Pykinimas nėštumo metu yra dažnas reiškinys, paveikiantis iki 75% būsimų mamų. Nors tai gali būti nemaloni patirtis, svarbu suprasti, kad pykinimas dažnai yra geras ženklas, rodantis, kad jūsų kūdikis vystosi sveikai. Šiame straipsnyje aptarsime priežastis, kodėl pykina nėštumo metu, ką galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus, ir kada turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Kodėl pykina nėštumo metu?
Pykinimas nėštumo metu dažniausiai prasideda apie 6-8 nėštumo savaitę ir gali trukti iki 14-16 savaitės. Nors tikslios priežastys nėra visiškai aiškios, manoma, kad pykinimą sukelia keli veiksniai:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu organizme smarkiai padidėja hormonų, tokių kaip žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG) ir estrogenai, kiekis. Šie hormonai gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti pykinimą.
- Padidėjęs jautrumas kvapams: Nėštumo metu moterys dažnai tampa jautresnės kvapams, o kai kurie kvapai gali sukelti pykinimą.
- Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje: Tuščias skrandis arba sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sustiprinti pykinimą.
- Genetika: Mokslininkai nustatė, kad pykinimas nėštumo metu gali būti paveldimas.
- Hormonas GDF15: Neseniai nustatyta, kad hormonas GDF15 taip pat gali sukelti šį simptomą.
Kornelio universiteto Niujorke mokslininkai ištyrė 80 000 nėštumų ir nustatė, kad pykinimas nėštumo metu yra gamtos triukas, apsaugantis negimusį kūdikį nuo galimų pavojų. Nėščiosios dažnai vengia alkoholio, nikotino, kavos, mėsos, kiaušinių, paukštienos ir žuvies, kuriuose gali būti bakterijų, kurių moters imuninė sistema negali įveikti.
Ką daryti, kai pykina nėštumo metu?
Nors pykinimas nėštumo metu gali būti nemalonus, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus:
Mitybos patarimai
- Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis: Tuščias skrandis gali sustiprinti pykinimą, todėl svarbu valgyti reguliariai, net jei nesijaučiate alkana. Stenkitės valgyti kas 2-3 valandas.
- Rinkitės lengvus, sausus produktus: Džiūvėsėliai, sausainiai, trapučiai, ryžiai, virtos bulvės ir bananai yra lengvai virškinami ir gali padėti sumažinti pykinimą.
- Venkite riebaus, kepto ir aštraus maisto: Šie produktai gali sudirginti skrandį ir sustiprinti pykinimą.
- Valgykite atvėsusį maistą: Atvėsęs maistas mažiau dirgina organizmą kvapais.
- Pusryčiaukite lovoje: Ryte, dar prieš atsikeliant, suvalgykite sausą duoną, traputį ar džiovintų vaisių.
- Gerkite skysčius tarp valgymų: Gerkite vandenį, žolelių arbatą, sultinius ar sultis mažais gurkšneliais visą dieną. Vaisiai, tokie kaip arbūzai ir vynuogės, taip pat gali padėti palaikyti hidrataciją.
- Venkite gerti skysčius valgymo metu: Tai gali apsunkinti virškinimą ir sustiprinti pykinimą.
- Užkandžiaukite: Kramtykite saulėgrąžas ar moliūgų sėklas.
Gyvenimo būdo pokyčiai
- Ilsėkitės: Nuovargis gali sustiprinti pykinimą, todėl svarbu pakankamai ilsėtis ir miegoti.
- Venkite kvapų, kurie jus erzina: Tai gali būti maisto, kvepalų, valiklių ar kitų cheminių medžiagų kvapai.
- Vėdinkite patalpas: Reguliariai vėdinkite namus, ypač virtuvę ir miegamąjį.
- Dėvėkite patogius drabužius: Venkite drabužių, kurie spaudžia pilvą.
- Būkite vertikalioje padėtyje po valgio: Esant vertikalioje pozicijoje, maistas greičiau sukrinta, organizmas pradeda jį virškinti, todėl valgant ir kurį laiką po valgio geriausia sėdėti ar stovėti.
- Venkite streso: Stenkitės atsipalaiduoti ir vengti streso, nes jis gali sustiprinti pykinimą.
