narkotinių ir psichotropinių medžiagų vartojimas taip pat gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, placentos pirmeigą ar priešlaikinį jos atsidalinimą, vaisiui - apsigimimus ar net žūtį, naujagimiui - protinės, neurologinės ir fizinės raidos atsilikimą, staigią mirtį, vaikams - intelekto sumažėjimą, mąstymo sutrikimą, atminties susilpnėjimą.
Fizinė veikla nėštumo metu
Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Mankštinantis reikia nepamiršti vartoti skysčių ir vengti perkaitimo.
Kelionės nėštumo metu
Mokslinių įrodymų, kad sveikai nėščiajai, neturinčiai jokių nėštumo komplikacijų, kelionės didintų persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką, nėra. Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
Saulė, pirtis ir baseinas
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Saulės šviesa gali padėti vaisiaus kaulų vystymuisi nėštumo metu, sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu, nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia. Nėštumo metu hormonų kiekis keičiasi, todėl oda tampa jautresnė nei bet kada anksčiau. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Aukšta temperatūra neigiamai veikia vaisiaus kraujotaką, karštis yra viena iš sutrikusio vaisiaus vystymosi priežasčių. Bet galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai.
Taip pat skaitykite: Kur pirkti naujagimio kraitelį?
Miego sutrikimai
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą.