Gimnastikos kamuolys kūdikiams: nauda, pratimai ir patarimai

Įvadas

Šiame straipsnyje aptarsime gimnastikos kamuolio naudą kūdikiams, pratimus, kuriuos galima atlikti namuose, ir kitus svarbius aspektus, susijusius su kūdikių mankšta. Straipsnyje remiamės specialistų patarimais ir pateikiame išsamią informaciją, kuri padės tėvams tinkamai pasirūpinti savo mažylių fizine raida.

Gimnastikos kamuolio nauda kūdikiams

Kineziterapijos specialistė Rita Rapalienė teigia, kad specialūs reabilitacijai skirti kamuoliai yra viena populiariausių priemonių, naudojamų vaikų ir kūdikių mankštai. Štai pagrindiniai privalumai:

• Judesių amplitudės didinimas: Mankštinantis ant kamuolio, vaiko kūnas atlieka daugiau judesių, padidėja jo judesių amplitudė, todėl tempimo pratimai tampa efektyvesni.
• Jutimų, koordinacijos ir pusiausvyros lavinimas: Pratimai su kamuoliu lavina vaiko jutimus, koordinaciją bei pusiausvyrą.
• Žaismingumas ir įdomumas: Pratimai ant kamuolio yra žaismingi ir įdomūs vaikams, todėl mankšta tampa maloniu užsiėmimu.
• Viso kūno įtraukimas: Pratimų metu juda visas vaiko kūnas - reikia išlaikyti pusiausvyrą, o tai vaiką priverčia ieškoti svorio centro.
• Svorio centro perskirstymas: Pratimai paskirsto kūno svorį ant didelės, tačiau judančios atramos ir priverčia judėti, dirbti silpnesnę vaiko kūno dalį ar pusę. Jėgos skirtumą kompensuoja stipresnioji kūno dalis - pratimų ant kamuolio metu perskirstomas ir perkeliamas vaiko kūno svorio centras.

Pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose

Kineziterapijos specialistė R. Rapalienė siūlo kelis žaismingus, bet veiksmingus pratimus, kuriuos galite atlikti namuose. Jums reikės tik specialaus, reabilitacijai skirto kamuolio, kurį galite įsigyti daugelyje sporto prekių ar specializuotose vaikiškų prekių parduotuvėse. Svarbiausia, kad kamuolys būtų pakankamai didelis, t. y. suteiktų atramą visam kūdikio kūnui.

1. Ridenimas ant pilvo:

   • Paguldykite kūdikį ant kineziterapinio kamuolio pilvu žemyn ir stovėdami kojūgalyje laikykite vaiką už kojyčių.
   • Įsitikinę, kad kūdikis yra patogioje padėtyje, didele amplitude ridenkite kamuolį vaiko galvos kryptimi, tada grįžkite atgal, kol vaiko pėdos atsirems jums į pilvą ar kojas.

2. Ridenimas nuo rankų iki kojų:

   Taip pat skaitykite: Nauda naudojant gimnastikos žiedus vaikams

   • Paguldykite vaiką ant pilvo ir stovėdami priešais laikykite vaiką už rankų.
   • Iš lėto ridenkite kamuolį vaiko kojų kryptimi, kol jis kojytėmis atsirems į žemę ir grįžkite į pradinę padėtį.

Kineziterapija kūdikiams: kada ji reikalinga?

Masažas vaikams bei mankšta kūdikiams yra būtini esant šiems susirgimams ar sutrikimams:

• Pakitęs vaiko raumenų tonusas
• Kreivakaklystė vaikams
• Bambutės išvarža
• Šleivapėdystė, Plokščiapėdystė
• O ir X formos kojos
• Skoliozė
• Klubo sąnario displazija
• Neišnešioti naujagimiai
• Centrinės nervų sistemos susirgimai

Kineziterapija ir masažai kūdikiui (kojyčių, rankų, kūnelio) taikomi, jei:

• Nelanksto ar nejudina kojų ir rankų
• Kūdikio kūno pusės yra asimetriškos (kūdikio kūno asimetrija)
• Kūdikio kūnelis suglebęs arba įsitempęs
• Kūdikis pastoviai irzlus
• Kūdikis blogai kelia galvą vyresniame nei 3 mėnesiai amžiuje

Dažniausiai nuo 3 mėnesių, kūdikio masažas taikomas jei:

• 3 mėnesių kūdikis nesišypso
• 5 mėnesių kūdikis neišsikelia ant rankučių
• 7 mėnesių kūdikis nesivarto
• 7,5 mėnesių savarankiškai kūdikis nesėdi tiesia nugara
• 8 mėnesių kūdikis negali savarankiškai atsisėsti
• 9-10 mėnesių kūdikis nešliaužioja, arba šliaužioja netaisyklingai
• 10-12 mėnesių kūdikis neropoja
• 12 mėnesių vaikutis neploja rankutėmis
• 12 mėnesių nėra judesių koordinacijos
• 12-18 mėnesių vaikutis nevaikščioja

Kodėl kūdikio masažas rekomenduojamas?

Pagrindiniai žmogaus pojūčiai yra lytėjimas, uoslė, klausa, rega. Kuo kūdikis mažesnis, tuo labiau išreikšti vaiko lytėjimo pojūčiai, kuriuos sustiprinti gali kūdikio masažas. Per lietimą mažylis geriausiai pažįsta jį supantį pasaulį ir priima jį kaip draugišką ir saugų arba ne.

Vos gimęs kūdikis saugiausiai jaučiasi ant mamos krūtinės, visu savo kūneliu jausdamas jos šilumą ir širdies plakimą. Kiek ūgtelėjusiam vaikučiui geriausiai galima patenkinti lietimo poreikį kasdien jį masažuojant. Be to, tai gera profilaktika vaikams išvengti pakitusio raumenų tonuso.

Taip pat skaitykite: Aprangos patarimai jauniesiems gimnastams

Kūdikių masažo nauda ir mankštos poveikis

Praktikoje patikrinta, kad vaikai, kuriems buvo daromas kūdikio masažas apsivertimui ir mankštos raumenų tonusui pirmaisiais gyvenimo metais, žymiai mažiau serga ir aplenkia savo bendraamžius psichiniu, protiniu ir fiziniu vystymusi. Mokslininkai įrodė, kad mažyliai, kurie yra masažuojami, tampa ramesni, labiau pasitikintys, jiems sumažėja pilvo dieglių skausmai.

Kūdikiams masažo ir mankštos metu greičiau cirkuliuoja kraujas, pagreitėja limfos apytaka, praplatėja ir geriau prisipildo krauju smulkiausios kraujagyslės. Pagerėja kvėpavimas - jis tampa gilesnis. Kintant slėgiui krūtinės ląstoje, daugiau veninio kraujo priteka į dešinįjį širdies skilvelį, dėl to vaikui pagerėja širdies darbas.

Masažo vaikams dėka pagerėja medžiagų apykaita - jų ląstelės gauna daugiau maisto medžiagų, reikalingų kūdikiui augti. Kūno audiniai gauna daugiau maisto medžiagų ir deguonies. Atpalaiduojantis masažas kūdikiui ir mankšta gerina odos mitybą, raumenų jėgą ir elastingumą, virškinimą. Be to, kūdikiai 3 kartus rečiau sirgo peršalimo ligomis, 5 kartus rečiau sirgo plaučių uždegimu.

Kūdikių vystymasis pagal mėnesius ir judesių lavinimas mankštomis

Mankšta vaikams yra neatsiejama kūdikių masažo dalis. Judesys, prasilankstymas ir judesių lavinimas labai svarbus tam, kad kūdikis normaliai vystytųsi ir augtų. Ne mažiau svarbu yra ir tai, kad mankšta kūdikiui teikia džiaugsmą, teigiamas emocijas, o tai yra geros vaiko sveikatos pagrindas.

Vaikų mankštos metu teigiamai veikiamos pagrindinės kūno sistemos:

Taip pat skaitykite: Gimnastikos sienelės privalumai

• Raumenys (tampa elastingi, stiprūs ir ištvermingi)
• Kaulai (stimuliuojamas kaulų augimas, tampa stambesni, platesni ir tvirtesni)
• Širdies kraujagyslių sistema (suaktyvėja kraujotaka)
• Kvėpavimo sistema (pagilėja kvėpavimas)
• Nervų sistema (gerėja koordinacija, lankstumas)

Kūdikių mankštos metu skiriamas ypatingas dėmesys labiausiai naudojamų judesių lavinimui:

• Pirmą pusmetį kūdikį mokome taisyklingai apsiversti nuo nugaros ant pilvo.
• Nuo 6 mėnesių, mokome vaiką šliaužti ir svarbiausia teisingai šliaužti, - keturiomis, o ne prisitraukiant rankomis, ko pasėkoje kojos nedalyvauja judesyje ir silpniau vystosi.
• Sulaukus metukų vaiką reikia mokyti taisyklingai vaikščioti, nes tai yra taisyklingos laikysenos ir normalaus kojų formavimosi pagrindas vaikams (taikomas kojų masažas vaikams, kūdikio kojų stiprinimas).

Reflektorinės mankštos nauda mažyliams

Tam, kad mankšta vaikučiui teiktų džiaugsmą, pratimai turi atitikti tam tikram amžiui būdingas galimybes ir funkcijas. Mankštos kūdikiams iki vienerių metų pagrindas - besąlyginiai refleksai.

Naujagimis gimsta turėdamas apie 15 refleksų, kurie iki vienerių metų išnyksta. Darant mankštas kūdikiui, būtina į šiuos refleksus atsižvelgti: galima juos aktyvinti, jei refleksai vaikui nepakankamai išreikšti arba slopinti, jei refleksai neišnyksta iki tam tikro amžiaus.

Į kūdikių masažo procedūrą būtinai įtraukiama reflektorinė mankšta. Todėl mažylių krūtinės ląstos paslankumas nedidelis.

Vos tik kūdikis pradeda laikyti galvą, vystosi kaklo linkis (kūdikio kakliukas) - kaklo lordozė (rekomenduojami pratimai kūdikio kakliukui, kreivo kakliuko mankšta, kūdikio kaklo masažas).

Apie 6 mėnesį, kai kūdikis pradeda sėdėti, formuojasi krūtininė kifozė, o pradėjus vaikui vaikščioti (apie 9-12 mėnesį) - juosmeninė lordozė (rekomenduojama mankšta kūdikiui, kad vaikščiotų).

Vaiko raumenų tonuso sutrikimai

Vienas iš kūdikio sveikatos požymių - geras raumenų tonusas. Kūdikio raumenų tonuso pakitimai atsiranda dėl raumenų, sąnarių, raiščių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų (pvz. rachito), bet dažniausiai - dėl centrinės nervų sistemos sutrikimų. Jei nėštumas ir gimdymas nebuvo sklandūs, vaiko raumenų tonusas gali būti pakitęs.

Vaiko raumenų tonuso sutrikimai gali būti:

• Sumažėjęs raumenų tonusas (hipotonija)
• Padidėjęs raumenų tonusas (hipertonija)
• Kintantis raumenų tonusas - tai padidėjęs, tai sumažėjęs (distonija)

Hipertonija (įtempti kūdikio raumenys)

Kai vaiko raumenų tonusas per didelis (įtempti vaiko raumenys), kūdikis būna įsitempęs, sunku lankstyti vaiko kojytes ir rankytes, išvalyti pažastytes ar kirkšniukus, vaikelį aprengti ar nurengti. Dėl padidėjusio raumenų tonuso mažyliui pirmaisiais mėnesiais vaikelio judesiai netikslūs, nekoordinuoti, monotoniški.

Normalu, kai pirmaisiais mėnesiais kūdikio raumenų tonusas būna padidėjęs. Lengvos formos raumenų tonuso padidėjimas atsileidžia 1-2 mėnesio pabaigoje, tad daugėja ir aktyvių vaiko judesių.

Padidėjusį raumenų tonusą išduoda ir vaiko poza: sulenktos rankytės ir kojytės, suspausti vaikelio kumštukai. Esant pakitusio raumenų tonuso simptomams taikomas kūdikio masažas, gimnastika (gimnastikos kamuolys), pratimai kūdikiams ant kamuolio, vaikiškos mankštos.

Dažniausiai pasitaikantys padidėjusio raumenų tonuso požymiai (Hipertonija):

• Kūdikis paguldytas ant šono užriečia galvą aukštyn (ypač kai miega). Taip yra dėl įsitempusių nugaros raumenų.
• Pastatytas ant kojų vaikas į pagrindą remiasi pirštų galais.
• Sunku lankstyti tokio kūdikio kojytes, atlenkti pirštukus.
• Vaikas mėgsta kryžiuoti kojas per kelius ar čiurnas, laikyti suspaustus kumščius.
• Kartais trūkčioja vaiko kojytės.
• Mažylis neatsipalaiduoja net vonelėje.

Hipotonija: kaip atrodo kūdikis, kurio žemi raumenų tonusai?

Kūdikio susilpnėję raumenys - kai vaiko raumenų tonusas per mažas, kūdikis atrodo suglebęs, ištižęs. Naujagimis su per mažu raumenų tonusu guli varlytės poza: išsiskėtęs, ištiesęs pirštus, atsipalaidavęs.

