Šiuolaikiniame pasaulyje, kupiname streso ir įtampos, nerimas gali paveikti net ir mažiausius. Natūralios priemonės, tokios kaip arbatos, gali būti švelnus ir veiksmingas būdas padėti vaikams nusiraminti ir pagerinti savijautą. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias arbatų rūšis, tinkamas vaikams nuo nerimo, jų naudą, paruošimo būdus ir saugumo aspektus.
Kas yra nerimas ir kaip jis pasireiškia vaikams?
Nerimas nėra tik paprastas stresas ar jaudulys. Tai kompleksinė emocinė būsena, kuri gali turėti įtakos vaiko elgesiui, miegui, apetitui ir bendrai savijautai. Nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais:
- Fiziniai simptomai: galvos skausmai, pilvo skausmai, padažnėjęs širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys.
- Emociniai simptomai: baimė, nerimas, dirglumas, irzlumas, sunkumas susikaupti, nuolatinis jaudulys.
- Elgesio simptomai: vengimas, priklausomybė nuo tėvų, miego sutrikimai, apetito pokyčiai, agresija.
Jei pastebėjote nerimo simptomus savo vaikui, svarbu kreiptis į specialistą, kuris padės nustatyti priežastis ir parinks tinkamą gydymo planą. Arbatos gali būti naudojamos kaip papildoma priemonė, padedanti sumažinti nerimą ir pagerinti vaiko savijautą.
Arbatos, padedančios nuo nerimo vaikams
Kai kurios arbatos rūšys gali būti ypač naudingos vaikams, patiriantiems nerimą. Jos veikia raminančiai, atpalaiduojančiai ir padeda sumažinti streso hormonų kiekį organizme.
Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata yra vienas populiariausių žolelių gėrimų pasaulyje. Jos švelnus skonis ir natūralus aromatas sukuria jaukią ramybės atmosferą. Ramunėlių žiedai yra turtingi įvairių biologiškai aktyvių junginių, kurie lemia šios arbatos naudą. Ramunėlių arbata išlieka vienu iš dažniausių pasirinkimų įvairaus amžiaus žmonių tarpe. Stebinti tai neturėtų - ši pasižymi didele privalumų gausa. Ramunėlių žiedai yra populiarūs dėl savo priešuždegiminių, antimikrobinių ir regeneracinių savybių.
Taip pat skaitykite: Kaip paruošti arbatą vaikui nuo peršalimo?
Nauda:
- Sumažina nerimą ir stresą.
- Pagerina miego kokybę ir sumažina nemigą.
- Mažina pilvo pūtimą ir spazmus.
- Stiprina imuninę sistemą.
- Skatina prakaitavimą, todėl labai tinka kepenų ligoms gydyti (veikia kaip tulžį varanti priemonė).
- Naudinga ir vyraujant virškinamojo trakto negalavimams. Ramunėlės gali atpalaiduoti žarnyno spazmus, dujų kaupimąsi, sumažinti viduriavimą. Be to, jos tinka gastrito, refliukso, opų gydymui.
- Teigiama, kad ramunėlės taip pat gali sumažinti sąnarių skausmą.
- Įvairūs jų nuovirai yra naudojami dantų bei išorinių odos pažeidimų gydymui.
Paruošimas:
- Pasirinkite kokybiškas, ekologiškas džiovintas arba šviežias ramunėles.
- Užvirinkite vandenį, tačiau neužpilkite jo verdančiu - ideali temperatūra yra apie 90°C.
- Įdėkite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių į puodelį arba arbatos filtrą.
- Užpilkite karštu vandeniu ir uždenkite, kad veikliosios medžiagos neišgaruotų.
- Leiskite pritraukti 5-10 minučių, priklausomai nuo pageidaujamo stiprumo.
- Perkoškite ir, jei norite, pagardinkite medumi.
