Į šeimą atėjus vaikui, natūralu, kad keičiasi daugelis dalykų, įskaitant miego įpročius. Neretai mažylis užkariauja tėvų lovą, o klausimas, kada vaikas turėtų miegoti atskirai, tampa itin aktualus. Šiame straipsnyje aptarsime rekomendacijas, padėsiančias tėvams priimti tinkamą sprendimą dėl vaiko miegojimo atskirai.
Miegojimas Kartu Su Kūdikiu: Mamos Sprendimas?
Miegoti kartu su kūdikiu dažnai būna mamos sprendimas. Šalia mažylio mama jaučiasi saugi ir rami, kad vaikeliui viskas bus gerai. Be to, miegantį šalia kūdikį paprasčiau žindyti pagal poreikį, nereikia keltis iš lovos. Tačiau šis patogumas gali turėti savo kainą. Mamos artumas ir užuodžiamas pieno kvapas gali skatinti kūdikį dažniau žįsti naktį, todėl mama negali gerai išsimiegoti ir dėl to dieną gali būti pikta ir irzli. Maitinančiosioms pieno mišinėliu truputį sunkiau. Reikia atsikelti ir paruošti pieno mišinėlį. Tačiau tą gali padaryti ir tėčiai.
Nerimaujančias, kad šalia miegantį kūdikį netyčia gali prispausti ar uždusinti, skubame nuraminti - kol kas dar neteko girdėti, kad tai padarytų mamos, neapsvaigusios nuo alkoholio ar narkotinių medžiagų.
Kur Naktį Dėtis Tėčiui?
Į klausimą, ar įsileisti kūdikį į tėvų lovą, turi atsakyti tik patys tėvai. Ne seneliai, draugai ar pažįstami. Tik atkreipiame jūsų dėmesį - spręsti turi ne mama, o abu tėvai. Jei tėčiui tai nepriimtina, poros santykiai gali dėl to pablogėti. Mat kūdikiui miegant kartu, tėvai turi planuoti laiką, kurį skirs vienas kitam. Vieniems tai nesukelia daugiau bėdų, o kitiems gali net sutrikdyti intymų gyvenimą. Viskas priklauso nuo tėvų požiūrio. Todėl kalbėdami apie savo jausmus būkite atviri. Jei nesate tikri, kad priimti į tėvų lovą kūdikį yra tinkamas sprendimas, kartu su partneriu galite nustatyti bandomąjį laikotarpį, pavyzdžiui, dvi savaites, po kurių ir nuspręsite, kaip jums visiems yra geriau.
Jeigu nuspręsite miegoti kartu su kūdikiu, jį guldykite ne tarp savęs, bet prie sienos, arčiau mamos. Taip tėtis nesijaus nuskriaustas. O mama patenkins poreikį miegoti šalia kūdikio ir jausti šalia mylimo žmogaus šilumą ir artumą. Dar viena išeitis - kūdikio lopšys, primenantis mamos įsčias ir pastatytas prie mamos lovos. Tada būsite tarsi kartu, bet kiekvienas turėsite savo asmeninę erdvę.
Taip pat skaitykite: Kaip spręsti kūdikių virškinimo problemas
Kada Metas Kraustytis Į Atskirą Lovą?
Kūdikėlį tėvai mielai priima į savo lovą, bet pradėjusį vaikščioti mažylį jau ragina iš jos išsikraustyti. Tiesa, į kitą kambarį iškraustyti dažniausiai neskubama. O ir psichologai pirmais metais rekomenduoja visiems miegoti viename kambaryje. Mat pirmaisiais metais mažyliui formuojasi saugumo jausmas. Ir jei bus laiku ir tinkamai patenkinti mažo žmogučio jausmai ir poreikiai (bus pamaitintas, pervystytas, paimtas ant rankų, panešiotas, pamyluotas), jis jausis saugus.
Vadinasi, lengviau ištvers ir adaptaciją. Taigi, dažniausiai mažylis, atšventęs pirmąjį gimtadienį, į kitą kambarį neiškeliauja, o lieka tėvų miegamajame, tik paguldomas į jam skirtą lovą. Ir taip, žiūrėk, tęsiasi, kol pipiras pradeda lankyti mokyklą, o kai kuriais atvejais - ir dar ilgiau. Ypač tuomet, kai nėra galimybių arba noro vaikui skirti atskirą kambarį.
