Nėštumas - tai ypatinga būsena moters gyvenime, lydima daugybės fiziologinių pokyčių. Vienas iš rodiklių, į kurį atsižvelgiama vertinant moters sveikatą, yra bazinė kūno temperatūra (BT). Straipsnyje aptarsime, kas yra bazinė kūno temperatūra, kokios jos svyravimo priežastys nėštumo metu ir kokios rekomendacijos nėščiosioms, susiduriančioms su žema bazine temperatūra.
Kas yra Bazinė Kūno Temperatūra?
Žmogaus kūno temperatūra nuolat kinta priklausomai nuo įvairios veiklos. Paprastai ryte temperatūra būna žema, o pradėjus sportuoti, ji pradeda kilti. Žemiausia kūno temperatūra pasiekiama miego metu, kuri vadinama pagrindine kūno temperatūra (arba bazine temperatūra). Paprastai tiesiosios žarnos arba makšties temperatūros rodmenys laikomi šerdies temperatūra. Ideali šerdies temperatūra yra apie 37 °C. Tačiau ši temperatūra yra vidutinė kūno temperatūra, o bendra normali temperatūra svyruoja nuo 36,5 °C iki beveik 37,5 °C. Bet kokia temperatūra, viršijanti arba žemiau šio diapazono, yra nenormali.
Bazinė kūno temperatūra yra kūno temperatūra ramybės būsenoje, dažniausiai matuojama ryte, iškart po pabudimo ir dar neišlipus iš lovos. Tiksliausias kūno temperatūros matavimas gali būti atliktas iškart po pabudimo ryte, kai kūnas ilsisi. Galite naudoti įprastą termometrą arba bazinį termometrą, kad pamatuotumėte temperatūrą anksti ryte. Net išlipimas iš lovos, stovėjimas gali padidinti kūno temperatūrą, todėl ją reikėtų išmatuoti iškart po pabudimo.
Bazinė Kūno Temperatūra ir Ovuliacija
Bazinės kūno temperatūros lentelė gali padėti moterims žinoti, kada įvyko ovuliacija. Prieš ovuliaciją jūsų organizme yra tik nedidelis kiekis progesterono, o jūsų bazinė kūno temperatūra (ramybės būsenos temperatūra) yra žemesnėje diapazone. Po ovuliacijos, kai iš geltonkūnio išsiskiria daugiau progesterono, jūsų temperatūra pakyla. Temperatūros pakilimą po ovuliacijos pakanka išmatuoti termometru.
Po ovuliacijos jūsų bazinė kūno temperatūra pakyla tiek, kad galite pamatyti skirtumą tarp ovuliacijos ir po ovuliacijos temperatūrų, kai jos yra pavaizduotos diagramoje. Vaisingumo diagramoje bus rodoma žemesnė temperatūra prieš ovuliaciją, pakilimas (temperatūros poslinkis) ir aukštesnė temperatūra po ovuliacijos.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Žema Bazinė Temperatūra: Priežastys
Žema bazinė kūno temperatūra paprastai rodo lėtus fermentinius procesus. Skydliaukė atlieka svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitoje. Nepakankamai aktyvi (lėtai veikianti) skydliaukė gali būti žemos bazinės kūno temperatūros priežastis. Jodo trūkumas, tam tikrų vaistų vartojimas, hipofizės sutrikimai, skydliaukės operacija, nėštumas, spindulinė terapija gali sukelti hipotirozę.
Kadangi moterų bazinė temperatūra kinta priklausomai nuo menstruacinio ciklo, nuo menstruacinio ciklo pradžios iki ovuliacijos bus žemos temperatūros fazė. Aukštos temperatūros fazė būna laikotarpiu po ovuliacijos iki menstruacijų. Pirmojoje ciklo fazėje gali būti stebima žemesnė nei 37 laipsnių bazinė temperatūra.
Būtina išmatuoti bazinę temperatūrą, kad pamatytumėte skirtumus tarp žemos ir aukštos temperatūros fazių - tai ypač rekomenduojama, jei jūsų bazinė kūno temperatūra yra žema. Jei matote mažesnį nei 0,3 ℃ skirtumą arba jei nematote bazinės kūno temperatūros padidėjimo, tai gali reikšti, kad jūsų geltonkūnis neveikia tinkamai.
