Nėštumas - tai nuostabus, bet kartu ir iššūkių kupinas laikotarpis moters gyvenime. Augant kūdikiui, moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti įvairių nemalonių pojūčių, įskaitant silpnumą ir krūtų skausmą. Nors šie simptomai dažniausiai yra normalūs nėštumo reiškiniai, svarbu suprasti jų priežastis ir žinoti, kaip juos valdyti. Šiame straipsnyje aptarsime silpnumo ir krūtų skausmo priežastis nėštumo pabaigoje, taip pat pateiksime patarimų, kaip palengvinti šiuos simptomus.
Nėštumo Požymiai: Ką Svarbu Žinoti
Nėštumas sukelia daugybę pokyčių moters organizme. Ne visi pokyčiai yra malonūs, bet guodžia tai, kad jie neamžini. Apie 70 proc. nėščiųjų patiria šiuos požymius:
- Dingusios menstruacijos: Bene patikimiausias požymis, kad jūs laukiatės.
- Jautrios krūtys: Hormonų pokyčiai vyksta iškart po apvaisinimo, todėl krūties viduje esančios liaukos pradeda didėti, kas sukelia tempimo jausmą.
- Pykinimas: Dažniausiai nemalonius pojūčius sukelia net tie maisto produktai, kuriuos iki tol ji puikiai valgė.
- Nedidelis kraujavimas: Kraujo tepimas gali pasireikšti tada, kai apvaisintas kiaušinėlis implantuojasi gimdoje.
- Pasikeitusi krūtų išvaizda: Praėjus keletui savaičių po pastojimo, krūtinės areolė pradeda tamsėti, kartais ji padidėja.
- Dažnesnis noras šlapintis: Nėščios moters gimda pradeda didėti, todėl visiškai natūralu, kad ji spaudžia šlapimo pūslę.
- Vidurių užkietėjimas: Pakitusi moters hormonų pusiausvyra ir pradėjęs gamintis nėštumo hormonas atpalaiduoja žarnyno raumenis.
- Padidėjusi kūno temperatūra: Ji, paprastai, padidėja, kai moters organizme vyksta ovuliacija, tačiau, jei jūs nėščia, bazinė temperatūra bus pakilusi ir laikysis net kelias savaites.
- Dažni peršalimo požymiai: Jei niekaip negalite atsikratyti slogos, gerklės skausmo, kosulio, o mėnesinės vėluoja, tai taip pat gali būti ženklas, kad netrukus tapsite mama.
- Metalo skonis burnoje: Nėštumo metu padidėja estrogenų ir progesterono kiekis organizme, o tai gali turėti įtakos skonio receptorių pasikeitimams.
- Padidėjęs apetitas ir potraukis saldumynams: Kūdikio besilaukiančios moterys, kalbant apie maistą, jaučia pačius keisčiausius potraukius ir labai nori saldumynų.
- Tempimas pilvo apačioje: Nėščios moters gimda ima didėti, o ją laikantys gimdos raiščiai - intensyviai temptis.
- Nuotaikų kaitos ir nevaldomos emocijos: Tai verkiate, tai juokiatės? Vieną akimirką esate pati laimingiausia, o kitą atrodo, kad visas pasaulis prieš jus neigiamai nusiteikęs?
- Nuovargis ir visą dieną lydintis silpnumas: Daugelis moterų, patyrusių kūdikio laukimosi džiaugsmą, kaip vieną iš nėštumo simptomų įvardija silpnumą, kuris mažina darbingumą ir aktyvumą.
Silpnumo Priežastys Nėštumo Pabaigoje
Silpnumas nėštumo pabaigoje yra dažnas reiškinys, kurį gali lemti įvairūs faktoriai:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu padidėjęs progesterono kiekis gali sukelti nuovargį ir silpnumą.
- Fizinis krūvis: Augantis kūdikis ir didėjantis svoris reikalauja daugiau energijos, todėl moteris gali jaustis išsekusi.
- Anemija: Geležies trūkumas organizme (anemija) gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą ir dusulį.
- Miego trūkumas: Nėštumo pabaigoje gali būti sunku patogiai išsimiegoti dėl didėjančio pilvo, nugaros skausmų ir dažnų apsilankymų tualete.
- Mitybos trūkumas: Nepakankama mityba, ypač jei trūksta geležies, vitaminų ir mineralų, gali prisidėti prie silpnumo.
Ką Daryti, Jei Jaučiatės Silpna?
- Poilsis: Stenkitės pakankamai ilsėtis ir miegoti. Jei įmanoma, numikite dienos metu.
- Mityba: Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą, kuriame gausu geležies, vitaminų ir mineralų. Vartokite daugiau vaisių, daržovių, liesos mėsos ir grūdų produktų.
- Skysčiai: Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Fizinis aktyvumas: Saikingas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar joga, gali padėti padidinti energijos lygį.
- Geležies papildai: Jei jums diagnozuota anemija, gydytojas gali paskirti geležies papildų.
Krūtų Skausmo Priežastys Nėštumo Pabaigoje
Krūtų skausmas yra dar vienas dažnas simptomas nėštumo pabaigoje, kurį gali sukelti:
- Hormoniniai pokyčiai: Padidėjęs estrogeno ir progesterono kiekis gali sukelti krūtų jautrumą ir skausmą.
- Krūtų ruošimasis žindymui: Pieno liaukos pradeda ruoštis žindymui, todėl krūtys gali padidėti ir tapti jautresnės.
- Pieno sąstovis: Nėštumo pabaigoje gali pradėti gamintis priešpienis, kuris, užsilaikęs krūtyje, gali sukelti skausmą ir diskomfortą (laktostazę).
