Gimus kūdikiui, natūralu jausti įvairias emocijas - džiaugsmą, nerimą, baimę. Tačiau kartais šios emocijos perauga į rimtesnę būseną - pogimdyvinę depresiją. Ši būklė gali paveikti ne tik moters savijautą, bet ir visos šeimos gyvenimą. Svarbu atpažinti pogimdyvinės depresijos simptomus ir laiku kreiptis pagalbos.
Kas Yra Pogimdyvinė Depresija?
Pogimdyvinė depresija - tai depresija, kuri pasireiškia maždaug 10-15% moterų pogimdyviniu laikotarpiu. Dažniausiai šis nuotaikos sutrikimas išryškėja per pirmąsias 6 savaites po gimdymo, tačiau gali pasireikšti ir vėliau, net iki 12 mėnesių po gimdymo. Svarbu atskirti pogimdyvinę depresiją nuo pogimdyvinės melancholijos, vadinamosios „baby blues".
„Baby Blues“ vs. Pogimdyvinė Depresija
„Baby blues“ yra laikina būsena, kuriai būdingi nuotaikos svyravimai, dirglumas, nerimas, sunkumas susikaupti, nemiga ir verksmingumas. Šie simptomai paprastai prasideda savaitę po gimdymo ir trunka apie 2-3 savaites, praeina savaime.
Tuo tarpu pogimdyvinė depresija yra rimtesnė būklė, kurios simptomai yra stipresni, trunka ilgiau nei dvi savaites ir sutrikdo normalų kasdienį funkcionavimą. Pogimdyvinės depresijos simptomai gali būti šie:
- Stiprus liūdesys
- Nuotaikos svyravimai
- Nevaldomas verksmingumas
- Miegas sutrikimai (sunku užmigti net jaučiantis pavargusiai)
- Apetito pokyčiai (padidėjęs arba sumažėjęs apetitas)
- Susierzinimas
- Pyktis
- Silpnumas
- Kaltės jausmas dėl savo jausmų
- Jausmas, kad negali pasirūpinti savo vaiku
- Savęs nuvertinimas
- Baimė, kad gali sužaloti savo vaiką
- Nerimas ar panika
- Intereso ir malonumo praradimas
- Motyvacijos ką nors daryti praradimas
- Izoliacijos, vienišumo jausmai
- Prasta dėmesio koncentracija
- Energijos netekimas
- Įkyrios mintys apie savęs ar kūdikio žalojimą
Jei pastebėjote šiuos simptomus, kurie trunka ilgiau nei dvi savaites, svarbu kreiptis į specialistą.
Taip pat skaitykite: Visapusiškas vadovas apie kirminus ir pilvo skausmą
Pogimdyvinės Depresijos Priežastys
Tikslios pogimdyvinės depresijos priežastys nėra visiškai aiškios. Tačiau žinoma, kad šios ligos atsiradimui įtakos turi įvairūs veiksniai:
- Genetiniai veiksniai: Jei šeimoje jau buvo sergančiųjų depresija, rizika susirgti pogimdyvine depresija yra didesnė.
- Hormoniniai pokyčiai: Staigus hormonų (estrogenų ir progesterono) lygio sumažėjimas po gimdymo gali sukelti nuotaikos svyravimus ir depresiją.
- Psichologiniai veiksniai: Neplanuotas ar nepageidaujamas nėštumas, sunkumai santykiuose su partneriu, nepasitikėjimas savimi, kaip motina, gali prisidėti prie depresijos atsiradimo.
- Socialiniai veiksniai: Socialinė izoliacija, finansiniai sunkumai, smurtas artimoje aplinkoje, palaikymo trūkumas iš artimųjų gali padidinti riziką susirgti pogimdyvine depresija.
- Kiti veiksniai: Ankstesni depresijos epizodai, nerimo sutrikimai, komplikuotas nėštumas, skubi cezario pjūvio operacija, hospitalizavimas nėštumo metu, taip pat gali turėti įtakos.
