Grįžimas namo su naujagimiu - džiaugsmingas, bet kartu ir nerimo kupinas metas. Ligoninėje visada buvo galima sulaukti pagalbos, o namuose tenka viskuo pasirūpinti pačiai. Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip nuraminti save ir sėkmingai įsitvirtinti naujame vaidmenyje.
Naujagimio priežiūra namuose
Rytinė higiena
Rytą pradėkite ramiai. Paruoškite vatos diskelių ir virinto, kambario temperatūros vandens. Kiekvieną akytę valykite atskiru diskeliu, braukiant nuo nosytės į išorę. Kakliuką ir užausių raukšles taip pat valykite, nes ten dažnai nuteka pienukas. Jei pastebite pūliavimą akyse, kreipkitės į gydytoją.
Sauskelnių keitimas
Sauskelnes keiskite kas 2-3 valandas arba kai tik reikia. Geriausia kūdikį prausti šiltu tekančiu vandeniu, o ne naudoti servetėles. Mergaites prauskite pilvuku į viršų, kad vanduo tekėtų nuo lytinių lūpų užpakaliuko link.
Nagų priežiūra
Ligoninėje naujagimiams nagų kirpti negalima dėl infekcijų rizikos. Namuose nagus kirpkite pagal poreikį, dažniausiai kartą per savaitę. Kojų nagai auga lėčiau, todėl juos kirpti užteks 1-2 kartus per mėnesį. Leiskite kūdikiui liesti save, susipažinti su pasauliu. Net jei jis apsidraskys, nedideli įbrėžimai greitai užgis.
Maudynės
Geriausia maudyti tarp maitinimų, bet ne iš karto po valgio arba likus 10 minučių iki maitinimo. Idealus laikas - praėjus 40 minučių po maitinimo. Maudynės turėtų būti malonios patirtis tiek jums, tiek kūdikiui.
Taip pat skaitykite: Kūrybiškas kiaušinių marginimas
Gulėjimas ant pilvuko
Daugeliui kūdikių gulėjimas ant pilvuko ne iš karto patinka. Pradėkite nuo trumpų sesijų - vos 30 sekundžių ar minutės. Palaipsniui ilginkite laiką ir guldykite kūdikį ant pilvuko vis dažniau.
Nosies valymas
Nosį valykite, jei girdite „knarkimą“, dažną čiaudulį, kūdikiui sunku kvėpuoti arba jis gausiai atpylė per nosytę. Jei snargliukas matomas, susukite vatos tūbelę ir švelniai išvalykite. Kūdikiams, kurie dar nesėdi, naudokite jūros vandenuką lašiukų pavidalu. Purškiamą vandenuką naudoti pavojinga dėl per stiprios srovės. Nereikia be reikalo lįsti ar tikrinti nosytę.
Bambos priežiūra
Bambą valykite 2 kartus per parą. Mažylį galima maudyti ir nenukritus virkštelei. Po maudynių svarbu gerai išvalyti aplink bambą. Pasiruoškite vietą procedūrai ir viską turėkite po ranka. Prieš ir po procedūros nusiplaukite rankas su muilu. Viena ranka prilaikykite virkštelės spaustuką, kita - sudrėkintu krapštuku valykite aplink visą žiedą. Itin svarbu gerai išvalyti gyvą odelę prie virkštelės. Nebijokite - mažyliui neskauda. Kiekvienas judesys turi būti atliekamas su nauju, švariu pagaliuku ar vatos gabaliuku.
Emocinė savijauta po gimdymo
Gimdymas - iššūkis ne tik moters kūnui, bet ir psichologinei savijautai. Po gimdymo visiškai normalu jausti platų spektrą emocijų. Svarbu atpažinti signalus, kurie rodo, jog gali būti reikalinga pagalba.
Emociniai iššūkiai
Po gimdymo galite jausti begalę emocijų, ne tik džiaugsmą, bet ir neviltį. Svarbu nebijoti apie tai kalbėti su šeimos nariais, draugais ar kitomis mamomis. Mamų bendrystė yra neįkainojama. Tačiau jei nuolat jaučiatės liūdna, be priežasties verkiate, jūsų elgesys ir emocijos keičiasi kas kelias minutes, kreipkitės pagalbos. Padidėjęs irzlumas, grubus elgesys su šeimos nariais ar kūdikiu taip pat yra ženklas, kad reikalinga skubi pagalba.
Taip pat skaitykite: Kūdikių springimo prevencija ir veiksmai
Pagalba vienišoms mamoms
Vienišoms mamoms tenka didesnis krūvis, todėl labai svarbu nebijoti prašyti pagalbos ir ją priimti. Nebijokite kalbėti ir pasakyti, kad yra sunku. Motinystė yra sunkus periodas visiems. Stenkitės nebijoti prašyti pagalbos. Tikrai atsiras galinčių padėti, pabūti su vaiku ar nuvažiuoti į parduotuvę. Išmokite garsiai pasakyti, ko norisi, ko trūksta, ir išmokite tą pagalbą priimti.
Specialistų pagalba
Sveikatos priežiūros specialistai ne visada turi reikiamų žinių apie pogimdyminę depresiją. Todėl svarbu patiems domėtis ir ieškoti informacijos. Jei jaučiate, kad jums reikia pagalbos, kreipkitės į psichologą ar kitą specialistą.
Daiktai, kurių reikia gimdymo namuose
Ruošiantis į gimdymo namus, svarbu susidaryti reikalingų daiktų sąrašą. V. Navickienė rekomenduoja vežtis kuo daugiau vienkartinio naudojimo higienos priemonių, įklotų, drabužių komplektų, vienkartinių kelnaičių, spenelių kremo, šlepečių, gertuvę su šiaudeliu, užkandžių. Taip pat galite įsigyti iš anksto paruoštą gimdyvės krepšelį.
Nereikėtų vežtis papuošalų, didelių sumų grynųjų, vertingų daiktų, maisto papildų, buteliukų, žindukų, pieno mišinio, žvakių, eterinių aliejų difuzorių, knygų.
Emociniai iššūkiai po gimdymo ir kaip su jais susidoroti
Po gimdymo šeimos dažnai patiria ne tik džiaugsmą, bet ir emocinius iššūkius. Nauji tėvų vaidmenys, atsakomybės, pasikeitusi šeimos dinamika, miego stoka gali sukelti įtampą tiek mamoms, tiek tėčiams.
Taip pat skaitykite: Vadovas naujiems tėvams
Pogimdyminė depresija
Pogimdyminę depresiją arba jos požymius gali patirti tiek moterys, tiek vyrai. Psichologinės konsultacijos abiem partneriams padeda geriau suprasti savo jausmus, palaikyti santykių stabilumą ir kurti pozityvią aplinką vaikui. Svarbu nebijoti kreiptis pagalbos.
Pagalbos būdai
Pasidalinus išgyvenimais sumažėja vienišumo jausmas, atsiranda supratimas, kad sunkumai yra įveikiami ir ieškoti pagalbos - visiškai natūralu. Konsultacijos padeda geriau pažinti save, pamatyti save kaip mamą. Psichologai gali pasiūlyti praktinių priemonių, padedančių valdyti emocijas: kaip susidėlioti dienos ritmą, kaip pasirūpinti savimi ir priimti aplinkinių pagalbą.
Vienkartinės konsultacijos
Net ir viena konsultacija su specialistu gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį. Supratimas, kad jūsų jausmai yra normalūs, gali labai padėti.
Konsultacijų nauda
Konsultacijose atsiskleidžia ir vyrų, ir moterų poreikiai - panašūs jausmai, skirtingos patirtys. Vyrai per konsultacijas nustemba, kad ir jie gali dalintis tuo, kaip jie jaučiasi. Patiria, ką reiškia būti išklausytam, jaučiasi išgirsti, svarbūs. Moterys konsultacijose taip pat jaučiasi išgirstos, suprastos, joms leidžiama išsikalbėti. Tad tiek vieni, tiek kiti patiria aktyvaus klausymo naudą. Mokosi, kaip tai daryti namie.
Kūno priežiūra po gimdymo
Poilsis ir švara
Grįžus namo po gimdymo, rekomenduojama visus drabužius išskalbti, o patiems išsimaudyti po dušu. Mamai pakanka po dušu praustis kartą per dieną, vonioje nerekomenduojama maudytis, kol yra kraujingų išskyrų iš gimdos.