Neretai tėvai, bijodami, kad vaikiška lova ir joje besimėtantys žaislai sugadins namų interjerą, nori išsaugoti savo patogią miegamojo lovą ir nenori atsisakyti erdvios bei gražios svetainės. Be to, nereikia sukti galvos, kada ir kaip tai geriausia padaryti. Mat tėvams neretai atžala atrodo vis dar mažutė, todėl jie patys bijo atsiskirti su vaiku. Naujaisiais tyrimų duomenimis, visus vaikus iš visų lovų galima iškeldinti, kai mažylis jau atšventęs maždaug ketvirtąjį gimtadienį. Mat ketverių-šešerių metų vaikai (pagal kiekvieno jų brandą) yra pasirengę adaptacijai. Taigi, pasirengę ir kraustytis į savo kambarį.
Kaip Paruošti Vaiką Atskiram Miegui?
Neretai tėvams nieko net daryti nereikia, kad jų atžalos panorėtų išsikelti į savo kambarį. Užtenka skaityti užuominas (tai galėtų būti vaiko užuominos apie norą turėti savo stalą, lovą, noras vakare vienam žiūrėti filumukus) ir pritarti pačių vaikų priimtiems sprendimams.
Štai viena pažįstama penkiametė mergaitė, apsilankiusi svečiuose, kur buvo pakviesta apžiūrėti naujos draugės lovos, grįžusi namo, kai atėjo metas keliauti į sapnų karalystę, paėmė iš savo lovytės, stovinčios tėvų miegamajame, patalus ir išėjo į svetainę, kurioje dažniausiai dieną žaisdavo. Kai mama paklausė, kur ji neša šiuos daiktus, mergaitė nesutriko: „Į savo kambarį.” Laimei, nesutriko ir mama. Nors galėjo, nes svetainėje stovėjo tik ne itin miegoti patogi sofa. Tačiau mama dukters nestabdė, o priešingai, palaikė jos sprendimą miegoti atskirai nuo tėvų. Liko atsakyti į vienintelį klausimą - kokią lovą įsigyti, kad mergaitei joje būtų patogu. Tai labai svarbus pirkinys, todėl reikėtų jo ieškoti leistis kartu su būsimos lovos šeimininku.
Taip pat skaitykite: K. Petrausko indėlis į Lietuvos kultūrą
Beje, kartais vaikai, kraustydamiesi į kitą kambarį, nori paimti kokį nors daiktą ar baldą. Net jei jums to nesinorėtų, geriau sutikti. Taip mažylis naujoje erdvėje jausis patogiau ir saugiau.
Jeigu jums taip nepasiseks, kaip pasisekė tos mergaitės tėvams, siūlytume švelniai paraginti mažuosius keltis į savo kambarį patiems. Tik jokiu būdu nepabrėžkite, kad jums jau pabodo jūsų turtelis miegamajame. Tiesiog pasakykite, kad vaikas jau toks didelis, jog gali miegoti vienas. Kad būtų įtikinamiau, net galima pamatuoti mažylio ūgį ir parodyti, kad jis iš tikrųjų gerokai paaugo ir yra didelis.
Dviese Vienoje Lovoje: Ar Tai Priimtina?
Gali nutikti ir taip, kad kraustytis į atskirą kambarį ir miegoti vienoje lovoje netikėtai susiruoš du panašaus amžiaus darželinukai. Arba nakvynei liks iš toli atvykusi bendraamžė pusseserė ar pusbrolis. Nesijaudinkite - nieko bloga nutikti neturėtų net jei vaikai bus skirtingų lyčių.
Aliarmo varpais skambinti nereikėtų net ir tuomet, jei vaikai panorės vienas kitą apžiūrėti. Atkreipkite dėmesį - net ir miegodami vienoje lovoje, mažieji sugeba atsiskirti savo teritorijas, į kurias pašaliniams patekti griežtai draudžiama. Ribas jie gali nusibrėžti ir padėdami žaisliukų ar pastebėję patalynėje esančią liniją.
Dėl galimo išnaudojimo kartu į vieną lovą nerekomenduojama guldyti tik skirtingo amžiaus vaikų. Net jei jie būtų tos pačios lyties.
