Nemaža dalis gimdyvių susiduria su įvairiais nepatogumais, skausmu, užsitęsusiu kraujavimu, nerimu, nuovargiu ir kitais sunkumais, susijusiais su motinyste. Tarptautinė statistika rodo, kad apie 40 proc. neseniai vaikelio susilaukusių moterų praleidžia patikrinimus po gimdymo. Šiame straipsnyje aptariama, kodėl priežiūra po gimdymo yra tokia svarbi, kokios procedūros atliekamos ir kokius klausimus reikėtų aptarti su gydytoju.
Priežastys, kodėl svarbu pasitikrinti po gimdymo
Priežiūra po gimdymo yra labai svarbi moters sveikatai ir gerovei. Nėštumas ir gimdymas yra didelis iššūkis organizmui, todėl svarbu įsitikinti, kad viskas tinkamai gyja ir nėra jokių komplikacijų. Dar svarbiau pasikonsultuoti su gydytoju, jei moteris patyrė persileidimą, vaikelis žuvo įsčiose arba netrukus po gimimo.
Fizinė sveikata
Gydytojas įvertins, ar viskas tinkamai gyja, ar gimda susitraukė iki reikiamo dydžio ir ar nėra jokių požymių, kurie galėtų įspėti apie pogimdymines komplikacijas. Apžiūros metu dažniausiai atliekamas ultragarsinis tyrimas (jo metu apžiūrima makštis, gimda, gimdos kaklelis ir kt.), pilvo apčiuopa, padedanti įvertinti pilvo srities ir gimdos dydį, taip pat matuojamas moters kraujospūdis ir pulsas. Taip pat atliekama krūtų apžiūra.
Psichologinė sveikata
Psichologinės ir emocinės moters sveikatos įvertinimas yra labai svarbus. Gydytojas pasiteiraus apie gimdyvės emocinę būklę, nerimo požymius, depresiją, nuotaikos pokyčius. Ir nors visiškai normalu, kad po gimdymo moteris jaučiasi išsekusi ir patiria vadinamąją motinystės melancholiją, tačiau užsitęsęs liūdesys ir nerimas jau gali signalizuoti apie prasidedančią pogimdyminę depresiją.
Kada reikia apsilankyti pas gydytoją po gimdymo?
Įprastai visoms gimdyvėms, jeigu gimdymas buvo sklandus ir neprireikė didesnių intervencijų, apsilankyti pas ginekologą apžiūrai rekomenduojama po 6-8 sav.
Taip pat skaitykite: Skrydžiai nėštumo metu: patarimai
Ką aptarti su gydytoju apžiūros metu?
Apžiūros metu svarbu aptarti įvairius klausimus, susijusius su fizine ir psichologine sveikata, lytiniu gyvenimu, šeimos planavimu ir galimybe grįžti prie aktyvios veiklos.
Lytinio gyvenimo klausimai
Gydytojas užduos klausimų ir apie seksualinę sveikatą bei informuos, ar jau galima atnaujinti lytinį gyvenimą. Reikėtų aptarti, ar juntami pojūčiai sekso metu yra normalūs.
Galimybė grįžti prie aktyvios veiklos
Gydytojas gali patarti ir dėl aktyvios veiklos po gimdymo. Po šios apžiūros žinosite, ar galite pradėti sportuoti intensyviau.
Tolesnis šeimos planavimas
Reikėtų žinoti, kad nėštumas turi įtakos moters sveikatai. Pavyzdžiui, jei nėštumo metu vargino aukštas kraujospūdis (pasireiškė nėščiųjų hipertenzija), ateityje gali kilti didesnė rizika susirgti širdies ligomis. Tą patį galima pasakyti ir apie gestacinį (nėščiųjų) diabetą.
Ką daryti, jei vizito metu nespėjote aptarti visų klausimų?
Tiesa, išsamiai apžiūrėti ir atsakyti į visus aktualius klausimus gydytojas per 20-30 min. vizitą gali ir nespėti, todėl drąsiai registruokitės dar kartą arba apsilankykite pas savo šeimos gydytoją.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Treniruotės po gimdymo
Specializuojamasi nėščiųjų treniruotėse ir atsistatymo po gimdymo programose. Treniruotės padeda moterims patirti judesio malonumą ir stiprinti ryšį su savo kūnu. Treniruotės yra paremtos tikslumu ir taisyklingumu, todėl nebūna chaoso ir matosi rezultatai. Grupė maža, todėl kiekviena gauna daug dėmesio. Treniruotės džiugina, o ir rezultatų netrunka ilgai laukti, kad juos pajausti ar pamatyti. Puiki savijauta dienai garantuota, o ir padailintas kūnas taip džiugina akis! Be to, kiekviena gauna pakankamai dėmesio, treniruočių tempas toks, kad galėtum išjausti kiekvieną pratimą dėl kurio raumens dirbi. Treniruotės nenuobodžios, įdomūs pratimai. Treneris yra labai charizmatiškas, savo srities profesionalas, išskirtinai daug žinantis apie besilaukiančių moterų sveikatą, kūno pokyčius bei tai, kaip padėti atsigauti kūnui po nėštumo. Nuoširdus dėmesys ir didelis noras padėti yra garantuoti.
Galima pasidžiaugti, kad ne tik sustiprėjama fiziškai, bet ir pačios mato, kaip sumažėjo diastazė. Net nugaros skausmo nejaučiama, nors kasdien tampomas nemažai sveriantis vaikelis. Tuo tarpu auginant sūnų nuolat lydėjo nugaros skausmas. Kiekvienos treniruotės metu sulaukiama asmeninio dėmesio iš trenerio. Jis visad pataiso, adaptuoja pratimą taip, kaip patogiau ar labiau tinka, o ir treniruotės visiškai nėra monotoniškos. Treneris nuolat įveda naujų pratimų ir neleidžia nuobodžiauti. Visą gyvenimą nemėgusios sporto, greitai prarasdavusios motyvaciją dabar negali patikėti, kad jau tiek laiko keliasi 2 kartus per savaitę 6 ryto, kad nueitų į treniruotę. Apie trenerį galima pasakyti tik pačius šilčiausius atsiliepimus tiek iš profesinės, tiek iš asmeninės pusės. Sportuojama nuo nėštumo pradžios iki galo ir galima pasakyti, kad visos treniruotės buvo begalo įdomios, apgalvotos, sudėliotos taip, kad puikią savijautą garantuoja bet kuriame nėštumo trimestre. Labai atsidavęs savo darbui ir puikiai supranta ką daro, todėl laukiama kiekvienos treniruotės ne tik dėl sporto, bet ir dėl šilto bendravimo. Labai malonus, rūpestingas, šiltas ir nuoširdus žmogus, su juo galima pasikalbėti tiek sporto, tiek bet kuria kita tema! Viso nėštumo metu jaučiamasi tiesiog puikiai, gyvybingai ir energingai, tikima, dėl nuolatinio sporto su treneriu. Treniruotės nėštumo metu padėjo išvengti didelių nugaros skausmų didėjant pilvukui, pagerino nuotaiką, suteikė energijos, tuo pačiu stiprėjo rankų ir kojų raumenys, kas yra labai naudinga jau dabar susilaukus vaikelio. Labai patinka, jog treneris viską labai tiksliai paaiškina, parodo ir nepraleidžia netaisyklingos pozicijos ar judesio bei labai individualiai ir tikslingai parenka atliekamus pratimus. Manoma, kad atsistatymas po gimdymo buvo greitesnis būtent dėl nuolatinio sporto! Kas labiausiai žavi, kad treniruočių metu ne tik pasportuojama, turi daugiau jėgų po treniruotės, bet ir sužinoma naujos ir nėštumo metu naudingos informacijos - apie kvėpavimą, dubens dugną, atsistatymą po gimdymą. Treniruotės krūvis pritaikomas individualiai ir atsižvelgiama į kiekvienos sportuojančios savijautą. Ir nesitikima, kad viso nėštumo laikotarpiu galima jaustis puikiai! Treniruotėse kiekviena mergina gauna individualius patarimus/pastabas, jaučiamas jos dėmesys dar labiau skatina stengtis ir tobulėti. Treneris yra super moteris, ji pasitikėjimo, ramumos ir gėrio kūrėja. Reta trenerė yra ir gyvenimo mokytoja ir puiki pašnekovė. Džiaugiamasi atradus ją ir jos draugystę. Treneris yra profesionali, visiškai savo veiklai atsidavusi, nuostabi moterų trenerė. Rekomenduojama visoms - planuojančioms nėštumą, besilaukiančioms, jau pagimdžiusioms arba tiesiog norinčioms būti sveikoms. Nuoširdžiai tikima, kad, jei ne treniruotės, tai tiek pats nėštumas, tiek savijauta po gimdymo bei visas atsistatymo procesas būtų buvę 100 kart sunkesni.
