Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių. Šie pokyčiai gali paveikti įvairias organizmo sistemas, įskaitant odą, raumenis ir vidaus organus. Dėl to nėščiosios gali patirti įvairių nemalonių simptomų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, nugaros skausmas, kojų tinimas, hemorojus ir odos problemos. Svarbu suprasti šių simptomų priežastis, kad būtų galima tinkamai pasirūpinti savo sveikata ir užtikrinti sėkmingą nėštumo eigą.
Pykinimas ir Vėmimas Nėštumo Metu (NPV)
Pykinimas ir vėmimas yra vieni dažniausių nėštumo simptomų, kurie kamuoja iki 90% nėščiųjų. Dažniausiai šis diskomfortas pasireiškia 4-12 nėštumo savaitėmis dėl hormonų pokyčių organizme. Kai kurias moteris gali erzinti kvapai, kurie anksčiau nesukeldavo jokios reakcijos. Apie 14-16 nėštumo savaitę pykinimas paprastai nustoja, tačiau nėštumo pabaigoje jis gali vėl atsirasti dėl gimdos spaudimo skrandžiui.
Simptomai:
- Lengvas: pykinimas ne nuolatinis, vėmimas 3-4 kartus per dieną.
- Vidutinis: vėmimas vargina beveik nuolat, vėmimas apie 10 kartų per dieną, nuolatinis seilėtekis (ptializmas), krinta svoris (netenkama apie 5 proc.).
- Sunkus: vėmimas ne mažiau kaip 10 kartų per parą ir dienomis, ir naktimis, net nevalgius, nuolatinis pykinimas ir seilėtekis (seilės tąsios, tirštos), nėra apetito, netenkama daugiau nei 5 proc. iki nėštumo buvusio svorio (g. netekti ir daugiau kaip 10 proc.), vystosi ketozė. Elektrolitų disbalansas (netenkama elektrolitų: kalio, natrio, chloro, magnio), dehidratacija (oda sausa, šerpetoja, liežuvis apsinešęs), sutrinka medžiagų apykaita (metabolinė acidozė). Temperatūra padidėja iki 38 °C, dažnas pulsas (iki 110 k./min.), ryški hipotonija, oligurija, šlapime randama baltymo, iš burnos jaučiamas acetono kvapas. Nėščioji blogai miega, yra vangi ir apatiška. Jei SNV užsitęsia: išsekimas, lėtėja vaisiaus augimas ir vystymasis. Kartais pasireiškia: gelta, kepenų srities skausmas, traukuliai, odos, gleivinių, tinklainės kraujosruvos, žarnyno nepraeinamumas, psichikos pokyčiai (euforija, kliedesys).
Patarimai, kaip palengvinti pykinimą:
- Vėdinkite patalpas ir perduokite maisto gaminimą partneriui, jei esate jautri kvapams.
- Valgykite nedidelėmis porcijomis, bet lėtai ir dažnai (kas 2-3 valandas).
- Venkite aštrių kvapų, riebaus maisto, stiprios arbatos ar kavos.
- Gerkite pakankamai skysčių (1,5-2,8 l per parą).
- Visada turėkite užkandžių (džiūvėsiai, javainiai, jogurtas, vaisiai, daržovės ar riešutai).
- Pavalgius nesilankstykite, neikite iš karto gulti (valgykite likus 2 val. iki miego), dažniau gulėkite ant dešiniojo šono.
- Stenkitės nekilnoti sunkių daiktų.
- Rytais prieš keliantis iš lovos suvalgykite kokį nors sausą užkandį ir kelkitės lėtai be staigių judesių.
- Daugiau būkite gryname ore ir išsivėdinkite kambarį prieš miegą.
- Gerkite imbiero arbatą, valgykite imbiero sausainius, pastiles, desertus arba šviežią imbierą.
Kada kreiptis į gydytoją:
- Jeigu krenta svoris.
- Jeigu vemiama išgėrus skysčių.
- Jeigu vemiama 3-4 kartus per dieną.
- Jeigu pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 14 savaičių nuo nėštumo pradžios.
Nugaros Skausmas
Nugaros skausmą nėštumo metu jaučia apie 50-80% moterų. Šis diskomfortas dažniausiai pasireiškia tarp penkto ir septinto nėštumo mėnesio. Padidėjusi kūno masė ir svorio centras nėštumo metu apkrauna kaulus, raumenis ir sąnarius. Be to, dėl augančio pilvo atsiranda netaisyklinga laikysena, todėl apkraunama apatinė stuburo dalis.
Patarimai, kaip sumažinti nugaros skausmą:
- Nekilnokite sunkių daiktų.
