Šlapimo nelaikymas po gimdymo yra dažna, bet dažnai nutylima problema, kuri paveikia daugelį moterų. Susidūrus su šia nemalonia situacija, svarbu žinoti priežastis, galimus sprendimo būdus ir kada kreiptis į specialistus. Šis straipsnis skirtas išsamiai apžvelgti šlapimo nelaikymo problemą po gimdymo, pateikiant patarimus ir rekomendacijas, kaip su ja susidoroti ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Kas Yra Šlapimo Nelaikymas Po Gimdymo?
Šlapimo nelaikymas - tai nevalingas šlapimo ištekėjimas, kuris gali pasireikšti įvairiais laipsniais - nuo kelių lašų iki visiškai nekontroliuojamo šlapinimosi. Po gimdymo ši problema atsiranda dėl dubens dugno raumenų, kurie palaiko šlapimo pūslę, gimdą ir tiesiąją žarną, nusilpimo. Nėštumo metu šie raumenys patiria didelį krūvį, o gimdymo metu gali būti pažeisti ar ištempti.
Šlapimo Nelaikymo Priežastys Po Gimdymo
Šlapimo nelaikymo atsiradimą po gimdymo lemia įvairūs veiksniai:
- Nėštumas ir gimdymas: Nėštumo metu didėjantis svoris ir spaudimas dubens organams silpnina dubens dugno raumenis. Natūralus gimdymas dar labiau ištempia ir gali pažeisti šiuos raumenis bei nervus, kontroliuojančius šlapimo pūslės funkciją. Cezario pjūvis taip pat nėra visiškas apsaugojimas nuo šios problemos, nes nėštumo metu raumenys jau būna patyrę didelį krūvį.
- Dubens dugno raumenų silpnumas: Netreniruojant šių raumenų, jie tampa silpni ir negali tinkamai palaikyti šlapimo pūslės. Tai gali būti susiję su sėdimu gyvenimo būdu, antsvoriu ar genetiniu polinkiu.
- Hormoniniai pokyčiai: Po gimdymo sumažėja estrogenų kiekis, o tai gali paveikti dubens dugno raumenų tonusą ir elastingumą.
- Kiti veiksniai: Vidurių užkietėjimas, viršsvoris, sunkių daiktų kėlimas, chroniškas kosulys (aktualu rūkaliams ar sergantiems astma), amžius ir paveldimumas taip pat gali prisidėti prie šlapimo nelaikymo atsiradimo.
Šlapimo Nelaikymo Tipai
Yra keletas šlapimo nelaikymo tipų, kurie gali pasireikšti po gimdymo:
- Įtampos šlapimo nelaikymas: Tai dažniausias tipas, kai šlapimas išteka fizinio krūvio metu, kosint, čiaudint, juokiantis ar sportuojant.
- Impulsyvus šlapimo nelaikymas: Šis tipas pasireiškia staigiu, stipriu noru šlapintis, kurio neįmanoma atidėti. Šlapimas gali ištekėti nespėjus nueiti į tualetą.
- Mišrus šlapimo nelaikymas: Tai įtampos ir impulsyvaus šlapimo nelaikymo derinys.
- Šlapimo nelašėjimas: Šlapimas laša nuolat arba po šlapinimosi, kai šlapimo pūslė visiškai neištuštinama.
Kaip Susidoroti Su Šlapimo Nelaikymu Po Gimdymo?
Yra įvairių būdų, kaip susidoroti su šlapimo nelaikymu po gimdymo, pradedant nuo konservatyvių metodų ir baigiant medicininėmis intervencijomis:
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie vienkartines kelnaites
Konservatyvūs Metodai
- Kėgelio pratimai: Tai vienas efektyviausių būdų stiprinti dubens dugno raumenis. Šiuos pratimus galima atlikti bet kur ir bet kada. Svarbu teisingai atlikti pratimus, įtraukiant tik dubens dugno raumenis, o ne sėdmenų ar kojų raumenis.
- Kaip atlikti Kėgelio pratimus:
- Atsisėskite arba atsigulkite patogiai, atpalaiduokite kojų, sėdmenų ir pilvo raumenis.
- Įsivaizduokite, kad bandote sulaikyti dujas arba išmatas. Suspauskite raumenis, tarsi norėtumėte sustabdyti šlapimo srovę (bet nedarykite to šlapinimosi metu).
- Išlaikykite suspaudimą 8-10 sekundžių, tada atpalaiduokite raumenis 8-10 sekundžių.
- Pakartokite 8-12 kartų.
- Atlikite šiuos pratimus 3 kartus per dieną.
- Kaip atlikti Kėgelio pratimus:
- Šlapimo pūslės treniravimas: Tai metodas, kuris padeda kontroliuoti norą šlapintis. Palaipsniui didinkite intervalus tarp ėjimų į tualetą.
- Mitybos koregavimas: Venkite šlapimo pūslę dirginančių produktų, tokių kaip kava, arbata, alkoholis, gazuoti gėrimai, aštrūs prieskoniai, citrusiniai vaisiai ir šokoladas. Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
- Skysčių vartojimo reguliavimas: Gerkite pakankamai skysčių, bet ribokite jų vartojimą prieš miegą.
- Svorio kontrolė: Viršsvoris didina spaudimą dubens organams, todėl svarbu palaikyti sveiką svorį.
- Tinkama higiena: Dažnai prauskitės, naudokite specialius prausiklius intymiai higienai, kurie palaiko rūgštinę terpę makštyje. Venkite kvapnių įklotų ir tamponų, kurie gali dirginti odą.