Taip pat skaitykite: Antro nėštumo pilvo formavimosi ypatumai
Meilė Tėčiui: Kada Tai Trikdo Miegą?
Sulaukusiems ketvirtojo gimtadienio mažiesiems pradeda formuotis lytiškumas, todėl nieko keista, jei vieną dieną duktė pareikš: „Aš myliu tėtį, todėl už jo tekėsiu.” Vadinasi, nuo šiol ji ir miegos kartu su tėčiu. Tokie dukterų (kaip ir sūnų) meilės prisipažinimai kitos lyties tėvams neretai sukelia šypseną.
Mylėti tėtį nieko bloga, tačiau šiuo atveju tėtis turėtų dukteriai pasakyti: „Man labai gera, kad tu mane myli, tačiau tėtis ir mama pasirinko vienas kitą. Tu taip pat rasi savo vyrą, kurį labai mylėsi.” Tik neperlenkite lazdos - tai visiškai nerodo, kad su savo mylimuke dabar tėtis negali padūkti, pasikutenti lovoje ar kartu susiglaudę pažiūrėti filmuko. Nieko bloga tikrai nenutiks, jei retkarčiais, kai į namus atvyksta svečių, duktė miegos kartu su tėčiu. Net jei jai - jau nebe ketveri, o dešimt. Tačiau tai turi būti labiau išimtis nei taisyklė.
Ligų Metu: Kada Leisti Vaikui Miegoti Šalia?
Kaip ir tais atvejais, kai dešimtmetis, pavyzdžiui, suserga. Tada mamos linkusios vaikus guldyti šalia savęs. Taip jos jaučiasi saugiau ir galinčios kontroliuoti esamą padėtį, o ir ligoniukas - labiau apgaubtas meile ir dėmesiu.
Tačiau vos tik mūsų ligonis pradeda sveikti, mes turime pasakyti „stop”. Nepiktai, o su meile, paaiškindamos, kad čia miegoti abiem nepatogu, arba pasakyti, kad jūs vėlai einate miegoti, todėl vaikui užmigti trukdo šviesa. Nebijokite paaiškinti, kad kol sirgo, jūs norėjote jam padėti, o dabar yra stiprus, todėl gali miegoti savo lovoje.
Tėčio Išvykos: Ar Vaikas Gali Miegoti Su Mama?
Kartais, ypač tuomet, kai tėčiai dirba pamaininį darbą arba būna ilgam išvykę, sūnus atsikrausto pas mamą į miegamąjį. Lyg ir nieko bloga. Tačiau kartais mamos taip elgiasi su berniuku pasijutusios vienišos. Vyresniems vaikams būtina privati ir niekieno neuzurpuota lova ar kitas lovą pakeičiantis baldas - išskleidžiamas miegamas fotelis, čiužinys ar pan.
Baimės Naktį: Kaip Elgtis?
Daugeliui turbūt pažįstama padėtis, kai naktį, kai mažylis jau atrodė, kad turėjo sapnuoti devintąjį sapną, jūsų miegamojo durys prasiveria ir po antklode bando šmurkštelti mažos kojytės. Mažasis pipiras bando teisintis, kad jam savo kambaryje vienam miegoti baisu. Tėčiai dažniausiai tuo klausimu būna gana griežti ir kategoriški, pasiūlo keliauti į savo kambarį, nes visokie baubai yra didžiausia nesąmonė. Ir tai visiškai normalu, nes jie reaguoja vyriškai. Bet mamos nebūtų mamos, kad nereaguotų moteriškai (kas irgi normalu) ir nepasielgtų priešingai. Juk tik vieną naktį.
Tokiu atveju didelė tikimybė, kad baubai į mažylio kambarį gali pradėti vaikščioti kasnakt. Vadinasi, kasnakt ir jūs miegamajame sulauksite svečių. Normalu, kad visos baimės sustiprėja naktį. Tačiau vaikas su jomis kovoti privalo išmokti pats. Todėl tokiu atveju, kai pas jus vidury nakties ateina išsigandęs mažylis, nuraminkite jį ir švelniai palydėkite atgal į lovą. Galite dar kelias minutes pasėdėti ant lovos krašto, bet geriau nesisiūlykite pagulėti šalia. Mat tada gali tekti šalia gulėti ir kitą, ir dar kitą vakarą.