Su treneriu pradėta sportuoti nuo 12 nėštumo savaitės. Kadangi prasidėjo karantinas turėta tik vieną gyvą susitikimą, bet jis buvo lemiamas, pasižiūrėta kokia trenerė ar man tinka ir patinka. Treneris sužavėjo ne tik kaip profesionali savo srities žinovė, bet ir kaip žmogus - labai šiltas, geranoriškas ir visada pasiryžusi ištiesti pagalbos ranką. Sportuota iki pat termino pabaigos per Zoom platforma, 3k./sav. Visada labai laukta treniruočių, nors būdavo, kad tikrai atsikėlus ryte tingisi, tačiau pasportavus visada džiaugtasi prisijungus ir gerai paplušėjus. Prieš nėštumą visada jausta, jog juosmuo yra silpnas, dažnai jausta skausmą ir labai baimintasi kaip čia bus nėštumo metu. O gi nestumas buvo lengvas, jokių skausmų ir net neabejojama, jog tokią savijautą lėmė fizinė veikla. Jeigu dar galvojama ar dvejojama dėl mankštų pas trenerį, tai tik pirmyn!! Sunku apibūdinti žodžiais kiek daug teigiamų įspūdžių turima apie šią Trenerę! Sportuojant kartu atrasta ir pajausta tokias raumenų grupes, apie kurias žinota tik iš studijų vadovėlių. Treniruotės visad įvairios, nenusibostančios ir įdomios! Jeigu ir tingėta sportuoti, prisiversta - o po to jaustasi lyg naujai gimus! Labai džiaugiamasi, kad savo kūną ir jo stabilumą, mobilumą dabar jaučiama geriau negu iki nėštumo. O labiausiai džiaugiamasi tuo, kad pirmą kartą gyvenime, sportuota sąžiningai ir reguliariai, nepraleidžiant nė vienos treniruotės. Tai turbūt didžiausias įdirbis per pastaruosius kelerius metus. Treneris puiki ir profesionali trenerė, švelni ir suprantanti kiekvienos poreikius. Visų treniruočių metu buvau atidžiai stebima, taisoma, išklausyta. Treniruotės įdomios, nenuobodžios, ne tik stiprinančios, bet ir ištempiančios raumenukus ir sąnariukus. Gimdymas buvo normalus, išvengta didelių plyšimų ar kirpimų, manoma tam taip pat turėjo įtakos dubens dugno stiprinimas ir atpalaidavimas treniruočių metu. Praėjo 1,5 mėnesio po gimdymo, tenka dukrytę daug nešioti, myluoti ir kilnoti, nejaučiama didelių skausmų ir jaučiuos fiziškai tam pajėgi. Labai norėta padėkoti trenerei už skirtą laiką treniruočių metu. Treniruotes pas ją pradėta lankyti gyvai nuo 14 nėštumo savaitės. Treneris kiekvieną pratimą išaiškina labai suprantamai ir pritaiko pagal moters galimybes. Taip pat visada galėta kreiptis į ją, kai kildavo koks klausimas. Labai džiaugiamasi pasirinkusi šią specialistę. Iki paskutinių mėnesių jaustasi energinga ir neturėta jokių fizinių kūno skausmų. Trenerio pratimus atlikinėjama dar kai paguldyta į ligoninę laukti skatinimo. Pirmą kartą gulėta ligoninėje, tai iš neturėjimo ką veikti ir nenoro apsirgti nepamiršta ir sporto. O atėjus vakarui