Pastaraisiais metais plaukimas tapo viena populiariausių užklasinės veiklos formų vaikams. Tai lemia ne tik Lietuvos plaukikų pasiekimai, bet ir augantis susidomėjimas sveika gyvensena bei didėjančios kelionių galimybės. Plaukimas - tai ne tik sportas, bet ir svarbus įgūdis, galintis išgelbėti gyvybę.
Plaukimo Nauda Vaikams
Plaukimas turi daug privalumų vaikų fizinei ir psichologinei sveikatai:
Fizinė raida: Plaukimas stiprina visus raumenis, gerina koordinaciją ir ištvermę. Baseiną lankę kūdikiai greičiau pradeda vartytis, sėdėti, ropoti, stovėti ir vaikščioti.
Grūdinimas ir imunitetas: Plaukimas grūdina organizmą ir stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą ligoms.
Kvėpavimo sistema: Plaukimas stimuliuoja kvėpavimo sistemos vystymąsi, stiprėja krūtinės ląstos raumenys, didėja krūtinės ląstos paslankumas ir gyvybinė plaučių talpa.
Taip pat skaitykite: Saugus baseino gylis vaikams
Laikysena: Plaukimas padeda formuoti taisyklingą laikyseną.
Emocinė sveikata: Plaukimas mažina stresą, suteikia ramybės ir gerų emocijų. Vaikai, užsiimantys plaukimu, gali džiaugtis stipriu imunitetu, taisyklinga laikysena. „Galbūt vaikas patiria daug streso mokykloje - po plaukimo pamokos jo kaip nebūta! Pamokų metu vaikai gauna ir ramybės, kurią patiria plaukdami, ir gerų emocijų, juokaudami su bendraamžiais bei gaudami palaikymą iš mūsų trenerių.
Smegenų vystymasis: Anot Grifito universitete (Australija) atlikto mokslinio tyrimo, vaikai, kurie užsiima plaukimu, yra protingesni nei tie, kurie neužsiima. Kuo anksčiau mažyliai pradeda lankyti šias pamokas, tuo greičiau vystosi jų smegenys, nes plaukiant jos dirba intensyviau.
Saugumas: Mokėjimas plaukti - gyvybiškai svarbus įgūdis, užtikrinantis saugumą vandenyje. PAGD duomenimis, vanduo pasiglemžė nemažai gyvybių, todėl mokytis plaukti niekada nevėlu.
Pasak L. Miežienės, gydytojai rekomenduoja plaukimą ir gimnastiką kaip tinkamiausias sporto šakas vaikams iki 12 metų. Plaukimas stiprina raumenis, gerina koordinaciją ir yra puiki grūdinimo priemonė.
Taip pat skaitykite: Privalumai nėščioms baseine
Kaip Mokyti Vaikus Plaukti: Pagrindiniai Etapai
Nors pagrindinių plaukimo elementų gali pamokyti ir tėvai, taisyklingų plaukimo būdų išmokyti gali tik treneris. Štai pagrindiniai žingsniai mokantis plaukti:
- Pripratimas prie vandens: Svarbu, kad vaikas jaustųsi patogiai ir atsipalaidavęs vandenyje.
- Plūduriavimas: Išmokti plūduriuoti ant vandens - plaukimo pagrindas.
- Judėjimas vandenyje: Lavinti judesius vandenyje, naudojant pagalbines priemones.
- Kvėpavimas: Išmokti taisyklingai kvėpuoti plaukiant.
- Plaukimas: Išmokti plaukti įvairiais plaukimo stiliais (peteliške, krauliu, nugara, brasu).
Treneriai akcentuoja, kad svarbiausia, jog vaikas vandenyje jaustųsi laisvai, gebėtų išsikapanoti iš įvairiausių situacijų ir išlįsti į vandens paviršių, iškelti galvą virš vandens, plūduriuoti ir nuplaukti tam tikrą atstumą. Yra keturi sportinio plaukimo stiliai - peteliškė, kraulis, plaukimas nugara ir brasas krūtine - ir visais jais reikia mokėti plaukti, norint jaustis vandenyje visiškai laisvai. Plaukimo pagrindas - plūduriavimas, kvėpavimas ir judesiai.
Mokant plaukti, daug dėmesio skiriama įvairiems judesių ugdymo pratimams vandenyje, naudojant pagalbines priemones - lenteles, kaladėles, vadinamuosius „makaronus“. „Atliekame šias užduotis, kadangi siekiame ugdyti vaikų kinestetinį intelektą - tai gebėjimas valdyti savo kūną. Kuo daugiau judesių vaikas išmoksta, tuo geriau jis juos vėliau pritaikys gyvenime.
Pasak D. Kindurienės, mokytis plaukti galima bet kuriame amžiuje. Tačiau, žinoma, labiausiai pasiteisina posakis - mokykite vaikus plaukti, kad neskęstų suaugę.
