Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, reikalaujantis didelio dėmesio savo sveikatai ir gyvenimo būdui. Pirmasis nėštumo mėnuo yra labai svarbus etapas, kai formuojasi pagrindiniai vaisiaus organai ir sistemos. Todėl bet koks neigiamas poveikis, įskaitant alkoholio vartojimą, gali turėti rimtų pasekmių.
Žalingi įpročiai ir vaisingumas
Tabakas, alkoholis, narkotikai ir kofeinas gali paveikti poros vaisingumą, o pastojus - pakenkti vaisiui. Todėl protingiau nerizikuoti ir dar iki pastojimo atsisakyti kai kurių įpročių.
Tabakas
Rūkymas yra pražūtingas psichologinis ir fizinis įprotis, labiausiai pasaulyje paplitusi moterų ligų ir mirčių priežastis. Nustatyta, kad apie 20 proc. Kodėl taip svarbu visiškai mesti rūkyti dar iki pastojimo? Todėl, kad ne vėliau nei 17 dienų po pastojimo, kada jūs galite dar nežinoti, kad esate nėščia, pradeda vystytis vaisius. Per pirmas 16 dienų dalijasi ląstelės, vyksta pasiruošimas vaisiaus augimui. Tarp 17 ir 56 dienų po pastojimo pradeda formuotis smegenys, centrinė nervų sistema ir visos kitos pagrindinės organų sistemos. Jeigu norėdama mesti rūkyti lauksite momento, kol iš tiesų būsite nėščia, jūsų vaikui jau bus kilęs vystymosi rizikos pavojus. Jeigu jūs nerūkote, pasidalinkite šia informacija su sutuoktiniu, draugais, kolegomis, kurie rūko. Jie kelia pavojų antriniam (vadinamajam pasyviajam) nikotino poveikiui jums kaip būsimai motinai - tarsi jūs pati rūkytumėte. Kaip tabakas veikia jūsų gebėjimą pastoti? Tabako dūmai turi daug skirtingų cheminių medžiagų, o anglies dioksidas ir nikotinas yra labiausiai kenksmingi. Anglies dioksidas - bespalvės dujos, kurios sumažina kraujo gebėjimą pernešti deguonį, dėl to mažiau deguonies patenka į reprodukcinius organus ir neigiamai veikia jų funkcionavimą. Sumažėja bendrasis rūkančių vyrų spermatozoidų kiekis ir padidėja pakenktų spermatozoidų kiekis, sumažėja jų judrumas. Rūkymas kenkia vyrų sveikatai taip pat, kaip ir moterų.
Alkoholis ir nėštumas
Alkoholis yra ypač pavojingas nėštumo metu. Nėra saugaus alkoholio kiekio, kurį galima vartoti nėštumo metu, nes jis gali sutrikdyti normalų vaisiaus vystymąsi.
Moterims, vartojančioms daug alkoholio (daugiau nei 10 dozių per savaitę) mėnesį ar du prieš pastojimą, gali kilti problemų pastoti. Didelis alkoholio kiekis pakeičia lytinių hormonų pusiausvyrą, dėl to neįvyksta ovuliacija. Moterims patariama 1-3 mėnesius iki pastojimo sumažinti alkoholio kiekio vartojimą iki 1 dozės per dieną. Būtina visiškai nustoti vartoti alkoholį mažiausiai 2 savaites iki bandymo pastoti. Norint išvengti apsigimimų, nerekomenduojama vartoti alkoholį visą „bandymų“ periodą ir nėštumo metu. Kiekviena diena yra kritinis vaiko vystymosi etapas. Nustatyta, kad moterims, kurios vartojo alkoholį nuo 1 iki 5 dozių per savaitę, 39 proc. Dalis moterų geria ir nėštumo metu. Todėl alkoholinio sindromo procentas per pastaruosius 15 metų išaugo 6 kartus. Nedideli alkoholio kiekiai gali ne tik padidinti persileidimo riziką, bet ir turėti poveikį vaiko gebėjimui mokytis: vystosi dėmesio sutrikimas - hiperaktyvumas, gimsta mažo svorio vaikas, sulėtėja jo vėlesnis augimas, atsilieka protinis vystymasis, atsiranda agresyvumas ir nusikalstamas elgesys. Tyrimai parodė, kad alkoholis pablogina spermos kokybę, o žlugdomasis poveikis spermatozoidams pastebimas vartojant 3-4 alkoholio dozes per dieną. Reguliariai išgeriančių vyrų žmonos gimdo mažo svorio mažylius. Tokiu būdu griežtai rekomenduojama vyrams apriboti alkoholio vartojimą nuo 2 ar mažiau dozių per dieną, ypač 3-4 mėnesius iki pastojimo.
Taip pat skaitykite: Kada daryti echoskopiją nėštumo pradžioje?