- Avėkite ortopedinę, patogią avalynę žema pakulne.
- Sėdint paremkite nugarą pagalve.
- Šildykite ar masažuokite nugarą ir strėnas.
- Reguliariai mankštinkitės, užsiimkite aerobika vandenyje ar joga.
- Atlikite Kėgelio pratimus.
- Išbandykite masažus ar akupunktūrą.
Kojų Tinimas
Nėštumo metu dėl hormonų veiklos venos atsipalaiduoja ir tampa elastingesnės. Be to, kraujui tekėti sunku dėl didėjančios gimdos spaudimo, todėl jis užsilaiko kojų venose. Dažniausiai tinsta pėdos, kurios gali tapti ilgesnės ir platesnės. Kartais pasikeičia pėdų, pirštų ir čiurnų forma. Tinimas gali keliauti aukštyn ir apimti blauzdas, šlaunis, pilvą, veidą ir rankas. Taip nutinka, nes nėštumo metu organizmas dėl hormonų pokyčių kaupia skysčius.
Patarimai, kaip sumažinti kojų tinimą:
- Judėkite: pasivaikščiokite, plaukiokite, mankštinkitės.
- Avėkite patogią avalynę.
- Atsigulus palaikykite kojas pakėlus aukščiau.
- Venkite ankštų kelnių ir kitų veržiančių rūbų.
- Stenkitės nesėdėti užsikėlus koją ant kojos.
- Prieš einant miegoti pasidarykite kojoms vonelę, pamasažuokite kojas (pėdas, blauzdas ir šlaunis) per visą ilgį.
- Koreguokite mitybą: valgykite daugiau vaisių, daržovių (ypač agurkus), gerkite arbatas, vietoje gazuotų gėrimų rinkitės vandenį, vengite sūraus maisto.
- Venkite ilgalaikės sėdimos ar stovimos kūno padėties, dažnai ją keiskite, pagulėkite ant kairio šono pakėlus kojūgalį.
Hemorojus
Nėštumo metu auganti gimda užspaudžia venines kraujagysles, todėl dėl padidėjusio veninio spaudimo gali išsiplėsti tiesiosios žarnos ir išangės venos bei atsirasti mažesnių ar didesnių mazgų. Hemorojaus atsiradimą skatina dažnas vidurių užkietėjimas, pastovus stanginimasis tuštinimosi metu, sėdimas darbas.
Taip pat skaitykite: Apžvalga: Odos Imitacijos Tamprės
Patarimai, kaip palengvinti hemorojaus simptomus:
- Po tuštinimosi darykite vaistažolių (ramunėlių ar medetkų) vonias.
- Laikykitės dietos, kuri padėtų išvengti vidurių užkietėjimo (pakankamai vandens, sėklos, sėlenos, košės, kiviai, slyvos ir kt.).
- Norint tuštintis nekentėkite.
- Po tuštinimosi apsiplaukite vandeniu arba naudokite drėgnas vaikiškas servetėles.
- Venkite kieto ar kvepiančio tualetinio popieriaus.
- Dieną pagulėkite, kad gimda mažiau spaustų mažąjį dubenį.
- Venkite kietų kėdžių.
Odos Problemos
Nėštumo metu kintant hormonų pusiausvyrai, į šiuos pokyčius reaguoja ir oda. Dažniausios odos problemos yra strijos, pigmentacija (patamsėjimai), sausumas, spuogeliai ir bėrimai.
Strijos
Strijos - tai nedideli odos dariniai, įtrūkimai, kiek primenantys smulkius randelius. Jos atsiranda ant sėdmenų, šlaunų, liemens, krūtinės ir pilvo staiga didėjant kūno svoriui ir odai tempiantis. Įtakos strijų atsiradimui gali turėti ir paveldimumas, amžius, odos tipas bei elastingumas.
Patarimai, kaip sumažinti strijų atsiradimą:
- Naudokite specialius kremus ar aliejus nuo strijų.
- Masažuokite odą po prausimosi (1-2 kartus per parą) įtrinant gnaibomaisiais judesiais tose vietose, kuriose yra strijų.
Odos Pigmentacija
Odos pigmentacija - tai patamsėjimai. Nėščiosios pastebi tamsesnę liniją nuo gaktos srities iki bambos, oda patamsėja pažastų ir kirkšnių srityse, aplink krūtų spenelius (areoles), pigmentinių dėmių atsiranda ir ant veido. Ypač atidžiai odą saugoti turėtų pigmentinių dėmelių, strazdanų turinčios moterys. Joms nėštumo metu siekiant išvengti gausesnės odos pigmentacijos patariama naudoti pigmentines dėmes šviesinančius kremus su SPF filtru.
