Sportas darželyje: nauda fizinei ir psichinei vaiko raidai

Tėvai dažnai susiduria su klausimu, kokia užklasine veikla užimti savo judrią atžalą. Vien fizinio lavinimo pamokų mažiesiems nepakanka iškrauti visą energiją. Norint, jog vaikai ateityje neturėtų problemų su dažnai pasitaikančiomis ligomis - viršsvoriu ar kreivu stuburu, palaikytų gerą fizinę formą, ugdytų lyderio savybes ir pasitikėjimą, tėveliams tenka gerokai pasukti galvą.

Fizinio aktyvumo svarba ikimokyklinio amžiaus vaikams

Vaikų sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, o vienas svarbiausių - fizinis aktyvumas. Fizinis aktyvumas padeda tenkinti biologinį vaiko poreikį judėti, skatina motorikos vystymąsi, stimuliuoja organizmo augimą, gerina protinį ir fizinį darbingumą, stiprina sveikatą. Fiziškai aktyvus gyvenimo būdas, sportavimas laisvalaikiu yra žinomi kaip fizinį pajėgumą, savijautą gerinantys ir sveikatą stiprinantys veiksniai. Sporto būreliai neabejotinai yra teigiamas dalykas. Vaikui augant, vystantis labai pravartu lankyti sporto būrelį, nes to fizinio krūvio, kurį vaikas gauna per kūno kultūros pamokas tikrai nepakanka. Šiandien vaikai didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami prie kompiuterio, rečiau išeina į kiemą pažaisti futbolo, krepšinio ar gaudynių, todėl judėjimo liko labai nedaug.

Sporto nauda vaikams

Sportas turi daug privalumų, ir tai ne tik fizinė nauda. Kalbant apie vaikus, sportavimas gali padėti susikurti įpročius ir naudą sveikatai, kurie išliks ilgai. 5-12 metų vaikai kiekvieną dieną turėtų sukaupti bent 60 minučių vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo.

• Fizinė sveikata: Didina ištvermę, stiprina imunitetą ir raumenyną, gerina koordinaciją, laikyseną, pusiausvyrą, erdvės suvokimą, šoklumą, ištvermę bei reakciją. Fizinis aktyvumas ir sportas turi daug naudos organizmui. Kai kurie iš šių privalumų yra padidėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas, kaulų sveikata, sumažėjusi nutukimo rizika, geresnis miegas ir geresnė koordinacija bei pusiausvyra. Užsiimti sportu svarbu ne tik fiziniam pasirengimui.
• Psichologinė gerovė: Gerina nuotaiką, mažina stresą, nerimą ir galvos skausmą, didina pasitikėjimą savimi. Taip pat, labai naudinga yra sporto programa ir mankšta vaikams su kineziterapeutu.
• Socialiniai įgūdžiai: Ugdo koncentraciją, atsakomybę, lyderystės įgūdžius, padeda susirasti draugų, išmokti bendrauti, veikti kartu ir pajusti bendrumo jausmą. Sportuoti dažnai reiškia būti komandos dalimi, o tai leidžia lavinti įgūdžius įvairiose srityse.

Judrieji žaidimai - puiki fizinio aktyvumo forma darželyje

Dirbdama fizinio ugdymo mokytoja darželyje su ikimokyklinio ir priešmokyklinio amžiaus vaikais pastebėjau, kad viena mėgstamiausių fizinio aktyvumo veiklų yra judrusis žaidimas. Ikimokyklinio/priešmokyklinio amžiaus vaikų fizinio ugdymo pagrindas yra visapusiškas fizinis parengimas, kompleksinis fizinių ypatybių lavinimas (greitumas, vikrumas, koordinacija, bendroji ištvermė), kurį geriausiai atliepia judrusis žaidimas. Judrieji žaidimai - tai vaikui maloni veikla, kurioje jis elgiasi spontaniškai.

Aktyvūs žaidimai vaikams yra kur kas daugiau nei tik pramoga. Jie atlieka svarbų vaidmenį vaiko fizinėje, emocinėje, socialinėje ir kognityvinėje raidoje.