Tėvų Rolė Mokant Vaiką Plaukti
Vaiko mokymas plaukti - bendras darbas: tėvų, trenerio, vaiko. Viena svarbiausių sėkmingo proceso sąlygų - abipusis trenerio ir tėvų pasitikėjimas bei supratimas.
Taip pat skaitykite: Vaikų reabilitacija Abromiškių ligoninėje
- Pasitikėjimas: Nepasitikėjimas - viena didžiausių kliūčių mokantis plaukti. Tėvai turėtų pasitikėti treneriu ir leisti jam dirbti savo darbą.
- Palaikymas: Tėvai turėtų palaikyti savo vaiką, girti jo pasiekimus ir nebauginti, kad vanduo yra pavojingas.
- Savarankiškumas: Skatinti vaiko savarankiškumą, netrukdyti jam būti savarankišku.
- Bendravimas: Nuoširdus bendravimas tarp tėvų ir trenerio yra labai svarbus.
L. Miežienė pataria tėvams netrukdyti vaikams būti savarankiškiems. „Būna, kad močiutė ar mama 10-ies metų vaikui džiovina plaukus ar šluosto rankšluosčiu. O kur kas geresnis ūpas būna to vaiko, kuris ateina prie baseino laiptelių pats ir visiškai nesvarbu, kad gal maudymosi kostiumas kiek persisukęs“, - patirtimi dalijasi trenerė.
Kūdikių Plaukimas: Kada Pradėti ir Ko Tikėtis
Kūdikiai, visus 9 mėn. įsčiose išbuvę vandenyje, jame jaučiasi kuo puikiausiai. Vieni specialistai mano, kad pradėti plaukimo treniruotes galima jau su 3 savaičių kūdikiu. Kiti specialistai įsitikinę, kad skubėti nereikėtų: į baseiną galima keliauti nuo 3-4 gyvenimo mėnesio, kai kūdikis jau tvirtai savarankiškai laiko galvą, o iki tol visiškai užtenka maudynių vonioje. Tačiau jei planuojate lankyti baseiną, tikrai nereikėtų atidėti vizitų į jį po 4-ojo kūdikio gyvenimo mėnesio: iki 4 mėn.
Kūdikių plaukimo nauda:
- Stiprinami raumenys, todėl spartėja kūdikių fizinė raida
- Stiprinamas imunitetas.
Specialūs baseinai kūdikiams:
Svarbu žinoti, kad kūdikiams tinka specialiai pritaikyti baseinai. Visų pirma juose vanduo būna šiltesnis (bent +32-33 °C), o vandens dezinfekavimui naudojama kur kas mažiau chloro ir kitų chemikalų arba taikomos pažangios vandens valymo bei dezinfekavimo technologijos. Be to, visa aplinka kūdikių baseinuose taip pat idealiai pritaikyta mažyliams ir jų tėvams: tokiuose SPA kūdikius patogu perrengti, pervystyti, persirengimo kambariuose yra maniežai, kuriuose vaikutį galima padėti, kol mama ar tėtis rengiasi, dažniausiai įrengta ir speciali patalpa, kurioje mama ramiai galėtų kūdikį žindyti ir t.
Patarimai lankant baseiną su kūdikiu:
- Į baseiną geriausia išsiruošti, kai kūdikis yra išsimiegojęs, sočiai pavalgęs (bet ne permaitintas), todėl reikėtų pasirinkti dienos metą, kai mažylis būna žvalus ir linksmas.
- Su kūdikiu į baseiną rekomenduojama vykti 1-2 kartus per savaitę.
- Naujagimių ir kūdikių iki 12 sav. maudynės turėtų trukti ne ilgiau nei 20 min., vyresni kūdikiai gali pliuškentis iki 35 min.
- Prieš ir po maudynių baseine kūdikį reikėtų nuprausti po dušu. Vanduo turėtų būti drungnas. Prieš maudynes nieko naudoti nereikia.
- Pasimaudžius baseine kūdikių odelę, ypač jei ji sausa ar linkusi į iššutimus, reikėtų patepti kremu, nes tiek pats vanduo, tiek ir chloras, net jei jo koncentracija vandenyje ir labai nedidelė, sausina odą.
Kiek Laiko Reikia Išmokti Plaukti?
Pasak D. Kindurienės, tikslaus atsakymo nėra. Teoriškai kartais kalbama apie 3 mėnesių kursą - per tiek laiko iš tiesų galima išmokyti vaiką plaukti, bet tik tuo atveju, jei vaikas motyvuotas, susitelkęs ir jau mokyklinio amžiaus.
Treneriai tvirtina, kad beviltiškų atvejų - kuomet vaiko neįmanoma išmokyti plaukti - beveik nebūna. Kartais psichologiniai veiksniai, baimė gali paimti viršų, bet ir tai įveikiama, jei vaikas jaučia tvirtą tėvų palaikymą, o tarp tėvų ir trenerio vyksta nuoširdus bendravimas.