Vaikų nemiga tampa vis aktualesne problema, paveikiančia įvairaus amžiaus grupes, nuo kūdikių iki paauglių. Ši būklė gali būti laikina, susijusi su konkrečiomis situacijomis, arba tapti chroniška, sukeldama rimtų raidos ir psichikos sutrikimų. Todėl svarbu anksti atpažinti problemą ir imtis tinkamų priemonių. Šiame straipsnyje aptarsime vaikų nemigos priežastis, simptomus, gydymo būdus ir galimas pasekmes.
Vaikų nemigos priežastys
Norint nustatyti, ar vaikui yra miego sutrikimų, svarbu žinoti vidutinę miego trukmę skirtingoms amžiaus grupėms. Sveiki naujagimiai miega daugiau nei 15 valandų per parą, o su amžiumi budrumo trukmė ilgėja. Maždaug nuo vienerių metų vaikas turėtų miegoti visą naktį be pertraukų. Trejų metų vaikai dažnai nebejaučia poreikio miegoti dienos metu.
Kadangi objektyviai įvertinti miego trukmę ir kokybę nėra lengva, būtina atidžiai stebėti vaiką ir reaguoti į bet kokius miego sutrikimus, kurie gali turėti įtakos jo elgesiui ir nuovargiui dienos metu. Pastebėjus simptomus, svarbu pasikalbėti su vaiku, kad išsiaiškintume, ar problema tikrai egzistuoja, ir bandyti nustatyti jos priežastis.
Dažniausios vaikų nemigos priežastys:
- Traumuojantys išgyvenimai
- Lėtinis stresas (pvz., susijęs su mokymusi)
- Vaikystės baimės
- Socialinės problemos (pvz., bendraamžių atstūmimas)
- Paros ritmo sutrikimai
- Netinkama mityba (įskaitant gėrimų su kofeinu vartojimą vakare)
- Kai kurių vaistų vartojimas
- Skausmas
- Viršutinių kvėpavimo takų nepraeinamumas dėl alergijos ar infekcijos
- Miego apnėja
- Neurologinės ligos (pvz., epilepsija)
- Psichinės ligos (pvz., depresija)
- Diegliai
- Dantų dygimas
Vaikams, turintiems tam tikrų psichikos sutrikimų, miego problemos pasireiškia dažniau. Pavyzdžiui, autizmo spektro sutrikimų turintiems vaikams jos pasireiškia dvigubai dažniau, o net 73% vaikų, sergančių depresija, skundžiasi nemiga. Tokiais atvejais ypač svarbi teisinga diagnozė ir gydymas.
Taip pat skaitykite: Ar saugu vartoti raminamuosius nėštumo metu?
Vaikų nemigos simptomai
Tėvai turėtų atidžiai stebėti savo vaikus ir atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:
- Padidėjęs mieguistumas dienos metu
- Sumažėjęs aktyvumas dienos metu
- Nuotaikos pablogėjimas
- Susikaupimo problemos
- Mokymosi rezultatų suprastėjimas
- Susikaupimo sumažėjimas ir atminties pablogėjimas
- Nenoras užsiimti fizine veikla
- Nuotaikos pablogėjimas vakare
Svarbu suprasti, kad mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai ne visada praneša apie miego problemas. Jie gali net nesuvokti, kad tai nėra normalu, priprasti prie paros ritmo sutrikimų arba gėdytis apie tai kalbėti.
Vaikų baimė užmigti
Baimė užmigti, psichiatrų vadinama somnifobija, gali sukelti nuolatinį nuovargį, mieguistumą dienos metu, irzlumą ir depresiją. Šios baimės priežastys gali būti įvairios:
- Stiprus stresas
- Pasikartojantys blogi sapnai
- Šlapinimasis naktį
Kūdikių, ikimokyklinukų, 10 metų amžiaus ir vyresnių vaikų miego problemos kyla dėl skirtingų priežasčių, todėl kovos su šiuo negalavimu metodai gali būti labai skirtingi. Tačiau negalima numoti ranka į jo simptomus.
