Pogimdyminis laikotarpis - tai ypatingas metas moters gyvenime, kai jos kūnas ir emocinė būsena patiria didelius pokyčius. Dažnai vadinamas ketvirtuoju trimestru, šis laikotarpis reikalauja ypatingo dėmesio ir rūpesčio. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra pogimdyminis laikotarpis, kokie iššūkiai kyla ir kaip pasirūpinti savimi tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Kas Yra Pogimdyminis Laikotarpis?
Pogimdyminis laikotarpis prasideda po gimdymo ir trunka maždaug 6-8 savaites, kartais gali užtrukti ir ilgiau, net iki metų. Tai laikas, kai moters organizmas grįžta į būseną, buvusią prieš nėštumą. Šiuo laikotarpiu vyksta svarbūs fiziologiniai ir psichologiniai pokyčiai, kuriems reikia skirti deramą dėmesį.
Fiziologiniai Pokyčiai Pogimdyminiu Laikotarpiu
Po gimdymo moters kūnas patiria daugybę pokyčių, įskaitant:
- Gimdos susitraukimas: Po gimdymo gimda pradeda trauktis į pradinį dydį. Šis procesas gali būti lydimas maudžiančio skausmo pilvo apačioje, kuris stiprėja maitinant kūdikį krūtimi. Gimda paprastai sveria 100 g, o po gimdymo jos svoris siekia apie 1 kg.
- Lochijos: Tai kraujingos išskyros iš lytinių organų, kurios trunka kelias savaites po gimdymo. Pirmąją dieną po gimdymo išskyros turi šviežio kraujo spalvą, gali būti ir rusvos spalvos. Pirmosiomis dienomis gali iškristi didesni ar mažesni krešuliai, taip pašalinami ir audinių likučiai. Nuo antrosios iki šeštosios dienos išskyrų spalva pakinta ir gali būti tiek rožinė, tiek ruda. Išskyrų kiekis palaipsniui mažėja, tačiau norint išvengti infekcijų paketų keitimo dažnumą rekomenduojama išlaikyti tokį patį t.y. kas 2 val. Ryškiausias pokytis fiksuojamas trečiąją-ketvirtąją savaites, nes išskyros tampa beveik baltos spalvos, todėl pakanka įprastai naudojamų paketų. Tuo tarpu, šeštąją savaitę išskyrų nebelieka. Šiuo laikotarpiu griežtai draudžiama naudoti tamponus, nes liko atvira gimdos vieta, iš kurios pasišalino placenta.
- Pilvo sienos pokyčiai: Nėštumo metu pilvo oda išsitempia, gali atsirasti strijų. Po gimdymo pilvo oda lieka suglebusi, išsitempusi ar išvagota strijų. Pilvo raumenys gali būti išsitampę ar net išsiskyrę dėl nėščiosios gimdos ilgalaikio ištempimo plyšus elastinėms skaiduloms. Maždaug po šešių savaičių pilvo siena dažniausiai tampa visiškai normali.
- Šlapimo organų pokyčiai: Po gimdymo gali padidėti šlapimo pūslės talpa ir sumažėti jautrumas skysčių slėgiui šlapimo pūslėje. Dėl to neretai pasitaiko šlapimo pūslės pertempimas, dalinis pasišlapinimas, perteklinis liekamojo šlapimo susilaikymas, šlapimtakių ir inkstų geldelių išsiplėtimas.
- Tarpvietės gijimas: Jei gimdymo metu buvo atliktas tarpvietės kirpimas ar plyšimas, gijimas gali trukti iki 14 dienų. Normalu jausti skausmą šiuo laikotarpiu, tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad kasdien jis turėtų mažėti.
- Hemorojus: Remiantis moksliniais tyrimais, jei gimdymas vyksta natūraliu būdu, tuomet sergamumas hemorojumi padidėja net 8 kartais. Teigiama, kad hemorojaus pikas yra pirmosios dvi paros po gimdymo. Hemorojus išsivysto todėl, kad plečiantis gimdai bei didėjant vaisiui, spaudžiamos venos. Dėl šios priežasties kraujo apytaka iš išangės į pilvo zoną negali laisvai tekėti, todėl išsivysto kraujagysliniai dariniai. Hemorojus ypač suintensyvėja, jei atsiranda vidurių užkietėjimas.
