Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių, kurie veikia ne tik akivaizdžius dalykus, bet ir subtilesnes organizmo sistemas, įskaitant virškinimo traktą. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius virškinimo sutrikimus, pasireiškiančius nėštumo metu, jų priežastis, simptomus ir veiksmingus būdus, kaip palengvinti savijautą natūraliais ir saugiais metodais. Taip pat panagrinėsime, kaip nėštumas veikia žarnyno mikrobiotą ir kokie yra pilvo raumenų diastazės požymiai po gimdymo.
Virškinimo Problemos Šiuolaikinėje Visuomenėje
Šiuolaikinėje Vakarų visuomenėje virškinimo problemos tapo mūsų kasdienybe. Tai gali sukelti skausmingas būkles, pvz., vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą ar netgi lėtinius negalavimus, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas. Tačiau yra daug veiksnių, kurie padeda pagerinti virškinimą!
Bendri Patarimai Geram Virškinimui
Norint pagerinti virškinimą, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Valgykite maistą, kuris turi ląstelienos ir skaidulų: Vartokite grūdus, daržoves, ankštines daržoves ir vaisius. Jie pagerins virškinamojo trakto veiklą.
- Gerkite pakankamai skysčių: Mums reikia vandens, kad suvirškinti kietą maistą. Netirpios skaidulos brinkdamos didina išmatų tūrį ir skatina žarnyno judesius, tai palaiko savailaikį nesuvirškintų medžiagų pašalinimą iš organizmo.
- Treniruokite savo kūną: Reguliariai sportuokite!
- Sutelkkite dėmesį į savo maistą: Valgykite ramioje aplinkoje - nesinaudokite skaitmeninais įrenginiais ir venkite kitų trikdžių.
Gastroezofaginis Refliuksas Nėštumo Metu
Daugiau nei pusę, o kai kurių šaltinių duomenimis, net du trečdalius vaikelio besilaukiančių moterų vargina gastroezofaginis refliuksas. Šis virškinimo sutrikimas gali pasireikšti arba nėštumo pradžioje, arba antroje jo pusėje, tačiau yra nėščiųjų, kurioms nemalonūs simptomai - raugėjimas, pykinimas, deginimo, sunkumo ir pilnumo jausmas, pilvo pūtimas tampa kasdieniu iššūkiu beveik visus devynis mėnesius.
Kas Yra Gastroezofaginis Refliuksas?
Gastroezofaginiu refliuksu vadinamas sutrikęs stemplės apatinio sfinkterio, apvalios raumeninės juostos, saugančios, kad skrandžio turinys nepatektų į stemplę, darbas. Jis atsiveria ryjant vos 0,5-1 sekundės ir iškart po to vėl sandariai užsidaro. Kai sfinkteris, kuris veikia tarsi vožtuvas, susitraukia nepakankamai, maistas, susimaišęs su skrandžio rūgštimis, iš skrandžio keliauja atgal į stemplę ir ją dirgina.
Taip pat skaitykite: Kaip spręsti kūdikių virškinimo problemas
Refliukso Priežastys Nėštumo Metu
Nėštumo metu gastroezofaginis refliuksas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, jį gali lemti hormonų pusiausvyros ir mechaniniai pokyčiai. Šiuo laikotarpiu nėščiosios organizme padidėja hormonų estrogeno ir progesterono kiekis, o jie atpalaiduoja raumenis, taip pat ir stemplės, ir sfinkterio. Dėl to jis nebegali tinkamai atlikti vožtuvo funkcijos. Atsipalaidavus raumenims maistas stemple juda lėčiau, ilgiau virškinamas skrandyje. Įpusėjus nėštumui, kai vaisius paauga, padidėja gimda, sustiprėja spaudimas skrandžiui, kitiems pilvo vidaus organams. Nėščiajai vienu kartu suvalgius daugiau maisto ar po valgio iš karto atsigulus, būnant pasilenkus, skrandžio turinys stumiamas atgal į stemplę. Tai sukelia graužimą už krūtinkaulio, rūgštumą, nemalonų skonį burnoje.
Tos besilaukiančios vaikelio moterys, kurios ir iki nėštumo turėjo padidintą skrandžio rūgštingumą, jau sirgo gastroezofaginio refliukso liga ar turėjo stemplės išvaržą, dažniau jaučia būklės paūmėjimą. Joms simptomai gali būti stipresni ir jaučiami nuo pat nėštumo pradžios.
Kaip Sušvelninti Refliukso Simptomus?
Jei išvardintų negalavimų nepavyko išvengti, juos galima bent jau sušvelninti, tačiau tam kurį laiką reikės pakeisti kai kuriuos savo įpročius. Nėščiosioms, kurios jaučia refliukso požymius, rekomenduojama valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau, valgymo metu nevartoti skysčių, atsigerti tarp valgymų. Svarbu valgant neskubėti, gerai sukramtyti kiekvieną kąsnį, daryti nedideles pauzes.
Būsimosioms mamytėms gali tekti atsisakyti kai kurių produktų, bet tai nedidelė kaina, nes savijauta paprastai tai padarius pastebimai pagerėja. Pavalgius pravartu kurį laiką neskubant pasivaikščioti, nes tai paspartina virškinimą, pasėdėti tiesia nugara arba pastovėti, nebūti pasilenkus. Padeda ir tai, kad vilkimi nespaudžiantys, neaptempti drabužiai. Nėštumo metu svarbu maitintis sveikai, stengtis nepriaugti per daug svorio - papildomi kilogramai dar labiau pablogina būklę esant refliukso simptomams. Miegant galima pasidėti keletą pagalvių, kad viršutinė kūno dalis būtų pakelta šiek tiek aukščiau.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Jeigu refliukso simptomų atsiranda jau nėštumo pradžioje, tikėtina, kad jie nėštumo eigoje tik stiprės, todėl verta pasikonsultuoti ir su gydytoju gastroenterologu. Devyni mėnesiai - ne toks trumpas laiko tarpas, todėl neverta kentėti ir laukti. Ilgainiui gali būti pažeidžiamos gerklos, atsiranda blogas burnos kvapas, apnašos ant liežuvio. Pasunkėja ir net tampa skausmingu rijimas. Ilgalaikis skrandžio rūgščių poveikis sukelia dantų ėduonį, pažeidžia jų emalį.
Taip pat skaitykite: Simptomai ir gydymas: kūdikių virškinimas
Nepamirškite, kad pasikartojančius rėmens simptomus gali nulemti skrandžio, stemplės ar dvylikapirštės žarnos ligos - opaligė, stemplės, skrandžio uždegimai, polipai, navikai. Taip gali atsitikti sergant cukriniu diabetu sulėtėjus peristaltiniams stemplės judesiams, Zollinger-Ellison sindromu, kai skrandis gamina didelį druskos rūgšties kiekį. Gydytojas atliks tyrimus, kad atmestų ar patvirtintų šias diagnozes. Be to, refliuksą gali išprovokuoti nervų sistemos dirginimas sergant šlapimo takų infekcijoms, alergijomis, inkstų, psichikos, nervų sistemos ligoms. Stemplės rauko veiklą reguliuoja autonominė nervų sistema. Nustatyta, kad kai ji yra paveikta streso, įtampos, nerimo, kurie ypač pirmojo nėštumo metu dažnai pasitaiko nėščiosioms, nebepajėgia tinkamai atlikti savo funkcijos.
Yra situacijų, kai vizitą į gydymo įstaigą neščiosioms atidėlioti pavojinga: tai būtina padaryti nedelsiant, kai refliukso simptomai vargina kiekvieną dieną, jeigu dėl jų pabundate naktį, pasunkėjus rijimui, tarsi kažkas būtų įstrigę gerklėje, esant įkyriam kosuliui, atsiradus dusuliui, spaudimui krūtinės srityje, jeigu išmatos tampa tamsios spalvos, kuomet dažnai ar stipriai skauda pilvą.
Vidurių Užkietėjimas Nėštumo Metu
Viena dažniausių problemų, su kuria susiduria nėščiosios, yra žarnyno veiklos sutrikimai, ypač vidurių užkietėjimas. Skaičiuojama, kad net iki 40-50 % moterų nėštumo metu patiria sunkesnį ar retesnį tuštinimąsi. Ši būklė dažniausiai pasireiškia retesniu tuštinimusi, kietomis ir sunkiai išsiskiriančiomis išmatomis, o kartais ir pilvo pūtimu bei skausmais.
Dažniausi Vidurių Užkietėjimo Simptomai
- Retas tuštinimasis - paprastai tuštinimasis turėtų vykti mažiausiai tris kartus per savaitę, tačiau kai užkietėja viduriai, šis procesas gali būti retesnis.
- Kietos ir sausos išmatos - tai vienas iš aiškių užkietėjimo požymių, nes organizmui sunku pašalinti tokią išmatų konsistenciją.
- Sunkumas tuštinantis - užkietėjimas dažnai sukelia diskomfortą ir skausmą bandant išsituštinti, kas gali lemti papildomą įtampą ir norą atidėti šį procesą.
- Pojūtis, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs - net ir po tuštinimosi gali išlikti nemalonus sunkumo ar pilnumo jausmas pilvo srityje.
- Pilvo pūtimas ir skausmas - dažnai užkietėjimas sukelia dujų kaupimąsi žarnyne, kuris sukelia pilvo pūtimą, diskomfortą ir net skausmus.
Pagrindinės Vidurių Užkietėjimo Priežastys Nėštumo Metu
- Hormoniniai pokyčiai: Hormonas progesteronas, kurio kiekis nėštumo metu stipriai padidėja, atsakingas už gimdos raumenų atsipalaidavimą, kad išvengtume priešlaikinio gimdymo. Tačiau jis veikia ir visus kitus lygiuosius raumenis - įskaitant žarnyno sieneles. Dėl to žarnyno peristaltika sulėtėja, maistas juda lėčiau, daugiau vandens įsigeria į žarnyno sieneles, o išmatos tampa sausesnės.
- Spaudimas žarnynui dėl augančios gimdos: Antrąjį ir trečiąjį trimestrą gimda gerokai padidėja ir pradeda spausti gretimus organus - tarp jų ir gaubtinę žarną. Kai žarnynas fiziškai suspaustas, jo judėjimas dar labiau sulėtėja.
- Geležies papildai: Nėščiosios dažnai vartoja geležies papildus, kurie gali sukelti ar sustiprinti vidurių užkietėjimą. Tai nutinka dėl to, kad organizmas nepasisavina visos geležies - nepanaudota jos dalis kaupiasi žarnyne, kietina išmatas ir lėtina peristaltiką.
- Mitybos pokyčiai: Nėščiosios dažnai ima vengti kai kurių produktų, keičia įpročius, mažiau valgo daržovių, grūdų, perdirba mitybą į „lengvesnę“ - tai gali sumažinti ląstelienos kiekį. Jei sumažėja ir skysčių vartojimas (ypač jei pykina), tuštinimasis tampa dar sunkesnis.
- Fizinio aktyvumo trūkumas: Judėjimas skatina žarnyno peristaltiką, todėl sėslus gyvenimo būdas gali lėtinti žarnyno veiklą.
- Stresas ir psichologinė įtampa: Emocinė būsena gali turėti įtakos virškinimo sistemai.
Kaip Palengvinti Vidurių Užkietėjimą Nėštumo Metu?
- Vartokite daugiau skaidulų turinčio maisto: Įtraukite į savo mitybą daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų ir ankštinių augalų. Skaidulos padeda palaikyti žarnyno veiklą ir skatina išmatų judėjimą. Ypač naudingi: slyvos, obuoliai, kriaušės, uogos, špinatai, brokoliai, pilno grūdo duona, avižos, rudieji ryžiai, pupelės, lęšiai, žirniai, linų sėklos, chia sėklos, migdolai.
- Gerkite pakankamai vandens: Siekite suvartoti bent 1,5 - 2 litrus vandens per dieną. Pakankamas skysčių kiekis padeda minkštinti išmatas, todėl jos gali lengviau pasišalinti.
- Reguliariai mankštinkitės: Net paprastas pasivaikščiojimas, plaukimas ar lengvi fiziniai pratimai gali padėti skatinti žarnyno peristaltiką.
- Neignoruokite noro tuštintis: Kuo ilgiau laukiate, tuo sunkiau gali būti vėliau, nes išmatos kietėja, o tuomet jos sunkiau pasišalina.
- Vartokite probiotikus: Jogurtas, kefyras ir kiti fermentuoti produktai gali pagerinti žarnyno mikroflorą, kas padeda reguliuoti virškinimą.
- Šiltas vanduo ryte: Išgerkite stiklinę šilto vandens tuščiu skrandžiu ryte - tai suaktyvina virškinimo sistemą ir paruošia žarnyną dienai.