Taip pat skaitykite: Efektyvus bendravimas su vaikais

Judriųjų žaidimų nauda

• Visapusiškas fizinis parengimas: Lavinamos pagrindinės fizinės ypatybės (greitumas, vikrumas, koordinacija, ištvermė).
• Motorikos įgūdžių ugdymas: Ugdo pagrindinių judesių (bėgimo, ėjimo, šuolių, metimų, daiktų nešimo ir kt.) motorinius įgūdžius, tobulina judesių koordinaciją.
• Socialinių ir moralinių savybių ugdymas: Aktyvėja vaikų kūrybinis žaismingumas, tobulėja psichinės bei moralinės savybės, ugdomas garbingas elgesys (pagarba varžovui, kai jis laimi ar pralaimi).
• Pažintinė veikla: Žaidžiant judriuosius žaidimus, vaikai patiria judėjimo džiaugsmą, patenkinamas smalsumas, atliekami patys didžiausi atradimai, išgyvenami pačios plačiausios skalės jausmai (džiaugsmas, pasididžiavimas, ramybė, pyktis, nusivylimas, draugiškumas ir pan.).

Aktyvių žaidimų nauda vaikams apima įvairias vaiko raidos sritis:

• Fizinė raida: Aktyvūs žaidimai padeda stiprinti vaiko raumenis ir kaulus, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą. Jie taip pat skatina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, padeda palaikyti sveiką kūno svorį ir mažina nutukimo riziką. Pavyzdžiui, bėgiojimas, šokinėjimas, laipiojimas ir kitos fizinės veiklos lavina stambiąją motoriką, o žaidimai su kamuoliu gerina rankų ir akių koordinaciją.
• Emocinė raida: Žaisdami vaikai išreiškia savo emocijas, mokosi valdyti stresą ir susidoroti su frustracija. Aktyvūs žaidimai skatina teigiamas emocijas, tokias kaip džiaugsmas, entuziazmas ir pasitenkinimas. Be to, jie padeda vaikams ugdyti pasitikėjimą savimi ir savivertę, ypač kai jie pasiekia sėkmę žaidime.
• Socialinė raida: Aktyvūs žaidimai, ypač tie, kurie žaidžiami grupėse, moko vaikus bendradarbiauti, dalintis, laikytis taisyklių ir spręsti konfliktus. Jie taip pat padeda vaikams ugdyti empatiją ir supratimą apie kitų jausmus. Žaisdami kartu, vaikai mokosi bendrauti, derėtis ir rasti kompromisus, o tai yra svarbūs įgūdžiai, reikalingi sėkmingam gyvenimui.
• Kognityvinė raida: Aktyvūs žaidimai skatina vaiko smegenų veiklą, gerina atmintį, dėmesį ir problemų sprendimo įgūdžius. Jie taip pat lavina vaizduotę ir kūrybiškumą. Pavyzdžiui, žaidimai, kuriuose reikia strategijos ar planavimo, skatina loginį mąstymą, o žaidimai, kuriuose vaikai vaidina skirtingus vaidmenis, lavina vaizduotę ir kūrybiškumą.

Aktyvių žaidimų idėjos

Yra daugybė aktyvių žaidimų, kuriuos galima žaisti tiek lauke, tiek patalpose. Štai keletas idėjų, suskirstytų pagal amžių ir aplinką:

• Žaidimai lauke: Slėpynės, gaudynės, estafetės, žaidimai su kamuoliu, šokinėjimas per virvutę, važiavimas dviračiu ar paspirtuku, žaidimai smėlio dėžėje, burbulų pūtimas.
• Žaidimai patalpose: Muzikinės kėdės, šokiai, žaidimai su balionais, statybos iš kaladėlių ar konstruktorių, žaidimai su tuneliais ir palapinėmis, "Sek paskui mane", "Karštas bulvių".

Svarbu atsižvelgti į vaiko amžių ir raidos lygį renkantis aktyvius žaidimus. Kūdikiams ir mažiems vaikams tinka paprasti žaidimai, tokie kaip ropojimas, kamuolio ridenimas ar šokiai pagal muziką. Vyresniems vaikams galima pasiūlyti sudėtingesnius žaidimus, tokius kaip futbolas, krepšinis ar slėpynės.

