Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti kelionių ir pasaulio pažinimo. Vis dėlto, keliaujant nėštumo metu, svarbu atsižvelgti į tam tikrus aspektus, kad kelionė būtų saugi ir maloni tiek mamai, tiek kūdikiui. Šiame straipsnyje pateikiamos išsamios rekomendacijos, kaip planuoti ir mėgautis ilgų kelionių metu, atsižvelgiant į nėštumo laikotarpį ir galimus iššūkius.
Kelionės nėštumo metu: ar tai saugu?
Prieš planuojant kelionę, svarbu pasitarti su gydytoju, kuris įvertins individualią nėštumo eigą ir galimas rizikas. Jei nėra nustatyta jokių komplikacijų ar grėsmių, susijusių su nėštumu, keliauti moterims saugu. Palankiausias laikas kelionėms - antrasis trimestras (nuo 14 iki 27 savaitės). Tuo metu sumažėja pykinimas, nuovargis ir kitos nemalonios nėštumo metu pasireiškiančios problemos.
Transporto priemonės pasirinkimas
Nėštumo metu galima keliauti įvairiomis transporto priemonėmis: automobiliu, traukiniu, lėktuvu ar laivu. Svarbu pasirinkti tinkamiausią variantą, atsižvelgiant į kelionės atstumą, trukmę ir individualius poreikius.
Kelionė automobiliu
Kelionė automobiliu suteikia galimybę reguliariai sustoti, judėti ir pritaikyti kelionės tempą pagal poreikius. Svarbu pasirūpinti patogia sėdyne, pagalvėlėmis nugarai ir kaklui. Ilgos kelionės metu rekomenduojama daryti pertraukas kas 1-2 valandas, pasivaikščioti ir pamankštinti kojas.
Saugos diržai yra būtini visos kelionės metu. Diržas turi būti prisegtas taip, kad juostų per pečius ir po pilvu, o ne virš jo. Taip užtikrinamas maksimalus saugumas tiek mamai, tiek kūdikiui.
Taip pat skaitykite: Kada kreiptis į gydytoją
Kelionė traukiniu
Traukinys, kaip ir automobilis, suteikia galimybę lengvai keisti poziciją, vaikščioti ir atsipalaiduoti. Tačiau traukiniuose tualetai dažniausiai yra ankšti, todėl svarbu tai įvertinti planuojant kelionę. Jei judate traukiniui važiuojant, svarbiausia - tvirtai už ko nors laikytis.
Kelionė lėktuvu
Dauguma oro vežėjų leidžia besilaukiančioms moterims keliauti iki 36 nėštumo savaitės. Kai kurios oro bendrovės gali reikalauti gydytojo pažymos, ypač nuo 28 nėštumo savaitės. Pažymoje turi būti nurodyta, kad moteris gerai jaučiasi ir gali keliauti lėktuvu.
Svarbu žinoti:
- Kai kurios avialinijos atsisako gabenti keleives, kurių nėštumas siekia 36 ar 37 savaitę.
- Esant sudėtingesniems atvejams (pavyzdžiui, dvynukai, trynukai), avialinijos gali sugriežtinti terminus ir pareikalauti pažymos dar keliomis savaitėmis anksčiau.
- Kai kuriais atvejais vietoje gydytojo pažymos gali užtekti pasirašyti „Atleidimo nuo atsakomybės” formą.
- Oro bendrovės pasilieka teisę neleisti skristi nėščiai moteriai atsižvelgiant į aplinkybes, pavyzdžiui, nepalankias oro sąlygas.
Skrydžio metu rekomenduojama:
- Dėvėti patogius, judesių nevaržančius drabužius ir avalynę.
- Gerti daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Vaikščioti po saloną kas 1-2 valandas, kad pagerintumėte kraujotaką.
- Sėdėti prie praėjimo, kad galėtumėte lengvai pasiekti tualetą.
- Segėti saugos diržą visos kelionės metu.
Kelionė laivu
Kelionės laivu paprastai yra saugios nėštumo metu. Tačiau laivui svyruojant gali pasireikšti jūrligė. Svarbu pasidomėti, ar laive yra sveikatos priežiūros specialistas, kuris galėtų suteikti pagalbą, jei pasijustumėte blogai. Taip pat reikėtų pasitikrinti, ar vaistinius preparatus nuo jūrligės leidžiama vartoti nėščiosioms.
Svarbūs patarimai planuojant ilgą kelionę nėštumo metu
- Pasitarkite su gydytoju. Prieš planuojant kelionę, būtina pasitarti su gydytoju, kuris įvertins jūsų sveikatos būklę ir nėštumo eigą.
- Pasirūpinkite medicininių išlaidų draudimu. Įsitikinkite, kad jūsų draudimas apima medicinines išlaidas užsienyje, įskaitant nėštumo ir gimdymo komplikacijas.
- Surinkite informaciją apie sveikatos priežiūros lygį kelionės vietoje. Būtinai atsižvelkite į tai, kad prireikus medicinos pagalbos ji būtų tinkamo lygio ir greitai pasiekiama.
- Atsižvelkite į klimato sąlygas ir laiko juostų skirtumą. Venkite kelionių į šalis, kuriose vyrauja ekstremalios klimato sąlygos arba didelis laiko juostų skirtumas.
- Venkite egzotiškų virtuvių degustacijų. Nėštumo metu rekomenduojama vengti gatvėje parduodamo maisto bei kitų produktų, kurie nerekomenduojami nėštumo metu.
- Laikykitės higienos reikalavimų. Kelionės metu svarbu dažnai plauti rankas, naudoti dezinfekcinius skysčius ir vengti kontakto su sergančiais žmonėmis.
- Nepervarkite ir atidžiai rinkitės ekskursijas. Įvertinkite savo fizines galimybes ir venkite per didelio fizinio krūvio.
- Dėvėkite patogius drabužius ir avalynę. Rinkitės drabužius iš natūralių audinių, kurie leidžia odai kvėpuoti, ir patogią avalynę be aukštų kulnų.
- Atsipalaiduokite ir mėgaukitės kelione! Nėštumas - tai ne liga, o natūralus gyvenimo etapas. Jei gerai jaučiatės, leiskite sau atsipalaiduoti ir mėgautis kelione.
Specialios priemonės ir produktai nėščioms keliautojoms
- Patogi liemenėlė. Antroje nėštumo pusėje padidėjus krūtims, rekomenduojama įprastą liemenėlę su lankeliu iškeisti į lengvą ir kvėpuojančią, pagamintą iš ekologiškos medvilnės liemenėlę.
- Ekologiškos kelnaitės. Nėštumo metu ypatingą dėmesį reikia kreipti į higieną bei saugumą, todėl rekomenduojama rinktis ekologiškas medvilnines kelnaites.
- Drėgnosios servetėlės. Kelionėse nepakeičiamos ekologiškos, hipoalerginės, bekvapės ir suyrančios drėgnosios servetėlės.
- Kasdieniniai įklotai su anijonų juostele. Šie įklotai suteikia visišką apsaugą nuo blogo kvapo ir bakterijų.
- Kūno losjonas ar aliejus nuo strijų. Nėštumo metu oda tempiasi, todėl svarbu ją nuolat drėkinti ir maitinti.
- Mineralinis vanduo. Viso poilsio metu svarbu gerti daug vandens, ypač mineralinio.
Kelionės į užsienį nėštumo metu
Keliaujant į užsienį nėštumo metu, reikėtų vadovautis tomis pačiomis rekomendacijomis, kaip ir keliaujant šalies viduje. Tačiau į kai kuriuos dalykus vis dėlto reikėtų atkreipti daugiau dėmesio:
- Prieš leisdamiesi į tarptautinę kelionę, su jus prižiūrinčiu gydytoju aptarkite visus jūsų ir jūsų kūdikio saugumą užtikrinančius saugos aspektus.
- Pasitarkite su gydytoju ir dėl imunizacijos, o kelionėje su savimi visada turėkite savo sveikatos išrašą.
- Turėkite omeny, kad svečiose šalyse yra tikimybė užsikrėsti jūsų gyvenamojoje šalyje retai pasitaikančia liga.
- Kreipkitės į atsakingas savo gyvenamosios šalies institucijas, kad gautumėte visą reikalingą su kelionių sauga ir imunizacija susijusią informaciją.
"Baby Moon" - atostogos prieš gimdymą
Pasaulyje yra specialus terminas nėštukių kelionėms - „baby moon“. Tai tarsi medaus mėnuo prieš didžiuosius pokyčius. Apie 20 - 30 nėštumo savaitę, kol dar laisvai gali keliauti, moterys pradeda dairytis trumpų atostogų, kurių tikslas - paisėti bei pabūti dviese tik su vyru. Tai puiki proga atsipalaiduoti, pasimėgauti vienas kito draugija ir pasiruošti motinystei.
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti ilgą striukę vaikui
Pavyzdžiai ir idėjos kelionėms nėštumo metu
- Vytautas Mineral SPA. Šis SPA centras specialiai nėštukėms pristato “Baby Moon SPA” programą su poilsiu pasirinktos klasės kambaryje, atpalaiduojančiu nugaros masažu ir „Guasha“ Amber touch veido masažu.
- Batic Beach Hotel & SPA (Jūrmala, Latvija). Tai didžiausias Baltijos šalyse 5 žvaigždučių viešbutis Jūrmalos centre, siūlantis natūralų 25 metrų ilgio baseiną, pripildytą šiltu jūros vandeniu, privatų paplūdimį ir specialiai vaikams paruoštas SPA programas.
- Kanarų salos. Nėštukės, kurių nevargins ilgas skrydis, visus metus poilsiui puikiai tinka amžino pavasario Kanarų salos.
Taip pat skaitykite: Populiarios kryptys šeimoms