Paauglių nemiga
Apie 40% vaikų kovoja su nemiga. Uždelstos miego ir budrumo fazės sindromas (DSWPD) yra dažniausia paros ritmo sutrikimų forma, pasireiškianti 7-16% paauglių. Tokio amžiaus žmonės dažniausiai patiria mieguistumą po vidurnakčio, nes nuolat vėlina atsigulimo laiką.
Taip pat skaitykite: Vaistai nuo pilvo skausmo nėštumo metu
Pagrindiniai paauglių nemigos veiksniai:
- Psichikos sutrikimai (pvz., baimės ar depresija)
- Hormoniniai pokyčiai
- Pernelyg daug pareigų arba veiklų
- Laiko sau trūkumas (nėra galimybės nurimti prieš miegą)
- Netinkama mityba (per daug greitojo maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino)
- Stresas
Tėvai turėtų suprasti paauglių problemas ir padėti jiems išsiaiškinti miego sutrikimų priežastis.
Kaip gydyti vaikų nemigą?
Kartais sudėtinga nustatyti vaiko nemigos priežastį arba ją sėkmingai pašalinti. Be to, kartais nepakanka vien tik panaikinti priežasčių, nes problema jau giliai įsišaknijo mažojo paciento psichikoje.
Nors kartais būtini vaistai, vaikams negalima duoti jokių migdomųjų ar raminamųjų (įskaitant žolinius ir homeopatinius vaistus), prieš tai nepasitarus su gydytoju. Visgi yra saugių ir veiksmingų naminių nemigos gydymų būdų.
Kūdikiams ir mažiems vaikams gali padėti šie metodai:
Taip pat skaitykite: Vaistai nuo dygstančių dantų
- Pogulių dieną apribojimas
- Paros ritmo nustatymas (išmokinti vaiką, kad diena skiriasi nuo nakties)
- Tylos užtikrinimas vakare ir naktį
- Fizinio aktyvumo didinimas dieną
- Tinkama mityba (vengti sunkiai virškinamų patiekalų vakarienei)
Mokyklinio amžiaus vaikams gali padėti:
- Fizinio aktyvumo didinimas
- Streso šalinimas
- Dienos ritmo nustatymas
Homeopatija
Homeopatija yra alternatyvios medicinos sistema, kurios pagrindinis principas - „panašus gydo panašų“. Homeopatiniai vaistai yra ruošiami atskiedžiant pradinę medžiagą daugybę kartų. Dažniausiai naudojami homeopatiniai vaistai nerviniams sutrikimams gydyti vaikams yra Nervoheel N, Chamomilla, Ignatia amara, Arsenicum album, Calcarea carbonica ir Lycopodium clavatum.
Tačiau mokslinis sutarimas yra toks, jog homeopatiniai vaistai neveikia daugiau nei placebas. Svarbu pabrėžti, kad "saugus" nereiškia "veiksmingas". Nors homeopatiniai vaistai retai sukelia tiesioginį šalutinį poveikį, jie gali būti pavojingi, jei naudojami kaip alternatyva veiksmingam medicininiam gydymui.
Kiti alternatyvūs gydymo būdai
Be homeopatijos, yra ir kitų alternatyvių gydymo būdų, kurie gali padėti vaikams, kenčiantiems nuo nervinių sutrikimų:
- Psichoterapija (ypač kognityvinė elgesio terapija)
- Meditacija ir joga
- Mitybos pokyčiai (sveika mityba, vengiant perdirbtų maisto produktų, cukraus ir kofeino)
- Fizinė veikla
Kokios yra vaikų nemigos pasekmės?
Vaikams ir paaugliams reikia pakankamai miego, kad jų raida būtų tinkama. Kūdikių miego sutrikimai sukelia sunkiai valdomą verksmingumą, irzlumą ir galimą augimo sutrikimą.
Nemiga gali turėti didelės įtakos vaiko elgesiui, sukelti koncentracijos ir mokymosi problemų, impulsyvumą arba drovumą, todėl gali sutrikti vaiko socialinė raida. Paaugliams miego trūkumas gali sukelti nuotaikos svyravimus, atminties problemas ir blogus mokymosi rezultatus.
Ignoruojama problema gali lemti psichikos sutrikimų progresavimą, tokių kaip depresija, neurozė ir nerimo būsenos.
tags: #raminamieji #vaistai #kudikiams