Alyvuogių aliejus, dažnai vadinamas “skystuoju auksu”, jau seniai vertinamas ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl naudingų savybių. Ypač tyras alyvuogių aliejus (extra virgin) yra pilnas gerųjų riebalų, antioksidantų ir vitaminų, kurie reikalingi augančiam organizmui. Tačiau, nors alyvuogių aliejus dažnai naudojamas ir kūdikių odos priežiūrai, svarbu žinoti apie galimą naudą ir riziką, taip pat tinkamo vartojimo būdus.
Alyvuogių Aliejaus Privalumai Kūdikiams
Maistinė Vertė ir Virškinimo Pagerinimas
Ypač tyras alyvuogių aliejus - tai riebalų karalius, kurio apie 70% sudaro oleino rūgštis - ta pati, kuri randama motinos piene. Moksliniai tyrimai įrodė, kad šios alyvuogių aliejuje esančios sveikosios riebalų rūgštys - ypač oleino rūgštis - prisideda prie neuronų jungčių formavimosi ir mielino gamybos, svarbios smegenų izoliacijai. Jame esantys antioksidantai, kaip hidroksitirozolis, saugo smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso. Polifenoliai, antioksidantai, vitaminas E - visa tai padeda stiprinti imunitetą.
Alyvuogių aliejus švelniai padeda nuo vidurių užkietėjimo. Kartais užtenka šlakelio aliejaus košėje, nes jis skatina žarnyno peristaltiką, padeda nuo vidurių užkietėjimo ir palaiko sveiką virškinimą. Jis taip pat mažina skrandžio rūgštingumą, saugodamas gleivinę. Kad vaiko organizmas tinkamai pasisavintų riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E, K), reikia riebalų. Dėl geresnio vitamino D ir kalcio pasisavinimo, alyvuogių aliejus prisideda prie stiprių kaulų formavimosi.
Kada ir Kaip Duoti Alyvuogių Aliejaus Kūdikiams?
Pediatrai pataria alyvuogių aliejų vaikams pradėti duoti tuomet, kai jie pradedami primaitinti kietu maistu - apie 6 mėnesių amžių. Anksčiau duoti nereikia, nes kūdikio virškinimo sistema dar nebūna pasirengusi, be to, iki 6 mėn. visas reikalingas riebalų poreikis patenkinamas motinos pienu ar formule. Pirmais kartais pakanka 1/4 ar 1/2 arbatinio šaukštelio, sumaišyto su maistu. Stebėkite, ar kūdikis gerai toleruoja - tai dažniausiai nesukelia jokių reakcijų, kadangi alyvuogių aliejus nėra dažnas alergenas. Tada palaipsniui kiekį galite didinti iki maždaug 1 arbatinio šaukštelio per dieną. 1-2 arbatiniai šaukšteliai per dieną kūdikiui yra pakankami ir suteikia visus privalumus. Svarbiausia - saikas. Vyresniems vaikams (1-2 metų ir daugiau) galima duoti ir daugiau alyvuogių aliejaus - pavyzdžiui, vienerių metų vaikui normali dienos porcija gali būti ~1 valgomasis šaukštas (apie 15 ml), paskirstytas per dieną patiekaluose. Visgi net ir ūgtelėjusiems vaikams rekomenduojama neviršyti ~2 valgomųjų šaukštų per dieną.
Alyvuogių Aliejaus Pasirinkimas
Geriausia rinktis ypač tyrą, pirmojo šalto spaudimo alyvuogių aliejų. Jis išlaikęs daugiausia vitaminų, antioksidantų ir neturi jokių priedų. Taip pat patartina rinktis ekologišką, kad išvengtumėte galimų pesticidų likučių. Venkite rafinuoto alyvuogių aliejaus - nors jis švelnesnio skonio, jame gerokai mažiau naudingų medžiagų. Rekomenduojama aukščiausios kokybės graikišką alyvuogių aliejų iš Koroneiki rūšies alyvuogių, kilusių iš Kalamata regiono.
Taip pat skaitykite: Alyvuogių aliejaus poveikis nėštumui
Alyvuogių Aliejus Odos Priežiūrai: Būkite Atsargūs
Nors alyvuogių aliejus populiarus kūdikių masažams, naujausi tyrimai rodo, kad jis gali pažeisti natūralų odos barjerą ir nėra pats geriausias pasirinkimas jautriai kūdikio odai. Aliejus skyla į riebalų rūgštis, kurios paveikia odos struktūrą ir ji praranda savo drėgmę bei leidžia patekti svetimkūniams. Dėl šios priežasties kūdikiui gali išsivystyti egzema. Nacionalinis sveikatos ir priežiūros pranašumo institutas (angl. National Institute for Health and Care Excellence) tėvams pataria ant kūdikių odos jokių odos priežiūros produktų netepti.