Kas kita, jei tų baimių atsirado po trauminio įvykio, pavyzdžiui, didelio išgąsčio, tėvų barnio, gimus broliui ar sesei, patyčių darželyje. Priežasčių, t. y. neigiamų pokyčių, niekada nereikia nuvertinti ir pirmiausia jų ieškoti artimiausioje aplinkoje.
Saugus Miegojimas: Svarbiausi Aspektai
Kalbant apie naujagimio miegą vienas dažniausių rūpesčių yra ar mažylis gerai miegos. Ar tėvai galės pailsėti, ir ar naktys nevirs dienomis… Tačiau, kad miegas būtų geras, pirmiausia jis turėtų būti saugus. Kur miegos naujagimis? Kaip sukurti jam saugią aplinką? Kas geriau - lovytė ar tėvų lova?
Lovytė:
- Čiužinys turi atitikti lovelės dydį. Neturėtų būti jokių tarpų.
- Čiužinys turi būti kietas. Minkštas čiužinys gali turėti įtakos netaisyklingai galvytės formai, ar net kelti uždusimo pavojų. Rinkdamiesi čiužinuką paspauskite jį ranka - jeigu formas jis atgauna iš lėto , vadinasi yra netinkamas .
- Čiužinukas turi būti tinkamai užvilktas. Jei paklodėlė be gumų, kraštai turi būti standžiai pakišti po čiužiniu, neturėtų būti raukšlių ar laisvų kraštų.
- Lovelė turi būti „kvėpuojančiu” dugnu - lentelėmis, specialiu audiniu, ne plokštuma. Priešingu atveju neužtikrinama oro cirkuliacija, kaupiasi drėgmė, sudaromos tinkamos salygos veistis pelėsiui, grybeliui.
- Renkantis lovelę svarbu ne tik grožis, bet ir kokybė. Atkreipkite dėmesį galimybę pritaikyti lovelę pagal poreikius. Nusiimantis ar nusileidžiantis šonas suteikia galimybę pristumti atvirą lovelę prie tėvų lovos- tokiu atveju mažylis teoriškai miega savo lovelėje, tačiau tuo pačiu yra šalia jų. Tai ypač patogu žindant, norint patenkinti naujagimio ar kūdikio artumo poreikį ar trūkstant vietos komfortiškai miegoti vienoje, tėvų lovoje. Taip pat atkreipkite dėmesį į reaguliuojamas lovelės aukščio padėtis - kuo daugiau padėčių , tuo geresnis pritaikymas.
- Pradžioje vietoje lovelės galima naudoti lopšį. Lopšiai yra mažesnių matmenų nei lovelės ir yra tinkami trumpam laikui, dažniausiai iki tol, kol kūdikis pradeda aktyviai vartytis. Daugelis lopšių turi ratukus lengvam transportavimui ir nuleidžiamus medinius ar medžiaginius “kvėpuojančius”šonus, bei saugiai tvirtinasi prie tėvų lovos. Kaip ir lovytė, lopšys turi būti tvirtas, kokybiškas, čiužinys turi atitikti dydį bei būti kietas, tinkamas naujagimiui ir kūdikiui. Jame taip pat nereikia naudoti jokių užklotų, apsaugėlių, tik tvirtai užkištą/su guma paklodę.
- Pagalvė nereikalinga todėl, kad naujagimio\kūdikio galvos ir kūno proporcijos yra visiškai kitokios, nei suaugusių žmonių. Jų galvos lyginant su kūneliu yra santykinai didelės,o kaklas plonas ir trumpas, todėl pagalvė sukuria nenatūralų stuburo linkį. Naujagimių ir kūdikių stuburas dar neturi suaugusiems būdingos S formos ir yra praktiškai tiesus, todėl jiems patogiausia miegoti ant plokštumos. Pagalvės padidina SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką, į kurią įtraukiamas ir uždusimas miegant. Kūdikiai pirmaisiais mėnesiais nėra labai mobilūs.Net išmokę apsiversti ant pilvo dar kurį laiką negali atsiversti atgal ant nugaros. Tad „įsikniaubimas“ į pagalvę yra itin pavojingas. Pediatrai rekomenduoja pagalvę pradėti naudoti sulaukus maždaug dviejų metų.
