Nėštumas - ypatingas ir jautrus laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, bet kartu ir nerimo bei klausimų. Apie nėštumą sklando daugybė mitų ir netikslios informacijos, kurie gali sukelti nereikalingą stresą ir baimę. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip persileidimas gali paveikti būsimą nėštumą, paneigsime dažniausius mitus ir pateiksime naudingų patarimų, kaip užtikrinti sėkmingą nėštumo eigą.
Nėštumo mitai ir tikrovė
Nėštumas - tai laikas, kai dauguma moterų tiesiog pražysta. Tiesa, tą žydėjimą neretai apkartina daugybė patarimų, kuriuos visi joms dosniai dalija. Prenatalinė informacija gali lemti, kad vienas gražiausių jūsų gyvenimo tarpsnių virs 9 mėnesiais panikos, nerimo ir baimės. Štai dar keletas nėštumo mitų - kartu su keletu naudingų patarimų.
- Mitas: Nėštumo metu neturėtumėte sportuoti.
- Tiesa: Sportuoti galima. Tik būtinas nuosaikumas. Ir venkite kontaktinių sporto šakų bei nardymo.
- Mitas: Majonezą ir salotų padažus su kiaušiniu geriau išbraukti iš valgiaraščio.
- Tiesa: Parduotuvėje pirkto majonezo ir salotų užpilų bijoti nereikia - juos gaminant kiaušinis termiškai apdorotas, taigi salmonelioze neužsikrėsite. Atsargiau tik su namuose gamintais produktais, kurių sudėtyje yra žalio kiaušinio. Nėštumo metu susirgus salmonelioze kyla rizika ir būsimam kūdikiui.
- Mitas: Ankstyvaisiais nėštumo mėnesiais geriausia - lovos režimas.
- Tiesa: Jei nėštumo pradžioje pastebėjote kraujingų išskyrų, bet nejaučiate skausmo - paprastai vis dėlto diagnozuojamas gresiantis persileidimas, o populiariausias būdas jo išvengti - lovos režimas. Deja, lovos režimas dažniausiai neturi jokios įtakos, ar persileidimas vis dėlto įvyks, ar ne. Nedidelis tepliojimas nėštumo pradžioje dažnai nereiškia nieko blogo, po kurio laiko savaime liaujasi, o nėštumas vystosi toliau.
- Mitas: Jums būtini maisto papildai.
- Tiesa: Pirmąsias 12-ką nėštumo savaičių iš tikrųjų būtina gerti folio rūgšties tablečių - taip sumažinama kūdikio apsigimimo, vadinamo spina bifada, rizika. Taip pat galima papildomai vartoti vitamino D, jei jums jo trūksta, vartojate mažai kiaušinio trynių, riebios žuvies ar grūdinių kultūrų. Daugiau maisto papildų, jei gydytojas nenustatė, jog jums kokių nors trūksta, vartoti nebūtina. Kai kurių vitaminų perteklius, pavyzdžiui, vitamino A, gali net pakenkti.
- Mitas: Gimdymą galite išprovokuoti pati.
- Tiesa: Pasak močiučių laikus menančių mitų, gimdymą gali išprovokuoti kario prieskoniai. Arba ricinos aliejus. Arba seksas. Arba aviečių lapų arbata. Tiesa, nei vienas šių mitų nėra pakankamai moksliškai įrodytas.
- Mitas: Patinę kulkšnys - labai blogai.
- Tiesa: Iš tikrųjų tai dažniausiai būna susiję su nekaltu skysčių užsilaikymu organizme. Tik gana retais atvejais kulkšnių patinimas reiškia preeklampsiją. Bet pastebėjusi tokį reiškinį pasikonsultuokite su gydytoju, dažniau pasitikrinkite kraujospūdį. Geriau keliskart be reikalo sunerimti, nei pražiopsoti tikrąją grėsmę.
- Mitas: Nėštumo metu geriau vengti sekso.
- Tiesa: Jei nėštumo eiga normali ir gydytojas nerekomendavo kitaip, seksas tikrai nekenkia nei būsimai mamai, nei kūdikiui, o tik dar labiau suartina abu partnerius ir suteikia santykiams naujų spalvų.