Levandų arbata
Levandos plačiai žinomos dėl savo raminamųjų savybių. Tyrimai rodo, kad levandų poveikis per aromaterapiją, arbatą ar masažą gali būti veiksmingas mažinant nerimą ir depresiją.
Nauda:
- Mažina nerimą ir depresiją.
- Gerina miego kokybę.
- Atpalaiduoja nervų sistemą.
Paruošimas:
- Naudokite džiovintus levandų žiedus arba arbatos maišelius.
- Užpilkite karštu vandeniu ir leiskite pritraukti 5-10 minučių.
- Perkoškite ir pagardinkite medumi arba citrina.
Žalioji arbata (su mažu kofeino kiekiu)
Žalioji arbata yra turtinga antioksidantų ir L-teanino - aminorūgšties, kuri gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį. Svarbu rinktis žaliąją arbatą su mažu kofeino kiekiu, kad išvengtumėte per didelio stimuliavimo.
Nauda:
- Mažina streso rodiklius.
- Gerina miego kokybę.
- Suteikia energijos ir budrumo be nervingumo.
Paruošimas:
- Naudokite kokybiškus žaliosios arbatos lapelius arba arbatos maišelius.
- Užvirinkite vandenį, bet neužpilkite verdančiu - ideali temperatūra yra apie 80°C.
- Užpilkite karštu vandeniu ir leiskite pritraukti 2-3 minutes.
- Perkoškite ir mėgaukitės.
Mėtų arbata
Mėtų arbata pasižymi gaiviu skoniu ir aromatu, kuris gali padėti sumažinti nerimą ir įtampą. Pipirmėčių eterinio aliejaus įkvėpimas gali sumažinti nerimą.
Nauda:
- Ramina nervų sistemą.
- Gerina virškinimą.
- Mažina galvos skausmus.
Paruošimas:
- Naudokite šviežius arba džiovintus mėtų lapelius.
- Užpilkite karštu vandeniu ir leiskite pritraukti 5-10 minučių.
- Perkoškite ir pagardinkite medumi arba citrina.
- "Mėtų arbata gali prisidėti ir prie sklandesnio virškinimo sistemos darbo, sumažinti pilvo pūtimą, pykinimą ir netgi palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus."
Medetkų arbata
Medetkų arbata taip pat pasižymi didele privalumų gausa. Jos sudėtyje gausu organinių rūgščių, mikroelementų, flavonoidų ir įvairių priešuždegiminių medžiagų.
Nauda:
- Labai tinka skrandžio sutrikimams gydyti. Dažniausiai ji geriama susidūrus su dvylikapirštės žarnos opalige.
- Gali būti naudojama ir siekiant sumažinti menstruacijų sukeliamą skausmą.
- Efektyviai naikina kai kurias bakterijas, pavyzdžiui, streptokokus.
- Skatina audinių regeneraciją ir aktyvina kraujotaką. Teigiama, kad jos tinka įvairiems odos pažeidimams gydyti.
- Naudinga ir tiems, kurie nori pagerinti širdies arba tulžies pūslės veiklą.
- Pagerėja virškinimas, nes medetkos pasižymi priešuždegiminiu poveikiu virškinimo traktui ir gerina tulžies išsiskyrimą.
- Medetkų arbatą galima naudoti ir gerklės skalavimui - gelbsti sergant angina ar laringitu.
Čiobrelių arbata
Tai arbata, kuri bene dažniausiai naudojama peršalus - geriama tiek viena, tiek naudojama kaip sudėtinė dalis arbatų mišiniuose. Šią arbatą taip pat tinka gerti pasireiškus virškinimo trakto sutrikimams ir skaudant gerklę (galima skalauti ir nuoviru). Ji taip pat atpalaiduoja bronchų spazmus, todėl galima rinktis kaip kosulį lengvinančią priemonę. Stipriomis antibakterinėmis bei antivirusinėmis savybėmis pasižymi ir čiobrelis. Čiobrelių arbata gali pagelbėti peršalus, esant gerklės skausmui, kosėjant, taip pat užsikimšus nosiai, sloguojant. Čiobrelio arbata taip pat gali padėti sutrikus virškinimui, esant žarnyno spazmams, pilvo pūtimui, raugėjimui.
