Gimnastikos pratimai vaikams - tai ne tik smagus būdas praleisti laiką, bet ir puiki investicija į jų fizinę ir emocinę raidą. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kokią naudą teikia gimnastikos pratimai vaikams, kaip juos saugiai atlikti, kokie yra populiariausi pratimai ir kaip palaikyti vaiko susidomėjimą šia veikla.
Gimnastikos kamuolys - universalus įrankis vaikų fizinei raidai
Gimnastikos kamuolys - tai ne tik smagi priemonė žaidimams, bet ir puikus įrankis vaikų fizinei raidai. Pratimai su kamuoliu padeda stiprinti įvairias raumenų grupes, įskaitant nugaros, pilvo preso, kojų ir rankų raumenis. Tai ypač svarbu vaikams, kurių raumenų sistema dar tik vystosi. Šiuolaikiniai vaikai vis daugiau laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterių ar telefonų, o tai gali lemti netaisyklingą laikyseną. Pratimai su kamuoliu padeda stiprinti nugaros raumenis ir koreguoti laikyseną.
Pratimai su kamuoliu yra puikus būdas paskatinti vaikus būti fiziškai aktyviais ir išvengti sėdimo gyvenimo būdo. Jie reikalauja koordinacijos ir pusiausvyros, todėl padeda lavinti šiuos svarbius įgūdžius. Fizinis aktyvumas, įskaitant pratimus su kamuoliu, skatina endorfinų - laimės hormonų - išsiskyrimą, todėl gerėja nuotaika ir mažėja stresas.
Kaip saugiai atlikti pratimus su kamuoliu?
Norint, kad pratimai su kamuoliu būtų saugūs ir veiksmingi, svarbu laikytis kelių taisyklių:
- Pasirinkite tinkamą kamuolio dydį: Kamuolys turi būti tinkamo dydžio, kad vaikas galėtų patogiai ant jo sėdėti ir atlikti pratimus. Renkantis kamuolį pagal ūgį, galite vadovautis šiomis rekomendacijomis:
- 55 cm skersmens kamuolys tinka vaikams iki 155 cm ūgio.
- 65 cm skersmens kamuolys tinka vaikams iki 165 cm ūgio.
- 75 cm skersmens kamuolys tinka vaikams iki 175 cm ūgio.
- Pripūskite kamuolį tinkamai: Kamuolys neturėtų būti pripūstas per daug ar per mažai. Jis turi būti pakankamai tvirtas, kad vaikas galėtų ant jo sėdėti stabiliai, bet ne per kietas, kad būtų patogu atlikti pratimus.
- Pradėkite nuo paprastų pratimų: Iš pradžių rinkitės paprastus pratimus, kurie nereikalauja didelės koordinacijos ir pusiausvyros. Palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių pratimų.
- Atlikite pratimus taisyklingai: Svarbu atlikti pratimus taisyklingai, kad būtų pasiektas maksimalus efektas ir išvengta traumų. Jei nesate tikri, kaip atlikti tam tikrą pratimą, pasikonsultuokite su kineziterapeutu ar treneriu.
- Stebėkite vaiką: Atliekant pratimus su kamuoliu, svarbu stebėti vaiką ir užtikrinti, kad jis jaučiasi patogiai ir saugiai. Jei vaikas jaučia skausmą ar diskomfortą, nutraukite pratimą.
- Apšilkite prieš treniruotę ir atvėsinkite po jos: Kaip ir prieš bet kokią kitą treniruotę, svarbu apšilti prieš pratimus su kamuoliu ir atvėsinti po jų. Apšilimas padės paruošti raumenis krūviui, o atvėsimas - atpalaiduoti juos ir išvengti skausmo.
Populiarūs ir naudingi pratimai su kamuoliu vaikams
- Sukimasis ant kamuolio: Atsisėskite ant kamuolio ir pradėkite mažais ratais judinti klubus. Palaipsniui didinkite rato dydį ir greitį. Šis pratimas padeda atpalaiduoti kūną ir priprasti prie sėdėjimo ant mankštos kamuolio.