- Mitas: Žuvis, kava ir riešutai nėštukei - tabu.
- Tiesa: Tikriausiai visais iš karto jais nepiktnaudžiausite. O nedideli šių produktų kiekiai nėštukei tikrai nieko blogo. Kavos suvartojimą rekomenduojama apriboti iki 2 standartinių 200 ml puodelių per dieną. Didesnės kofeino dozės gali truputėlį padidinti persileidimo ar per mažo svorio kūdikio gimimo riziką. Žuvys, kurių geriau nevalgyti - tai ryklys, kardžuvė ir tunas. Jose kaupiasi gyvsidabris, kuris gali pakenkti kūdikio nervų sistemai. Riešutų rekomenduojama vengti kad nesukeltumėte kūdikiui alergijos. Ne be reikalo. Ir vis dėlto riešutai nėra kategoriškai nerekomenduotini, šiek tiek jų valgyti galima.
- Mitas: Miegodama ant nugaros galite pakenkti kūdikiui.
- Tiesa: Miegojimas ant nugaros kūdikiui nepakenks. Ir vis dėlto būsimoms mamoms paprastai patogiau miegoti ant šono.
- Mitas: Iš nėštumo eigos galite atspėti kūdikio lytį.
- Tiesa: Apie kūdikio lytį dažnai sprendžiama iš nėštumo pykinimo (ar jis yra, ar ne), skonio pomėgių, nėščiosios išvaizdos ir dar daugybės kitų požymių. Ir visi šie mitai klaidina… Arba atspėja su 50 procentų tikimybe.
Persileidimo priežastys ir rizikos faktoriai
Konsultuoja Medicinos mokslų daktaras ginekologas Vytautas Klimas. Kokios pagrindinės persileidimų priežastys? Gal pastebėjote, kad einant metams jos statistiškai keičiasi (anksčiau buvo pagrindinės vienos, o dabar jau kitos)? Persileidimu paprastai nutrūksta norimas ir lauktas pastojimas, todėl tai dažnai sukelia gėlos, netekties jausmus. Didžioji dauguma ankstyvų savaiminių persileidimų įvyksta todėl, kad apsivaisina nevisavertė kiaušialąstė ar ją apvaisina genetiškai nevisavertis spermatozoidas. Tokie gemalai besivystydami žūsta, ir įvyksta savaiminis persileidimas. Tai dažniausia savaiminių persileidimų priežastis. Besivystantis gemalas ar vaisius gali būti pakenktas motinos ligos, išsivysčiusios nėštumo metu, pvz., gripo. Gripo virusas iš motinos kraujo patenka į gemalą ir gali jį nužudyti arba sunkiai sužaloti. Todėl visoms moterims prieš nėštumą arba nėštumo metu rekomenduojama pasiskiepyti nuo gripo. Vaisiaus bei gemalo vystymuisi neabejotinai labai kenkia rūkymas bei kiti kenksmingi įpročiai. Kartais savaiminius persileidimus sukelia vadinamasis antifosfolipidinis sindromas, kai organizme susidaro tam tikri antikūnai, sukeliantys krešulių susidarymą kraujagyslėse bei pakartotinius persileidimus. Tai reta išimtis, kai savaiminio persileidimo galima išvengti, jei bus skirtas tinkamas gydymas vaistais. Savaiminius antrojo nėštumo trimestro persileidimus gali sukelti įgimti ar įgyti gimdos bei gimdos ertmės pokyčiai. Pagrindiniai - du: pilvo apačios skausmas bei kraujingos išskyros iš makšties.
- Genetiniai faktoriai: Didžioji dauguma ankstyvų savaiminių persileidimų įvyksta dėl genetiškai nevisavertės kiaušialąstės ar spermatozoido.
- Motinos ligos: Nėštumo metu išsivysčiusios motinos ligos, tokios kaip gripas, gali pakenkti gemalui ar vaisiui.
- Kenksmingi įpročiai: Rūkymas ir kiti kenksmingi įpročiai neabejotinai kenkia vaisiaus vystymuisi.
- Antifosfolipidinis sindromas: Reta būklė, kai organizme susidaro antikūnai, sukeliantys krešulių susidarymą kraujagyslėse ir pakartotinius persileidimus.