prieš skatinimą nubėgo vandenys ir turėta galimybę pagimdyti natūraliai! Treneris yra savo srities profesionalė. Tai ta trenerė, kuriai jos darbas teikia malonumą bei nuoseklus kvalifikacijos kėlimas matomas kiekvienoje treniruotėje, nes jos niekada nebūna vienodos. Pasisekė lankyti treniruotes besilaukiančioms, bei treniruotes besilaukiančioms baseine - dingo visi diegliai, nugaros, pėdų skausmai, mėšlungis. Tikrai rekomenduojama ir būtinai sugrįžtama! Norėta padėkoti nuostabiai trenerei už kiekvieną treniruotę. Visos iki vienos yra aiškios , pilnos dėmesingumo ir draugiškumo. Aišku, mamoms po sunkių naktelių su vaikučiais kartais pristinga atidumo, tačiau treneris yra super maloni ir visada paaiškina dar kartą. Pirmą kartą sulaukus eilės apsilankyta plaukimo treniruotėje, tuo metu buvau jau 25-ias savaites nėščia. Po treniruotės iškart suprasta, kad mesiu užsiėmimus kuriuos lankyta iki tol ir pas trenerį lankysiu ne tik plaukimo, bet ir treniruotes salėje. Tai puiki trenerė skirianti dėmesį kiekvienai individualiai, tad išeinama rami ir žinanti, kad viską atlikta teisingai, nes buvau nuolat taisoma ir prižiūrima. Treniruotės niekada nepabosta, nuolat keičiami pratimai, puiki ir švari aplinka. Be to, turbūt svarbiausias aspektas, kad priešingai nei kituose nėštukių užsiėmimuose, po treniruočių jaučiamasi ne tiesiog atlikusi lengvą mankštelę, bet iš esmės pasportavusi, išjudinusi visą kūną. Džiaugiamasi, kad augant pilvukui pratimus atlikta vis intensyviau ir jaustasi fiziškai stiprėjanti nepaisant kūno pokyčių. Su trenere, kaip asmenine trenere, sportuojama daugiau nei vienerius metus, dukart per savaitę, ir tikimasi, kad tai darysiama ir toliau. Trenerė puikiai parenka pratimus, kurių kūnui reikia tuo metu, treniruotės suplanuotos taip, kad išbandoma vis naujus pratimus, jų derinius, kaskart tobulinant jų atlikimo techniką. Trenerė pritaiko pratimus prie asmeninio pajėgumo, o jos kompleksiškas požiūris į kūno judesį padeda sustiprėti, stabiliai judėti ir pasiekti norimus rezultatus.
Gimdymo namų patirtys
Daugelis moterų teigia, kad Vilniaus gimdymo namuose patyrė tik teigiamas emocijas, jaučiasi saugiai ir suprastai. Gydytojai, akušerės ir slaugytojos buvo ne tik kompetentingi specialistai, bet ir jautrūs žmonės, pasirengę padėti ir palaikyti bet kurią akimirką, nes gavo atsakymus į visus savo klausimus. Gimdymo patirtis buvo pozityvi, o poilsio ir atsigavimo laikas palatoje - pilnas meilės, rūpesčio ir dėmesingumo. Maloniai nustebino, jog nemažai dėmesio kreipiama į mamos psichologinę būseną.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
tags: #atsidekojimas #uz #nestumo #prieziura