- Džiovintos slyvos arba slyvų sultys: Veikia kaip natūralus lengvas laisvinamasis, dažnai užtenka 3-4 slyvų per dieną.
- Chia ar linų sėklos: Užmerkus per naktį šaukštelį sėklų vandenyje ir išgeriant ryte, galima paskatinti tuštinimąsi.
- Šiltas maistas: Šiltos sriubos, troškiniai padeda žarnynui dirbti švelniau nei šalti produktai.
Jei šie metodai nepadeda, galite išbandyti vidurius laisvinančius preparatus, tačiau rekomenduojama pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku. Dažniausiai saugiais laikomi glicerino žvakutės ir laktuliozės sirupas, tačiau svarbu vengti stiprių, dirginančių vidurius laisvinančių vaistų, nebent juos paskyrė gydytojas.
Kada Kreiptis Į Gydytoją Dėl Vidurių Užkietėjimo?
Nors dažniausiai užkietėjusių vidurių problemą galima išspręsti savarankiškai, tam tikrais atvejais svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių sveikatos problemų.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Kreiptis į specialistą rekomenduojama šiais atvejais:
- Ilgai trunkantis užkietėjimas - jei užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites ir naudojant laisvinamuosius vaistus būklė negerėja, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Skausmas tuštinantis - jei tuštinimosi metu pasireiškia stiprus skausmas arba diskomfortas, tai gali rodyti, kad yra kitų žarnyno problemų.
- Kraujas išmatose - jei pastebite kraujo išmatose ar šalia išeinamosios angos, tai gali būti rimtesnio sutrikimo požymis.
- Svorio kritimas ir energijos stoka - jei be aiškios priežasties krenta svoris ir jaučiamas nuolatinis nuovargis, tai gali būti žarnyno ligų simptomas.
- Nepadeda laisvinamieji vaistai - jei naudojant laisvinamuosius vaistus nėra jokių rezultatų, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atlikti papildomi tyrimai ir nustatyta vidurių užkietėjimo priežastis.
- Tuštinimasis nevyksta ilgiau nei 4-5 dienas, nepaisant mitybos ir gyvenimo būdo korekcijų.
- Užkietėjimą lydi kraujas išmatose arba kraujavimas iš išangės.
- Jaučiamas stiprus pilvo skausmas, mėšlungis arba spaudimas.
- Atsiranda pykinimas, vėmimas, apetito praradimas.
- Pastebimi itin kieti arba „pieštuko formos“ išmatos.
- Po tuštinimosi lieka jausmas, kad žarnynas neištuštėjo visiškai.
- Kartu su užkietėjimu sumažėja vaisiaus judesiai ar atsiranda kitų nėštumo rizikos ženklų.
Žarnyno Mikrobiota ir Nėštumas
Žarnyne gyvena trilijonai bakterijų, kurios kartu su virusais, grybeliais ir kitais mikroorganizmais sudaro mikrobiotą. Dauguma bakterijų atlieka svarbų vaidmenį ne tik virškinant bei įsisavinant naudingas medžiagas, bet ir stiprinant sveikatą, mažinant imlumą ne tik žarnyno infekcijoms, bet ir įvairioms kitoms ligoms. Žarnyno mikrobiota sukuria apsauginį mikrobų skydą, kuris neleidžia patogeninėms bakterijoms kolonizuoti žarnyną.
Žarnyno Mikrobiotos Pusiausvyros Svarba
Žarnyno mikrobiotos pusiausvyra sudaro palankias sąlygas vystytis naudingoms bakterijoms. Mikrobiotos įvairovę ir sudėtį gali pakeisti įvairūs veiksniai, ir tai gali sukelti disbiozę. Tarp jų persirgtos žarnyno ir kitos infekcijos, lėtiniai uždegiminiai procesai, medžiagų apykaitos sutrikimai, sutrikusi hormonų pusiausvyra. Bakterijų pusiausvyrą išbalansuoja gydymas antibiotikais, chirurginės intervencijos ir kt. Sutrikus mikrobiotai suprastėja virškinimas ir organizmui ima trūkti gyvybiškai svarbių medžiagų, viena iš kurių imunitetui būtinas vitaminas D.
Organismo apsaugai sustiprinti dažnai patariama vartoti gerųjų bakterijų preparatą (probiotiką). Atkūrę mikrobiotą padėsime ir imunitetui tinkamai reaguoti į įvairias grėsmes. Probiotikus ypač svarbu vartoti gydantis antibiotikais, sergant įvairiomis ligomis, sukeliančiomis disbiozę, apsinuodijus, ne itin sveikai maitinantis, laikantis dietų.
Pilvo Raumenų Diastazė Po Nėštumo
Po nėštumo daugelis moterų susiduria su pilvo raumenų diastaze - tai tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas, kuris įvyksta nėštumo metu, kai vystantis vaisiui didėja gimda. Pilvo raumenys išilgai bambos linijos yra sujungti sausgysliniu audiniu, vadinamuoju baltąja linija. Kai spaudimas į raumenis pasidaro per didelis, baltoji linija išsiplečia.
Negydant diastazės, laisvą plotą pilve užima žarnynas, todėl moters pilvas ir atrodo lyg išpūstas, vargina pilvo pūtimas. Fizinis krūvis stiprina raumenis, tačiau nedaro įtakos sausgysliniam audiniui, todėl nei sportas, nei masažai, nei korsetai nepadės sumažinti pačios diastazės. Šiuo atveju vienintelis efektyvus gydymo būdas yra chirurginė operacija.
Kūdikių Pilvelio Diegliai
Viena dažniausių kūdikio verksmo priežasčių - pilvelio skausmai, arba diegliai. Nėštumo metu kūdikis visas maisto medžiagas gavo per kraują, o žarnynas buvo nepritaikytas maistui virškinti, jame nebuvo „gerųjų“ bakterijų. Vos gimus, jis turi „išmokti“ tinkamai dirbti. Pradžioje žarnynas ne visada sugeba išstumti susikaupusias dujas. Jos tempia žarnas, o šios, norėdamos išstumti dujas, staigiai susitraukia. Šis spazmas yra skausmingas, todėl vaikelis pravirksta. Iki 2-3 mėnesių pilvelio pūtimo problema paprastai susireguliuoja savaime, bet kartais pilvelio skausmai gali kamuoti net iki metų amžiaus.
Priežastys, Galinčios Sukelti Pilvo Dieglius
- Motinos mityba: Pilvo pūtimas labai priklauso nuo to, ką valgo mažylio mama, nuo to, kokia mamos sveikata. Jei mamos virškinimas sutrikęs, kūdikiui pilvelį gali diegti jau pirmosiomis gyvenimo dienomis.
- Netaisyklingas maitinimas: Išalkęs kūdikis labai skuba pasisotinti, netaisyklingai apžiojęs spenelį, pritraukia daug oro. Jei maitinamas iš buteliuko, gali būti, kad čiulptuko skylutė per didelė.
- Laktazės trūkumas: Naujagimių, ypač mažos gimimo masės, skrandis išskiria nedaug sulčių, jų rūgštingumas mažas. Žarnyno fermentai taip pat nepakankamai veiklūs, jų nedaug. Pirmosiomis gyvenimo dienomis, o kartais net savaitėmis, mažyliui nepakanka ir pieno cukrų skaldančio fermento laktazės.
- Alergija maisto produktams: Prisiminkite, visų maisto produktų, kuriuos valgo mama, medžiagos per pieną patenka ir į vaiko organizmą.
Kaip Padėti Kūdikiui, Kenčiančiam Nuo Pilvo Dieglių
- Maitinkite kūdikį ne pagal valandas, o atsižvelgdami į jo poreikį.
- Pažindžiusios kūdikį, nepamirškite palaikyti jo stačiai, kad atsirūgtų.
- Svarbu sureguliuoti kūdikio maitinimą, nemaitinti dažniau nei kas 2 valandas, negalima kūdikio permaitinti.
- Patartina duoti vidurių pūtimą mažinančių arbatų.
- Pasitarkite su gydytoju dėl galimos alergijos maisto produktams.
Sėdimas Gyvenimo Būdas ir Žarnyno Sveikata
Ilgas sėdėjimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant neigiamą poveikį žarnyno sveikatai. Sėdint sulėtėja kraujotaka, o žarnynas yra tik viena iš daugelio sistemų, kurias tai neigiamai veikia. Kadangi sėdint suspaudžiami organai ir sumažėja kraujotaka, paprastai sutrinka žarnyno veikla.
tags: #virskinimas #nestumo #metu