- Gimdos problemos: Įgimti ar įgyti gimdos bei gimdos ertmės pokyčiai.
Persileidimas ir emocinė sveikata
Priešlaikinis gimdymas - skaudi patirtis tiek moteriai, tiek jos partneriui. Patyrusios priešlaikinį gimdymą, moterys dažnai vengia kalbėtis, savyje užsklendžia jausmus, bijo pastoti ar jaučia stiprų nerimą kito neštumo metu. Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos psichologė Agnė Mišeikaitė teigia, kad rūpintis savo psichologine sveikata yra būtina ir kreiptis pas specialistus niekada nevėlu. Priešlaikinis gimdymas - emociškai sudėtinga patirtis. Jam įvykus, moteris gali jausti įvairius jausmus: liūdesį, savęs kaltinimą, nerimą, baimę. Šiuo laikotarpiu svarbiausia užduotis vyrui - būti kartu ir išklausyti moterį, išbūti su kylančiais jausmais, kurie gali būti sunkūs ir nemalonūs. Nerekomenduojama bandyti keisti skaudžių išgyvenimų ir bandyti pralinksminti moterį, pagreitinti jos pagerėjimą bei sakyti, kad viskas bus gerai. Kartais tokie žodžiai gali tik suerzinti. Moteris jaučia fizinį priešlaikinio gimdymo simptomą, nors nuvykus apžiūrai pas specialistus paaiškinama, kad viskas yra gerai. Tai - psichosomatiniai skausmai, kai žmogaus kūnas kalba už jį patį. Gydytojams nenustačius jokios skausmų medicininės priežasties, rekomenduojama tokios savijautos priežasčių ieškoti emocinėje sveikatoje. Dažnai moterys negali įvardinti savo jausmų, juos slopina, todėl kūnas pradeda duoti signalus, norėdamas pasakyti, kad ne viskas yra gerai. Dažnai nerimo pilnas laikotarpis yra iki tol, kol peržengiama prieš tai buvusio priešlaikinio gimdymo savaičių riba. Ir tik po to moteris pradeda pasitikėti savo jėgomis. Siekiant, kad priešlaikinis gimdymas nedarytų įtakos kito nėštumo metu, svarbu įveikti prieš tai buvusius psichologinius sunkumus. Dažnai žmonės, išgyvendami sunkias patirtis, nori nieko nejausti. Tačiau reikėtų nevengti jausmų, o juos išgyventi, apie juos kalbėtis. Taip pat svarbu atsipalaiduoti fiziškai - meditacija, kvėpavimo pratimai, nėščiųjų mankštos gali padėti moteriai nurimti.
- Psichologinė pagalba: Psichologinė pagalba reikalinga tam, kad prieš tai buvusi patirtis nedarytų įtakos dabartinei patirčiai ar būsimam nėštumui.
- Vyro palaikymas: Šiuo laikotarpiu svarbiausia užduotis vyrui - būti kartu ir išklausyti moterį, išbūti su kylančiais jausmais, kurie gali būti sunkūs ir nemalonūs.
- Emocijų išreiškimas: Reikėtų nevengti jausmų, o juos išgyventi, apie juos kalbėtis.
- Fizinis atsipalaidavimas: Meditacija, kvėpavimo pratimai, nėščiųjų mankštos gali padėti moteriai nurimti.
Kada galima planuoti kitą nėštumą po persileidimo?
Kartais nėštumas nutrūksta taip anksti, kad moteris net nesužino, kad ji laukėsi. Ar įmanoma moteriai suprasti, ar tai mėnesinės, ar persileidimas? Apvaisinimas vyksta, kai spermatozoidas prasiskverbia į kiaušialąstę, tiksliau - 50 proc. genetinės informacijos iš vyro susilieja su 50 proc. moters genetine informacija. Taip sudaro naujo organizmo užuomazga. Toli gražu ne visada šis procesas vyksta sklandžiai. Tyrimais nustatyta, kad tik kas ketvirtas-penktas apvaisinimas baigiasi sėkmingai besivystančiu nėštumu. Visi kiti gemalai nustoja vystytis po kelių ar keliolikos parų po apvaisinimo, todėl mėnesinės net neužsilaiko, ar vėluoja vos vieną-kitą dieną. Ilgą laiką buvo manoma, kad ir po pirmojo trimestro nėštumo nutrūkimo reikia bent 6 mėn. saugotis pastoti ir tik tada vėl bandyti. Pastarųjų metų tyrimai parodė, kad atidėjimas pastoti po savaiminio persileidimo 6 mėn. jokios teigiamos įtakos būsimam pastojimui, nėštumui bei persileidimo rizikai sumažinti neturi. Greičiau priešingai. Jei moteris pastoja per pirmuosius mėnesius po buvusio persileidimo, tai pakartotinių persileidimų rizika šiek tiek mažesnė.
