Pora, planuojanti nėštumą, dažnai patiria nusivylimą, kai nepavyksta pastoti iš karto. Vis dėlto, svarbu žinoti, kada iš tiesų verta sunerimti ir kokiais vaisingumo mitais tikėti nereikia. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančius mitus apie vaisingumą, pateiksime ekspertų patarimus, kaip padidinti pastojimo tikimybę natūraliais būdais, ir atsakysime į dažniausiai kylančius klausimus.
Kada Verta Sunerimti?
Vaisingumo ir pastojimo ekspertas gydytojas Davidas Knightas teigia, kad žmonės nėra tokie vaisingi, kaip dažnai galvojama. Jei jūsų amžius 18-34 m., su partneriu abu esate sveiki, gydytojai dažniausiai teigia, kad pastoti trukdo labai paprastai išsprendžiamos problemos. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimą, nevaisingumas yra negalėjimas pastoti vienerius metus ar ilgiau, nors pora yra seksualiai aktyvi ir nenaudoja kontracepcijos priemonių. Tačiau ne visada norisi laukti - abejonės, ar viskas gerai, pasisėja jau po pirmųjų nesėkmingų bandymų.
Statistika rodo, kad net 30-40 proc. atvejų priežastis, dėl ko pora negali susilaukti vaikų, lieka neaiški - fiziologiškai abu partneriai sveiki, tačiau pastoti nepavyksta. Tokiais atvejais svarbu atsipalaiduoti ir pasikliauti natūraliais būdais pagerinti vaisingumą.
Vaisingumo Mitai ir Faktai
Egzistuoja daugybė mitų ir pasakaičių apie vaisingumą, kurios, anot D. Knighto, neretai netgi trukdo pastoti. Aptarkime dažniausiai pasitaikančius:
1 mitas: Seksualiniai santykiai tik ovuliacijos metu padidina pastojimo tikimybę
Dauguma moterų žino, kad norint pastoti, turi įvykti ovuliacija, tačiau seksualiniai santykiai ovuliacijos metu nedidina pastojimo tikimybės. Ovuliacijai įvykus kiaušialąstė išlieka gyvybinga vos 24 valandas, tad jei laukiate ovuliacijos ir tik tada mylitės, didelė tikimybė, kad tą mėnesį praleisite šansą pastoti.
Taip pat skaitykite: Knygos vaikams istorija
Kadangi spermatozoidai gali išlikti gyvybingi 3-4 dienas, seksualiniai santykiai du ar tris kartus per savaitę reiškia, kad kai kiaušialąstė bus paruošta, jos jau lauks spermatozoidai. „Rekomenduoju savo pacientams reguliariai mylėtis, t. y. turėti lytinių santykių 2-3 kartus per savaitę iš karto po to, kai pasibaigia mėnesinės. Raginu poras nesekti ovuliacijos ir nenaudoti temperatūros matavimo grafikų”, - patikino gydytojas D. Knightas. „The New England Journal of Medicine” leidinyje išpublikuotas tyrimas rodo, kad seksualiniai santykiai šešias dienas prieš ovuliaciją dažniausiai pasibaigia kiaušialąstės apvaisinimu. Taigi, kuo dažniau bus mylimasi šiuo periodu, tuo didesnė tikimybė pastoti.
2 mitas: Atsipalaiduokite ir mylėkitės kasdien
Nesirūpinkite dėl galimai per dažno sekso tuo periodu, kai mėginate pastoti. Tame pačiame leidinyje išpublikuotas tyrimas rodo, kad seksas kasdien šiek tiek padidina tikimybę pastoti nei seksualiniai santykiai kas antrą dieną. Ekspertai rekomenduoja vengti mylėjimosi pagal grafiką, nes tai tik sumažins pastojimo tikimybę.
Nors mokslinių įrodymų nėra daug, egzistuoja duomenų, liudijančių, kad mylėjimasis pagal grafiką ir patiriamas stresas gali neigiamai paveikti hormonų sistemą, o tai savo ruožtu turi įtakos apvaisinimui. Harvardo aukštosios medicinos mokyklos mokslininkai ištyrė vaisingumo problemų turinčias moteris. Paaiškėjo, kad 55 proc. 10 savaičių trukmės atpalaidavimo ir streso mažinimo programoje dalyvavusių moterų pastojo per artimiausius vienerius metus, tačiau iš šioje programoje nedalyvavusių moterų per artimiausius vienerius metus pastojo tik 20 proc. Taip pat gydytojai išsiaiškino, kad tos nuo nevaisingumo gydomos moterys, kurios išliko atsipalaidavusios ir buvo nusiteikusios optimistiškai, galėjo džiaugtis geresniais gydymo rezultatais nei tos, kurios pastojimo galimybes vertino pesimistiškai. Jei nuolat nerimaujama, kaip pastoti, jei ši mintis apsėda žmogų ir jis nebegali galvoti apie kitus dalykus, tai gali turėti poveikio organizme vykstantiems cheminiams procesams, kurie savo ruožtu veikia vaisingumą. Svarbiausia galvoti apie mylėjimąsi, o ne apie vaikų „gaminimą”.