Žaidimai skirtingo amžiaus vaikams

• Kūdikiams ir mažiems vaikams (0-3 metai): Ropojimas per kliūtis, kamuolio ridenimas, šokiai pagal muziką, žaidimai su burbulais, žaidimai su tekstūromis.
• Ikimokyklinio amžiaus vaikams (3-6 metai): Slėpynės, gaudynės, estafetės, žaidimai su kamuoliu, šokinėjimas per virvutę.
• Mokyklinio amžiaus vaikams (6-12 metų): Futbolas, krepšinis, tinklinis, dviračių sportas, laipiojimas, orientavimosi sportas, žygiai gamtoje.

Saugumo aspektai

Svarbu užtikrinti vaikų saugumą žaidžiant aktyvius žaidimus. Prieš pradedant žaidimą, patikrinkite aplinką, ar nėra pavojingų daiktų ar vietų. Įsitikinkite, kad vaikai dėvi tinkamą aprangą ir avalynę. Taip pat svarbu mokyti vaikus saugaus elgesio taisyklių ir prižiūrėti juos žaidimo metu.

• Apšilimas
• Atsivėsinimas
• Gerkite daug vandens
• Naudokite apsaugos priemones
• Prižiūrėkite vaikus

Alternatyvūs aktyvumo būdai

Be tradicinių žaidimų, yra ir kitų būdų skatinti vaikų fizinį aktyvumą:

• Šeimos pasivaikščiojimai ar žygiai
• Šokio pamokos
• Plaukimas
• Joga ar pilatesas
• Kovos menai

Svarbu leisti vaikams pasirinkti jiems patinkančią veiklą, kad jie norėtų aktyviai judėti ir sportuoti. Taip pat svarbu būti pavyzdžiu ir patiems aktyviai leisti laiką, kad vaikai matytų, jog fizinis aktyvumas yra svarbi gyvenimo dalis.

Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie „Gandrelį“

Kaip sudominti vaikus judriaisiais žaidimais?

Fizinį aktyvumą ugdant per judriuosius žaidimus būtina atsižvelgti į vaikų amžių, interesus, norus, nuotaikas, metų laiką, dienos režimą, fizinį pasirengimą, vaikų sveikatos būklę ir kt. Žaidžiant judriuosius žaidimus vieta gali būti speciali nuolatinė žaidimų vieta su pažymėtomis ribomis, įvairiais atributais. Jeigu tokios vietos nėra, patalpoje arba lauke reikia ją pažymėti linijomis, kitais orientyrais. Šalia priemonės ir žaislai.

• Būkite kūrybingi ir išradingi: Sukviesti žaisti padeda linksmos skaičiuotės, eilėraštis, mįslės, žvali nuotaika, siurprizai ir kt.
• Derinkite įvairias veiklas: Derinti motorikos, sensorikos, jutiminės integracijos, vizualumo - erdvės ir suvokimo motorikos pratimus.
• Atsižvelkite į vaiko individualumą: Prisitaikyti prie vaiko išsivystymo lygio ir domėtis jo interesais.
• Skatinkite įvardinti judesius ir erdvines sąvokas: Sportuojant sakyti skaičiuotes, pamėgdžioti gyvūnų ar paukščių judesius ir garsus.

Judriųjų žaidimų pavyzdžiai darželyje

• Žaltys: Visi sustoja vienas už kito, uždėję rankas ant priekyje stovinčio pečių. Pirmasis - žalčio „galva”, paskutinis - „uodega“. Žaltys rūpinasi sugriebt savo uodegą, tai yra pirmutinis stengiasi sugauti paskutinį, kuris laikydamasis eilės, nori nuo „galvos” pabėgti.
• Sveikas gyvas!: Visi sustoja ratu. Vienas vaikščioja aplinkui ir paliečia kuriam nors rate stovinčiam nugarą, sakydamas: „Sveikas gyvas!”, ir bėga aplink ratą. Paliestas bėga priešingon pusėn.
• Žmogelis: Vienas žaidėjas sėdasi vidury kambario, o kiti bėgioja aplink jį vis arčiau ir arčiau, kad sėdintysis galėtų juos ranka pasiekti, ir vis erzina jį sakydami: “Žmogeli, žmogeli! Trauk mus į upelį!”.
• Katė ir pelė: Žaidėjai, išskyrus du, sustoja ratu ir susiima už rankų. Iš likusiųjų vienas - „pelė” - stojasi į rato vidurį; o antras - „katė” - už rato. Katė rūpinasi įlįst rato vidun, bet žaidėjai jos neleidžia.
• Traukinukas: Keli arba keliolika vaikų sustoja į eilę vienas už kito. Pirmas eilėje - “garvežys”. Kiekvienas iš jų kairiąja ranka paima kairiąją prieky stovinčiojo koją, o dešinę ranką uždeda ant jo peties, ir visi ima šokinėti ant vienos kojos.

