Nėštumas - tai nuostabus laikotarpis moters gyvenime, tačiau jis gali būti lydimas įvairių nemalonių pojūčių, įskaitant ir rankų pirštų tirpimą. Šis simptomas, nors ir dažnas, gali kelti nerimą būsimoms mamoms. Svarbu suprasti galimas šio reiškinio priežastis ir žinoti, kaip palengvinti simptomus.
Kas yra rankų pirštų tirpimas?
Rankų tirpimas, mediciniškai vadinamas parestezija, pasireiškia kaip neįprasti pojūčiai rankose, pirštuose ar riešuose: dilgčiojimas, badymas, deginimas, niežulys ar net sumažėjęs jautrumas. Nėštumo metu šis simptomas dažnai sustiprėja naktį arba atliekant pasikartojančius judesius rankomis, pavyzdžiui, dirbant kompiuteriu ar ruošiant maistą.
Pagrindinės rankų pirštų tirpimo priežastys po gimdymo
Nėštumo metu ir po jo rankų tirpimą gali sukelti įvairios priežastys, todėl svarbu atskirti galimus faktorius, kad būtų galima parinkti tinkamą gydymo strategiją.
- Riešo kanalo sindromas (RKS). Nėščioms moterims riešo kanalo sindromas pasitaiko dažniau. Tai viena iš pagrindinių rankų pirštų tirpimo priežasčių. Riešo kanalas - tai siauras tunelis rieše, per kurį eina vidurinis nervas, atsakingas už jautrumą nykštyje, smiliuje, didžiajame piršte ir dalinai bevardžiame piršte. Nėštumo metu organizme kaupiasi skysčiai, kurie gali sukelti tinimą. Šis tinimas gali suspausti vidurinį nervą riešo kanale, sukeldamas tirpimą, dilgčiojimą, skausmą ir silpnumą rankose ir pirštuose. Šis sindromas ypač dažnas antroje nėštumo pusėje. Pasikartojantys, monotoniški delno, riešo, pirštų judesiai (ypač dažnas riešo lankstymas) padidina riešo kanalo sindromo riziką. Jis dažnesnis dirbantiems kompiuteriu, prie surinkimo/ gamybinių ir pan.
- Skysčių kaupimasis ir edema. Kaip jau minėta, nėštumo metu moters organizme padidėja skysčių kiekis. Šis skysčių perteklius gali sukelti bendrą tinimą (edemą), ypač rankose, kojose ir pėdose. Tinimas gali spausti nervus rankose, sukeldamas tirpimą ir diskomfortą.
- Hormoniniai pokyčiai. Nėštumo metu vykstantys hormoniniai pokyčiai, ypač padidėjęs progesterono ir relaksino kiekis, gali paveikti raiščius ir sąnarius, padarydami juos lankstesnius. Šis padidėjęs lankstumas gali lemti nervų suspaudimą ir tirpimą rankose.
- Kraujotakos sutrikimai. Nėštumo metu padidėjęs kraujo tūris ir gimdos spaudimas į kraujagysles gali sutrikdyti kraujotaką rankose. Nepakankamas kraujo tiekimas gali sukelti tirpimą ir šaltumo pojūtį rankose.
- Kaklo problemos. Retesniais atvejais rankų tirpimą gali sukelti kaklo problemos, tokios kaip stuburo išvaržos ar nervų suspaudimas kaklo srityje. Šios problemos gali paveikti nervus, einančius į rankas, sukeldamos tirpimą ir skausmą.
- Kitos priežastys. Be aukščiau išvardytų priežasčių, rankų tirpimą nėštumo metu rečiau gali sukelti ir kitos būklės, tokios kaip diabetas (jei moteris serga gestaciniu diabetu), vitaminų trūkumas (ypač B grupės vitaminų), skydliaukės problemos ar reumatoidinis artritas. Antsvoris taip pat gali būti rizikos faktoriumi, nes riešo kanalo sindromas dažnesnis tarp antsvorį turinčių žmonių.
Kaip sumažinti diskomfortą?