3 mitas: Ryšys tarp mylėjimosi pozos ir pastojimo tikimybės
Egzistuoja daugybė mitų apie ryšį tarp sueities ir geriausio meto pastoti. Daugelis porų mano, kad pozos, kuriomis mylimasi, gali turėti įtakos tikimybei pastoti. Maža to, dažnai manoma, kad po sekso pagulėjus ant nugaros 20 minučių garantuojamas ilgesnis spermos užsibuvimas gimdos kaklelyje. Kadangi sperma po ejakuliacijos niekada nelieka vien makštyje, pakankamas jos kiekis patenka į gimdą ir gali pradėti kelionę link kiaušialąstės, nepriklausomai nuo pozos, kuria mylimasi. Būtina sąlyga: nepraktikuokite pozos, kuri, nors ir rekomenduojama, bet jums nemaloni. Neturėtumėte nervintis, nes stresas, planuojant nėštumą, - didžiausias jūsų priešas. Taigi neprašausite pro šalį pasirinkę pozą, kai moteris apačioje arba kai vyras jai už nugaros, o moteris guli ant šono ar klūpi. Pirmuoju atveju rekomenduotina poza, kai vyras už nugaros, o moteris remiasi alkūnėmis ir keliais, o antruoju - moteris guli ant nugaros, vyras - viršuje. Jei ginekologas minėjo, kad jūsų gimda užlinkusi į vieną šoną, rinkitės pozą, kai gulėsite ant to šono, į kurį pakrypusi gimda.
4 mitas: Spermos potencialas didėja ją taupant
Kiekvieną dieną sėklidėse pagaminami milijonai spermatozoidų. Sperma kaupiasi mažyčiame sėklidės prielipe, esančiame virš kiekvienos sėklidės. Susilaikymas nuo seksualinių santykių kaupiant spermą tam, kad sueities metu jos išsiskirtų daugiau, jokiais būdais nepadidins tikimybės pastoti. Maža to, neeikvojama sperma gali būti prastesnės kokybės ar netgi trukdyti naujai pasigaminančiai ir kokybiškesnei spermai pasiekti kiaušialąstę. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad susilaikymas nuo lytinių santykių spermos rodiklius ne gerina, o dažniau - blogina. Tuo tarpu reguliarūs ir pakankamai dažni lytiniai santykiai didina tikimybę pastoti. Manoma, kad siekiant pastoti reikia mylėtis reguliariai be jokių dirbtinių pertraukų. Užtenka 2-3 kartus per savaitę, tačiau jei yra noro, laiko, galima ir dažniau. Vyro spermatozoidai gaminasi gana ilgai: kol pasigamina viena karta, praeina maždaug 95 dienos. Nors ir kaip ten būtų, net 100-120 mln. vyro spermatozoidų kiekvieną dieną būna pasirengę išsiveržti. Net jei mylėsitės keturis kartus per dieną, vyro sperma dar bus gana vaisinga. Per dažnai nebūna, būna tik per retai. Siekiant pastoti mylėtis reikia reguliariai, be jokių dirbtinių pertraukų, su meile ir malonumu bei taip dažnai, kaip tai diktuoja jūsų temperamentas ir sveikatos būklė.
Taip pat skaitykite: Iššūkiai ir pasiekimai vaikų futbole
5 mitas: Lubrikantas padės spermai judėti geriau
Taip manyti ne tik yra klaidinga, bet ir gali kliudyti pastojimui”, - patikino gydytojas D. Knightas. Dauguma lubrikantų keičia rūgščių balansą makštyje, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos spermatozoidų judrumui ir netgi kliudyti arba mažinti pastojimo šansus. Jei negalite apsieiti be lubrikanto, venkite vazelino. Rinkitės augalinės kilmės produktus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, nes jis nesukels jokių rimtesnių problemų.