Sporto būrelių įvairovė ir jų poveikis

Tėvai itin dažnai susiduria su dilema, kokia užklasine veikla, kokiu sportu galėtų užsiimti jų vietoje nenustygstanti, smalsi, imli ir judri atžala. Tam, kad galėtų iškrauti visą susikaupusią energiją, vien tik fizinio lavinimo pamokų mažiesiems neužtenka. Dažnas susirūpina - ar jo vaikas ne per mažas užsiimti papildoma veikla. Vaikui reikia parinkti tokį sporto būrelį, kuriame jam būtų ne per sunku, kad toleruotų gaunamą fizinį krūvį. Reikia atsižvelgti į vaiko fizinį pajėgumą. Vaikui lankant sporto burelius vystosi disciplina, jis išmoksta planuoti laiką, tampa atsakingas.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams geriausiai tinka plaukimas, gimnastika, sportiniai šokiai, aerobika, kovos menai, tenisas, stalo tenisas, slidinėjimas, čiuožimas, riedučiai, jodinėjimas. Jei auginate mokyklinio amžiaus vaiką, tai, be šių, puikiu pasirinkimus bus ir krepšinis, tinklinis, laipiojimas, futbolas, dviračių sportas ir kt. Sporto būreliai yra naudingi vaiko vystymuisi.