Alternatyvos ir Atsargumo Priemonės
Jei norite naudoti aliejų kūdikio odos priežiūrai, geriausias pasirinkimas - ypač tyras alyvuogių aliejus (extra virgin), šalto spaudimo ir ekologiškas, pageidautina iš patikimų regionų (pvz., Kalamata, Koroneiki rūšis). Tačiau, prieš naudojant bet kokį aliejų, svarbu atlikti odos testą ir stebėti, ar neatsiranda alerginių reakcijų.
Kiti Naudingi Aliejai ir Priemonės Kūdikių Odos Priežiūrai
Be alyvuogių aliejaus, yra ir kitų aliejų, kurie gali būti naudingi kūdikių odos priežiūrai. Pavyzdžiui, augaliniai aliejai kartu su medetkų ekstraktu ramina, maitina ir minkština odą. Tačiau, renkantis bet kokią priemonę, svarbu atkreipti dėmesį į sudedamąsias dalis ir vengti produktų su kvapais, dažikliais ir kitomis odą erzinančiomis medžiagomis.
Tinkama Odos Priežiūra Šaltuoju Metu
Šaltasis metų laikas gali būti tikras iššūkis tiek suaugusiųjų, tiek kūdikių odai. Mažylių oda yra kur kas jautresnė ir plonesnė, todėl žiemą ji tampa dar labiau pažeidžiama dėl šalčio, sauso oro patalpose ir temperatūros pokyčių.
- Vėsus oras ir sausas patalpų klimatas gali greitai išsausinti mažylio odą. Norėdami išlaikyti odos drėgmę, rinkitės švelnius, natūralius drėkinamuosius kremus ir losjonus. Tepkite drėkinamąjį kremą iškart po maudynių, kol oda dar šiek tiek drėgna - taip padėsite išlaikyti natūralų odos drėgmės balansą.
- Kasdienis odos valymas yra būtinas, tačiau svarbu rinktis produktus, kurie yra švelnūs ir nedirgina odos.
- Prieš einant į lauką, ypač šaltomis dienomis, verta ant kūdikio odos patepti apsauginį kremą, kuris sukurs barjerą tarp odos ir šalto oro. Rinkitės kremą be vandens pagrindo, nes tokie produktai gali dar labiau sausinti odą.
- Šaltuoju metų laiku patalpų oras dažnai tampa labai sausas dėl šildymo sistemų, o tai gali neigiamai paveikti mažylio odos būklę. Norėdami išlaikyti sveiką odos drėgmės lygį, įsigykite drėkintuvą ir palaikykite patalpose optimalų drėgmės lygį (apie 40-60%).
- Kūdikių oda yra itin jautri, todėl būtina atkreipti dėmesį į drabužių medžiagas, kurios liečiasi su oda. Rekomenduojama rinktis medvilnės ar bambuko pluošto drabužėlius, kurie yra natūralūs ir švelnūs odai.
- Nors kasdienė maudymosi rutina yra svarbi, žiemą patartina kūdikį maudyti trumpiau ir naudoti drungną, o ne karštą vandenį, nes karštas vanduo gali sausinti odą. Rinkitės švelnias, kūdikiams skirtas prausimosi priemones be kvapų ir dažiklių.
Šaltuoju metų laiku kūdikio odos priežiūra reikalauja papildomo dėmesio, tačiau šie paprasti žingsniai gali padėti išvengti odos sausumo, sudirgimų ir kitų su žiema susijusių problemų. Rūpindamiesi mažylio oda, galite užtikrinti, kad jis jaustųsi komfortiškai ir sveikai visą žiemą.
Taip pat skaitykite: Viskas apie „Camelia“ aliejų kūdikiams
Atopinis Dermatitas: Kaip Padėti Mažyliui?
Jautri, alerginė, atopinė oda - tai vis dažniau pasitaikančios kūdikių ir mažylių bėdos. Atopinis dermatitas (AD) - lėtinė, uždegiminė liga, kuriai būdingas stiprus niežulys. Daugiau nei pusei jų pirmieji atopinio dermatito simptomai pasireiškia pirmaisiais gyvenimo metais, o 90% - iki 5 metų amžiaus. Tuo tarpu, atopiniu dermatitu sergančių vaikų oda nustoja atlikti apsauginę barjerinę funkciją - oda tampa pralaidi įvairioms bakterijoms bei mikroorganizmams, aplinkoje esantiems alergenams, tokiems kaip žiedadulkės, namų dulkių erkės ir kt.
