Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas daugeliui svarbių organizmo funkcijų. Jis padeda organizmui įsisavinti kalcį bei fosforą, apsaugo kaulus nuo išretėjimo, osteoporozės ir rachito. Kalciferolis dažnai yra vadinamas hormonu dėl jo unikalių savybių. Šis vitaminas prisimenamas, kai atsiranda bėdų dėl kaulų tvirtumo. Be to, subalansuoti vitD kiekiai leidžia kūdikiams gimti sveikiems, su stipria imunine sistema ir būti nealergiškiems. Šiame straipsnyje aptarsime vitamino D svarbą kūdikiams, jo įtaką vidurių užkietėjimui, galimas priežastis ir sprendimo būdus.
Vitamino D svarba kūdikiams
Vitaminas D kūdikiams būtinas, nes svarbiausia jo funkcija - padėti organizmui įsisavinti kalcį ir apsaugoti nuo rachito. Kai trūksta vitamino D, vaikams gali išsivystyti rachitas (kaulų suminkštėjimas ir susilpnėjimas), sutrikti dantų augimas, dantų emalyje gali atsirasti dėmių. Vitaminas D (vitD arba kalciferolis) padeda organizmui įsisavinti kalcį bei fosforą, apsaugo kaulus nuo išretėjimo, osteoporozės ir rachito.
Yra žinomos keturios šio vitamino formos (D, D2, D3 ir D4). Vitaminas D3 susidaro žmogaus odoje, veikiant UVB spinduliams, ir yra gaunamas su gyvuliniu maistu. Jis reguliuoja PTH sintezę ir sekreciją, kaulų mineralizaciją, palaiko pastovų kalcio ir fosforo kiekį kraujyje. Be to, manoma, kad šis vitaminas gali sumažinti širdies nepakankamumo riziką, nes pagerina širdies veiklą žmonėms, kuriems ji yra nusilpusi. Vitaminas D2 gaunamas tik su augaliniu maistu. Jis atlieka tokį patį vaidmenį kaip ir D3, tačiau jų molekulinės struktūros šiek tiek skiriasi. Dar nėra iki galo išsiaiškinta, ar vienas iš šių vitaminų yra geresnis už kitą. Abu jie gali padidinti vitamino D kiekį kraujyje.
Kaip kūdikiai gauna vitaminą D?
Vitaminą D organizmas sugeba pasigaminti pats, jo gamyba vyksta odoje veikiant saulės spinduliams. Yra trys pagrindiniai vitamino D gavimo būdai:
- Būnant saulėje. Tai - pagrindinis vitamino D šaltinis. Vitaminas D gaminasi kuomet odą veikia ultravioletiniai B spektro saulės spinduliai (UVB). Šias 10-20 minučių turite būti nepasitepę apsauginiu kremu nuo saulės, kuris blokuoja UVB spindulius. Kūdikius iki 6 mėn. amžiaus rekomenduojama saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, todėl net ir vasaros metu jų organizmas gali nepagaminti pakankamai kalciferolio.
- Su maistu. Apie 10-20% reikiamos vitamino D normos gaunama su maistu. Gausiausiai jo yra riebiose žuvies rūšyse (lašišoje, skumbrėje, silkėje, upėtakyje, tune), ikruose, žuvies taukuose, kiek mažiau jautienos kepenyse, kiaulienoje, kiaušinio trynyje, kai kuriuose grybuose, pieno produktuose. Vitamino D kiekis maisto produktuose labai priklauso nuo sezono, saulėtų dienų skaičiaus, ūkininkavimo būdo.
- Vartojant maisto papildus. Tais atvejais, kai organizmas vitamino D dėl saulės trūkumo pagamina nepakankamai, rekomenduojama naudoti vitamino D papildus. Žindomiems kūdikiams rekomenduojama vartoti vitamino D lašiukus profilaktiškai, kadangi motinos piene jo yra labai nedaug. Mišinėliu maitinamiems kūdikiams papildomai vitaminas D skiriamas atsižvelgiant į mišinėlio sudėtį - kai kuriuose mišinukuose yra papildomai pridėta vitamino D.
Vitamino D normos ir trūkumas
Vitamino D norma kraujyje paprastai matuojama nanogramais per mililitrą (ng/ml). Normalia vitamino D norma kraujyje suaugusiam laikoma 30-50 ng/ml (arba 75 nmol/l-125 nmol/l). Jeigu kalciferolio kiekis yra mažesnis nei 20 ng/ml (arba 50 nmol/l), laikoma, kad tai sunkus vitamino D trūkumas. Lengvas vitamino D trūkumas nustatomas tuomet, kai jo kiekis kraujyje yra 20-30 ng/ml (arba 50 - 75 nmol/l). Rekomenduojama vitamino D norma vaikams yra 20-40 ng/ml arba 30-50 ng/ml, t. y. tokia pati kaip ir suaugusiems.
Taip pat skaitykite: Imuniteto stiprinimas vaikams
Dažnas sergamumas, aukštas kraujo spaudimas, irzlumas, prasta nuotaika, depresijos požymiai, sumažėjusi ištvermė, ilgai gyjančios žaizdos, plaukų slinkimas, raumenų silpnumas - tai požymiai, kurie gali indikuoti vitamino D trūkumą. Trūkstant vitamino D susilpnėja imunitetas. Kalciferolis turi įtakos serotonino, kitaip vadinamo laimės hormono, išsiskyrimui smegenyse. D vitaminas reikalingas gerai širdies ir kraujagyslių sistemos būklei. Esant D vitamino trūkumui gali pradėti gausiai slinkti plaukai.