- Plaukų slinkimas: Dėl estrogenų pokyčių organizme po gimdymo gali pradėti slinkti plaukai.
- Vidurių užkietėjimas: Labai dažna problema po gimdymo yra vidurių užkietėjimas. Norint to išvengti, pirmiausia reikėtų subalansuoti mitybą - valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, gerti daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 l per dieną). Padeda ankstyvas kėlimasis ir judėjimas.
Emociniai Iššūkiai Pogimdyminiu Laikotarpiu
Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Po gimdymo dažnai apima ne tik palengvėjimas, bet ir kitos emocijos: nerimas, jaudulys dėl suvoktos atsakomybės už kūdikį. Nuotaika, ypač pirmąjį mėnesį, gali varijuoti itin plačia amplitude - nuo euforijos iki nevilties, depresijos.
Praeinančią depresiją sukelia įvairūs jausmai: emocinė krizė po gimdymo sukelto susijaudinimo ir baimės, diskomfortas ankstyvuoju laikotarpiu po gimdymo, nuovargis ir miego trūkumas, baimė atrodyti negražiai. Kai kurioms moterims ši būklė trunka kelias dienas, kitos gali kankintis ir mėnesį.
Taip pat skaitykite: Žiūrėti pogimdyminės komplikacijos
Be to, moterys gali jausti liūdesį, depresiją, nevisavertiškumo jausmą. Šis laikotarpis nelengvas ir tėčiui, nes abu praranda įprastą rutiną, namuose prasideda naujas gyvenimo ritmas, bemiegės naktys, o santykius veikia ir besikeičiančių hormonų veikiamos moters nuotaikų kaitos.
Kaip Pasirūpinti Savimi Pogimdyminiu Laikotarpiu?
Svarbu suprasti, kad pogimdyminis laikotarpis yra laikinas ir kad rūpinantis savimi galima palengvinti iššūkius ir greičiau atgauti jėgas. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:
Fiziškai:
- Laikykitės tinkamos higienos: Šiuo jautriu laikotarpiu labai svarbu atkreipti dėmesį į intymią higieną. Puikiai tinka priemonės su chlorheksidinu (pvz. Clogin putos), kuris yra antiseptikas, efektyvus prieš mikrobų sukeltas bakterines infekcijas. Taip pat svarbu laikytis tinkamos higienos, kad išvengtumėte infekcijų.
- Subalansuota mityba: Valgykite daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų ir gerkite daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 l per dieną), kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
- Vitaminai ir papildai: Vartokite omega rūgštis, vitaminą D, B grupės vitaminus, geležį, folio rūgštį ir vitaminą C.
- Spenelių priežiūra: Naudokite odą nuraminančius ir gydančius tepaliukus bei kompresus su alaviju.
- Priemonės nuo hemorojaus: Malšinkite po gimdymo atsiradusius hemorojaus simptomus.
- Priemonės nuo vidurių užkietėjimo: Naudokite priemones, siekiant išvengti galimo hemorojaus paūmėjimo.
- Strijų prevencija: Naudokite drėkinamąjį arba stangrinantį kūno kremą, tinka ir aliejus.
- Arbata laktacijai gerinti: Siekiant paskatinti laktaciją galima gerti specialias žolelių arbatas.
- Korsetas: Palaiko pilvo ir nugaros raumenis.
- Įklotai į liemenėles: Padeda išvengti išsiskiriančio pieno pratekėjimo.
- Įklotai į kelnaites: Praverčia pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, kol tęsiasi kraujavimas.
- Lytiniai santykiai: Lytinius santykius po gimdymo patariama turėti ne anksčiau kaip po 6-8 savaičių.
- Judėkite: Veriantis gimdos kakleliui pageidautina, kad gimdyvė daugiau judėtų, vaikščiotų, nes tai natūraliai skatina gimdymo veiklą.
Psichologiškai:
- Bendraukite su kitomis mamomis: Bendraukite su tame pačiame gyvenimo tarpsnyje esančiais žmonėmis.