6 mitas: Svarbu, ar moteris patiria orgazmą
Nėra jokių įrodymų, galinčių patvirtinti, kad mažesnį seksualinį potraukį jaučianti ar orgazmo nepatirianti moteris negali pastoti, nors kai kurie būtent taip ir mano. Moteriai nebūtina patirti orgazmo, kad ji galėtų pastoti. Iš tiesų tinkamo laiko seksui paieškos gali turėti neigiamos įtakos šiam procesui, o tai savo ruožtu gali mažinti pastojimo tikimybę. Poros turėtų mylėtis tada, kai to nori, ir jokiais būdais neapsiriboti vien tais periodais, kurie laikomi vaisingiausiais.
Be to, ne visada ovuliacija moterims įvyksta keturioliktąją ciklo dieną, taigi vaisingas periodas gali būti nustatytas klaidingai. Tikimybė pastoti bet kurį mėnesį vaisingai visiškai sveikai porai geriausiu atveju tesiekia 25 proc.
7 mitas: Jei nepavyksta pastoti, tai nereiškia, kad patiriate nesėkmę
Nevaisingumas - tai medicininė būklė, kaip artritas ar astma, kuriai gali reikėti medicininio gydymo. Tai niekaip nesusiję su asmens vyriškumu ar moteriškumu. Nors nėra jokių rekomendacijų dėl mitybos gydant nevaisingumą, vis dėlto sveikas gyvenimo būdas yra reikšmingas.
Natūralūs Būdai Pagerinti Vaisingumą
Kauno klinikos „Bendrosios medicinos praktika“ gydytojas urologas Titas Simaška atskleidžia, kaip natūraliomis priemonėmis padidinti tikimybę susilaukti vaikų:
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti auklę
- Netempkite gumos: Moterims po 25-erių metų tikimybė pastoti ir susilaukti vaikų mažėja kasmet. Nors teoriškai vyras vaisingu gali išlikti visą gyvenimą, bet su amžiumi jo vaisingumo potencialas taip pat nyksta - tai susiję su mažėjančia testosterono, už spermatozoidų gamybą atsakingo hormono, gamyba.
- Pasitikėkite ir palaikykite: Nors vyro savivertė neturi tiesioginės įtakos spermos kokybei, bet pasitikėjimas savimi sekso metu lemia lytinių santykių kokybę. Jeigu turite potencijos sutrikimų dėl psichologinių priežasčių, svarbu neužsisklęsti savyje ir pasikalbėti su partnere.
- Suteikti jėgų vyriškumui: Šiuolaikinis gyvenimo tempas, stresas, nerimas ir ypač nemiga neigiamai veikia vyro lytinę funkciją. Leiskite sau bent šiltuoju metų laiku ilgiau pabūti gamtoje, pasimėgauti saulės šiluma, o gal ir pasivaikščioti miške su partnere ir paraškyti saldžių uogų. Dažniausiai naudojami papildai, kurių sudėtyje yra gulsčiosios ragužės (lot. Tribulus terrestris) žolės ekstraktas.
- Netapkite chemikais: Vaikų norintiems susilaukti vyrams nerekomenduojama savavališkai naudoti sintetinių ar dirbtinai testosterono kiekį didinančių preparatų: „Juos vartojant organizmas įvertina, kad testosterono gaminama per daug ir blokuoja natūralią testosterono gamybą.
- Fizinis aktyvumas - sąjungininkas: Fizinis aktyvumas gerina savijautą ir didina testosterono kiekį. Kai sportuojate, gaminasi daugiau testosterono ir endorfinų - laimės hormonų. Jeigu testosterono daugėja, gerėja spermos kokybė, auga raumenų masė, norisi daugiau sportuoti, kyla nuotaika, o miegamajame mintys ima suktis ne tik apie miegą.
- Mažiau dėmesio ovuliacijai, daugiau - dienoms prieš ją: Turbūt dažniausia klaida, kurią daro susilaukti vaikų norinčios poros, - tai pernelyg didelis ovuliacijos dienų sureikšminimas. Didelė porų dalis paskęsta kasdieniuose rūpesčiuose ir darbuose, sekso tema nebūna prioritetinė tol, kol nepasiekiamas išsvajotas vaisingumo pikas.
- Viliojimo menas turi tapti prioritetu: Viena didžiausių klaidų, kurių neišvengia didelė dalis porų, - tai sprendimas paversti mylėjimąsi vaikų gaminimo procesu.
- Glėbesčiuokitės ir vaikščiokite susikabinę rankomis: Privalome įtikinti save, kad pasirinktas žmogus palaikys su mumis glaudų ryšį, rūpinsis nėštumo periodu ir po gimdymo. Hormono oksitocino išsiskyrimą galime suaktyvinti laikydamiesi už rankų, žiūrėdami vienas kitam į akis, leisdami geidulingus garsus ir glėbesčiuodamiesi.