- Įklotai ir specialios kelnaitės: Naudokite mažo sugėrimo įklotus, skirtus šlapimo nelaikymui, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai.
Medicininės Intervencijos
Jei konservatyvūs metodai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti:
- Vaistai: Kai kurie vaistai gali padėti sumažinti šlapimo pūslės spazmus ir pagerinti jos kontrolę.
- Fizioterapija: Fizioterapeutas gali padėti išmokti teisingai atlikti Kėgelio pratimus ir kitus dubens dugno stiprinimo pratimus. Taip pat gali būti naudojami specialūs prietaisai, tokie kaip elektrostimuliacija, biofeedback.
- Lazerio terapija: Lazerio terapija gali padėti sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti šlapimo pūslės funkciją.
- Chirurginės operacijos: Esant sunkiam šlapimo nelaikymui, gali būti rekomenduojama operacija, kurios metu atstatoma šlapimo pūslės padėtis arba implantuojami specialūs tinkleliai, palaikantys šlapimo pūslę.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Šlapimo nelaikymas trukdo Jūsų kasdieninei veiklai.
- Šlapimo nelaikymas sukelia diskomfortą ar gėdą.
- Pastebėjote kraujo šlapime.
- Jaučiate skausmą šlapinantis.
- Turite dažnas šlapimo takų infekcijas.
- Konservatyvūs metodai nepadeda per 3 mėnesius.
Prevencija
Nors ne visada įmanoma visiškai išvengti šlapimo nelaikymo po gimdymo, yra keletas būdų, kaip sumažinti riziką:
- Darykite Kėgelio pratimus nėštumo metu: Reguliarus pratimų atlikimas padės sustiprinti dubens dugno raumenis prieš gimdymą.
- Palaikykite sveiką svorį: Venkite per didelio svorio priaugimo nėštumo metu.
- Venkite vidurių užkietėjimo: Valgykite daug skaidulų turinčio maisto ir gerkite pakankamai skysčių.
- Teisingai kelkite sunkius daiktus: Naudokite kojų raumenis, o ne nugaros, keldami sunkius daiktus.
- Atsargiai sportuokite po gimdymo: Pradėkite nuo lengvų pratimų ir palaipsniui didinkite krūvį. Venkite per ankstyvo sportavimo, ypač pratimų, kurie didina spaudimą pilvo ertmėje.
- Laikykitės tinkamos higienos: Prauskitės dažnai, naudokite specialius prausiklius intymiai higienai.
Makšties Uždegimai (Vaginitas) Po Gimdymo
Po gimdymo moters organizmas yra ypač pažeidžiamas, todėl padidėja rizika susirgti makšties uždegimais (vaginitu). Vaginitas yra makšties uždegimas ar infekcija, kurią gali sukelti bakterijos, grybeliniai mikroorganizmai, parazitai, cheminiai dirgikliai ar hormonų disbalansas.
Vaginito Simptomai:
- Niežulys ir deginimas lytinių organų srityje.
- Pakitusios išskyros (spalva, konsistencija, kvapas).
- Skausmas šlapinantis ar lytinių santykių metu.
Vaginito Tipai:
- Neinfekcinis vaginitas: Sukeltas higieninių priemonių, prausiklių, hormoninių pokyčių.
- Bakterinė vaginozė: Sukelta makšties mikrobiotos sutrikimų.
- Makšties kandidozė (pienligė): Sukelta Candida genties grybelių.
- Makšties trichomonozė: Sukelta vienaląsčio parazito Trichomonas vaginalis.
- Atrofinis vaginitas: Sukeltas estrogenų lygio sumažėjimo po menopauzės ar gimdymo.
Vaginito Gydymas:
Gydymas priklauso nuo vaginito tipo ir priežasties. Gydytojas gali skirti antibiotikų, priešgrybelinių vaistų, hormonų terapiją ar kitų vaistų. Svarbu kreiptis į gydytoją, jei jaučiate vaginito simptomus, kad būtų nustatyta teisinga diagnozė ir paskirtas tinkamas gydymas.
Taip pat skaitykite: Apatinių kelnaičių tipai vaikams
Prevencija:
- Laikykitės tinkamos intymios higienos.
- Venkite dirginančių higieninių priemonių.
- Dėvėkite medvilninius apatinius.
- Venkite aptemptų drabužių.
- Stiprinkite imuninę sistemą.
Kineziterapija Po Gimdymo
Prancūzijoje, po gimdymo, moterims rekomenduojama lankytis pas kineziterapeutą 10 seansų, skirtų dubens dugno raumenų lavinimui. Kineziterapeutas įveda stimuliatorių ir aparatas siunčia stimuliacijas, taip pat atliekami įvairūs pratimai, panašūs į Kėgelio pratimus, tačiau su platesniu pasirinkimu. Ši terapija padeda išvengti šlapimo nelaikymo problemų ir gimdos nusileidimo senatvėje.
Psichologinis Aspektas
Šlapimo nelaikymas gali turėti didelį poveikį moters psichologinei būklei. Tai gali sukelti gėdą, nerimą, depresiją ir sumažinti pasitikėjimą savimi. Svarbu atvirai kalbėti apie šią problemą su savo gydytoju, partneriu ir artimaisiais. Taip pat gali būti naudinga prisijungti prie paramos grupių, kuriose galite pasidalinti savo patirtimi su kitomis moterimis, susiduriančiomis su ta pačia problema.
Taip pat skaitykite: Besiūlių kelnaičių nauda po gimdymo