- „Žygiavimas“ ant kamuolio: Atsisėskite ant kamuolio, nugara tiesi, pilvo preso raumenys įtempti. Pakelkite vieną koją nuo žemės ir pabandykite išlaikyti pusiausvyrą. Pakaitomis kelkite dešinę ir kairę kojas. Šis pratimas puikiai lavina pusiausvyrą.
- Balansavimas ant kamuolio: Atsisėskite ant kamuolio, nugara tiesi, pilvo preso raumenys įtempti. Pakelkite vieną koją nuo grindų ir ištieskite ją. Laikykite tokioje padėtyje 5-10 sekundžių. Pakartokite su kita koja. Šis pratimas - tikras iššūkis jūsų pusiausvyrai.
- Pasivaikščiojimas ant kamuolio: Atsisėskite ant kamuolio, rankas laikykite ant kamuolio, už galvos (sunkiau) arba remkitės į sieną, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Pradėkite pratimą įtempdami pilvo presą ir lėtai judėkite kojomis į priekį. Eidami pamažu leiskitės nugara žemyn ant kamuolio. Eikite į priekį tol, kol galva ir pečiai atsidurs ant kamuolio, o klubai - tiltelio padėtyje. Grįžkite į sėdimą padėtį, judėdami atgal. Šis pratimas stiprina viršutinės kūno dalies raumenis.
- Pritūpimai su kamuoliu: Kamuolį priglauskite prie sienos ir remkitės į jį nugaros apatine dalimi. Kojas šiek tiek ištieskite taip, kad pėdos būtų maždaug klubų atstumu viena nuo kitos. Lėtai pritūpkite, stengdamiesi išlaikyti nugarą tiesią. Šis pratimas stiprina sėdmenų, klubų ir šlaunų raumenis.
Medicininis kamuolys - priemonė jėgai ir sprogstamajai galiai ugdyti
Medicininis kamuolys yra neįkainojamas įrankis, padedantis stiprinti jėgą ir sprogstamąją galią per didelio intensyvumo treniruotes. Įvairios sporto šakos ir sportininkai, taip pat pratimų tipai, įskaitant CrossFit, naudoja medicininius kamuoliukus sprogstamiesiems, plyometriniams ir jėgos treniruotėms, taip pat konkrečiai sporto šakai. Kaip ir atliekant kitus pratimus, didinant didesnes apimties rinkinius ir didesniu judesio greičiu bei sprogstamumu su mažesniu kamuoliuko svoriu bus lavinamas greitis, ištvermė ir sprogstamosios jėgos atsakas. Mažesnis svoris taip pat labiau tinka sportui būdingo judesio modelio vystymui. Sunkesnis kamuoliuko svoris su lėtesniais, mažesnio tūrio rinkiniais padidins treniruotės su svoriais poveikį, siekiant padidinti jėgą.
Taip pat skaitykite: Nauda naudojant gimnastikos žiedus vaikams
Medicininis kamuoliukas yra sveriantis rutulys nuo 1 iki 12 kg, bet gali siekti ir iki 27 kg., medicininiai kamuoliukai gali būti įvairaus dydžio. Paprastai jie yra 36 cm skersmens, bet pasitaiko ir nuo 25-68 cm skersmens. Daugumai pradedančiųjų 2-4 kg yra geras pradinis rutulio svoris. Nykščio taisyklė renkantis sau tinkamą medicininį rutulį - rinkitės tik pakankamai sunkų rutulį, kuris užtikrintų pasipriešinimą, bet ne tokį sunkų, kad pakeistų tinkamą pasirinkto judesio formą ir greitį.