- Įkraukite savo seksualines baterijas: Kai pagaliau atsiduriate miegamajame ir būnate pasirengę seksui, dažniausiai esate sotūs, o organizmo procesus valdo hormonai, atsakingi ne už seksualumą, o už maisto virškinimą. Jei jūsų organizme prioritetine užduotimi įvardijamas ne virškinimas, o mylėjimasis, pasiekti reikiamą seksualinio susijaudinimo lygmenį pavyks be didesnių sunkumų.
- Preliudija ir epilogas: Epilogas - tai lyg priliudija, tik jo vieta jau po visko. Turbūt dauguma yra girdėję patarimą iškelti klubus į viršų po sekso, ypač šis patarimas aktualus vaisingiausiomis dienomis. Kai vyras ejakuliavo moters viduje, jis turėtų mylimąja paguldyti ant pagalvių ir pakelti jos klubus 35-40 laipsnių kampu, o tada padaryti viską, kad ji pasiektų viršūnę.
- Mėnesinės skirtos malonumui: Mėnesinės - ideali galimybė mėgautis seksualiniais santykiais, neturinčiais nieko bendro su pastojimu, tačiau labai susijusiais su hormonų procesais ir seksualine jus siejančia energija.
Vitaminai ir Mityba Planuojant Nėštumą
Nėštumo planavimo etapas labai svarbus ir atsakingas abiems būsimiems tėvams. Palankios pastojimo sąlygos padeda sėkmingai išnešioti bei pagimdyti sveiką kūdikį. Didžiulę reikšmę sveikatai visais gyvenimo periodais turi vitaminai. Planuojant nėštumą kai kurie jų ypatingai svarbūs ir moteriai, ir vyrui - vaikelio trokštančiai porai padeda pradėti naują gyvybę. Juos vartoti derėtų dar prieš 3-4 mėnesius iki pastojant, geriausia - iškart nusprendus nesisaugoti ir planuoti vaikučio gimimą.
- Vitaminas B9 (Folio rūgštis): Svarbus bet kuriam žmogui, o daug reikšmės turi šeimos planavimo periodu, nes nuo jo kiekio organizme priklauso audiniuose vykstantys procesai, kurie lemia būsimo vaiko sveikatą. Folio rūgštis gyvybiškai būtina ląstelėms dalintis ir vystytis, reikalinga paveldimumą perduodančios DNR formavimuisi. Šio vitamino papildomai vartoti turi ne tik moteris, bet ir vyras. Jis paruošia organizmą normaliai vaisiaus užuomazgai, o šiame procese dalyvauja abu būsimi tėvai. Vyrai turėtų žinoti, kad be folio rūgšties kiaušialąstės apvaisinimas gali neįvykti. Šis vitaminas reikalingas spermatozoidams vystytis, sumažina nekokybiškų spermatozoidų su netinkamų chromosomų rinkiniu skaičių, padidina spermatozoidų judrumą. Įprastinė folio rūgšties dozė planuojant nėštumą sveikam žmogui 400 mikrogramų.
- Vitaminas D: Stiprina lytinę sveikatą ir reprodukcines funkcijas (gebėjimą susilaukti vaikų). Dėl unikalių savybių jis vadinamas hormonu. Aktyvi šio vitamino forma susidaro organizme. Vitaminas D turi įtakos ir vyriškiems hormonams, skatina spermatozoidų judrumą, testosterono gamybą, taigi didina lytinį potraukį. Moterims jis skatina lytinių hormonų progesterono ir estrogeno gamybą, dalyvauja ovuliacijos reguliavimo procese.
Augalinė Mityba Planuojant Nėštumą
Amerikos mitybos ir dietologijos asociacija pripažino, jog pilnos struktūros augalinės kilmės mityba (natūraliu maistu grįsta veganiška mityba) tinka visoms žmonių grupėms, įskaitant ir nėščiąsias. Užsimezgus naujai gyvybei moters organizme, palaipsniui didėja maistinių medžiagų poreikis, tai veikia audinių ir organų formavimąsi.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Jei metus nepavyksta pastoti, kankina nerimas, patikėkite tai gydytojui ginekologui. Tikslūs tyrimai, padedantys nustatyti priežastį, ir paskirtas individualus gydymas padės išsklaidyti nežinią ir sulaukti taip trokštamo stebuklo - naujos gyvybės.
tags: #15min #patarimai #norintiems #susilaukti #vaiku