Tarpvietės priežiūra
Diskomfortą tarpvietėje lengvina ledo kompresai. Taip pat galite naudoti sėdimąsias voneles su vaistažolių nuoviru. Tokios vonelės skatina audinių gijimą, mažina tinimą, skausmą. Procedūrą rekomenduojama praktikuoti jau nuo pirmosios dienos po gimdymo visą pirmąją savaitę tris kartus per dieną po 20 min.
Krūtų priežiūra
Pirmąjį mėnesį krūtys gali būti jautrios ir pilnos. Pieną atleisti padės šiluma - kompresai, masažas, šiltas dušas. Po maitinimo gelbės šaltis. Galite naudoti gelinius kompresus arba kopūsto lapus. Jei pirmosiomis paromis speneliai jautrūs, namuose vaikščiokite be liemenėlės, tik užsimetusios lengvus marškinius, taikykite oro vonias. Pieno sugertukus rinkitės medžiaginius, vienkartinius naudokite tik tada, kai tikrai reikia.
Šalinimas
Pirmuosius kartus po gimdymo šlapinantis dažniausiai peršti. Todėl rekomenduoju tai daryti duše ar bidė, pilant vandenį ir taip „skiedžiant“ šlapimą. Pirmą kartą pasituštinti po gimdymo turėtumėte per 48 valandas. Jokiu būdu neatidėliokite tuštinimosi.
Nugaros skausmai
Po gimdymo daugelis moterų patiria apatinės nugaros dalies skausmus. Kūnui atsigauti ir raumenims sustiprėti reikalingas lengvas fizinis aktyvumas. Po gimdymo galioja visi taisyklingos laikysenos patarimai: sėdėti tiesiai, nekryžiuoti kojų, žindant rankas atremti į ranktūrius ar pagalves, kaklą laikyti tiesiai, nuo žemės daiktus kelti atsitūpus ir kt.
Priežiūra gimdymo namuose
Tik ką gimęs naujagimis yra nušluostomas ir guldomas nuogas ant apnuogintos mamos krūtinės. Naujagimio būklė įvertinama per pirmąsias 30 sekundžių ir sprendžiama, ar reikia gaivinti. Pagal Apgar skalę naujagimis vertinamas po 1 minutės ir 5 minučių, bet gali būti vertinamas dar ir po 10 minučių. Naujagimis ir mama susiglaudę oda turi būti ne trumpiau kaip 1 valandą, geriausia 2 valandas. Per šį laiką sveikas naujagimis, mamos ar akušerės padedamas, susiranda krūties spenelį ir pradeda žįsti. Naujagimio virkštelės tvarkymas, svėrimas ir matavimas turėtų įvykti po poros valandų, kai jis baigs žįsti.
Gimdymo namuose reguliariai tikrinama moters būklė, krūtų būklė, gimdos involiucija, lochijų kiekis, spalva, kvapas, tarpvietės būklė, šlapimo pūslės funkcija, žarnyno funkcija.
Kaip pasirūpinti savimi po gimdymo: 8 idėjos
- Spręsk klausimus čia ir dabar - nepermąstyk dalykų. Būdama čia ir dabar, neleisite panikai jūsų užlieti. Praktikuokite dėmesingumą ir per dienas keliaukite mažais žingsneliais.
- Pamiegok. Atraskite tarpą dienotvarkėje, kai galite surinkti kuo daugiau nepertraukto miego valandų.
- Lepink savo kūną. Skanūs ir sveiki užkandžiai, kvapnus dušas, vėsinančios intymios higienos putos, kokybiški vitaminai, mėgiamas kūno kremas, masažas ir pan.
- Judėk. Fizinis aktyvumas, net jei tai tik ratas apsuktas rajone su vežimu, gerina emocinę savijautą.
- Paprašyk pagalbos. Nebijokite paprašyti pagalbos.
- Bendrauk. Palaikykite ryšį bent su artimiausiais.
- Teik sau pirmenybę. Laimingam mažyliui reikia sveikos ir laimingos mamos.
- Nepyk ant savęs. Atleiskite sau ir judėkite toliau. Siekimas būti „tobula motina“ nesukurs tobulos motinos.