- Griežtas dienos režimas: Tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais padeda kovoti su pykinimu.
Natūralios priemonės
- Imbieras: Imbieras yra veiksminga priemonė nuo pykinimo. Jį galite vartoti įvairiais būdais: imbiero arbata, imbiero tabletės, imbiero sirupas ar imbiero cukatai.
- Citrina: Citrinos kvapas arba skiltelė gali padėti sumažinti pykinimą. Galite gerti vandenį su citrina arba uostyti citrinos eterinį aliejų.
- Pipirmėčių arbata: Pipirmėčių arbata gali padėti nuraminti skrandį ir sumažinti pykinimą.
- Akupresūra: Akupresūrinės apyrankės, kurios spaudžia taškus riešo srityje, gali padėti sumažinti pykinimą.
- Vitaminas B6: Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminą B6.
- Eteriniai aliejai: Bergamotės, mandarinų, pipirmėčių ar citrinų eteriniai aliejai gali padėti sumažinti pykinimą.
Kitos priemonės
- Homeopatiniai lašiukai: Kai kurioms moterims padeda homeopatiniai lašiukai.
- „Borjomi“ vanduo: Kai kurios moterys teigia, kad „Borjomi“ vanduo daro stebuklus.
- Plaukimas ar nėščiųjų užsiėmimai vandenyje: Vandens terapija gali padėti sumažinti pykinimą.
- Riešinės (Sea Bands): Riešinės (Sea Bands) spaudžia tam tikrus taškus ir gali padėti sumažinti pykinimą.
- Mėtinės pastilės: Mėtinės pastilės gali padėti sumažinti pykinimą.
- Šviežia citrina su cukrumi: Šviežia citrina su cukrumi gali padėti sumažinti pykinimą.
- Riešutai, ypač migdolai: Riešutai, ypač migdolai, gali padėti sumažinti pykinimą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors pykinimas nėštumo metu dažniausiai yra nekenksmingas, kai kuriais atvejais jis gali būti pavojingas. Kreipkitės į gydytoją, jei:
Taip pat skaitykite: Kūrybiškas kiaušinių marginimas
- Jus pykina labai stipriai ir dažnai vemiate: Jei vemiate daugiau nei 3-4 kartus per dieną ir negalite išlaikyti skysčių ar maisto, gali būti dehidratacija.
- Jaučiate dehidratacijos požymius: Tai gali būti burnos džiūvimas, retas šlapinimasis, tamsus šlapimas, galvos svaigimas, silpnumas ar mieguistumas.
- Netenkate svorio: Jei netenkate svorio, tai gali būti ženklas, kad negaunate pakankamai maistinių medžiagų.
- Jaučiate stiprų pilvo skausmą: Tai gali būti ženklas, kad turite kitą sveikatos problemą.
- Jaučiate galvos skausmą, karščiavimą ar kaklo sustingimą: Tai gali būti ženklas, kad turite infekciją.
Gydytojas gali paskirti vaistų nuo pykinimo, lašinę infuzinę terapiją ar net hospitalizaciją, kad būtų atkurta organizmo pusiausvyra ir išsaugotas nėštumas.
Hiperemezė (sunkus pykinimas)
Hiperemezė yra sunki pykinimo forma, kuriai būdingas stiprus, nuolatinis pykinimas ir vėmimas, dėl kurio moteris negali išlaikyti skysčių ar maisto. Hiperemezė gali sukelti dehidrataciją, elektrolitų disbalansą ir svorio kritimą, todėl būtina medicininė pagalba. Gydymas gali apimti intraveninius skysčius, vaistus nuo pykinimo ir mitybos palaikymą.
Nėra ko nerimauti, jei nėščiosios nepykina
Jei esate iš tų moterų, kurios pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali kalnus versti ir nejunta nė ženklo pykinimo, nerimauti dėl to tikrai nereikia. Tokie nėštumai dažniausiai irgi būna be komplikacijų. Kiekviena moteris - unikali, tad ir kiekvieno nėštumo eiga labai individuali.
Taip pat skaitykite: Kūdikių springimo prevencija ir veiksmai
Taip pat skaitykite: Vadovas naujiems tėvams