- Visi minkšti priedai, tokie kaip apsaugėlės, storos antklodės, minkšti ir purūs užklotai, miegui skirti lizdeliai sukelia potencialią galimybę sutrigdyti mažylio kvėpavimą. Naujagimiai dar yra pakankamai silpni kad prisipaudę prie minkštos apsaugėlės ar storai antklodei užblokavus kvėpavo takus pasuktų galvą į šoną ar nustumtų į šali trugdį. Paaugę vaikai apsaugėles bei visus kitus minkštus priedus gali panaudoti kaip pagalbą išlipant iš lovelės ir susižeisti iškritę.
- Lizdelis - netinkama vieta miegoti. Dažniausiai jo pagrindas būna nepritaikytas gulėti naujagimiui, stori, minkšti šonai kelia SKMS riziką, ypač tiems mažyliams, kurie nesivarto užtikrintai, ar yra neišnešioti- netyčia pasivertę gali įbesti nosytę į tą minkštą šoną ir blokuoti kvėpavimo takus. Dažnai lizdeliai naudojami net ne ant kieto pagrindo - pvz, tėvų lovoje. Kas patį lizdelio dugną ir pagrindą padaro dar nestabilesnius, legviau „prispaudžiamus” prie naujagimio. Taip miegas su naujagimiu vienoje lovoje tampa nebesaugus.
- Pūkuotų apklotų plaukeliai, ir ant jų besikaupiančios dulkės gali dirginti kvėpavimo takus. Jei naudojama antklodė, ji turi būti lengva. Naujagimis guldomas lovytės kojūgalyje ir užklojamas iki krūtinės, o antklodės galai užkišami už čiužinuko šonų tam, kad naujagimis judėdamas neužsidengtų antklode veido. Vietoje antklodės galima naudoti specialų miegamaišį. Miegmaišiai būna įvairių tipų - berankoviai, su rankovėmis, „vystymo“ tipo. Pastarieji miegamaišiai pagaminti taip, kad primintų vystymą vystyklu- rankos suvystomos, o kojos lieka laisvos.
- Temperatūra miegamajame turėtu būti komfortiška (maždaug tarp 19 - 23 laipsnių). Vėdinti gyvenamąsias patalpas ir miegamąjį patariama nuolat - tai padeda užtikrinti optimalią santykinę oro drėgmę, 35-60 %. Esant mažesnei santykinei drėgmei oras būna "sausas"- tai turi neigiamą poveikį jautriems naujagimio kvėpavimo takams bei odelei. Ši šerpetoja, sausėja, naujagimio nosytė užsikemša, jam sunkiau kvėpuoti (dažnai gleivinės išsausėjimas dėl per mažos santykinės oro drėgmės maišomas su sloga). Šiltoje patalpoje nereikia dėti kepurytės, ypač miego metu - naujagimiai didžiausią šilumos kiekį išspinduliuoja per galvytę, tad uždėjus kepurytę kūnelis negali atvėsti, pernelyg įkaista.
- Kartais vystymas jautresniems naujagimiams ir kūdikiams gali padėti nurimti ir greičiau užmigti. Vystymui naudojami tinkamo dydžio vystyklai, pagaminti iš natūralių, kvėpuojančių medžiagų (medvilnė -flanelė , linas ir pan.). Svarbu atsižvelgti į aprangą nepamirštant, kad vystyklas yra papildomas sluoksnis, tad reikia atimti vieną ploną sluoksnį rūbelių, kurie būtų rengiami miegui nevystant. Vystyti reikėtų ne per tvirtai, kad nebūtų jaučiamas skausmas ar nepatogumas, bet ir ne pernelyg laisvai, kad mažylis galėtų „išsilaivinti“. Tinkamai suvyčius ir užkišus pirštus už ties krūtine esančio krašto jaučiamas tamprumas.
- Miegama vienoje lovoje šalia mamos - didėja perkaitimo tikimybė.kūdikis pradeda bandyti apsiversti.taip pat kai yra žindymo sunkumų, naujagimį sunku prižadinti žįsti - suvystytas naujagimis gali tiesiog „pramiegoti“ žindymą, miegoti ilgesniais laiko tarpais.ne visiems naujagimiams vystymas patinka (ypač, kai vystomi tuo metu, kada būna pervargę, išalkę), todėl geriausia stebėti savo mažylį ir nevystyti, jeigu jis stipriai verkia parodydamas, kad šis raminimo būdas jam netinka.kai naujagimis būdrauja, ar žinda.