Patarimai, kaip sumažinti pigmentaciją:
- Naudokite pigmentines dėmes šviesinančius kremus su SPF filtru.
- Naudokite vitamino C serumus, kurie padeda šviesinti odą.
- Naudokite ALPHASCIENCE firmos AlphaBright serumą.
- Azelaino rūgštis efektyviai slopina tirozinazę ir apsaugo nuo hiperpigmentacijos.
Odos Sausumas
Nėštumo metu kintant hormonų balansui ir odai tempiantis, dažna problema - odos sausumas. Hormonai estrogenai slopina riebalinių liaukų veiklą.
Patarimai, kaip kovoti su odos sausumu:
- Naudokite kosmetikos priemones: kremus, losjonus ar specialius aliejukus.
- Rinkitės natūralius produktus be potencialių alergenų, konservantų, GMO, kitų dirbtinių priedų ir kvapiklių.
Spuogai
Nėščiąsias dažnai kamuoja ir spuogai, kurių formavimąsi lemia lytiniai hormonai.
Taip pat skaitykite: Pratimai pilvo odai po gimdymo
Patarimai, kaip kovoti su spuogais:
- Kruopščiai valykite veido odą.
- Naudokite probleminei odai skirtas kosmetikos priemones.
- Nespaudykite spuogelių.
- Naudokite ZO SKIN HEALTH COMPLEXION RENEWAL PADS - efektyviai odą eksfolijuojančius vatos tamponėlius, kurių sudėtyje yra nedidelis ir saugus procentas glikolio ir salicilo rūgščių.
- Lokaliai ant spuogelių tepkite ZO SKIN HEALTH firmos ACNE CONTROL priemonę, kurios sudėtyje yra 10% benzoilo peroksido (saugi koncentracija).
- Viso veido padengimui naudokite NOON dermatologinės kosmetikos kremą Intensive Hydrogel, kurio sudėtyje yra pieno rūgšties bei pirmą kartą kosmetikoje 100% natūrali ir ekologiška 2% salicilo rūgštis.
Odos Priežiūra Nėštumo Metu
Vyrauja nuomonė, kad nėštumo metu veido procedūras geriau yra atidėti, o kosmetiką rinktis ekologišką. Tačiau tai nėra visiška tiesa. Norint turėti sveiką ir spindinčią odą, privalu reguliariai pašalinti negyvąsias odos ląsteles, atverti ir išvalyti poras bei skatinti aktyvią odos ląstelių regeneraciją. Viena iš tokių tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu saugių procedūrų yra JetPeel veido odos valymas.
Procedūros, kurias galima atlikti nėštumo metu:
- Nerūgštinis veido odos valymas.
- Drėkinanti/maitinanti odos procedūra.
- Veido, kaklo ir dekolte masažas.
- Pigmentacijai mažinti skirta JetPeel veido odos procedūra.
Priemonės, kurių nėštumo metu naudoti nerekomenduojama:
- Visko, kas erzina, dirgina ar alergizuoja jūsų odą.
- Odą šviesinančių priemonių su hidrochinonu.
Intrahepatinė Nėščiųjų Cholestazė (INC)
Intrahepatinė nėščiųjų cholestazė (INC) - kepenų liga, pasireiškianti odos niežuliu be pirminio odos pažeidimo požymių, paprastai be geltos. Liga išryškėja 20-35 nėštumo savaitę. Fiziologiškai padidėjusi progesterono koncentracija nėščiosios organizme sumažina tulžies latakų tonusą ir taip padidina cholestazę. Odos niežėjimo priežastis - sutrikęs tulžies rūgščių metabolizmas kepenyse ir sulėtėjęs tulžies tekėjimas tulžies latakais. INC sergančios nėščiosios dažniau gimdo prieš laiką ir po gimdymo kraujuoja. Paskutinėmis nėštumo savaitėmis svarbu stebėti vaisiaus būklę, nes galima vaisiaus žūtis.
Simptomai:
- Nuolatinis, vis stiprėjantis niežėjimas (delnai, padai, galūnės, mažiau veidas ir kaklas), ypač naktį.
- Gelta (reta, dažnis: 0,5 proc.).
Gydymas:
- Mitybos korekcija.
- Ursodeoksicholio rūgštis.
Priešlaikinis Gimdymas
Priešlaikinis gimdymas įvyksta iki 37 nėštumo savaitės. Priežastys gali būti motinos ligos, patologiniai pokyčiai, pažeidimai, placentos kraujavimas, neurohormoniniai moters sutrikimai, amžius (iki 16 m.).
Vaisiaus Judesiai
Nuo 18-20 savaitės nėščioji turėtų jausti vaisiaus judesius. Norint skaičiuoti judesius reikia patogiai atsigulti (rekomenduojama ant kairiojo šono), aplinka turi būti rami, judesius sekti apie 30 min. (turi būti ne mažiau kaip 5 judesiai) 3 kartus per dieną. Iki 37 savaitės, jei per 30 min. vaisius nesujuda, sekite dar 30 min. Nuo 32-33 savaitės žagsėjimas - tai ritmiškas, toje pačioje pilvo vietoje ir vienodais laiko tarpais pasikartojantis vaisiaus gunktelėjimas. Tai nėra judesys.
Gimdos Susitraukimai
Gimdos susitraukimai, kurie yra nereguliarūs, neintensyvūs, įvairios trukmės (nuo keliolikos sekundžių iki kelių minučių), pasitaiko jau nuo nėštumo vidurio. Nėščioji jų metu jaučia maudimą pilvo apačioje, kartais strėnose. Gimdos kaklelis dėl to nekinta (netrumpėja ir nesiveria).
Taip pat skaitykite: Patarimai nėščiosioms: oda
Kada Kreiptis Į Gydytoją
- Pasirodė kraujo.
- Susilpnėjo vaisiaus judesiai.
- Vaisiaus vandenys geltoni, žali ar rudi.
- Sąrėmiai kartojasi kas 10-15 min., jeigu jaučiatės prastai.
Dubens Dugno Traumos Nėštumo Metu
Dubens dugnas tai raumenys, fascijos, raiščiai bei juos inervuojantys nervai ir maitinančios kraujagyslės, poodinis audinys, oda, kurie uždaro apatinę dubens angą. Visos šios struktūros moters kūne suteikia atramą šlapimo pūslei, gimdai, makščiai, tiesiajai žarnai, užtikrina tinkamas šalinimo (šlapinimosi ir tuštinimosi), seksualines funkcijas. Nėštumo/gimdymo metu patiriamos dubens dugno traumos gali būti lydimos (bet nebūtinai) reikšmingų dubens dugno (šlapinimos, tuštinimosi, seksualinių) funkcijų sutrikimų, kurie savo ruožtu gali sutrikdyti asmens funkcionavimą, tai yra: galimybę dirbti ir/ar mokytis ir/ar atlikti kasdienines veiklas ir/ar palaikyti kokybiškus santykius ir/ar intymius ryšius su svarbiais asmenimis ir/ar užsiimti mėgiama laisvalaikio veikla ir/ar tenkinti kitus savo poreikius.
Su nėštumu susijusios traumos:
- Nėštumo metu vyksta daug fiziologinių, hormoninių pokyčių moters kūne, dėl kurių, artėjant gimdymui, - mažėja dubens dugno raumenų tonusas, didėja jungiamojo audinio elastingumas - taip kūnas ruošiasi gimdymui. Tačiau šie pokyčiai iš dalies silpnina dubens dugno raumenų, fascijų, raiščių, kaip atraminių vidaus organams ir stabilizuojančių dubens kaulus struktūrų, funkciją.
- Mechaniniai jungiamojo audinio (fascijų, raiščių), sąnarių, raumenų, odos pažeidimai - tokios traumos dažniausiai įvyksta, kai vaisiaus galva spaudžia, stipriai tempia dubens dugno raumenis, jungiamojo audinio struktūras, slinkdama gimdymo kanalu.
- Nervų pažeidimai - dėl gimdymo metu susiklostančių situacijų, kartais pažeidžiami dubens srities nervai. Jie ar smulkesnės jų šakos gali būti pertemptos ar suspaustos. Pažeidžiamiausias yra gaktinis (pudendinis) dubens nervas.
Dubens dugno traumų pasekmės:
- Dubens organų slinkimas/nusileidimas/iškritimas per makštį - prolapsai.
- Lėtinis dubens dugno raumenų hiperaktyvumo sindromas.
- Judėjimo ir kvėpavimo funkcijos sutrikimai.
Kaip išvengti dubens dugno traumų:
- Dubens dugno raumenų ir su jais funkciškai susijusių raumenų stiprinimas.
- Tarpvietės paruošimas gimdymui.
- Tam tikros gimdymo metu traumas mažinančios strategijos.
Gydymas po gimdymo:
- Tinkama tarpvietės priežiūra.
- Palaipsnis dubens dugno ir su jais funckiškai susijusių raumenų stiprinimas po gimdymo.
- Vidurių užkietėjimo vengimo strategijos po gimdymo.
- Fizinės medicinos ir reabilitacijos paslaugos.
- Kineziterapija.