Medicininio kamuolio treniruotės yra efektyviausios, kai jos atliekamos prie sienos. Partneris nėra geras pakaitalas, nes sportininkas negali mesti maksimalia jėga. Mūro sienų plotas dabar yra esminis reikalavimas medicininio kamuolio programoms ir gerai suprojektuotoms treniruočių patalpoms. Medicininio kamuolio metimai yra labai svarbūs visiems klientams, tačiau ypač reikšmingi suaugusiems. Suaugusieji praranda jėgą beveik 1,5 karto greičiau nei galią. Kitaip tariant, klientas, praradęs 10 procentų jėgos, praranda 5 procentus galios. Efektyvus metimų rinkinys turėtų imituoti gerą šūvių ar siūbavimo seriją ir turi būti sklandus, apimantis sprogstamuosius koncentrinius susitraukimus. Atliekant stovimą metimą, sportininkai turėtų atsistoti maždaug kūno ilgio atstumu nuo sienos ir mesti taip, tarsi norėtų pažeisti sieną ir kamuolį.
Gimnastikos sienelė - universalus įrankis jėgai ir lankstumui lavinti
Gimnastikos sienelė (švediška sienelė) - medinis įtaisas, tvirtinamas prie sienos ir naudojamas gimnastikos pratimams ar mankštai daryti. Ši sienelė primena plačias, vertikaliai pastatytas tik platesnes kopėčias. Ją XIX a. išrado švedas mokytojas Per Henrik Ling, kurį kankino artritas. Jis norėjo sukurti paprastą įtaisą, kuris padėtų stiprinti raumenis ir padėtų nugarai, ir suvokė terapeutinę tokių treniruočių naudą.
Gimnastikos sienelės dažniausiai sutinkamos sporto salėse ir mokyklose. Ten jos naudojamos kopimui, jėgai ir koordinacijai lavinti. Labiau patyrusių sportininkų jos naudojamos jėgos, lankstumo treniruotėms, pilvo raumenų pratimams. Ji taip pat turi terapeutinę naudą ir gali būti naudojama stuburo sutrikimams gydyti. Švediška sienelė padeda gydant skoliozę, tačiau, prieš pradėdami bet kokius pratimus, pasikonsultuokite su gydytoju ortopedu.
Treniruotes pradėti galima dar nuo ankstyvos vaikystės - pirmuosius pratimus atlikti galima nuo vos 6 mėn. amžiaus. Kūdikiui pradėjus šliaužioti, sėdėti, stovėti, jis sienelę gali naudoti bandydamas stotis, sėdėdamas. Tuo metu vaikai nuo vienerių metų gali aktyviai mokytis kopti, kaboti ir taip lavinti savo motorinius įgūdžius. Suaugusieji gimnastikos sienelę naudoti gali norėdami sutvirtinti savo kūną, atlikti tempimo pratimus arba atpalaiduoti nugaros raumenis. Gimnastikos sienelė taip pat gali būti naudojama ir parkūro (angl. parkour) treniruotėms - ji suteikia kelis skirtingus aukščius šuoliams ir vietą, nuo kurios galite nušokti.
Taip pat skaitykite: Aprangos patarimai jauniesiems gimnastams
Gimnastika - vertinga sporto šaka vaikystėje
Gimnastika - tai viena vertingiausių sporto šakų vaikystėje, kuri ne tik lavina raumenis, bet ir ugdo charakterį, discipliną bei kūrybiškumą. Net ir tada, kai vaikas lanko profesionalias gimnastikos pamokas, tėvų palaikymas namuose gali tapti lemiamu faktoriumi, nulemiančiu, ar mažasis sportininkas išlaikys ilgalaikį susidomėjimą šia veikla.