• Krepšinis: Puikiai lavina kūno koordinaciją, kūno padėties keitimas erdvėje esant nekasdienėms situacijoms vaikui tampa nesudėtingas. Šioje sporto šakoje nėra monotoniško judesio, kuris lavintų tik vieną kūno dalį, todėl lavinamas visas kūnas. Taigi, krepšininkai yra proporcingi, nėra stiprinamos tik rankos ar kojos. Tačiau, tai labai rimta sporto šaka, kurioje krūvis yra didelis. Patį didžiausią apkrovimą kūnas patiria šuoliukų metu, o krepšinyje jų yra labai daug. Todėl viskas kas susiję su šuoliais, traumuoja stuburą, kelio ir čiurnų sąnarius. Todėl, jei vaikas pradeda skųstis, kad jam pradėjo skaudėti nugarą, sąnarius, nederėtų į tai numoti ranka. Tai gali atskleisti įgimtus susirgimus arba per didelį krūvį. Tokiu atveju geriau vaiko neversti tęsti būrelio užsiėmimų, ypatingai - profesionaliai.
• Futbolas: Šio sporto metu, žinoma, daugiausiai lavinami kojų raumenys, apkrova tenka apatinei kūno daliai, tačiau tuo pačiu daromi pratimai ir visam kūnui. Futbolas lavina vaiko greitį bei orientaciją. Tačiau, kenksmingoji futbolo dalis - traumos, kurių pasitaiko įvairiose sporto šakose. Taip pat kojos ir blauzdos dėl raumenų kiekio atrodo stambesnės. Dėl šios priežasties mergaitės rečiau renkasi šią sporto šaką. Žala padaroma tuomet, kai vaikas sportuoja ne pagal savo pajėgumą.
• Plaukimas: Vaikas lankantis plaukimą galės džiaugtis tiesia laikysena, išmoks plaukti, valdyti savo kūną. Vandenyje puikiai lavinami viršutinės dalies raumenys, gerai formuojasi visas kūnas. Plaukimo būreliuose yra atskiros programos vaikams, kurių laikysena netaisyklinga, jie daro specialius pratimus. Šioje sporto šakoje traumų pasitaiko minimaliai. Tačiau, jeigu plaukimas yra gana monotoniškas ir visuomet plaukiama vienu stiliumi, ypatingai ištreniruojami priekiniai krūtinės raumenys. Todėl neįtraukus papildomų pratimų, kurie labiau treniruoja nugaros raumenis, gali sutrikti laikysena. Treniruojant vien tik krūtininius raumenis, vaikas gali pradėti kūprintis, tuomet mentys atsikiša. Todėl reikalinga pusiausvyra tarp treniruočių priekiniams ir nugariniams raumenims. Jeigu rinksitės šuolius į vandeny - tai nėra visiškai nekalta sporto šaka. Pačio šuolio metu patiriama didelė apkrova stuburui ir sąnariams.
• Tenisas: Vaikams ši sporto šaka labai patinka, o tai, kad užsiėmimai vyksta lauke yra ypač naudinga. Tai gana monotoniškas sportas, kūno padėtis jo metu yra kreiva, judesys atliekamas viena puse. Žinoma, tai kompensuojama specialiais pratimais kitai kūno pusei. Bet jei vaiko laikysena yra netaisyklinga, jei pečiai netolygus, tokios sporto šakos rinktis nevertėtų. Tik tuomet, kai vaiko laikysena puiki, galima tęsti treniruotes.
• Kovų menai: Kovų menų rūšis galima skirstyti į dvi dalis - kontaktines ir nekontaktines. Šių treniruočių metu lavinamas kūno judesių valdymas, koncentracija, gebėjimas pažinti savo kūną, dvasinė stiprybė. Nekontaktinės (tokios, kuriose nėra tiesioginių smūgių) treniruotės rekomenduojamos vaikams, kuriems yra per sunkios krepšinio, futbolo treniruotės. Kontaktinės kovos menų rūšys nėra ypač naudingos. Smūgis į galvą tikrai niekam nepadeda, tuo labiau jaunam kūnui. Mikro galvos sukratymas smegenims padaro didelę žalą, todėl tai nėra ypač naudinga sporto šaka. Tokiuose būreliuose netrūksta ir agresijos, tačiau jeigu vaikas neturi kur išlieti savo neigiamos eneregijos, yra hiperaktyvus, tai yra tinkama sporto šaka, kuriame vaikas iškrauna save.
• Šokių būreliai: Nesvarbu, kokio stiliaus šokiai pasirenkami, jie yra labai naudingi vaiko kūno raidai. Šokiai padeda suformuoti laikysenos įgūdžius, tobulina koordinaciją, lankstumą, stiprina viso kūno raumenis, todėl šį būrelį reikėtų išbadyti visiems vaikams. Muzikos, ritmo pajautimas padeda išmokti valdyti savo kūną.

Meno ir intelektiniai užsiėmimai

Vaikas gali lankyti ir meno būrelius: muzika, šokis, grojimas tam tikru instrumentu, dailė, drama, keramika ir kt. Meno būreliai leidžia ugdyti vaikų fizines, psichines ir dvasines savybes. Taip pat šie užsiėmimai ugdo vaiko asmenybę, moko puoselėti vertybes, plečia akiratį, lavina, skatina išreikšti savo kūrybiškumą, realizuoti save. Taip pat vaikas gali lankyti ir intelektinius užsiėmimus, pavyzdžiui, užsienio kalbos pamokėles. Šiuo metu populiarios anglų kalbos pamokėlės ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurių metu vaikai per žaidimus išmoksta paprastos anglų kalbos. Trys dažniausi anglų kalbos mokymo metodai mažiesiems yra šokiai, dainelės ir žaidimai. Rinkitės tokius užsiėmimus, kurie vyksta mažose grupėse, tada vaikui bus lengviau susikaupti. Mokyklinio amžiaus vaikai taip pat labai dažnai renkasi anglų kalbos būrelius, siekdami gilinti savo žinias, įgyti daugiau praktinių įgūdžių.

Šiuolaikinės problemos ir tėvų vaidmuo

Šiuolaikiniai vaikai vis dažniau renkasi pasyvų laisvalaikį prie kompiuterio, o tai gali turėti neigiamų pasekmių jų sveikatai ir socialiniams įgūdžiams. Psichologė V.Šulskytė įsitikinusi, kad vaiko žaidimo kokybę nulemia tėvai.