Atopinis Dermatitas: Gydymas ir Priežiūra
Atopinio dermatito gydymas yra kompleksinis. Jo tikslas - suvaldyti ligos simptomus. Jautrios odos mažylį reiktų maudyti kuo trumpiau - patartina vos 5 minutes. Svarbu ir tai, kad vanduo būtų ne per karštas mažyliui, geriausia vos maloniai šiltas. Maudynių metu naudokite tik labai švelnias priemones, skirtas būtent jautrios ir atopinės odos kūdikiams, geriausia su lipidais, padedančios stiprinti odos barjerą. Po maudynių būtinai naudokite švelnius emolientus, skirtus alergiškiems ir atopiniams kūdikiams. Svarbu nepamiršti, kad numaudžius mažylį emolientais jį reikėtų ištepti nedelsiant - per tris minutes, kol oda dar yra drėgna. Emolientai tepami net tada, kai nėra bėrimų, ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Tačiau, jei oda labai sausa, gali reikėti tepti ir 3-4 ar daugiau kartų per dieną.
Papildomi Patarimai Esant Atopiniam Dermatitui
- Šaltuoju metų laikų venkite šalčio, žvarbaus vėjo. Jei jūsų namuose vyrauja labai sausas oras, būtinai drėkinkite namų orą ir vėdinkite patalpas. Geriausia palaikyti apie 60 proc. oro drėgmę.
- Venkite „kandančių“ vilnonių rūbų, sintetinių audinių. Stenkitės per šiltai nerengti mažylio, vos +1 lengvas sluoksnis palyginus su tėvais.
- Kūdikiams ir vaikams uždegimas gali pasireikšti valgant tam tikrus maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, pienas, soja ir kviečiai. Galite bandyti eliminuoti kažkuriuos produktus ir stebėti ar odos būklė gerėja, po to palaipsniui vėl įvesti.
- Naudokite tik kūdikiams ir alergiškiems žmonėms tinkamas skalbimo priemones, kurios neturi kvapiklių, dažiklių ir kitų odą erzinančių sudedamųjų dalių.
- Jei gydytojas alergologas diagnozavo alergiją maistui, nevartoti tų maisto produktų, jei yra diagnozuota alergija aplinkos ar kontaktiniams alergenams - vengti kontakto su jais.
Omega-3 Riebalų Rūgštys: Svarba Augančiam Organizmui
Augančiam organizmui jau nuo mažų dienų ypatingai reikalingi riebalai. Nors kartais susiduriama su gana kontraversišku požiūriu į riebalų naudą, visgi kai kurių gyvybiškai būtinų medžiagų organizmas pats negamina, todėl jų galima gauti tik su maistu. Tam, kad sveikai vystytųsi vaikų smegenys, tinklainė ir nerviniai audiniai, jiems reikalingos polinesočiosios riebalų rūgštys. Omega rūgštys - ypatingai svarbūs elementai, kurių organizmas pats negamina. Vaikai su maistu turi gauti pakankamai šių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios tokios svarbios viso organizmo, ypač centrinės nervų sistemos, vystymuisi ir brendimui.
Omega-3 ir Omega-6: Balanso Svarba
Išskiriamos dvi pagrindinės polinesočiosios riebalų rūgštys - omega-3 ir omega-6. Balansas tarp šių rūgščių daro esminę įtaką ląstelių funkcijai ir medžiagų apykaitai. Optimalus rekomenduotinas omega-6 ir omega-3 santykis yra 3:1, tačiau specialistus neramina faktas, kad per pastarąjį šimtmetį, iš esmės pasikeitus žmonių mitybai, santykis pakito nuo buvusio 3:1 iki 20:1. Šio disbalanso priežastimi gali būti perdirbto ir greito maisto vartojimas bei nepilnavertė mityba.
Aliejai, Turtingi Omega-3
Augančiam organizmui - vertingų medžiagų turintis aliejus. Vaikų gerai savijautai ir vystymuisi būtina sveika, natūrali ir teisinga mityba. Todėl augaliniai aliejai, turtingi omega-3 riebalų rūgščių - puikus būdas papildyti organizmo naudingų medžiagų atsargas. Svarbu, kad aliejus būtų išgautas iš aukštos kokybės žaliavų, išspaustas šaltuoju, mechaniniu, būdu. Omega-3 riebalų rūgštys labai greitai oksiduojasi šviesoje, šilumoje ir gavusios deguonies. Todėl svarbu, kad aliejus būtų sandariame, tamsaus stiklo butelyje. Taip pat svarbu žinoti, kad aliejaus, kuriame gausu omega-3, negalima naudoti kepimui, virimui. Naudoti reikėtų tik ant jau paruoštų patiekalų.
Taip pat skaitykite: Atsargumo priemonės vartojant
Kada Duoti Omega-3 Aliejų Kūdikiams?
Kūdikiams aliejų patariama duoti tada, kai jie pradedami primaitinti papildomu maistu. Nuo pat mažų dienų galima įtraukti į vaikų mitybą šiuos omega-3 riebalų rūgščių turinčius aliejus - linų sėmenų, ispaninio šalavijo (čija) sėklų, kanapių, graikinių riešutų ir kviečių gemalų.