Tėvų Lova:
- Labai dažnai miegas kartu tampa sprendimu norint visiems kokybiškai pailsėti, ypač kai naujagimis/kūdikis yra žindomas.
- Tėvų lova neturi būti per siaura.
- Atviri lovos kraštai turi būti apsaugoti. Tam yra skirtos specialios apsaugos, saugančios nuo iškritimo. Jokių nesaugių improvizacijų, kaip pristumtos kėdės , pagalvės ir pan. Jeigu vienas lovos kraštas yra prie sienos reikia užtikrinti, kad nebūtų jokio tarpo, į kurį galėtų nusiridenti ir įstrigti naujagimis.
- Čiužinys turi būti kietas arba vidutinio kietumo. Minkšti , stipriai prie kūno linkių prisitaikantys čiužiniai nėra saugūs, nes esant įdubimui nuo šalia miegančio suaugusiojo svorio naujagimis gali nusiridenti ant pilvuko. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama su naujagimiu miegoti ant pvz., minkštos sofos.
- Paklodė turi būti tvirtai užkišta po čiužinio kraštais, negali būti laisvų kraštų į kuriuos galėtų įsipainioti naujagimis.
- Šalia naujagimio negali būti purios pagalvės ir antklodės. Pagalvės, antklodės, stori užklotai kelia SKMS (staigios kūdikio mirties sindromo ) riziką dėl uždusimo, perkaitimo. Ir nors skamba sudėtingai ar nepatogiai, tačiau siekiant saugiai miegoti kartu purią pagalvę turi pakeisti plonėsnė, kietesnė pagalvė arba tiesiog sulenkta ranka.
- Miegant kartu naujagimį reikia rengti ploniau nei migdant atskirai lovelėje, nes jis sušyla nuo tėvų kūno šilumos.
- Tėvai, su kuriais miega naujagimis/kūdikis turi būti sveiki, nevartoti nervų sistemą veikiančių vaistų, alkoholio, psichotropinių medžiagų.
- Miegas ant mamos krūtinės nakties metu nėra saugu, užmigus mamai naujagimis gali nusiridenti.
- Naujagimis turi būti guldomas ir miegoti ant nugarytės.
- Jei mamos (arba tėčio 😉 ) plaukai ilgi, juos vertėtų susipinti/susirišti.
- Žindanti, sveika, nepervargusi mama labai gerai jaučia savo naujagimį, ir natūraliai sudaro tokią „apsauginę” padėtį, kai jos ranka yra virš mažylio, o kūnas išsilenkia aplink, sudaroma lyg C forma. Tėčiai taip pat linkę jausti naujagimį, tačiau ne taip, kaip mamos.
Kad ir kur nuspręstumėte migdyti naujagimį -savo lovoje ar lovelėje, lopšelyje visuomet užtikrinkite, kad jo miego aplinka bus saugi.
Miego Režimas: Svarbus Elementas
Miegui tinkamos atmosferos sukūrimas vaiko kambaryje yra svarbus žingsnis siekiant užtikrinti gerą miegą. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Jei kambarys yra sausesnis, jums reikės oro drėkintuvo. Prieš guldant vaiką į lovą, kambarį reikia išvėdinti, kad būtų pakankamai gryno oro. Lovytės nereikėtų statyti toje kambario vietoje, kur gali būti skersvėjis. Taip pat svarbu, kad vaikui nebūtų per šalta ar per karšta. Reikia aprengti vaiką pagal kambario temperatūrą. Geriausia jei vaikas jau nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų miegos tik savo lovoje. Be to, svarbu, kad lova būtų tik vieta miegui, lovoje nereikia žaisti. Tuomet vaikas lovą sies tik su miegu ir taip lengviau susiformuos įprotis miegoti, kai jis paguldomas į lovą.