Taip pat skaitykite: Vaikų kirpykla "Pas Voveryką"

Tėvų vaidmuo skatinant vaikų fizinį aktyvumą:

• Būkite pavyzdžiu: Sportuokite kartu su vaiku, rodykite jam, kad fizinis aktyvumas yra smagus ir svarbus.
• Sukurkite galimybes judėti: Leiskite vaikui žaisti lauke, užsiimti sportu, lankyti būrelius.
• Ribokite laiką prie ekranų: Nustatykite, kiek laiko vaikas gali praleisti prie televizoriaus, kompiuterio ar telefono.
• Skatinkite sveiką mitybą: Užtikrinkite, kad vaikas gautų pakankamai vaisių, daržovių ir kitų naudingų medžiagų.
• Būkite palaikantys: Skatinkite vaiką sportuoti, net jei jam ne viskas iš karto pavyksta. Svarbu savo pavyzdžiu rodyti tinkamą reakciją nepavykus laimėti, o tada galima padejuoti kartu ar pabandyti dar kartą.

Trumpa atmintinė tėveliams, į ką dar reikėtų atkreipti dėmesį renkantis būrelį:

• Reiktų atkreipti dėmesį į užsiėmimų skaičių per savavaitę, nes kūno tvirtinimui, sveikatos gerinimui, užtenka 2-3 kartų per savaitę. Vaiko organizmui reikia atsistatyti bent 1 paros, todėl planuojant būrelių grafiką, geriausia, kad jie būtų kas antrą dieną. Didelio fizinio krūvio metu išsiskiria pieno rūgštis, ir ji per trumpą laiką nespėja išsivaikščioti, tada pradeda skaudėti raumenis. O tuo pačiu pablogėja ir raumens kokybė, todėl nebeatlaiko sąnariai, stuburas, o tai iššaukia traumas.
• Labai svarbu ir tai su kokia avalyne vaikas sportuoja - tai bene svarbiausia sportinio inventoriaus dalis. Žinoma, vaiko kojos greitai auga, tačiau į gerą, kokybišką avalynę investuoti būtina. Visose sporto šakose, kuriuose reikia bėgti, šuoliuoti, išvystyti greitį, labai svarbi amortizacija. Taigi, sportinė avalynė - investicija numeris vienas.
• Rekomenduojama nueiti į pirmą treniruotę, apžiūrėti kokios sąlygos. Jei jos vyksta patalpoje, kurioje trūksta deguonies, treniruotė bus nenaudinga, vaikas bus pervargęs.
• Sportuojantis vaikas turi sveikai maitintis. Jo racione kiekvieną dieną turi būti pieno produktų, mėsos arba žuvies. Taip pat didelė bėda - per mažas skysčių vartojimas. Įpratinkite vaikus treniruotės metu išgerti bent jau pusę litro vandens.

Sporto dienos darželyje pavyzdžiai

• LTOK projektas „Mes - būsimieji olimpiečiai“: 2021 m. birželio mėnesį lopšelyje darželyje ,,Žibutė“ startavo LTOK (Lietuvos tautinio olimpinio komiteto) finansuojamas projektas ,,Mes - būsimieji olimpiečiai“. Projektas skirtas populiarinti vasaros olimpinių žaidynių sporto šakas, skatinti vaikus aktyviai judėti, suvokti sveikos gyvensenos (judėjimo, vandens gėrimo) naudą organizmui.
• Vasaros sporto pramoga „Sportuojame drauge“: 2023-07-04 d. Vilniaus lopšelio-darželio „Delfinukas“ vaikai buvo pakviesti į vasaros sporto pramogą „Sportuojame drauge“, kur atliko įvairias užduotis. Daugiausiai dėmesio sulaukė vaikščiojimas ant kojokų, futbolas ir kt.
• „Olimpinė diena“ Meškuičių lopšelyje - darželyje: Sujungus sportą su daržovėmis ir vaisias, vasario 26 dieną, Meškuičių lopšelio - darželio ugdytiniai, smagiai leido laiką sporto salėje. „Olimpinė diena“ - taip vadinosi diena, kai vaikai ne tik linksmai pasimankštino, atliko įvairias užduotis, bet ir sužinojo daržovių bei vaisių naudą, paragavo jų.