Vitamino D dozė skiriama priklausomai nuo veiksnių visumos: pradinio vitamino D lygio kraujyje, amžiaus, odos pigmentacijos, KMI, galimybės daugiau būti saulėje ir taip pakelti vitamino D kiekį. Vitamino D dozės dydis nurodomos TV - tarptautiniais vienetais (anglų k. IU). Vitamino D dozę turi paskirti gydytojas, atsižvelgdamas į vaiko amžių, svorį, bei esamus vitamino D trūkumo požymius. Kūdikiams iki 2 metų vitaminą D rekomenduojama vartoti ištisus metus, dozę koreguojant priklausomai nuo metų laiko ir lauke praleidžiamo laiko. Paprastai skiriama 1 - 2 lašeliai daugelio Lietuvoje parduodamų vitamino D aliejinių tirpalų.
Vidurių užkietėjimas kūdikiams: priežastys ir sprendimo būdai
Vidurių užkietėjimas kūdikiams - dažna problema, kuri gali sukelti diskomfortą ir nerimą tėvams. Svarbu suprasti galimas priežastis ir žinoti, kaip padėti kūdikiui.
Galimos vidurių užkietėjimo priežastys
- Netinkamas ar neteisingai paruoštas mišinukas. Pastebima, kad su vidurių užkietėjimus dažniau susiduria mišinuku maitinami kūdikiai. Jeigu kūdikis dėl svarbių priežasčių nėra maitinamas mamos pienu, o maitnamas pieno mišiniu, tai patikrinkite, ar mišinys ruošiamas teisingai: vandens kiekis, pieno miltelių kiekis, ar jis seikėjamas matavimo šaukšteliu. Įsitikinkite, kad mišinukas kokybiškas, tinkamas kūdikio amžiui, jo galiojimo laikas nepasibaigęs. Jeigu kūdikis yra 6 mėn. amžiaus ar vyresnis ir nėra maitnamas mamos pienu, tai galite jam paruošti HiPP 2 Combiotic pieno mišinį. Šis mišinys yra su svarbiomis skaidulinėmis medžiagomis (GOS iš laktozės), kurios gali laisvinti vidurius.
- Primaitinimas. Viduriai neretai užkietėja ir pradėtiems primaitinti mažyliams, nes organizmui reikia laiko apsiprasti su naujais produktais. Labiausiai tikėtina, kad vidurių užkietėjimas gali pasireikšti mitybą papildant naujais pieno produktais, taip pat kai kuriais grūdų produktais (ryžiais, baltų miltų gaminiais).
- Skysčių trūkumas. Skysčių trūkumas - viena pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių.
- Skaidulų trūkumas. Primaitinamiems vaikams reikėtų duoti daugiau košių, daug ląstelienos turinčių vaisių, daržovių. Bananai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Stresas.
- Ligos. Vidurių užkietėjimas gali signalizuoti ir gerokai rimtesnes ligas, tačiau jos pasitaiko labai retai. Jeigu įtariate, kad viduriai užkietėjo naujagimiui iki 4 mėn. amžiaus, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
Ką daryti, jei kūdikiui užkietėjo viduriai?
- Masažas. Kasdien guldykite vaiką ant pilvuko, jį kalbinkite, žaiskite, palaikykite už rankyčių, rodykite įvairius daiktus.
- Judėjimas. Leiskite kūdikiui laisvai pasispardyti, pajudėti, nes tai stimuliuoja virškinimą.
- Skysčiai. Jeigu vaikas vyresnis, vandenį kartą per dieną galite pakeisti atskiestomis (1 dalis sulčių ir 1 dalis vandens) slyvų, kriaušių arba obuolių sultimis.
- Aliejai. Tinka alyvuogių, kokoso, linų sėmenų aliejai. Svarbu, kad aliejus būtų kokybiškas, šviežias, pirmo šalto spaudimo.
Vitamino D ir vidurių užkietėjimas: ar yra ryšys?
Nors tiesioginis ryšys tarp vitamino D trūkumo ir vidurių užkietėjimo nėra įrodytas, tačiau netiesiogiai vitaminas D gali turėti įtakos virškinimo sistemai. Vitamino D trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą, o tai gali paveikti ir žarnyno raumenis, kurie yra atsakingi už virškinimą. Be to, vitaminas D yra svarbus imuninei sistemai, o sutrikusi imuninė sistema gali turėti įtakos virškinimui.
Svarbu paminėti, kad vitamino D perdozavimas taip pat gali sukelti neigiamų pasekmių, įskaitant vidurių užkietėjimą. Nors vitamino D trūkumas vaikams atsiranda žymiai dažniau nei perteklius, ilgą laiką vartojant didelę gydomąją dozę galimas ir perdozavimas, kadangi vitaminas D kaupiasi kūno riebaluose ir nereikalingas kiekis nėra pašalinamas. Vitamino D perdozavimas yra ne mažiau pavojingas nei trūkumas.
Taip pat skaitykite: Kodėl kūdikiams svarbus vitaminas D?
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu įtariate, kad kūdikiui trūksta vitamino D arba jam užkietėjo viduriai, svarbu kreiptis į gydytoją. Gydytojas įvertins kūdikio būklę, atliks reikiamus tyrimus ir paskirs tinkamą gydymą.
Taip pat, kreipkitės į gydytoją, jei:
- Vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei kelias dienas.
- Kūdikis yra jaunesnis nei 4 mėnesių amžiaus.
- Kūdikis karščiuoja, vemia arba atsisako valgyti.
- Išmatose yra kraujo.
Taip pat skaitykite: Vitamino K svarba naujagimiams