Gimnastika lavina raumenis, gerina laikyseną, koordinaciją ir pusiausvyrą. Tai viena iš visapusiškiausiai fizinę raidą skatinančių sporto šakų. Šiuolaikiniams vaikams susiduriančiams su gausybe ekranų ir pramogų, išlaikyti susidomėjimą fizine veikla tampa vis sudėtingiau. Vaiko motyvacija sportui dažnai svyruoja dėl įvairių priežasčių - nuobodulio, baimės suklysti, monotonijos ar kintančių pomėgių. Gimnastikos treneriai pabrėžia, kad motyvacijos palaikymas namuose ypač svarbus, nes šis sportas reikalauja nuoseklaus darbo ir kartais monotoniškų pratimų kartojimo. Vaikams dažnai būna sunku suprasti, kodėl reikia atkakliai mokytis bazinių elementų, prieš pereinant prie įdomesnių triukų.
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurių tėvai aktyviai įsitraukia į jų sportinius užsiėmimus (tačiau nesukuria per didelio spaudimo), ilgiau išlaiko susidomėjimą veikla ir pasiekia geresnių rezultatų.
Kaip efektyviai palaikyti vaiko susidomėjimą gimnastika namuose?
Norintiems efektyviai palaikyti vaiko susidomėjimą gimnastika namuose, pravers specialiai tam pritaikyti gimnastikos priedai. Gimnastikos pratimai namuose reikalauja saugios ir tvarkingos erdvės, kur vaikas galėtų laisvai judėti be baimės susižeisti. Pirmiausia, pasirūpinkite pakankamu plotu - idealiu atveju, perstatykite baldus taip, kad susidarytų bent 2×3 metrų tuščia zona. Saugumas sportuojant namuose turėtų būti pirmoje vietoje. Patikrinkite, ar aplinkoje nėra aštrių kampų, pašalinkite trapius daiktus ir įsitikinkite, kad apšvietimas yra pakankamas. Niekada nepalikite vaikų be priežiūros, ypač kai jie atlieka sudėtingesnius pratimus.
Erdvės įkvėpimui kūrimas yra ne mažiau svarbus nei jos saugumas. Daugelis profesionalių trenerių rekomenduoja įtraukti šiek tiek „gimnastikos atmosferos” į namus. Tai gali būti nedidelė lenta su vaiko tikslais, nuotraukos su mėgstamais gimnastais ar net specialios dekoracijos, primenančios gimnastikos salę. Padarykite šią erdvę patrauklią ir pritaikytą šeimos poreikiams. Tai gali būti vieta, kur visa šeima gali kartu aktyviai leisti laiką. Fizinis aktyvumas vaikams turėtų būti pateikiamas žaidimo forma, kuri natūraliai įtraukia ir motyvuoja. Pusiausvyros ir koordinacijos lavinimas gali būti integruotas į kasdienę rutiną per linksmą veiklą. Gimnastikos pratimai ugdo gebėjimą orientuotis netikėtose situacijose. Jie lavina koordinaciją, jėgą, lankstumą, ištvermę. Išlavintos šios ypatybės leidžia vaikams jaustis užtikrinčiau kasdieniame gyvenime.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos sienelės privalumai
Motyvacijos palaikymas namuose prasideda nuo požiūrio, kad gimnastika - tai pirmiausia džiaugsmas, o ne pareiga. Vietoj nurodymų „dabar treniruosimės”, geriau pakviesti vaiką „pažaisti gimnastika”. Vaikų sporto psichologai rekomenduoja sukurti iššūkių ir pasiekimų sistemą, kuri būtų pritaikyta konkretaus vaiko poreikiams. Vaiko fizinis tobulėjimas nėra tiesinis procesas - būna pakilimų ir nuosmukių. Svarbu padėti vaikui atpažinti savo pažangą, kad ir kokia maža ji būtų. Gimnastikos treneriai pataria niekada nelyginti vaiko su kitais, o tik su jo ankstesniais pasiekimais: „Prisimeni, kaip prieš mėnesį negalėjai išlaikyti pusiausvyros?