Rytinė mankšta darželyje

Rytinė mankšta - vienas pirmųjų vaiko dienos rėžimo elementų darželyje. Ji ,,pažadina“ vaikų organizmą, suteikia jam darbingą nuotaiką, aktyvina širdies, kvėpavimo takų organų darbą, formuoja laikyseną, gražią eiseną. Vaikams, kurie nuolat atlieka rytinę mankštą, dingsta mieguistumas: jie tampa žvalūs, didėja jų darbingumas, lavėja dėmesys, jie pratinasi sąmoningai siekti tikslo, ugdosi atkaklumą. Mankšta teigiamos įtakos turi raumenų sistemoms, stiprina širdies darbą ir raumenų jėgą.

Kaip paversti rytinę mankštą smagia veikla?

Visų pirma reikia atrasti sau tinkamą sporto rūšį. Norint, kad rytais būtų lengviau sportuoti, tam galima pasiruošti dar prieš einant miegoti. Tarkime, verta įsivaizduoti mielą rytą su gera nuotaika, skambančia pakilia muzika be jokio skubėjimo. Iš vakaro kambaryje, kuriame sportuosite ryte, galima palikti sporto kilimėlį, buteliuką vandens, paruoštą ausinuką su patinkančia muzika. Svarbu susidaryti mankštos planą, kad žinotumėte, ką kiekvieną rytą turite padaryti. Pratimai turėtų būti įdomūs ir įvairūs, nes tik taip rytinis sportas netaps alinančia rutina.

Idėjos aktyviam laisvalaikiui ir mankštai:

• Žaidimas "Twister".
• Kakės Makės žaidimas.
• Žaidimai su kempinėlėmis.
• Velykinių lobių paieškos.
• Pratimų kompleksas pagal vardą.
• Žaidimas "Šokinėti gumą".

Pratimai ir technika savęs nežalojant

Tam, kad rytinė mankšta suteiktų energijos ir žvalumo, būtina pasirinkti tinkamus pratimus. Tiems, kas mėgsta ramybę, tinkamiausi jogos, pilateso pratimai ar 10 min. trunkantis viso kūno tempimas. Kitiems ryte reikia aktyvaus sporto. Tai gali būti trenerio sudaryta treniruotė, bėgimas lauke ar pratimai parke, kaip pritūpimai ir įtūpstai, atsispaudimai ant suoliuko, pratimai pilvo preso raumenims ant žemės. Vis dėlto, nesvarbu, kokią mankštą, pratimus, sporto kelią ar kryptį pasirinktumėte, svarbiausia, jog judėtumėte, kol esate sveiki. Be abejo, svarbu ir tai, kad judėtumėte teisingai, nežalotumėte savęs, o to išvengti gali padėti treneris, kuris supažindins, kaip techniškai taisyklingai atlikti pratimus.

Projektas „Judame daugiau ir išradingiau”

Kauno lopšelio - darželio ,,Vėrinėlis“ bendruomenė trečius metus įgyvendina projektą ,,Judame daugiau ir išradingiau“ bendrai finansuojamą valstybės Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurį administruoja Švietimo, mokslo ir sporto ministerija ir Švietimo mainų paramos fondas. Sporto specialistai kryptingai plėtoja judėjimo funkcijas, ugdo vaikų fizines ypatybes. Fizinių ypatybių sąvoka apibūdina kokybinius fizinės veiklos arba atskiro veiksmo ypatumus.

Vaikų fizinę būklę gerina natūraliu aktyvumu sporto šakų specialistai: fizinio aktyvumo (kūno kultūros) mokytojas, šokių (liaudies žaidimų) mokytojas, šokių (sportinių) treneris, jogos treneris gerina vaikų fizinį darbingumą, adaptacines galimybes. Vaikai pratinami laisvai valdyti kūną, ugdyti raumenų pojūtį bei gebėjimą atlikti veiksmus ekonomiškai - diferencijuoti greičio, jėgos, ištvermės paramertus priklausomai nuo konkrečių sąlygų.

#

tags: #vaiku #sportas #darzelyje