Dažniausiai pasitaikantys sumažėjusio raumenų tonuso požymiai (Hipotonija):

• Vaikas vangus ir nejudrus.
• Kūdikio rankas ir kojas galima mazgyti, kaip skudurinės lėlės
• Pirmaisiais mėnesiais kūdikis guli išsiskleidęs kaip varlytė (kūdikio kojytės varlytės poza)
• Gali būti silpni čiulpimo ir rijimo refleksai
• Mėnesio laiko mažylis, guldomas ant pilvuko, nekelia galvos, nemėgsta gulėti ant pilvo

Distonija: dėl ko kūdikio raumenų tonusas būna per mažas arba per didelis?

Kartais raumenų tonusas kūdikiams gali kaitaliotis: vaikas tai įsitempęs, tai atsileidęs. Neretai pasitaiko asimetriško tonuso (kūdikio kūno asimetrija): vienos pusės raumenys labiau įsitempę. Tuomet vaikas riečiasi į vieną pusę, paguldytas ant pilvo verčiasi ant šono. Mankštos ir kūdikio masažas šiais atvejais tikrai padės.

Kūdikio smegenims vystytis svarbiausias yra deguonis. Tarkime, dėl mamos mažakraujystės, padidėjusio kraujospūdžio, placentos patologijos ar kitų priežasčių vaisiui trūko deguonies. Vaiko smegenys negavo pakankamai deguonies, todėl gimus smegenyse bus šiokių tokių sutrikimų. Dėl jų, naujagimio raumenų tonusas gali būti per didelis ar per mažas. Yra ir daugybė kitų priežasčių, kad ir paprasčiausia nėščios moters sloga.

Ar raumenų tonuso pakitimai išaugami? Ar būtinos mankštos kūdikiams?

Nežymius raumenų tonuso pakitimus vaikas išauga iki 3 mėnesių. Jei ir toliau kūdikio raumenų tonusas nenormalus, vaikui reikia padėti mankštomis. Tačiau ryškūs sutrikimai vaikams gydomi iškart, nelaukiant, kol praeis 3 mėnesiai. Jei kūdikio raumenų tonusas labai žemas, galima įtarti sunkius centrinės nervų sistemos pažeidimus.

Raumenų hipotonija vaikams lydi įvairias genų, chromosomų ligas, pavyzdžiui, Dauno sindromą, rimtas medžiagų apykaitos ligas, endokrininius sutrikimus. Jei kūdikio raumenų tonusas labai padidėjęs, tai gali būti cerebrinio paralyžiaus požymis. Šiuo atveju vien tik kūdikio masažas nepadės, reikia kreiptis į specialistus.

Kaip gydomi vaikai, kurių raumenų tonusas nenormalus?

Jei vaiko raumenų tonuso nukrypimai nedideli, pakanka masažo kūdikiams ir gydomosios mankštos vaikams. Kai raumenų tonusas per didelis, skiriama gydomoji mankšta, kūdikio masažas, vaikų kineziterapija ar tiesiog raumenis atpalaiduojantis masažas kūdikiui. Kai raumenų tonusas per mažas, kūdikiams skiriamas raumenis stimuliuojantis masažas.

Masažo kūdikiui nesunkiai gali išmokti ir pati mama, tačiau būtina, kad pirmuosius kartus vaiką masažuotų specialistas, mat gydomieji masažai vaikams gerokai skiriasi nuo tų, kuriuos mamos atlieka savo sveikiems vaikučiams. Masažai kūdikiams skiriami kursais, o gydomąją mankštą tėvai su vaiku turi atlikti kasdien. Tad pagrindiniai gydytojai bus tėvai.

Kas nutiks, jei raumenų tonuso pakitimų negydysime mankštomis?

Nuo vaiko judėjimo priklauso ir vaikelio protinė raida - kalba, suvokimas. Tokie paprasti vaiko judesiai, kaip galvytės kėlimas ar sukimas į šonus, gebėjimas dairytis aplinkui, žaislo griebimas, labai stiprina ne tik vaiko kūnelį, bet ir padeda tobulėti jo protui. Tad jei dėl per didelio raumenų tonuso ar per mažo raumenų tonuso vaikas negali judėti kaip bendraamžiai, vaikas negali ir reikiamai visapusiškai tobulėti.