Tėvų entuziazmas taip pat yra užkrečiamas. Kai tėvai rodo susidomėjimą, bando atlikti pratimus kartu ar net prašo vaiko „pamokyti” juos, vaiko motyvacija sportui gali žymiai padidėti. Vaiko fizinis tobulėjimas labiausiai pastebimas, kai praktika vyksta reguliariai. Sporto specialistai ir gimnastikos treneriai rekomenduoja 2-3 trumpas (15-30 minučių) sesijas per savaitę, kad vaikas galėtų tobulėti, bet nepervargti. Rutinų kūrimas vaikams turėtų būti pagrįstas aiškumu ir nuoseklumu. Gimnastikos nauda vaikams gali būti visiškai realizuota tik tada, kai jie patys dalyvauja sprendimų priėmime. Vyresnių nei 6 metų vaikų galima klausti, kokius pratimus jie norėtų daryti, ką norėtų tobulinti, kas jiems atrodo sunkiausia.
Labai svarbu stebėti nuovargio, perdegimo ar nepasitenkinimo ženklus. Jei vaikas pradeda vengti gimnastikos praktikos, tai gali būti signalas, kad reikia pakeisti veiklos pobūdį, sumažinti intensyvumą arba tiesiog padaryti pertrauką. Komunikacija su vaiku apie jo patirtį gimnastikoje turėtų būti atvira, be spaudimo. Tėvai taip pat turėtų reguliariai bendrauti su vaiko gimnastikos treneriu, kad namų praktika papildytų, o ne dubliuotų ar prieštarautų tam, ko mokoma užsiėmimuose.
Palaikyti vaiko susidomėjimą gimnastika namuose - tai kūrybiškas ir nuoseklus procesas, kuriame svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą tarp struktūros ir žaismingumo. Svarbiausia nepamiršti, kad gimnastikos esmė - tai ne tik fizinių įgūdžių tobulinimas, bet ir charakterio ugdymas, disciplinos skatinimas bei džiaugsmo judant patyrimas.
Bendras fizinis rengimas ir gimnastikos pratimai
Užsiėmimai skirti 6 - 11 m. Treniruojant vaikus, svarbiausiai - nuosekliai kompleksiškai ugdyti visas fizines ir dvasines ypatybes. Įvairiapusiškas krūvis įvairioms raumenų grupėms stiprina vaikų sveikatą. Todėl treniruočių programa yra sudaroma taip, kad pakaitomis būtų apkraunamos visos pagrindinės raumenų grupės. Šventės, varžybos, konkursai bei kt. Geras fizinis parengimas geros vaiko sveikatos pagrindas, todėl svarbu stiprinti vaikų sveikatą, skatinti fizinį ir funkcinį organizmo vystymąsi. Bendras fizinis rengimas - tai visų fizinių ypatybių (greitumo, jėgos, ištvermės, lankstumo, vikrumo ir kt.) lavinimas. Gimnastikos ir akrobatikos pratimai pritaikyti vaikų fiziniam ugdymui.
Kvėpavimo ir grūdinimo pratimai žadina visų organų veiklą, didina kvėpavimo sistemos funkcinį pajėgumą, saugo nuo įvairių ligų. Susikaupimo pratimai moko vaikus susikoncentruoti, taisyklingai kvėpuoti, netrukdyti kitiems, ugdo savikontrolę, valią ir ištvermę. Vaikystė ir žaidimai - neatsiejami, todėl treniruočių pabaigoje bei vienos treniruotės per mėnesį metu skiriamas laikas judriesiems, lavinamiesiems žaidimams. Žaidimai labai vertingi bendram vaiko lavinimuisi: ugdo motorinius įgūdžius, tobulina judesių koordinaciją, grūdina organizmą. Kadangi daugumai judriųjų žaidimų būdingas lenktyniavimas, vaikas būna emocingas, aktyvėja jo kūrybinis žaismingumas, tobulėja psichinės, fizinės bei moralinės savybės.
Vaikai turi gerai žinoti, kas vyksta organizme atliekant pratimus, taip pat palaipsniui išmokti vis sudėtingesnių judesių. Vaikams yra suteikiamos pagrindinės žmogaus anatomijos žinios. Koks atliekamų pratimų poveikis kaulams, jungtims, raumenims bei vidaus organams. Užsiėmimų metu yra akcentuojama disciplina, tačiau tai nereiškia fizinių bausmių. Tai sprendimai, kurie turi ilgalaikį poveikį, kurie ugdo vaikų vidinę discipliną, savikontrolę ir formuoja vaikų ilgalaikius gyvenimiškus įgūdžius. Vaikams ypatingai svarbu stebėti savo lavėjimą ir tobulėjimą, ir ne mažiau svarbu, kad jų pasiekimus matytų ir įvertintų kiti. Šventės, varžybos, konkursai ir kt. Labai svarbu skatinti vaiko teigiamas emocijas.
Gimnastikos svarba vaikų vystymuisi mokykloje
Gimnastika mokykloje yra ne tik fizinio aktyvumo forma, bet ir puikus būdas ugdyti vaikų koordinaciją, pusiausvyrą bei bendrą fizinį pasirengimą. Koordinacija - tai gebėjimas sinchroniškai valdyti kūno judesius, o vaikystėje šis įgūdis yra ypač svarbus, nes jis daro įtaką tiek fizinei, tiek protinei raidai. Reguliarūs gimnastikos užsiėmimai padeda vaikams išmokti valdyti savo kūną, gerina jų koncentraciją ir skatina sveiką gyvenimo būdą.
Koordinacija yra esminė vaikų motorinių įgūdžių dalis. Ji apima akių-rankų koordinaciją, pusiausvyrą, reakcijos laiką ir raumenų kontrolę. Šie įgūdžiai svarbūs ne tik sporte, bet ir kasdienėse veiklose, tokiose kaip rašymas, ėjimas ar net žaidimai su draugais. Gimnastikos pratimai, tokie kaip balansavimas ant sijos, šuoliai ar ritminiai judesiai, padeda vaikams:
- Gerinti pusiausvyrą: Pratimai, tokie kaip stovėjimas ant vienos kojos ar ėjimas siaura linija, stiprina stabilumą.
- Ugdyti reakcijos greitį: Greiti judesiai ir staigūs posūkiai moko vaikus greitai reaguoti į aplinkos pokyčius.
- Stiprinti raumenis: Gimnastikos pratimai lavina visas raumenų grupes, užtikrindami harmoningą kūno vystymąsi.
- Didinti pasitikėjimą savimi: Sėkmingai atlikti pratimai skatina vaikų pasitikėjimą savo gebėjimais.
Norint, kad gimnastika taptų efektyvia mokyklos dalimi, svarbu sukurti įdomią ir įtraukiančią programą. Mokytojai gali naudoti įvairius pratimus, pritaikytus skirtingo amžiaus vaikams. Pavyzdžiui, jaunesniems vaikams tinka paprasti pratimai, tokie kaip ridenimasis, šokinėjimas per kliūtis ar kamuolio mėtymas. Vyresniems vaikams galima įvesti sudėtingesnius elementus, tokius kaip akrobatika ar ritminė gimnastika.
Svarbu, kad užsiėmimai būtų ne tik naudingi, bet ir smagūs. Žaidimų forma pateikti pratimai skatina vaikų motyvaciją ir norą dalyvauti. Be to, mokytojai turėtų užtikrinti saugią aplinką, naudodami minkštus kilimėlius ir tinkamą įrangą, kad vaikai jaustųsi drąsiai eksperimentuodami su naujais judesiais.
Reguliarūs gimnastikos užsiėmimai ne tik gerina vaikų koordinaciją, bet ir prisideda prie jų emocinės bei socialinės raidos. Vaikai, kurie užsiima gimnastika, dažnai tampa drausmingesni, išmoksta dirbti komandoje ir lengviau įveikia iššūkius. Be to, fizinis aktyvumas mažina stresą ir gerina nuotaiką, o tai ypač svarbu augančiam organizmui.
Akrobatika - ne tik drąsiausiems
Akrobatika užtikrina įvairiapusį vaiko vystymąsi: tobulina visas raumenų grupes, reakcijos greitį, sumanumą, kvėpavimo ir vestibulinę sistemas, judesių koordinaciją, kūno lankstumą bei plastiškumą. O be to - gerina atmintį, greitina mąstymą, spartina intelekto vystymąsi.
Akrobatika - gimnastikos rūšis, kuri reikalauja ypatingo balanso, judrumo ir koordinacijos. Akrobatikos pratimai visapusiškai stiprina organizmą, jie suteikia beveik vienodą apkrovą kiekvienai žmogaus raumenų grupei. Tai fizinių pratimų sistema, pagrįsta tobula kūno pusiausvyra, vikrumu, lankstumu ir jėga. Akrobatika vysto vestibiuliarinį aparatą. Šis organas atsako už judesių koordinaciją ir tikslumą, vikrumą bei gebėjimą susikaupti. Taigi, žmogus, užsiimantis akrobatika, susiduria su mažesne tikimybe patirti traumų kasdieniame gyvenime bei lengviau pasiekia užsibrėžtus tikslus užsiimdamas bet kokiu kitu sportu.
Specialistė pažymi, jog akrobatika yra ypač naudinga vaikams ir paaugliams, mat jiems itin aktualus funkcinio širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbo skatinimas, gyvybinės plaučių talpos didinimas, raumenų stiprinimas ir koordinacijos lavinimas. Sportuoti savarankiškai, be tėvų pagalbos, čia gali vaikai nuo 3 metų, tačiau akrobatikos mokyklos siūlo itin platų galimybių spektrą įvairiausio amžiaus sportininkams. Pradedančiųjų akrobatų grupėse sportuoja vaikai nuo 3 metų. Vaikams parengiama individualiai adaptuota ir profesionaliai pritaikyta jų amžiaus ir sportinio pasirengimo lygiui programa, kuri užtikrina, kad būtų palaikoma jaunųjų akrobatų motyvacija. Būtent dėl šios priežasties vaikai sportuoja noriai ir linksmai, o rezultatai pasiekiami labai greitai.
Pažengusiųjų akrobatų grupėse sportuoja įvairaus amžiaus vaikai, turintys akrobatikos pagrindus. Vaikų sportinio pasirengimo lygis vertinamas individualiai, o sportinė programa sudaroma atsižvelgiant į vertinimo rezultatus bei išnaudojant individualų vaiko potencialą, t. y. vaikas gauna geriausiai jam tinkantį sportinės akrobatikos programos variantą. Profesionalios sportinės akrobatikos jaunimo grupės skirtos įvairaus amžiaus vaikams, įvaldžiusiems aukštesniojo meistriškumo lygio elementus. Akrobatikos mokyklos auklėtiniai sėkmingai atstovauja Vilniaus miestą ir rajoną ne tik nacionalinėse, bet ir tarptautinio lygio varžybose bei čempionatuose.
Individualūs užsiėmimai skirti skirtingų grupių asmenims: specialiųjų poreikių vaikams, įvairių sporto šakų atstovams, siekiantiems išmokti ar patobulinti akrobatinius elementus, įvairioms varžyboms besiruošiantiems, norintiems susipažinti su šia sporto šaka ar sukurti įspūdingą pasirodymą renginio metu. Šeimos akrobatika yra suartinantis, aktyvus ir linksmas laisvalaikio praleidimo būdas, individualiai adaptuotas kiekvienai šeimai pagal poreikius ir fizines galimybes. Užsiėmimai prasideda paprasčiausiomis užduotimis.