Jei nėštumo metu patiriate rankų tirpimą, svarbu imtis priemonių, kad sumažintumėte diskomfortą ir išvengtumėte simptomų pablogėjimo. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti:
- Poilsis ir pertraukos. Jei jūsų darbas ar kasdienė veikla apima pasikartojančius judesius rankomis, darykite reguliarias pertraukas, kad pailsėtumėte ir išvengtumėte per didelio krūvio. Stenkitės ištiesti rankas ir pirštus, atlikite lengvus riešo pratimus. Venkite veiklos, kur tenka labai dažnai kartoti tą patį judesį.
- Tinkama laikysena. Svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną sėdint ir stovint. Tai padeda sumažinti spaudimą nervams kaklo ir pečių srityse, kurie gali prisidėti prie rankų tirpimo. Naudokite ergonomišką kėdę ir tinkamai sureguliuokite kompiuterio monitoriaus aukštį. Dirbant kompiuteriu pareguliuokite kėdės aukštį taip, kad rankos nuo alkūnių iki pirštų būtų viename aukštyje.
- Riešo įtvarai. Naktį ar atliekant veiklą, kuri sukelia tirpimą, dėvėkite riešo įtvarus. Įtvarai padeda išlaikyti riešą neutralioje padėtyje, sumažindami spaudimą viduriniam nervui.
- Mankšta ir tempimo pratimai. Reguliari mankšta ir tempimo pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti tinimą rankose. Ypač naudingi yra riešo ir rankų tempimo pratimai. Pavyzdžiui, galite lėtai sukti riešus į vieną ir į kitą pusę, spausti ir atleisti kumščius.
- Šilti ir šalti kompresai. Šilti kompresai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką, o šalti kompresai gali sumažinti tinimą ir uždegimą. Išbandykite abu metodus ir pažiūrėkite, kuris jums labiausiai padeda.
- Skysčių suvartojimas ir dieta. Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali pabloginti tinimą. Taip pat svarbu subalansuota mityba, turtinga vitaminų ir mineralų. Venkite per didelio druskos vartojimo, nes druska sulaiko skysčius organizme. Vartokite vitaminus - tam tikri vitaminai ir mineralai, pavyzdžiui, vitaminas B6, gali padėti palaikyti nervų sistemos būklę ir sumažinti uždegimą.
- Miegojimo poza. Jeigu naktį pajuntate skausmą, iškart pakeiskite gulėjimo pozą. Stenkitės negulėti ant rankos, po ja pasidėkite pagalvę ar dvi.
- Masažai. Masažai gali būti naudingi mažinant raumenų įtampą, pagerinant kraujo apytaką ir mažinant skausmą bei įtampą riešo kanalo srityje.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors rankų pirštų tirpimas nėštumo metu dažnai yra laikinas ir praeina po gimdymo, svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
Taip pat skaitykite: Saugus sportas po gimdymo
- Tirpimas yra labai stiprus ir trukdo kasdieninei veiklai.
- Tirpimas lydi stiprus skausmas.
- Jaučiate silpnumą rankose ar pirštuose.
- Simptomai staiga pablogėja.
- Tirpimas plinta į kitas kūno dalis.
Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų tikslią rankų tirpimo priežastį ir paskirtų tinkamą gydymą. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų nuo uždegimo arba net chirurginio gydymo (nors tai labai retai pasitaiko nėštumo metu). Įprasti žingsniai, kurių gali prireikti diagnozei nustatyti:
- Fizinis ištyrimas. Gydytojas gali atlikti išsamų fizinį ištyrimą, skirtą vertinti jūsų rankų judesius, jautrumą, raumenų stiprumą ir kitus simptomus, susijusius su riešo kanalo sindromu.
- Elektromiografija (EMG). EMG tyrimas gali padėti įvertinti nervų laidumo būklę ir rasti nervų suspaudimo vietą.
- Rentgeno, ultragarso ar magnetinio rezonanso tyrimai (MRI). Šie vaizdiniai tyrimai gali padėti įvertinti riešo kanalo struktūrą ir pašalinti kitas galimas problemas.
- Laboratoriniai tyrimai.
Prevencija
Išvengti riešo kanalo sindromo ne visuomet pavyksta, tačiau reikėtų vengti jį provokuojančių veiksnių (ypač jeigu esate rizikos grupėje). Nors ne visada įmanoma visiškai išvengti rankų tirpimo nėštumo metu, galite imtis priemonių, kad sumažintumėte riziką:
- Reguliariai mankštinkitės ir atlikite tempimo pratimus.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną.
- Venkite pasikartojančių judesių rankomis.
- Miegokite ant šono, kad sumažintumėte spaudimą kraujagyslėms.
- Gerkite daug vandens.
- Vartokite subalansuotą maistą.
Rankų tirpimas po gimdymo
Daugeliui moterų rankų tirpimas praeina per kelias savaites ar mėnesius po gimdymo, kai organizmas atsikrato skysčių pertekliaus ir hormonų lygis normalizuojasi. Tačiau kai kuriais atvejais simptomai gali išlikti ilgiau. Jei po gimdymo rankų tirpimas nepraeina arba net pablogėja, kreipkitės į gydytoją. Gali prireikti papildomo gydymo, pavyzdžiui, fizioterapijos ar vaistų.
Gydymo būdai
Riešo kanalo sindromo gydymas ir gijimas kiekvienam pacientui gali būti skirtingas, priklausomai nuo esamos ligos būsenos, paciento nusiskundimų ir sveikatos specialisto rekomendacijų. Riešo kanalo sindromą galima gydyti šiais būdais:
- Kineziterapija - tai yra specializuotas terapijos būdas, kuris apima fizinius pratimus, stiprinimą ir mobilizaciją ir yra skirtas pagerinti riešo kanalo būklę be operacijos, sumažinti skausmą ir padidinti raumenų jėgą.
- Maitland terapija - tai manualinės terapijos metodas, veiksmingai gydantis įvairius kaulų ir raumenų sistemos sutrikimus ir mažinantis skausmą.
- Ultragarso terapija - tai yra fizioterapinis metodas, kuriame naudojamas ultragarso aparatas siekiant sumažinti uždegimą, pagerinti audinių gijimą ir sumažinti skausmą.
- Įtvaras - specialus įtvaras, gali būti naudojamas siekiant palaikyti riešo kanalo poziciją, sumažinti nervų suspaudimą ir palengvinti simptomus.
- Riešo kanalo operacija - kai paciento būklė yra sunki ir kiti gydymo būdai nėra veiksmingi, gali būti rekomenduojama riešo kanalo operacija. Operacija atliekama siekiant išlaisvinti nervą nuo suspaudimo arba pataisyti riešo kanalo anomalijas. Įprastai po riešo kanalo operacijos pilnas atsigavimas gali užtrukti kelis mėnesius ar net ilgiau. Pacientas gali jausti skausmą, nervų jautrumą ar net pastebėti patinimą, tačiau visa tai yra visiškai normalu, svarbu neapkrauti operuotos rankos, leisti jai atsigauti ir neskubėti grįžti prie įprasto aktyvumo. Kad būtų greitesnis atsistatymas po riešo kanalo operacijos, svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir rekomendacijų.
Pasekmės, jei negydoma
Jei riešo kanalo sindromas yra negydomas ilgą laiką, tai gali turėti įtakos pirštų jutimo praradimo ir silpnumo atsiradimui. Dėl nuolatinio nervų suspaudimo gali atsirasti raumenų silpnumas ir netgi raumenų atrofija, tai gali turėti įtakos rankos funkcijai ir judrumui. Taip pat negydomas riešo kanalo sindromas gali ilgainiui sukelti nervų pažeidimus, kurie gali būti sunkiai atstatomi ar netgi neišgydomi.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Genetika
Riešo kanalo sindromas dažnesnis moterims. Egzistuoja paveldėjimo faktorius.
Žalingi įpročiai
Svarbu pabrėžti, kad riešo kanalo sindromą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant ilgalaikius pasikartojančius rankų judesius, sužalojimus, nėštumą, nutukimą, diabetą ar reumatoidinį artritą.
Taip pat skaitykite: JK gimdymo namai