Narkotikai
Narkotikų - marihuanos, kokaino, amfetamino ir heroino - vartojimas tenka reproduktyviausiam porų laikotarpiui - nuo 24 iki 40 metų. Nepriklausomai nuo to, retai ar reguliariai vartojami narkotikai, jie turi neigiamą poveikį jūsų gebėjimui pastoti ir vaisiaus vystymuisi. Tyrimas parodė, kad apie ketvirtadalį moterų narkotikus vartojo ir nėštumo metu, nes nežinojo, kad pastojo. Ši narkotinė medžiaga padažnina širdies plakimą, sukelia bendrą euforiją. Praeina mėnesiai, kol organizmas išsivalo nuo aktyvios šio narkotiko dalies, kurios poveikis spermai ir kiaušialąstei išsilaiko visą mėnesį po paskutinio vartojimo. Pasyvus rūkymas irgi turi neigiamą poveikį. Net pora surūkytų cigarečių prieš pastojant gali turėti didžiulį negatyvų poveikį jūsų būsimo vaiko sveikatai. Marihuaną rūkančių moterų vaikai gimsta vidutiniškai 1 kg mažesni nei nerūkančių. Rūkančių marihuaną moterų cheminiai pakitimai organizme sumažina ovuliaciją, dėl to sunkiau pastoti. Ši medžiaga veikia kaip stimuliatorius ir skatina adrenalino išsiskyrimą, padidina kraujospūdį, pulso dažnį ir kvėpavimą. Kokainas gali sukelti daugybinius apsigimimus ir nėštumo komplikacijas. Ypač toksinis kokaino poveikis vaiko širdies, skrandžio-žarnyno ir inkstų sistemoms. Naujagimiai dažnai gimsta neišnešioti, dažnai kenčia nuo kraujo išsiliejimo į smegenis.
Kofeinas
Moterims reikėtų vartoti mažiau kofeino iki pastojimo ir nėštumo metu. Dauguma tyrėjų teigia, kad „saugumo slenkstis“ yra 300 mg per dieną. Tačiau saugi kofeino dozė visais atvejais - 100 mg (1-2 puodeliai) per dieną ar mažiau, likus mėnesiui iki pastojimo ir nėštumo metu. Būsimiems tėčiams saugi yra vidutinė kofeino dozė - ne daugiau kaip 300 mg per dieną (3-4 puodeliai).
Pirmasis nėštumo mėnuo: svarbiausi procesai
Pirmasis nėštumo trimestro mėnuo - laikotarpis, kurio metu, dažniausiai, būsima mama dar nežino, kad laukiasi. Išties, kai moteris pasigenda menstruacijų ir atlikusi testą gauna teigiamą rezultatą, nėštumui jau būna apie 4-5 savaites. Tačiau būtent pirmosios savaitės po apvaisinimo yra pažeidžiamiausias etapas vaisiaus vystymosi procese. Todėl labai svarbus vaikelio planavimo laikotarpis - juk būsimų tėvelių gyvenimo būdas, žalingi įpročiai gali turėti labai didelę įtaką būsimam vaikeliui.
Kas vyksta moters organizme pirmosiomis nėštumo savaitėmis?
- 1-3 nėštumo savaitės - naujo ciklo pradžia. Šiuo laikotarpiu apvaisintas kiaušinėlis keliauja kiaušintakio link, o šešta-septintą dieną po apvaisinimo, embrionas pradeda įsitvirtinti gimdos sienelėse.
- 4-tąją savaitę embrioną su motina tebesieja tiesioginė kraujotaka, tačiau ima formuotis placenta, kuri taip pat įsitvirtina gimdos sienelėje, prie placentos centro susiformuoja (įsitvirtina) virkštelė.
Laukiantis vyksta natūralūs pokyčiai - keičiasi būsimos mamos poreikiai, atsiranda iki šiol nepatirti pojūčiai. Svarbu į juos įsiklausyti, nes jūsų organizmas yra bene geriausias patarėjas.
Simptomai, kuriuos gali pastebėti būsima mama
Būsima mama gali pastebėti tokius simptomus kaip galvos svaigimas ar oro trūkumas, kurie atsiranda pasikeitus širdies darbui ir spartėjant kraujotakai. Augant organams padidėja ir deguonies poreikis, todėl kvėpavimas tampa gilesnis, padažnėja. Praėjus apytiksliai 8 dienoms po ovuliacijos, taip pat, vietoj menstruacijų, gali atsirasti kraujingų išskyrų, kurias sukelia į gimdos audinį besitvirtinanti kiaušialąstė. Kartais moterys jau nėštumo pradžioje jaučia rytinį šleikštulį, tačiau dažniausiai pykinimas prasideda apie 6 nėštumo savaitę. Gali varginti virškinimo sutrikimai, padidėjęs rūgštingumas. Paspartėja medžiagų apykaita, padidėja mineralinių medžiagų, baltymų, vitaminų poreikis. Pamažu keičiasi krūtinės apimtis, jaučiamas patinimas.