Mokymas čia prasideda nuo nesudėtingų pratimų, kuriuos lengvai gali atlikti bet kuris žmogus. Treniruočių metu sportininkas išmoksta pagrindinių akrobatikos elementų: išlaikyti pusiausvyrą, atlikti špagatus, tiltelius, kūlversčius, persirietimus ir persivertimus, įvairių stovėsenų ant galvos, rankų, menčių, krūtinės, salto pirmyn ir atgal bei kitų dinaminių elementų ir specialių fizinių pratimų visoms raumenų grupėms. Tik vėliau, palaipsniui, yra pereinama prie sudėtingesnių, daugiau pasirengimo reikalaujančių pratimų.
Komanda - profesionaliausi Lietuvos sportinės akrobatikos atstovai, daugiamečiai treneriai, išugdę nepaprastai daug jaunųjų akrobatų, pasiekusių aukščiausius rezultatus nacionalinėje ir tarptautinėje arenoje. Rūpintis vaikais visada buvo ir bus tėvelių ir pedagogų pagrindinis tikslas. Visiems, be išimties, norisi, kad vaikai augtų sveiki, stiprūs, protingi ir drąsūs, o sportinė akrobatika padeda tai pasiekti.
Gimnastikos būreliai vaikams: pasirinkimo galimybės
Gimnastikos būreliai - tai ne tik sportas, bet ir smagi bei naudinga veikla vaikams, padedanti lavinti judesius, stiprinti sveikatą ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Nenuostabu, kad gimnastikos būreliai sparčiai populiarėja visame pasaulyje. Be to, gimnastika turi daugybę skirtingų krypčių. Galima rinktis nuo klasikinės sportinės gimnastikos (būtent ją dažniausiai įsivaizduojame išvydę olimpinį gimnastų pasirodymą) iki estetiškos meninės gimnastikos ar net įspūdingos oro gimnastikos ore.
Gimnastika yra labai plati sporto šaka, apimanti įvairias disciplinas (kryptis). Kiekviena iš jų turi savo ypatybes, techniką ir žavesį. Gimnastikos būreliuose paprastai specializuojamasi į tam tikrą gimnastikos rūšį, todėl svarbu suprasti, kuo jos skiriasi, kad atrastumėte tinkamiausią variantą savo vaikui.
Populiariausios gimnastikos rūšys
- Sportinė gimnastika: Ši disciplina apima pratimus ant įvairių įrenginių. Mergaitės varžybose atlieka pratimus ant buomo, lygiagrečių (dvikovių) skersinių, atraminiame šuolyje ir laisvųjų pratimų (grindų) aikštelėje, o berniukai varžosi ant skersinio, lygiagrečių, arklio (beržinio arklio), žiedų, atraminio šuolio ir laisvųjų pratimų. Sportinėje gimnastikoje didžiausias dėmesys skiriamas atletiškumui, jėgai ir preciziškai technikai.
- Meninė gimnastika (dar vadinama ritmine gimnastika): Tai grakšti, šokio ir sporto elementus jungianti disciplina, kurią dažniausiai renkasi mergaitės. Meninės gimnastikos pasirodymai vyksta ant grindų kilimėlio su muzikiniu fonu, o gimnastės atlieka pratimus naudodamos įvairius įrankius: juostą (kaspiną), lanką, kamuolį, kuokeles arba virvutę. Ši gimnastikos šaka labiausiai pabrėžia lankstumą, baleto elementus, plastikos grožį ir muzikalumą.
- Akrobatinė gimnastika: Tai poromis arba grupėse atliekami įspūdingi gimnastikos pratimai. Šioje disciplinoje gimnastai ne tik atlieka akrobatinius elementus, bet ir kelia, laiko vieni kitus, sudaro „gyvas piramides“.
- Oro gimnastika: Tai pratimai atliekami ore pasikabinus ant specialių juostų, hamakų, lanko ar kitų kabančių įrenginių. Vaikai mokosi įvairių triukų ore: suktis šilkinėse juostose, kabėti žemyn galva prisilaikant lanku, daryti kūlversčius ore laikantis už audinio ir pan.
#
tags: #gimnastikos #pratimai #vaikams