Taip pat skaitykite: Gripolis 2 arbatos vartojimas nėštumo metu: nauda ir rizika
Liepžiedžių arbata
Tai yra dar viena visiems gana gerai žinoma arbata, kuri liaudies medicinoje naudojama sergant peršalimu ir pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Tačiau šios arbatžolės yra pritaikomos ir plačiau - naudojama ir kaip nervų sistemą raminanti bei atplaiduojanti arbata, todėl tinka žmonėms, turintiems aukštą kraujo spaudimą. Liepžiedžių LIVSANE išsiskiria puikiu gaiviu skoniu. Arbata maloniai kvepia citrinomis. Gydymui naudojamos dvi liepų rūšys: žieminė ir vasarinė liepa. Abi rūšys priklauso liepų šeimai (Tiliaceae) ir žydi birželio-liepos mėnesiais. Jos auga Europoje ir Vakarų Azijoje, dažniausiai lapuočių miškuose. Žieminė liepa (Tilia cordata) yra net iki 25 metrų aukščio užaugantis medis. Lapų forma primena širdelę su išsikišimu priekyje, lapai yra ryškiai dantyti. Viršutinis paviršius yra lygus, o apatinis paviršius padengtas rausvais plaukeliais. Žiedynus jungia gelsva pažiedė, juos sudaro nuo 3 iki 16 gelsvai žalsvų žiedų. Didžialapė liepa (Tilia platyphyllos), priešingai nei žieminė liepa, išsiskiria dideliais lapais, kurių apatinį paviršių dengia balti plaukeliai. Liepžiedžiai yra džiovinti liepų žiedynai. Be visų kitų medžiagų, juose gausu flavonoidų ir eterinių aliejų.
Kmynų arbata
Vienarūšės arbatos taip pat gali būti be galo naudingos. Vienu iš dažniausių pasirinkimų vis dar išlieka kmynai. Šie pasižymi išties didele privalumų gausa. Pavyzdžiui, kmynų arbata dažnai naudojama susidūrus su virškinimo sutrikimais. Ji gali sumažinti pykinimą, palengvinti vidurių pūtimą ir viduriavimą. Be to, kmynas yra viena iš vaistažolių, padedančių kovoti su gastroezofaginio refliukso liga. Kita vertus, tokia arbata neretai pasirenkama ir peršalus. Teigiama, kad kmynai efektyviai palengvina atsikosėjimą. Be to, jie pasižymi antiseptinėmis savybėmis, todėl padeda gydyti kvėpavimo takų sutrikimus. Kmyno sėklos gali būti dedamos į gerklės skalavimo priemones sergant laringitu. Kita vertus, tokia arbata tiks ir tiems, kurie susiduria su miego sutrikimais arba nuovargiu. Kmynai yra laikomi viena iš geriausių priemonių, mažinant menstruacijų skausmus ir dieglius. Be to, šioje arbatoje esantis kalis išties naudingas širdies veiklai. Kmynuose taip pat gausu geležies, todėl jie praverčia sergantiems mažakraujyste. Kmynų arbatos nuo pilvo dieglių duodama net kūdikiams.
Pelyno arbata
Pelynas yra itin mylimas liaudies medicinoje. Teigiama, kad tokia arbata naudinga tiems, kurie susiduria su virškinimo sutrikimais, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, parazitais. Pelynas taip pat gali pagerinti apetitą bei prisidėti prie organizmo valymo. Jo sudėtyje išties gausu naudingų medžiagų. Tai - kartumynas, flavonoidai, karatinoidai, gintaro rūgštis, karotinas, kalis, kalcis, vitaminai B, C ir K. Svarbu paminėti, jog ši arbata tinka tikrai ne visiems. Daugeliui žmonių gali nepatikti kartus jos skonis. Visgi, norint maksimalaus efekto, pelyno arbatą rekomenduojama gerti nesaldintą.