Negydant asimetriško tonuso, vaikas lieka kreivas. Mažylis gali augti priverstiniu kairiarankiu (jei dešinėje pusėje yra raumenų tonuso sutrikimas, o kairėje - raumenų tonusas normalus), gali krypti stuburas, šleivoti pėdutės (kūdikio pėdų asimetrija). Toks vaikas augs nerangus, nevikrus.

Kūdikio masažas yra būtinas ir reguliarios mankštos vaikams tėvų pagalba turi įsilieti į vaiko dienos režimą.

Gimnastikos sienelės nauda vaikams

Gimnastikos sienelės - tai multifunkcinė įranga namuose, kuri turi puikias galimybes užtikrinti vaikų aktyvumą ir judėjimą kiekvieną dieną. Svarbu paminėti, kad šio tipo sporto sieneles drąsiai gali naudoti visi šeimos nariai, nuo mažųjų iki suaugusių, sportininkų, nėščiųjų, senjorų, žmonės esantys po traumų ar kovojantys su sveikatos problemomis. Pagrindinė jų paskirtis - sportas, tačiau tai taip pat puiki vieta žaisti, atsipalaiduoti, reabilituotis, ilsėtis.

Jei Jūsų vaiko kambaryje būtų nedidelis sporto kampelis su įvairiomis galimybės judėti (supti, lipti, kopinėti), sportinė veikla taptų kasdienybe. Vaikai nuo 2 metukų ir vyresni gali žaisti ir naudingai išnaudoti laiką sportuodami. Toks fizinis aktyvumas skatins normalų jūsų vaiko augimą ir vystymąsi.

Nuolatinis fizinis aktyvumas gali padėti Jūsų vaikui susikaupti, sutelkti dėmesį. Vyresni vaikai, kurie šiais laikai yra linkę į kompiuterinius žaidimus, gali būti skatinami daugiau judėti ir mankštintis. Po žaidimų ir mankštos ant gimnastikos sienelių savo kambariuose, vaikams gali būti lengviau atlikti namų darbus ar mokytis. Po sportinės veiklos jiems gali būti lengviau ramiai sėdėti ir geriau susikoncentruoti į mokslus.

Sporto namuose nauda

• Geresnė laikysena: Vaikai, kurie dažnai mankštinasi ant sieninių strypų, skirtų naudoti namuose, natūraliai pagerina savo laikyseną. Turėdami stipresnius raumenis, sąnarius ir kaulus, jie stovi aukšti, tiesia nugara. Sėdėdami jie nebeturi polinkio slampinėti ar pasilenkti į priekį savo kėdėse. Reguliarus laipiojimas ant jų sienoje sumontuotų strypų moko, kaip svarbu išlaikyti tiesią nugarą, kad išlaikytų gerą pusiausvyrą. Šis įprotis perkeliamas į kitą kasdienę veiklą.
• Pagerėjusi kraujotaka: Kai vaikai sportuoja sustiprėja jų kraujotakos sistema. Jų kraujyje taip pat padidėja azoto oksido kiekis, tiekdamas daugiau deguonies. Didesnis kraujo kiekis pradeda cirkuliuoti per jų arterijas ir venas. Didesniam deguonies kiekiui pasiekiant visus pagrindinius organus ir kūno vietas, deguonis maitina ir stiprina raumenis, sausgysles, sąnarius ir kūno audinius. Rezultatas - geresnė energija ir gyvybingumas.
• Geresni miego įpročiai: Vaikai, kurie užsiima žaidimais, kurie mankština visus kūno raumenis ir padidina širdies ritmą, pulsą ir kvėpavimą, paprastai miega giliai ir ramiai. Po dienos, kuri apima mankštą ant laipiojimo sienelių, jie yra ramūs ir atsipalaidavę, pasiruošę ilsėtis visą naktį. Tai leidžia jiems pabusti žvaliems, pasiruošusiems dar vienai aktyviai dienai darželyje ar mokykloje, popamokinėms grupėms ar namų darbams.

Išvados

Gimnastikos kamuolys ir kineziterapija yra puikūs įrankiai, padedantys kūdikiams vystytis fiziškai ir emociškai. Pratimai su kamuoliu, masažai ir mankštos stiprina raumenis, gerina koordinaciją, lavina jutimus ir teikia džiaugsmą. Svarbu atkreipti dėmesį į kūdikio raumenų tonusą ir, esant nukrypimų, laiku kreiptis į specialistus. Taip pat, gimnastikos sienelės gali būti puikus būdas užtikrinti vaikų fizinį aktyvumą namuose.

tags: #gimnastikos #kamuolys #kudikiams