- Mastitas: Tai krūties audinio uždegimas, dažniausiai sukeltas bakterinės infekcijos, kuris gali sukelti skausmą, patinimą ir karščiavimą.
Kas yra Mastitas?
Mastitas yra krūties audinio uždegimas, dažniausiai sukeltas bakterinės infekcijos, kuris gali sukelti skausmą, patinimą ir karščiavimą. Ši būklė dažniausiai pasitaiko žindančioms moterims, ypač per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo, tačiau gali išsivystyti ir nežindančioms moterims ar net vyrams retais atvejais. Mastitas dažnai siejamas su pieno staze (pieno užsilaikymu krūtyje), kuri sudaro palankias sąlygas bakterijoms daugintis. Mastitas paveikia apie 10-20 % žindančių moterų, tačiau tinkamas gydymas ir prevencinės priemonės gali žymiai sumažinti komplikacijų riziką ir padėti moterims tęsti žindymą.
Taip pat skaitykite: Nėštumo pradžios silpnumas: ką daryti?
Mastito Priežastys ir Rizikos Veiksniai
Mastitas dažniausiai išsivysto dėl bakterinės infekcijos ar pieno stazės, tačiau tam tikri veiksniai gali padidinti šios būklės riziką:
- Bakterinė infekcija: Dažniausia mastito priežastis yra bakterijos, tokios kaip Staphylococcus aureus, kurios patenka į krūtį per spenelio įtrūkimus ar pieno latakus.
- Pieno sąstovis (laktostazė): Dėl užsilaikiusio krūtyje pieno gali užsikimšti pieno latakėliai ir taip blokuoti pieno tekėjimą.
- Netinkama žindymo technika: Nepakankamas žindymas.
- Pieno paklausos-pasiūlos disbalansas: Spenelių pažeidimai.
- Kiti veiksniai: Ankstyvas žindymo nutraukimas.
Mastito Simptomai
Mastito simptomai dažniausiai išsivysto staiga ir paveikia vieną krūtį, tačiau retais atvejais gali būti abipusiai. Jei mastitas negydomas, simptomai gali stiprėti, o infekcija plisti, sukeldama abscesą - skausmingą pūlių sankaupą krūtyje. Pagrindiniai mastito simptomai:
- Skausmas ir patinimas krūtyje
- Paraudimas
- Karščiavimas ir šaltkrėtis
- Krūties sukietėjimas
- Bendras silpnumas
Mastito Gydymas
Mastito gydymas orientuotas į infekcijos pašalinimą, simptomų palengvinimą ir žindymo tęsimą, jei tai įmanoma:
- Konservatyvios priemonės: Dažnas žindymas ar pieno nutraukimas, šilti ir šalti kompresai, poilsis ir skysčių vartojimas.
- Antibiotikai: Dažniausiai skiriami penicilinai arba cefalosporinai, saugūs žindymo metu.
- Skausmą malšinantys vaistai: Ibuprofenas arba paracetamolis.
Žindymo nutraukimas paprastai nėra būtinas, nes tai gali pabloginti būklę.
Kaip Palengvinti Krūtų Skausmą?
- Tinkama liemenėlė: Dėvėkite patogią, gerai prilaikančią liemenėlę be lankelių.
- Šilti kompresai: Šilti kompresai gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti pieno tekėjimą.
- Šalti kompresai: Šalti kompresai gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą.
- Masažas: Švelnus krūtų masažas gali padėti išvengti pieno sąstovio.
- Skausmą malšinantys vaistai: Jei skausmas stiprus, galite vartoti paracetamolį arba ibuprofeną, tačiau prieš tai pasitarkite su gydytoju.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Kreipkitės į gydytoją, jei:
Taip pat skaitykite: Kovojame su silpnumu ir mieguistumu nėštumo metu
- Krūtų skausmas yra labai stiprus ir trukdo kasdienei veiklai.
- Atsiranda karščiavimas, šaltkrėtis ar pūliai iš spenelio.
- Pastebite krūties odos paraudimą ar patinimą.
- Jaučiate krūtyje gumbą ar kitą neįprastą darinį.
Mityba Nėštumo Metu
Mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis). Maistas turėtų būti be saldiklių, sintetinių dažiklių ir priedų.
Kokie Vitaminai Būtini Nėščiosioms
Vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą. Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą. Jei vartojama mažai pieno produktų, kalcio skiriama gerti papildomai. Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų: riebios žuvies, kiaušinių, grūdinių produktų. Nėštumą prižiūrinčiam specialistui nusprendus, maisto papildai su geležimi gali būti skiriami ir profilaktiškai.
Vaistų Vartojimas Nėštumo Metu
Nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui. Gydytojas, įvertinęs situaciją, paskirs geriausiai tinkantį medikamentą.
Žalingų Įpročių Atsisakymas
Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant. Saugi alkoholio dozė vaisiui nežinoma, todėl būtina visiškai atsisakyti jo vartojimo. Rūkymas, narkotinių ir psichotropinių medžiagų vartojimas taip pat gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, vaisiui - apsigimimus ar net žūtį, naujagimiui - protinės, neurologinės ir fizinės raidos atsilikimą.
Fizinė Veikla Nėštumo Metu
Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
Taip pat skaitykite: Nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio krūtys
Ar Nėštumo Metu Saugu Keliauti?
Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką. Kartais tokio vizito metu paaiškėja, kad keliauti negalima.
Ar Nėščioji Gali Kaitintis Saulėje, Lankytis Pirtyje Ar Plaukioti Baseine?
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Saulės šviesa gali padėti vaisiaus kaulų vystymuisi nėštumo metu, sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu, nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Bet, pasak specialistės, galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai.
Kodėl Nėštumo Metu Sutrinka Miegas Ir Kaip Jį Pagerinti?
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą.