Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai jos kūnas patiria daugybę pokyčių. Nors nėštumas ir nėra liga, tačiau tinkama higiena šiuo laikotarpiu yra labai svarbi tiek motinos, tiek besivystančio kūdikio sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius nėštumo higienos aspektus, pradedant nuo intymios higienos ir baigiant burnos priežiūra.
Intymi Higiena Nėštumo Metu
Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių pagausėja makšties išskyrų. Tai visiškai normalu, tačiau svarbu tinkamai prižiūrėti intymią zoną, kad išvengtumėte infekcijų ir diskomforto.
Makšties Išskyros: Kas Yra Normalu?
Normalios makšties išskyros nėštumo metu gali būti skaidrios, baltos arba pieniškos, švelnaus, neretai rūgštaus kvapo. Dėl bekvapių išskyrų baimintis nereikia, nes jomis organizmas apsaugo nuo infekcijų gimdą ir besivystantį vaisių. Nėščios moterys dešimt kartų labiau yra linkusios į makšties infekciją nei nesilaukiančios moterys.
Kaip Teisingai Prausti Intymią Zoną?
Apsiprauskite kelis kartus per dieną: Paprastai pakanka apsiprausti kelis kartus per dieną. Svarbiausia nepersistengti, nes pažeidus natūralią makšties terpę sudarysite sąlygas kauptis bakterijoms.
Naudokite tinkamas prausimosi priemones: Intymiai higienai nenaudokite įprasto muilo rankoms, nes jis džiovina odą ir keičia makšties mikroflorą. Rinkitės specialiai intymiai higienai skirtas prausimosi priemones, kurių pH atitinka fiziologinę makšties terpę. Jei iki nėštumo naudojote specialias priemones, kurios puikiai tiko jūsų odai, galite naudotis jomis ir nėštumo metu. Svarbu, kad prausiklio pH lygis būtų apie 4 ir jis padėtų atkurti nėštumo metu sumažėjusį makšties rūgštingumą, bakterijų pusiausvyrą.
Taip pat skaitykite: Burnos higiena vaikams: gairės
Prauskitės teisinga kryptimi: Prausiantis labai svarbu teisingai atlikti judesius, t.y. braukti nuo gaktikaulio link išeinamosios angos, kad bakterijos nepatektų į šlapimo takus ar makštį. Apsiplauti reikėtų visuomet kryptimi nuo makšties į išangę, o ne atvirkščiai.
Atsargiai nusausinkite: Intymių vietų netrinkite, o atsargiai nusausinkite atskiru minkštu rankšluosčiu, kurį skalbkite alergijų nesukeliančiais skalbikliais, pavyzdžiui, skirtais vaikų drabužėliams.
Vonios ir Dušas Nėštumo Metu
Nėščioms moterims nerekomenduojama maudytis vonioje, nes tai didina infekcijų tikimybę, karšta vonia gali sudaryti persileidimo pavojų. Tačiau jei nenorite atsisakyti šio malonumo, pasirūpinkite, kad vanduo nebūtų labai karštas (ne daugiau kaip 37 laipsnių). Prieš eidama į vonią ją gerai nuplaukite specialiais šveitikliais ir kruopščiai nuskalaukite, kad neliktų kenksmingų medžiagų. Į vonią galite įsiberti specialių druskų, kurios atpalaiduoja raumenis, ramina nervinę sistemą, gerina kraujotaką, mažina patinimą ir padeda pašalinti susikaupusius toksinus. Prausdamasi duše nepamirškite kontrastinio dušo, tai yra šilto ir drungno vandens dušo.
Apatiniai Drabužiai ir Įklotai
Intymiai moters higienai taip pat labai svarbūs apatiniai drabužėliai. Rinkitės apatinius iš natūralių medžiagų, geriausia - iš medvilnės. Apatiniai drabužėliai turi būti keičiami kiekvieną dieną, o patalynė - bent kartą per savaitę. Jei jus kankina gausios išskyros, galite naudoti higieninius įklotus, kuriuos reikia keisti kas 3-4 valandas. Jei tenka naudoti įklotus, rinkitės tik natūralius, pralaidžius orui. Jeigu per nėštumą pagausėja makšties išskyrų, kelnaites keiskite dažniau, negu esate pratusios. Jei iki nėštumo naudojote kasdienius higienos įklotus ir jie nekėlė alergijos, galima naudoti tokius pačius, tik keiskite juos dar dažniau negu paprastai.
Makšties Infekcijos Nėštumo Metu
Dėl hormoninių pokyčių ir susilpnėjusio imuniteto nėščiosioms dažnai pasitaiko makšties infekcijos, tokios kaip pienligė (makšties kandidozė) ir bakterinė vaginozė.
Taip pat skaitykite: Kaip mokyti vaikus asmens higienos
Pienligė: Pienligę sukelia baltasis balkšvagrybis (Candida albicans). Pienligės požymiai - makšties perštėjimas bei niežėjimas, varškinės išskyros. Ši grybelinė liga nustatoma maždaug pusei besilaukiančiųjų. Negydomas grybelis gali sukelti priešlaikinį gimdymą, o gimdymo takais keliaujantis vaikelis užsikrės burnos pienlige.
Bakterinė Vaginozė: Bakterinės vaginozės požymis - žuvies kvapo išskyros, gali niežėti aplink makštį, perštėti šlapinantis.
Jei jaučiate bet kokius nemalonius simptomus, nedelsdama kreipkitės į gydytoją ginekologą. Jei nemalonūs simptomai nedingsta išbandžius net visas aprašytas priemones, reikėtų nedelsiant apsilankyti pas gydytoją ginekologą.
Mityba ir Intymi Higiena
Į savo kasdienę mitybą įtraukite jogurtus ir kitus fermentuotus maisto produktus.