Svarbu suprasti, kad žema bazinė temperatūra pirmoje ciklo fazėje yra normali, tačiau žema bazinė temperatūra antroje ciklo fazėje rodo hormonų sekrecijos sutrikimą. Žema bazinė temperatūra viso ciklo metu gali būti dėl geltonkūnio nepakankamumo arba progesterono sekrecijos sutrikimo centriniu mechanizmu.
Net jei jūsų bazinė kūno temperatūra yra žema, nėra jokių lengvai pastebimų fizinių simptomų. Tačiau dėl sutrikusios kraujotakos organizme organai negabenami pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Prasta kraujotaka taip pat gali sukelti patinimą ir apatinės nugaros dalies skausmą ar kitą lėtinį skausmą ar ligą.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Žema Bazinė Temperatūra Nėštumo Metu
Ar nėštumo metu gali būti žema bazinė temperatūra? Tai visiškai įmanoma, nes nėštumo metu geltonkūnis yra aktyvios būsenos ir išskiria hormonus. Tačiau gali būti disbalansas, kuris paaiškina tokius bazinės temperatūros pokyčius.
Galbūt nerimaujate, kad žema bazinė kūno temperatūra turi įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Nesijaudinkite - net jei jūsų bazinė kūno temperatūra žema, tai nereiškia, kad nevyks ovuliacija ar negalėsite pastoti. Tačiau dėl prastos kraujotakos jūsų gimda ir kiti reprodukciniai organai negauna pakankamai kraujo, todėl tai gali paveikti ovuliaciją.
Vaistų Įtaka Bazinei Temperatūrai
Kaip vaistų vartojimas veikia bazinę temperatūrą? Bet kokie kontraceptikai sutrikdo ovuliaciją, todėl bazinė temperatūra gali nepakilti. Kai moteris vartoja tam tikrą hormonų pakaitinę terapiją, bazinės temperatūros pokyčių lygis gali rodyti hormonų lygį ir gydymo veiksmingumą. Pavyzdžiui, žema bazinė temperatūra vartojant Duphaston gali rodyti nepakankamą vaisto dozę.
Žema bazinė temperatūra menopauzės metu kartais yra hormonų pakaitinės terapijos poreikio požymis moteriai, nepriklausomai nuo amžiaus. Kadangi menopauzės metu turėtų sumažėti tik estrogenų kiekis, sumažėjusi bazinė temperatūra rodo, kad sumažėja ir progesterono kiekis. O tai sustiprina visus menopauzės simptomus ir apraiškas.
Ką Daryti Esant Žemai Bazinei Temperatūrai?
Moterims mankšta gali būti puikus pasirinkimas. Mankštinantis galite tikėtis, kad pakils jūsų kūno temperatūra. Kraujas taip pat greičiau pumpuojamas per kūną, be to, pajusite šilumą, sklindančią iš jūsų liemens. Nereikia varginančios treniruotės. Net jei neturite laiko tinkamai treniruotei, galite šiek tiek sustiprinti savo kūną, būtinai lipdamos laiptais, kai tik galite.
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
Žema bazinė kūno temperatūra gali būti pastebėta staiga arba ji gali būti nuolatinė. Lėtinai žema bazinė kūno temperatūra gali sukelti įvairių sveikatos komplikacijų, tokių kaip per didelis nuovargis, galvos skausmai, sausa oda ir plaukai, nereguliarios arba išnykusios menstruacijos.
Rekomendacijos Nėščiosioms
Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis).
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių. Taip pat nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo. Jūrų žuvys savo organizme kaupia sunkiuosius metalus, todėl jas rekomenduojama valgyti tik kartą per savaitę.
Kofeinas ir Folio Rūgštis
Akušerės ginekologės teigimu, specialistai vis dar diskutuoja apie tai, koks kofeino kiekis yra saugus nėščiajai ir vaisiui. Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) ekspertai, Jungtinės Karalystės ir JAV akušeriai ginekologai laikosi nuomonės, kad nėščiosioms leistina dienos kofeino norma neturėtų siekti 200 mg. Geriausia apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną. Svarbu žinoti, kad kofeino taip pat yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje, šokolade. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką ir didesnis jo kiekis gali būti kenksmingas.
Pasak S. Neverauskienės, vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą.
Vitaminai ir Mineralai
Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų: riebios žuvies, kiaušinių, grūdinių produktų. Geležies preparatų skiriama esant mažakraujystei. Kadangi nėštumo metu yra didelis geležies poreikis, mažakraujystė pasireiškia itin dažnai. Polivitaminų skiriama nėščiosioms, kurių mityba yra nepakankama, kurioms yra didesnė priešlaikinio gimdymo rizika ar kurių vaisiaus augimas yra sulėtėjęs. Magnis skiriamas esant mėšlungiui. Nėščiosioms rekomenduojama vitamino C paros dozė yra 100 mg. Vitaminas C padeda geriau pasisavinti geležį.