Svarbu suprasti, kad pogimdyvinė depresija nepriklauso nuo moters amžiaus, nėštumo eigos, gimdymo sunkumo, ar tai pirmas vaikas, ar ketvirtas.
Kaip Gydyti Pogimdyvinę Depresiją?
Pastebėjus pogimdyvinės depresijos simptomus, svarbu kreiptis pagalbos į specialistą - psichiatrą, psichoterapeutą ar šeimos gydytoją. Gydymas gali apimti:
- Psichoterapiją: Pokalbiai su psichoterapeutu padeda suprasti savo jausmus, išmokti įveikti sunkumus ir rasti būdus, kaip pagerinti savijautą. Ypač efektyvūs nemedikamentiniai būdai pogimdyvinės depresijos atveju.
- Medikamentinį gydymą: Sunkesniais atvejais gali būti skiriami antidepresantai. Svarbu pasitarti su gydytoju dėl galimo poveikio žindymui.
- Sveiką gyvenseną: Laikytis miego higienos (pakankamai miegoti), sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, būti gamtoje, vengti alkoholio ir kitų psichoaktyvių medžiagų. Subalansuota mityba, įskaitant omega-3 rūgštis, gali padėti sumažinti depresijos simptomus.
- Artimųjų palaikymą: Artimųjų palaikymas yra labai svarbus. Svarbu, kad artimieji išklausytų, skatintų kalbėti apie savo emocinę būklę, padėtų buityje, paskatintų pasirūpinti savimi ir kreiptis pagalbos į specialistus.
Ką Gali Padaryti Artimieji?
- Išklausyti ir palaikyti: Svarbu išklausyti moterį, nesmerkti jos jausmų, parodyti, kad jums rūpi.
- Padėti buityje: Net jei moteris neprašo konkrečios pagalbos, pasiūlykite pagalbą su namų ruošos darbais, maisto gaminimu, kūdikio priežiūra.
- Paskatinti pasirūpinti savimi: Paskatinkite moterį skirti laiko sau, užsiimti maloniomis veiklomis, pasivaikščioti, susitikti su draugais.
- Padrąsinti kreiptis į specialistus: Padėkite susirasti specialistą, palaikykite ją vizito metu.
- Būti budriems: Jei moteris kalba apie savižudybę, nepalikite jos vienos ir nedelsiant kreipkitės pagalbos į specialistus.
Prevencija
Nors tikslios pogimdyvinės depresijos priežastys nežinomos, yra keletas būdų, kaip sumažinti riziką susirgti šia liga:
- Ruoštis gimdymui ir vaikelio auginimui: Iš anksto domėtis, kaip vyksta gimdymas, kokie iššūkiai laukia auginant kūdikį.
- Susiformuoti teisingas nuostatas: Nesitikėti, kad gimus vaikeliui apims tik džiaugsmas, būti pasiruošus sunkumams.
- Susikurti palaikymo grupę: Numatyti, kas galės padėti po gimdymo, su kuo galėsite pasikalbėti ir pasidalinti savo jausmais.
- Rūpintis savimi: Nepamiršti savo poreikių, rasti laiko poilsiui, malonioms veikloms.
- Subalansuota mityba: Valgyti visavertį maistą, papildyti mitybą omega-3 rūgštimis.
Vyrų Pogimdyvinė Depresija
Svarbu atkreipti dėmesį, kad pogimdyvinę depresiją gali patirti ne tik moterys, bet ir vyrai. Vaikelio atsiradimas yra didelis įvykis vyrui, todėl nenuostabu, kad jis gali jausti stresą, nerimą, vienišumą. Vyrams pasireiškiančios pogimdyvinės depresijos simptomai yra panašūs į moterų. Tokiu atveju taip pat svarbu kreiptis pagalbos į specialistus.
Taip pat skaitykite: Simptomai prieš nėštumo testą
Taip pat skaitykite: Kaip pagerinti savijautą nėštumo metu