Taip pat skaitykite: Kraujo tyrimo nėštumo nustatymo vadovas
- Ankstyvas pastojimas: Jei moteris pastoja per pirmuosius mėnesius po buvusio persileidimo, tai pakartotinių persileidimų rizika šiek tiek mažesnė.
- Gydytojo rekomendacijos: Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris įvertins individualią situaciją ir pateiks tinkamas rekomendacijas.
Pasiruošimas būsimam nėštumui
Visoms besiruošiančioms pastoti moterims patariu bent 1-2 mėnesius iki pastojimo ir per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius kasdien vartoti po 0,4 mg (400 mikrogramų) folio rūgšties (vitamino Bc, vitamino B9 arba vitamino M), nes tai kur kas sumažina širdies bei nervinio vamzdelio apsigimimų riziką.
- Folio rūgštis: Bent 1-2 mėnesius iki pastojimo ir per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius kasdien vartoti po 0,4 mg folio rūgšties.
- Šeimos planavimas: Kiekvienas vaikas turėtų gimti tada, kai yra pageidaujamas ir laukiamas. Nėštumų planavimas turi didelę įtaką naujagimių ir kūdikių sveikatai.
- Sveikas kūno svoris: Tinkamas KMI yra tarp 20 ir 25 kg/m². Jei jis mažesnis nei 19, mėnesinės jau linkusios išsiderinti. Jei kūno svoris per didelis, taip pat jos gali išnykti.
Vaistai ir žolelės nėštumo metu
Pirmasis nėštumo semestras yra itin svarbus, todėl vaistų vartojimas turėtų būti itin minimalus ir tik pasitarus su gydytoju.
- Pavojingi vaistai: Nuo skausmo (ibuprofenas, nimesulidas, aspirinas, kodeinas), komplikuotiems spuogams gydyti (izotretinoinas), epilepsijai ir manijai gydyti (natrio valproatas ir valpro rūgštis).
- Saugūs vaistai: Paracetamolis.
- Pavojingos žolelės: Ankstyvasis šalpusnis, raudonėlis, čiobrelis, šalavijas, kartusis kietis, sena, šaltekšnis, vaistinis rabarbaras, sukątžolė ir agurklė.
- Saugios žolelės (saikingai): Imbiero arbata, erškėčių vaisių arbata, pipirmėčių arbata, melisų, mėtų arbatos.
Mityba ir fizinis aktyvumas nėštumo metu
- Mityba: Visavertė ir subalansuota mityba, sudaryta iš duonos, grūdinių produktų, vaisių ir daržovių, baltymų turinčio maisto (mėsos, žuvies, pieno produktų).
- Skysčiai: Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių.
- Maisto produktai, kurių reikėtų vengti: Termiškai neapdorota mėsa, žuvis, kiaušiniai, neplauti vaisiai ir daržovės, jūros gėrybės, vytinta mėsa, saliamis, pelėsinis sūris, nepasterizuoto pieno produktai, majonezas, jūrų žuvys (rekomenduojama valgyti tik kartą per savaitę dėl sunkiųjų metalų).
- Fizinis aktyvumas: Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi Kėgelio pratimai, vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
Kelionės nėštumo metu
Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
Emocinė būklė nėštumo metu
Nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo atsipalaidavimo būdus: muzikos klausymasis, meditacija, joga, vaikščiojimas gryname ore, maloni įtraukianti veikla, bendravimas su draugais, artimaisiais, kūrybiniai užsiėmimai.
Taip pat skaitykite: Maisto paramos galimybės vaikams
Taip pat skaitykite: Nėščiųjų teisės darbe Lietuvoje