Taip pat skaitykite: Gimdymas po cezario pjūvio
Laukimo pradžia turėtų būti skirta poilsiui, tad stenkitės vengti streso, sunkesnių fizinių darbų. Atkreipkite dėmesį į priemones, kurias purškiate ar tepate ant odos - rekomenduojama naudoti natūralias bei ekologiškas priemones. Stenkitės vengti įvairių priemonių, turinčių antibakterinių savybių, mat jos trikdo natūralią organizmo apsaugą. Dėl vaistų ir maisto papildų vartojimo pasitarkite su savo gydytoju.
Vaisiaus alkoholinis sindromas (VAS)
Prielaidos vystytis vaisiaus alkoholiniam sindromui sudaromos, kai nėštumo metu moteris gausiai ir dažnai vartoja alkoholinius gėrimus, įskaitant vyną, sidrą, alų ar stipriuosius gėrimus. Viena iš priežasčių, kodėl alkoholis pavojingas nėštumo metu - jog jis per virkštelę su krauju patenka ir į vaisiaus organizmą, sutrikdo normalų vystymąsi. Organizmui skaidant alkoholį, susidaro toksiški šalutiniai produktai.
Vaisiaus alkoholinis sindromas (VAS) - rimta naujagimių patologija, turinti įtakos visam likusiam gyvenimui. Pastebima ir sulėtėjusi psichinė VAS turinčių vaikų raida: dažnai šie vaikai yra hiperaktyvūs, nesugeba sutelkti dėmesio, turi mokymosi sunkumų, taip pat kalbos, klausos, mitybos ir kt. Vaikus, kuriems diagnozuotas šis sindromas, visą gyvenimą vargins fizinės, mokymosi ir elgesio problemos.
VAS diagnostika ir prevencija
Nėra laboratorinio tyrimo, padedančio nustatyti, kad kūdikis ar vaikas turi įgimtą vaisiaus alkoholinį sindromą. Siekdami diagnozuoti sutrikimą, gydytojai stebi, ar vaikas neturi neįprastų veido bruožų, ar jo ūgis ir svoris nėra mažesni negu įprasta, ar galvos apimtis atitinka normas, ar nepasireiškė dėmesio koncentravimo ir hiperaktyvumo problemos, prasta koordinacija. Įvairios terapijos gali padėti spręsti elgesio ir ugdymo problemas.
Geriausias būdas išvengti VAS - visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo nėštumo metu ir planuojant nėštumą.
Taip pat skaitykite: Auklė Makfi ir didysis sprogimas
Ką daryti, jei pirmąjį nėštumo mėnesį vartojote alkoholį?
Jei nėštumo pradžioje, dar nežinodama apie jį, moteris vartojo alkoholį, svarbu:
- Pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas įvertins situaciją ir suteiks reikiamą informaciją apie galimas rizikas ir tolesnius veiksmus.
- Nustoti vartoti alkoholį nedelsiant. Tai padės sumažinti galimą žalą vaisiui.
- Nenusiminti ir nepanikuoti. Stresas gali būti žalingas nėštumui. Svarbu susitelkti į sveikos gyvensenos palaikymą ir reguliarius apsilankymus pas gydytoją.
Mityba nėštumo metu
Mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis).
Rekomenduojamas kalorijų kiekis
Pirmame nėštumo trimestre rekomenduojama suvartoti apie 2900 kcal per dieną, antrame trimestre - papildomai dar 340 kcal per dieną, o trečiuoju nėštumo laikotarpiu - šiek tiek daugiau nei antruoju - papildomai apie 450 kcal per dieną. Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
- Termiškai neapdorota mėsa, žuvis, kiaušiniai
- Neplauti vaisiai ir daržovės
- Jūros gėrybės, vytinta mėsa, saliamis, pelėsinis sūris, nepasterizuoto pieno produktai, majonezas
- Kepenys ir kiti kepenėlių patiekalai
- Alkoholis
- Gėrimai, kurie turi chinino ir daug kofeino
- Vegetariška mityba (reikėtų papildomai vartoti baltymų, vitamino B12, kalcio, geležies ir cinko)
- Rafinuotų angliavandenių turintys produktai
Vitaminai nėštumo metu
Vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą.
Rekomenduojami vitaminai
- Folio rūgštis (400 μg per parą)
- Kalcis (1000 mg per parą)
- Vitaminas D (1000-2000 TV per dieną)
- Geležis (esant mažakraujystei)
- Vitaminas C (100 mg per parą)
Kiti svarbūs aspektai nėštumo metu
- Vaistų vartojimas: Nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui.
- Fizinė veikla: Besilaukiančios moterys turėtų būti atsargesnės užsiimdamos fizine veikla, o kai kurių veiklų nėštumo metu reikėtų iš viso atsisakyti. Rekomenduojama saikingas fizinis aktyvumas, dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
- Keliavimas: Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
- Saulė, pirtis ir baseinas: Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, tačiau svarbu nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Galima plaukioti baseine.