Burnos Higiena Nėštumo Metu
Dar vienas labai svarbus dalykas - tai burnos higiena. Nėštumo metu keičiasi moters kūnas, tad kaip turi keistis jo priežiūra ir higienos procedūros? Kadangi vaisiaus vystymuisi būtinos moters organizmo mineralinės medžiagos, tame tarpe ir fosforas bei kalcis, neretai nėštumo metu pablogėja moters dantų būklė, taigi burnos higienai reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Nėštumas - vienas iš jautriausių ir unikaliausių moters gyvenimo laikotarpių. Kūnas išgyvena intensyvius hormoninius pokyčius, kurie daro įtaką ne tik fizinei, bet ir burnos sveikatai. Gera burnos higiena, reguliari profilaktika ir drąsus bendradarbiavimas su odontologu padeda išvengti rimtų komplikacijų tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Kiekviena būsima mama nusipelno rūpestingos priežiūros - ir jos šypsena turėtų būti ne mažiau svarbi nei bet kuris kitas sveikatos aspektas.
Taip pat skaitykite: Kada pradėti kūdikio burnos higieną?
Hormoniniai Pokyčiai ir Dantų Būklė
Nėštumo metu organizme smarkiai padidėja hormonų - ypač estrogeno ir progesterono - kiekis. Šie hormonai daro įtaką ne tik gimdos veiklai, bet ir visam organizmui, įskaitant burnos audinius. Dėl hormoninių pokyčių dantenos gali tapti jautresnės ir dažniau formuotis dantenų uždegimas (nėščiųjų gingivitas), pasireiškiantis kraujavimu, paburkimu, paraudimu.
Dantų Valymas ir Skalavimas
Dantis valytis patartina du kartus per dieną, tačiau po kiekvieno pavalgymo reikėtų praskalauti burną, kad joje nesikauptų įvairios bakterijos. Norint išvengti apnašų susidarymo, dantys turi būti kruopščiai valomi du kartus per dieną. Valytis dantis rekomenduojama ryte po pusryčių ir po paskutinio valgymo vakare prieš miegą. Valykite dantis du kartus per dieną fluoro turinčia dantų pasta ir kasdien naudokite dantų siūlą.
Apsilankymai Pas Odontologą
Būtina apsilankyti pas odontologą, kuris atliks patikrinimą. Klinikos specialistai rekomenduoja profilaktinį apsilankymą pas odontologą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius ir profesionalią higieną bent kartą nėštumo metu. Vos sužinojus apie nėštumą, rekomenduojama apsilankyti apžiūrai. Geriausia ją atlikti antrame trimestre. Jei kraujuoja dantenos, atsiranda blogas kvapas, jautrumas ar skausmas - nelaukite.
Mityba ir Dantų Sveikata
Norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu, svarbu ne tik tinkamai juos prižiūrėti, tačiau ir tinkamai maitintis. Subalansuota mityba padeda išvengti problemų, susijusių su emalio pažeidimais ir taip sumažina ėduonies atsiradimo tikimybę. Be to, pilnavertė besilaukiančios mamos mityba turi didelę įtaką ir būsimo vaikelio dantukų sveikatai, kuri užtikrina gerą vaisiaus dantų užuomazgų susiformavimą, mineralizaciją. Besilaukiančiai mamai rekomenduojama valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, pieno produktų, žuvies, liesos mėsos, mažiau perdirbto, konservuoto maisto. Nėštumo metu burnos sveikatai palaikyti svarbu sveika mityba, kurioje gausu kalcio, vitaminų ir mineralų. Fluoras gali padėti išvengti dantų ėduonies ir sustiprinti dantų emalį. Būsimos mamos kartais pernelyg mėgsta saldumynus, o burnoje esančios bakterijos cukrų skaido ir išskiria danties paviršiuje rūgštis. Taip prasideda emalio tirpimas, atsiranda palankios sąlygos dantų ėduoniui vystytis.
Mitas Apie Dantų Gedimą Nėštumo Metu
Vienas iš populiariausių mitų: „Nėštumas sugadino mano dantis“. Tiesa ta, kad nėštumas nekeičia pačių dantų struktūros, bet sukuria sąlygas, kurios gali skatinti problemų atsiradimą, jei trūksta priežiūros. Iš dantų jokios medžiagos nėštumo metu nedingsta. Dantys genda dėl daug paprastesnių priežasčių. Nėštumo metu dažniau užkandžiaujama, lepinamasi skanumynais, dėl to burnoje susidaro puiki terpė veistis bakterijoms, o jos sukelia ėduonį.
Rytinis Pykinimas ir Burnos Priežiūra
Daugelis moterų pirmajame nėštumo trimestre susiduria su rytiniu pykinimu. Svarbu nepamiršti, jog bakterijos, atakuojančios dantenas bei dantis, per kraujo sistemą gali nukeliauti iki vaisiaus ir sukelti komplikacijas ar netgi persileidimą bei priešlaikinį gimdymą.
Odos Priežiūra Nėštumo Metu
Nėštumo metu oda gali tapti labai sausa, niežtinti. Tausokite save ir rinkitės kuo natūralesnes higienos bei kosmetikos priemones: šampūną, muilą, kūno aliejuką, losjoną. Laukimas nėra pats palankiausias laikas eksperimentuoti, geriausia naudoti tas priemones, prie kurių buvote pratusi, kol pastojote. Visas kosmetikos ir higienos priemones pirkite vaistinėje ar prekybos centre, o ne turguje ar „iš antrų rankų”. Netaupykite sveikatos sąskaita - kad ir brangėliau, įsigykite patikrintos ir patikimos produkcijos, kuri laikoma geromis sąlygomis, o ne platintojų lagaminėliuose.