- Prašykite pagalbos: Artimųjų prašykite ne drabužėlių, bet pagalbos tvarkantis namus, gaminant maistą ar pusdieniui paglobojant vaiką, kad mama ir tėtis skirtų laiko sau.
- Rūpinkitės savimi: Sunkiais momentais prisiminkite, dėl ko visa tai daroma.
- Kreipkitės į specialistus: Jei jaučiate, kad emocinė būklė negerėja, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
Gimdymo Etapai
Svarbu žinoti, kaip vyksta gimdymas, kad suprastumėte, kas vyksta jūsų kūne. Gimdymas skirstomas į tris laikotarpius:
Pirmasis Gimdymo Laikotarpis
Pirmojo gimdymo periodo pradžia - reguliarūs gimdos susitraukimai. Pabaiga - pilnas gimdos kaklelio atsivėrimas (~10 cm). Šis laikotarpis skirstomas į dvi fazes:
- Latentinė fazė: Pradžia sutampa su gimdymo pradžia. Šios fazės metu sąrėmiai būna neintensyvūs, gimdos kaklelis trumpėja, minkštėja ir po truputį veriasi iki 3- 4 cm.
- Aktyvioji fazė: Į aktyviąją fazę gimdymas pereina, kada gimdos kaklelis būna atsivėręs 3 - 4cm. Šios fazės metu sąrėmiai suintensyvėja, padažnėja ir pailgėja. Pirmojo gimdymo periodo metu, veriantis gimdos kakleliui, gimdyvė įprastai pradeda jausti stiprėjantį, buką, maudžiantį skausmą sąrėmių metu. Sąrėmiai - t.y. gimdos raumens susitraukimai. gimdos raumens išemija (t.y. Įprastai 2/3 gimdyvių (t.y. Veriantis gimdos kakleliui pageidautina, kad gimdyvė daugiau judėtų, vaikščiotų, nes tai natūraliai skatina gimdymo veiklą.
Antrasis Gimdymo Laikotarpis
Antrojo gimdymo laikotarpio pradžia - pilnas gimdos kaklelio atsivėrimas. Esant pilnam gimdos kaklelio atsivėrimui, gimdyvė pajunta norą tuštintis (nes vaisiaus pirmeigė dalis galvytė pradeda spausti tiesiąją žarną). Pradžioje šis noras atsiranda tik sąrėmių metu, o jam praėjus, noras tuštintis taip pat išnyksta. Stangos - t.y.
Taip pat skaitykite: Viskas apie jorkšyro terjerų nėštumą
Placentinis Laikotarpis
Placentinio laikotarpio vidutinė trukmė - 10 - 15 min. Po gimdymo gimdyvė su naujagimiu dar 2 valandas yra stebimi gimdykloje.
Stebėjimas Gimdymo Metu
Rašant kardiotokogramą (KTG) gimdymo metu yra stebimas vaisiaus širdies ritmas ir gimdymo veiklos progresavimas. Atvykus į gimdyklą, gimdyvei ant pilvuko yra uždedami du davikliai: vienas, registruojantis vaisiaus širdies ritmą, dedamas ten, kur yra vaisiaus širdis (priklausomai nuo vaisiaus padėties gimdoje), kitas, registruojantis sąrėmių dažnį ir stiprumą, dedamas ant gimdos dugno (t.y.
Kūno Pokyčiai ir Jų Priėmimas
Po gimdymo moters kūnas pasikeičia, ir tai yra normalu. Svarbu priimti šiuos pokyčius ir mylėti savo kūną už tai, ką jis padarė. Mamos savo kūne visą likusį gyvenimą nešioja nėštumo ir gimdymo įrašus. Kiekvienai jie skirtingi - strijos, praplatėję klubai, pigmentinės dėmės, pasikeitusios krūtys, cezario randas, siuvimo ženklai. O kai kam tai ir komplikacijos, kurios lydės. Šie ženklai taip pat neša emocinį bagažą, vienom tai meilė ir gyvybės stebuklo kasdienis priminimas, kitom - kančia, skausmas ir vidiniai konfliktai, dar kitom - abu viename.
Taip pat skaitykite: Nėštumo komplikacijos
tags: #ansktyvasis #laikotarpis #po #gimdymo