Pasifloros arbata
Pasiflora pasižymi raminamuoju poveikiu, panašiu į benzodiazepinų, kurie yra vartojami nerimo gydymui, poveikį.
Saugumo aspektai ir rekomendacijos
Prieš duodami vaikui bet kokią arbatą nuo nerimo, svarbu atsižvelgti į šiuos saugumo aspektus:
Taip pat skaitykite: Gudobelės arbatos nauda nėštumo metu
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš duodami arbatą vaikui, ypač jei jis vartoja vaistus arba turi sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju.
- Alergijos: Įsitikinkite, kad vaikas nėra alergiškas arbatos sudedamosioms dalims.
- Dozavimas: Laikykitės rekomenduojamo dozavimo, nurodyto ant arbatos pakuotės arba gydytojo nurodymų.
- Kofeinas: Venkite arbatų su dideliu kofeino kiekiu, ypač prieš miegą.
- Saldikliai: Ribokite pridėtinio cukraus kiekį.
Arbatos ruošimo patarimai
Norint mėgautis išties kokybiška arbata svarbu tinkamai ją paruošti. Visų pirma, 200 mililitrų talpos puodeliui pakanka 1 ar 2 arbatinių šaukštelių žolelių, o įsidėjus daugiau galima pakenkti ne tik skoniui, bet ir savijautai, kadangi gali atsirasti galvos skausmas, pykinimas.
- Vandenį reikėtų virinti tik vieną kartą.
- Daugelis žmonių deda pernelyg daug arbatos. Visgi, vienam puodeliui įprastai pakanka nubraukto arbatinio šaukštelio žolelių.
- Svarbu paminėti, kad geriausia šiuo gėrimu mėgautis tuomet, kai jis nebėra deginančiai karštas.
- Nerekomenduojama gerti atvėsusios juodosios arbatos.
- Žaliosios nereikėtų plikyti pilnai verdančiu vandeniu, mat gėrimas apkars.
- Atžvelgiant į Jums patinkantį skonį arba kamuojančias problemas, arbatą galima pagardinti papildomai. Tam tinka medus, imbieras, cinamonas ir panašūs produktai.
- "Viena dažniausių daromų klaidų yra per karšto vandens naudojimas. Arbatžolių nederėtų užpilti verdančiu 100°C vandeniu, kadangi taip jos praras antioksidacines savybes, o pati arbata taps karti. Verdančiu vandeniu užpilti galima tik ruošiant arbatą iš augalų šaknų, žievių ar sėklų. Labai svarbus ir paties plikymo laikas: žiedai ir lapai turėtų būti plikomi maždaug 5-10 minučių, o šaknų ar žievių nuovirams gali prireikti net ir pusvalandžio. Jei pavėlavote išgerti arbatą pakankamai šiltą, nederėtų jos šildyti dar kartą - geriau pasidaryti naują."
- Siekiant užtikrinti kuo geresnę arbatos kokybę, arbatžoles reikėtų laikyti uždaroje, tamsioje vietoje, sandariame inde, atokiau nuo stiprų kvapą turinčių maisto produktų.
Kaip išsirinkti kokybišką arbatą?
Svarbu atsižvelgi į sekančius aspektus renkantis arbatą:
- Jeigu norite birios rūšinės arbatos, atkreipkite dėmesį į pačių lapelių išvaizdą. Šių vaizdas turėtų būti kuo vientisesnis.
- Renkantis kai kurių rūšių arbatas taip pat svarbi jų kilmės šalis. Kokybiškam gėrimui itin svarbus tinkamas dirvožemis ir klimato sąlygos. Tai ypač aktualu tuomet, kai kalbame apie žalią arba juodą arbatas.
- Pajuskite gėrimo aromatą. Šviežioms arbatoms dažnai būdingas kiek ryškesnis kvapas.