Skausmo Malšinimas
Gan dažnai nėščiasias kankina galvos ir nugaros skausmai, o vaistai nuo skausmo yra vieni iš dažniausiai vartojamų vaistų nėštumo metu. Tačiau tam tikri analgetikai, laisvai parduodami vaistinėje (ibuprofenas, aspirinas, naproksenas, diklofenakas ir kt.) gali ženkliai padidinti nepageidaujamų vaisiaus ir nėštumo pasekmių riziką. Taigi, nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui.
Žalingi Įpročiai ir Fizinis Aktyvumas
„Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant“, - pabrėžia S. Neverauskienė. Įrodyta, kad alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, priešlaikinį placentos atsidalinimą.
S. Neverauskienė sako, kad saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Ji taip pat pabrėžia, kad mankštinantis reikia nepamiršti vartoti skysčių ir vengti perkaitimo.
Kelionės
Pasak akušerės ginekologės, mokslinių įrodymų, kad sveikai nėščiajai, neturinčiai jokių nėštumo komplikacijų, kelionės didintų persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką, nėra. Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
Perkaitimas ir Maudynės Baseine
Gydytoja akušerė ginekologė taip pat įspėja, kad nėštumo metu labai svarbu neperkaisti. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Bet, pasak specialistės, galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai. Tačiau plaukimo užsiėmimai turėtų būti ne ilgesni nei 45 minutės.
Miego Sutrikimai ir Emocinė Būsena
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Keletą valandų iki miego nerekomenduojama valgyti ar gerti daug skysčių.
Pasak V. Uzelienės, nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Jeigu kyla abejonių dėl fizinės ar emocinės sveikatos, visada kreipkitės į gydytoją, kuris padės išspręsti iškilusius klausimus ir pateiks naudingų rekomendacijų.
Peršalimas Nėštumo Metu ir Temperatūros Pokyčiai
Svarbu pažymėti, kad paprastas peršalimas didelių problemų dažniausiai nesukelia ir savaime praeina per septynias-dešimt dienų. Vaistų vartojimas ligos nesutrumpina, tačiau kartais gali palengvinti kai kuriuos simptomus. Didžiausias pavojus yra pirmame nėštumo trimestre, kai embrionas dar tik formuojasi, liga gali sutrikdyti vaisiaus raidą, lemti apsigimimus, persileidimus.
Jeigu temperatūra yra aukštesnė nei 38 laipsniai, išgerti vaistų nuo karščiavimo. Jeigu nuolatinė kūno temperatūra nėra aukštesnė nei 35 laipsniai, galima įtarti sunkią lėtinę ligą. Pajutus, kad temperatūra galėjo kiek nukristi, galima suteikti sau pirmąją pagalbą. Tokia pagalba būtų lengva mankšta, pasivaikščiojimas, atpalaiduojantis masažas, kontrastinis dušas, šokoladas, puodelis stiprios arbatos ar kavos.
Hipotermija
Drebulys gali rodyti hipotermiją. Hipotermijos atveju kūnas atvėsta greičiau, nei gali pagaminti šilumą, reikalingą tinkamam funkcionavimui. Nedidelė hipotermija paprastai baigiasi peršalimu. Kūnas gali atvėsti dėl ilgalaikio labai žemos oro temperatūros (kartu su didele drėgme) arba vandens (jis atvėsina kūną greičiau nei oras). Hipotermiją taip pat gali sukelti medžiagų apykaitos procesų slopinimas, tam tikros lėtinės ligos, netinkama mityba arba antidepresantai ar raminamieji vaistai.
Pagrindinis principas - teikti pirmoji pagalba esant hipotermijai yra pritaikyti priemones prie hipotermijos stadijos. Būtina palaipsniui ir lėtai kūno atšilimas (ant galvos, nugaros, kaklo ir šlaunų uždėti šiek tiek pašildytą rankšluostį, kad būtų išvengta tolesnio šilumos praradimo) ir tinkamai organizmo drėkinimas. Reikėtų duoti šiltų (ne karštų) gėrimų su cukrumi. arba šiltų drabužių.
tags: #nestumo #metu #nukritusi #temperatura