Kambaryje turi būti tamsu ir tylu. Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Tad užtraukite užuolaidas ir išjunkite šviesą. Vaikui tai bus signalas, kad laikas miegoti. Kai kurie tėvai palieka įjungtą naktinę šviesą, manydami, kad vaikas bijo tamsos. Tačiau dažniausiai taip nėra. Bet jei vaikas mato, kad tėvai neišjungia šviesos nakties metu, jis gali imti manyti, kad tamsa yra blogai. Ir tada, jei staiga išjungsite šviesą, jis išsigąs. Be to, yra nuomonė, kad vaikas neturėtų būti pratinamas miegoti visiškoje tyloje, kitaip jis vėliau pabus nuo kiekvieno šurmulio. Tačiau ši nuomonė taip pat yra klaidinga. Kaip ir tamsa, tyla irgi būtina kokybiškam miegui. Išgirdęs pašalinį triukšmą vaikas nesijaučia saugus ir neužmiega giliai. Tačiau jei nepavyksta išvengti pašalinių garsų, pavyzdžiui, automobilių triukšmo už lango ar remonto garsų iš kaimyninio buto, galite naudoti baltąjį triukšmą. Tai yra tokie garsai, kurie ramina, leidžia atsipalaiduoti ir užmigti, pavyzdžiui, lapų šlamėjimas ar lietaus garsas.Visada paguldykite vaiką miegoti tuo pačiu metu. Žinoma, paguldyti vaiką miegoti galima ir anksčiau, jei pastebėjote, kad vaikas žiovauja ir trina akis. Būtent tokiu momentu vaikas pasiruošęs greitai užmigti. Tačiau nereikia pratinti vaiko eiti miegoti vėliau nei nustatytu laiku. Reikėtų įpratinti vaiką kasdien eiti miegoti tuo pačiu metu.
Mėgstamas žaislas gali tapti geru miego palydovu. Labai gerai jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui. Tai gali būti kačiukas, triušiukas, meškiukas ar bet koks kitas minkštas žaislas, kuris vaikui asocijuojasi būtent su miegu.
Sukurkite ritualą, kurį kartosite kasdien prieš miegą. Tie patys veiksmai prieš miegą, kartojami kiekvieną dieną padeda lengviau užmigti. Pavyzdžiui, higienos procedūros, naudojant mėgstamą vaikišką kosmetiką, išgerti šiltos arbatėlės ir pasiklausyti pasakos, o tuomet miegoti. Tokiu būdu vaiko pasąmonėje pamažu formuojasi refleksas, kad jau laikas miegoti. Be to, labai svarbu atkreipti dėmesį į kosmetikos vaikams pasirinkimą. Vaikų oda yra itin jautri ir linkusi į alergijas, todėl naudojama kosmetika vaikams turi būti natūrali, be kenksmingų cheminių medžiagų. Svarbu rinktis produktus, kurie yra dermatologiškai patikrinti ir pritaikyti švelnios vaikų odos poreikiams.
Ramūs žaidimai prieš miegą. Vakare, likus maždaug dviem valandoms iki miego, rekomenduojama leisti laiką ramiai, žaisti ramius žaidimus ir vengti triukšmingos aplinkos. Tuomet vaikui bus lengviau užmigti, o miegas bus gilesnis. Prieš miegą reikėtų vengti televizoriaus žiūrėjimo ir žaidimo planšetiniu kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu.
Valgymas prieš miegą. Vyresni vaikai turėtų valgyti likus maždaug dviem valandoms iki miego, kad virškinimo sistema nebūtų pernelyg apkrauta ir nebūtų sunku užmigti. O kūdikius, atvirkščiai, reikia maitinti prieš miegą, kadangi jų maitinimo intervalai yra nedideli. Kūdikio maitinimui labai svarbu išsirinkti kokybišką buteliuką. Buteliukai kūdikiams gali būti gaminami iš stiklo ir plastiko, tačiau saugesnis parinkimas yra buteliukai iš plastiko (pavyzdžiui, Medela buteliukai). Be to, gerai jei buteliukas turi anti dieglių sistemą. Taip apsaugosite savo mažylį nuo dieglių sukeliamų pilvo skausmų.
Laikykitės aiškaus dienos režimo. Kai mažylis bus paguldytas miegoti kasdien tuo pačiu metu, jis išsiugdys įprotį ir tam tikrą valandą jam bus lengviau užmigti. Nesvarbu ar tai dienos, ar nakties miegas.